Fem Muntanya Xavi Alujas

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/



🏆 Torna en Marc Bernades per parlar del subcampionat del campionat d'Espanya Ultra Fedme al Desafio Somiedo i com ha gestionat una lesió greu. També ens explica els seus preparatius per al proper mundial de Skyrunning, els canvis en la seva sponsorització, i com viu la dualitat de representar les seleccions catalana i espanyola en curses per muntanya.

· https://www.instagram.com/marc_ob19/



🏔 En Salvador Vilalta explica que és "El Tato”. Tot neix quan, amb en Jaume Folguera, completen un recorregut de 65 kms i ascendeixen a 10 cims a Andorra. També ens fa reflexionar sobre la similitud d'aquest repte amb passar hores davant les diferents plataformes i xarxes socials.

· https://www.instagram.com/salvador.vilalta/

· https://ca.wikiloc.com/rutes-cursa-de-muntanya/lestripagec-2018-28023166



🍽️ Què és el dejuni, quins tipus existeixen i quin són els seus beneficis, són només algunes de les respostes que ens dona la nostra nutricionista esportiva de capçalera, l’Anna Grífols. A més també ens explicarà els seus riscos i quan no cal fer cap tipus de dejuni. 

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

· https://www.lavanguardia.com/ciencia/20240623/9746527/dieta-intermitente-me-siento-mejor-seguramente-buena-salud.html



💡 En Guillem Marchal ens parla de l’èpica relativa.

· https://guillemmarchal.com

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe



📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/



👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/



🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/



⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· ⁠⁠https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe⁠⁠

________________________

📚 En Marc Cornet ens proposa “Un Hombre en fuga. Gloria y tragedia de Marco Pantani”, de Manuela Ronchi i Gianfranco Josti, editat per Cultura Ciclista.

________________________

🎽 Samarreta del Fem Muntanya!

Codi de descompte: “femmuntanya”
· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/



🏃‍♀️ Gabriela Lasalle, la jove corredora de curses per muntanya amb èxits internacionals, comparteix la seva evolució des dels inicis fins als seus objectius futurs. Coneixerem com va començar, la seva rutina d'entrenament, els reptes mentals superats o les fites importants aconseguides. 

· https://www.instagram.com/la_mini_trail_runner/

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda'ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe



🙏 Ajuda a la Fundació Miquel Valls.

· http://fundaciomiquelvalls.org

· BIZUM al 02621



📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/



👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/



🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. 

CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/



⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/

🚴‍♂️ Miquel Pera ens parla de la Transpyrenees, un repte de 1048 km amb 27.000 metres de desnivell. Va completar-la en 4 dies, 16 hores i 5 minuts, navegant per GPS i en autosuficiència total. Amb ports com l'Aubisque i el Tourmalet, en Miquel comparteix els desafiaments físics i emocionals d'una aventura intensa i inoblidable. Voldrà repetir?

· https://www.instagram.com/miquel_pera/_

______________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda'ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe



🙏 Ajuda a la Fundació Miquel Valls.

· http://fundaciomiquelvalls.org

· BIZUM al 02621



📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/



👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/



🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. 

CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/



⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/

🏃‍♀️ Gabriela Lasalle, la jove corredora de curses per muntanya amb èxits internacionals, comparteix la seva evolució des dels inicis fins als seus objectius futurs. Coneixerem com va començar, la seva rutina d'entrenament, els reptes mentals superats o les fites importants aconseguides. 

· https://www.instagram.com/la_mini_trail_runner/

🚴‍♂️ Miquel Pera ens parla de la Transpyrenees, un repte de 1048 km amb 27.000 metres de desnivell. Va completar-la en 4 dies, 16 hores i 5 minuts, navegant per GPS i en autosuficiència total. Amb ports com l'Aubisque i el Tourmalet, en Miquel comparteix els desafiaments físics i emocionals d'una aventura intensa i inoblidable. Voldrà repetir?

· https://www.instagram.com/miquel_pera/

📚 En Marc Cornet ens proposa “Un Hombre en fuga. Gloria y tragedia de Marco Pantani”, de Manuela Ronchi i Gianfranco Josti, editat per Cultura Ciclista.

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda'ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🙏 Ajuda a la Fundació Miquel Valls.

· http://fundaciomiquelvalls.org

· BIZUM al 02621

📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. 

CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/



⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda'ns per només 1,99€/mes

· ⁠⁠https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe⁠⁠

_______________________

🍘 Passem per la cuina de l’Anna Grífols que ens dona receptes per preparar les nostres barretes energètiques, les nostres begudes isotòniques, els nostres gels i la nostra beguda recuperadora. Ens costarà menys diners, tindran el gust que més ens agradi i podrem entrenar el nostre estòmac. 🤤

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

________________________

🎽 Samarreta del Fem Muntanya!

Codi de descompte: “femmuntanya”

· ⁠⁠https://mudesports.es/⁠



🙏 Ajuda a la Fundació Miquel Valls.

· http://fundaciomiquelvalls.org

· BIZUM al 02621



📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/



👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/



🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. 

CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/



⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________