Factor Hábito

Mónica Cantillo
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Factor Hábito es un podcast de desarrollo personal en español para mujeres que lo quieren todo: propósito, carrera, bienestar y más. Aquí hablamos de productividad, rutinas y hábitos que transforman. Cada semana, reflexiones honestas y herramientas prácticas para lograr metas con intención, foco y ligereza. Soy Mónica Cantillo, ingeniera y coach de resultados, y en este espacio te acompaño a descubrir ese factor que te llevará de soñar… a celebrar tus logros.

  1. 5H AGO

    EP 25 | ¿Cómo Controlar tus Emociones?: 4 pasos para no reaccionar desde el estrés

    ¿Alguna vez has reaccionado desde el estrés… y luego te has arrepentido? Controlar tus emociones no significa reprimirlas. Significa no permitir que el impulso decida por ti. En este episodio de Factor Hábito converso con la psicóloga Claudia Martínez, especialista en ansiedad, estrés crónico y trabajo con ejecutivas de alto desempeño, sobre 4 pasos prácticos para gestionar tus emociones de manera consciente, especialmente en entornos de alta exigencia. Hablamos de: ✔ Cómo dejar de reaccionar automáticamente desde el estrés ✔ Por qué las emociones no son el problema, sino información✔ Herramientas para conversaciones difíciles en el trabajo✔ Gestión emocional en mujeres que trabajan en el mundo corporativo✔ Liderazgo desde la calma y no desde la presión Como mujer que eligió una carrera mayoritariamente masculina en tecnología y que ha liderado equipos globales, sé que la gestión emocional no es opcional. Es salud mental. Es estrategia. Es liderazgo. Si trabajas en el mundo corporativo, lideras equipos o quieres mejorar tu inteligencia emocional, este episodio es para ti. Escúchalo y compártelo con alguien que necesite aprender a responder desde la conciencia y no desde el impulso. SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canal de YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCEilgfuf4wxVGh-PXNMjwDQ⁠⁠Sígueme en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo⁠⁠Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/...⁠⁠CONOCE MÁS DE CLAUDIA: Síguela en Instagram: ⁠ ⁠https://www.instagram.com/claudiamartinezvi/?hl=enAquí te dejo el recurso mencionado en el episodio: http://monicacantillo.com/wp-content/uploads/2026/02/Territorio-de-la-felicidad.pdf

    43 min

  2. FEB 19

    EP 24 | La energía del 2026: cómo prepararte para un año de inicios - Con Verónica Díaz

    ¿Sabías que el 2026 marca el inicio de un nuevo ciclo energético de 9 años? En este episodio conversé con la numeróloga, neurocoach y amiga de la casa Verónica Díaz sobre qué significa que el 2026 sea un año 1 según la numerología y cómo puedes usar esa energía a tu favor. No hablamos de predicciones.Hablamos de estrategia. Descubrirás: Qué implica un año 1 a nivel colectivo Por qué muchas personas sienten aceleración al comenzar el año Cómo regular tu sistema nervioso para no vivir en modo supervivencia Qué decisiones conviene sembrar en este nuevo ciclo Si quieres entender la energía del 2026 desde una mirada práctica, consciente y alineada con tu crecimiento personal, este episodio es para ti. 🎙️ Dale play y comienza este nuevo ciclo con intención. SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canal de YouTube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UCEilgfuf4wxVGh-PXNMjwDQ⁠ Sígueme en Instagram: ⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo⁠ Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/...⁠ CONOCE MÁS DE VERÓNICA: Síguela en Instagram: ⁠  @veronicadiazg Disfruta de su clase gratuita: La energía de febrero https://www.youtube.com/watch?v=tXPcXgBJyf8

    1h 16m

  3. FEB 12

    EP 23 | Primero conectar, luego vender: El arte que transforma relaciones en oportunidades - Con Mirelis Espinosa

    En este episodio converso con Mirelis Espinosa, estratega de ventas, speaker TEDx y autora del libro Venta en Tacones, sobre cómo vender con autenticidad, construir relaciones reales y dejar de temerle al rechazo.En este episodio hablamos de:- Cómo superar el miedo al rechazo al momento de vender- Qué hábitos fortalecen tu energía para compartir lo que haces- Por qué tus valores son la base para atraer a los clientes correctos- Qué errores comunes sabotean la conexión con tu audiencia- Cómo transformar la venta en un acto de servicio, no de presión🎧 Si alguna vez has sentido que vender “no es lo tuyo” o te incomoda hablar de lo que ofreces, este episodio es para ti.Aprende a vender desde la conexión y haz de cada conversación una oportunidad real de impacto. SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEilgfuf4wxVGh-PXNMjwDQ- Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soymonicacantillo Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/... CONOCE MÁS DE MIRELIS: Síguela en Instagram: ⁠ https://www.instagram.com/mirelis.espinosa/?hl=en Disfruta su libro: Venta en tacones. https://www.amazon.com/-/es/Ventas-Tacones-ocupadas-resultados-construir/dp/9962141362

