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Kurze Yoga Flows zum Mitmachen | Yoga mit Melanie Yoga mit Melanie
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- Health & Fitness
Hi :) Hier findest Du eine Auswahl von kurzen Yoga Sequenzen und Pilates Workouts zum Mitmachen (zwischen 10 und 30 Minuten). Auf YouTube (und Spotify) findest du diese Flows als Videos, falls du dir mal etwas genauer anschauen möchtest.
Mit diesen Audio Yoga Flows kannst Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren, ohne visuelle Ablenkung. Vielleicht praktizierst Du zuhause, im Garten oder nimmst mich mal an den Strand mit - dieses Format erlaubt volle Flexibilität.
Ich hoffe sehr, dass dir dieser Podcast gefällt und wünsche Dir viel Spaß beim Yoga :)
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Melanie, RYT 500
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10 MIN YOGA IM STEHEN || Frühlings-Flow für Energie & Fokus – ideal für draußen 🌸
Mit Yoga in den Frühling – Dieser 10-minütige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne Stützübungen – perfekt, falls du mal draußen Yoga machen möchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen.
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/s_V1RAFz7yQ] und auf Spotify!
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Let’s be friends!
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▸ Website: www.yogamitmelanie.de
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com -
10 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Bauch, Beine, Po – Workout am Strand
Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! ❄️ Dieses 10-minütige Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast 🌊 Viel Spaß!
Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/OBfhVvmPNCo] und auf Spotify!
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com -
ALIGN – 30 Tage Yoga & Pilates 🦋 ab dem 1. Januar 2024
Du möchtest eine regelmäßige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fühlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreißigtägigen Reihe hilft dir Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen Körper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und Entspannung im stressigen Alltag zu finden.
In diesem Intro-Video findet ihr alle Details zur kostenlosen Yoga Challenge 2024; und auf meinem Blog ist das Wichtigste kurz zusammengefasst ➡️ www.yogamitmelanie.de/align
Über den Newsletter erhältst du ab dem 1. Januar jeden Tag eine Email mit dem neuen Video des 30-tägigen Yoga Kalenders, die Links zu den Livestreams jeden Sonntag sowie Zugang zum exklusiven Wochenend-Yoga-Retreat.
Außer einer Matte keine brauchst du keine Utensilien für die Yoga & Pilates Challenge. Wenn du gerne Yoga Blöcke, Gurte oder Decken verwendest, kannst du das aber natürlich gerne machen.
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com -
10 MIN YIN YOGA AM MORGEN || Sanft & entspannt aufwachen – im Bett oder auf der Matte ✨ Morgen Yoga Routine mit Strandblick
Guten Morgen 🥱 und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minütige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst – egal, ob du noch gemütlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an der Ostsee, wo uns auch ein kleiner Regenschauer überrascht hat 🌧️
Dieses sanfte Yoga Video ist eine schöne Option für Tage, an denen du weniger Energie hast und auch für Anfänger gut geeignet. Da wir die ganze Zeit im Liegen oder Sitzen sind, ist es auch schonend für Hände und Handgelenke – dieser Yoga Stretch kommt ganz ohne Stützübungen aus (also ohne herabschauenden Hund o.ä.).
Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/15PaQn3bTm8] und auf Spotify!
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com -
DANKE 🩵 & Kurze Ankündigung: Live Yoga, YouTube Videos, virtuelles Yoga Retreat & Instagram || Yoga zum Mitmachen
Vielen Dank für eure lieben Kommentare!
Bald kommt eine Wand Pilates (Wall Pilates) Challenge auf YouTube – meldet euch für den Newsletter auf meiner Website an um nichts zu verpassen 💌
Live Yoga auf Youtube:
Donnerstag um 18:30 Uhr: Yoga/Yoga und Pilates (Anfänger)
Sonntag um 17 Uhr: Candlelight Flows (fortgeschritten)
Schaut gerne mal vorbei 😊
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Hier sind die erwähnten Links ⬇️
YouTube: Yoga mit Melanie
YouTube Livestreams: Yoga mit Melanie (https://www.youtube.com/@yogamitmelanie/streams)
Instagram (deutsch, ganz neu): @yogamitmelanie
Instagram (englisch): @wildwaves.yoga
Website & Newsletter: www.yogamitmelanie.de
Auf der Website könnt ihr euch zum Newsletter anmelden und euch das kostenlose virtuelle Yoga Retreat sowie den 'Yoga für Reiter' Kurs anschauen ✨
Bis bald!
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25 MIN HERBST YOGA || Balance & Binds (fortgeschritten) 🍁 Yoga für Gleichgewicht, Beweglichkeit & Energie (+ Intention) || Video (Link s.u.) + Audio Yoga
Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist 'Balance & Binds', d.h. es geht sowohl um Gleichgewicht als auch um Binds: tiefe Dehnungen, die Beweglichkeit im Oberkörper fordern. Wie immer gilt: Höre auf deinen Körper! Falls du Yogablöcke verwenden möchtest um die Übungen zu vereinfachen, schau gerne mal auf meinem Blog vorbei. Dort zeige ich dir, wie du Yogablöcke in dieser Sequenz gut einsetzen kannst. (https://www.yogamitmelanie.de/25-min-herbst-yoga-balance-binds-yoga-fur-gleichgewicht-beweglichkeit-energie-intention/)
Vorgeschlagene Intention: Mein Innerstes ist voller Verständnis und Liebe und gibt mir Raum und Zeit um loszulassen und zu heilen.
In diesem Flow kommen unter anderem folgende Posen vor: halber Schmetterling, halbe Bogenhaltung, seitliche Planke mit Adlerbeinen und Pyramide. Unser Gleichgewicht fordern wir mit Halbmond und Sugarcane heraus; dabei wird der Fokus in den Moment gebracht. In unserer Abschlussentspannung, Savasana, nehmen wir uns 2 Minuten für eine kurze Meditation, passend zum Thema Herbst.
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/B-spSChbAVI] und auf Spotify!
Möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Dann schau mal auf unserer neuen Website vorbei! Dort findest du exklusive Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), ein kostenloses Wochenend-Retreat und den "Yoga für Reiter" Online Kurs ✨ www.yogamitmelanie.de
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