    57 min

  4. JAN 29

    EP 22 | NO VAS TARDE: 3 pasos para empezar cuando sientes que ya fallaste

    ¿Y si te dijera que enero no tiene el poder de definir tu año? En este episodio te comparto 3 pasos simples y prácticos para que arranques el camino hacia tus metas, sin importar si tienes una agenda perfecta o aún estás en modo sobrevivir. Hablamos de la herramienta “Rueda de la Vida”, de cómo definir metas desde el gozo (no la culpa) y del paso más pequeño que puedes dar hoy mismo para recuperar el rumbo. Dale play y arranca desde donde estás. NOTAS DEL EPISODIO: https://monicacantillo.com/podcast/arrancar-ano-metas-rueda-de-la-vida/📩 SIGAMOS EN CONTACTO: Sígueme en Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo/⁠⁠⁠ Tengo un regalo que he dejado para ti: Una guía paso a paso para aplicar desde hoy la herramienta "La rueda de la vida" de la que te hablo en el episodio. Una herramienta simple (y reveladora) para evaluar tu vida, detectar en qué áreas necesitas enfocarte y comenzar a avanzar con intención.https://monicacantillo.myflodesk.com/ruedadelavida

    23 min

  5. 12/20/2025

    EP 21 | Cuando el año termina… y tus metas siguen pendientes

    Cerramos el año… y quizás, también cerramos una etapa.Pero, ¿qué pasa cuando ese cierre viene con la sensación incómoda de que no lograste lo que querías? En este episodio cápsula de Factor Hábito, te acompaño a hacer una reflexión real, sin adornos, pero con mucho amor, sobre cómo navegar el final de año cuando las metas no se cumplieron. Aprenderás: Qué hacer con la frustración de no haber logrado tus objetivos Cómo rendirte cuentas de manera amorosa y útil Un paso concreto que puedes dar esta semana para recobrar energía. Ideal para quienes quieren cerrar el año con paz, intención y sin drama. Escúchalo y compártelo con quien lo necesite hoy. 📩 SIGAMOS EN CONTACTO: Sígueme en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo/⁠⁠Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR! DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/2025-welcome⁠

    21 min

  6. 12/11/2025

    EP 20 | Intuición sin filtros: volver a escucharte cuando todo hace ruido

    ¿Y si la intuición no fuera un don místico, sino una habilidad natural que todas tenemos... y podemos volver a ejercitar? En este episodio converso con Yulitza América, artista, canalizadora y mentora de conciencia, sobre cómo distinguir la voz de tu intuición del ruido externo (y del interno también). Hablamos de cómo cultivarla, cómo identificar cuándo te estás desconectando y cómo reconectar de forma sencilla pero poderosa. Si alguna vez te has preguntado si tienes intuición o si puedes desarrollarla, este episodio te va a dar una mirada distinta: más cercana, más humana y más tuya. ✨ Qué vas a encontrar: Herramientas prácticas para comenzar a escucharte mejor Qué bloquea tu intuición sin que lo notes Cómo saber si lo que sientes es tuyo o es de otro 🎧 Dale play y recuerda: tu voz interna nunca se fue… solo necesita que bajes el volumen del mundo 📩 SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canalSígueme en Instagram: ⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo/⁠Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/2025-welcome CONOCE MÁS DE YULITZA: Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/yulitzaamerica/ Visita su página y descubre sus cursos y todo lo que tiene para ti. https://www.yulitzaamerica.com/

    54 min

  7. 12/04/2025

    EP 19 | Antes de dormir: Dos preguntas que transforman tu mañana

    ¿Te imaginas que dos simples preguntas justo antes de dormir puedan transformar cómo descansas y cómo despiertas? En este episodio cápsula de Factor Hábito, Mónica te comparte el ritual nocturno que ha cambiado su manera de cerrar el día: un momento de gratitud e intención que puedes aplicar desde esta misma noche. Descubrirás: Cómo la gratitud mejora tu descanso Por qué definir una intención para mañana alivia el estrés Una práctica sencilla que puedes hacer sola, en pareja, con tus hijos. Ideal para quienes buscan herramientas prácticas, emocionales y conscientes para reconectar consigo mismas y despertar con claridad. 🌙✨ Escúchalo, pruébalo esta noche y cuéntame cómo te va. 📩 SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canalSígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soymonicacantillo/Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: https://monicacantillo.myflodesk.com/2025-welcome

    9 min

  8. 11/20/2025

    EP 18 | Cuando el arte es tu refugio en medio del caos

    ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo por el placer de hacerlo? En este episodio converso con Mariela Albrizio, arteterapeuta y pintora con más de 30 años de experiencia, sobre cómo reconectar con la creatividad puede ser una forma de sostenernos emocionalmente. Si crees que no tienes tiempo para tus hobbies, este episodio es para ti. Aquí descubrirás que el arte puede ser una vía para sanar, calmar la mente y volver a tu centro.Aquí te dejo todas las notas de episodio: 📩 SIGAMOS EN CONTACTO:- Suscríbete al canal: - Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soymonicacantillo/- Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR! – DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: https://monicacantillo.myflodesk.com/2025-welcome🎨 CONOCE MÁS A MARIELA:- Conecta con Mariela en Instagram: https://www.instagram.com/marielalbrizio_art/- Descubre su programa “Volver al lienzo”: https://marielalbrizio-arte.com/inscripcion-volver-al-lienzo-2025#CreatividadConsciente #ArteComoTerapia #PintarEsSanar #HobbiesParaElAlma #VolverAlLienzo #MenteCreativa #BienestarFemenino #MeditaciónActiva #HazteCargo #FactorHábito

    41 min
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  • Creator
    Mónica Cantillo
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    26
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