FibroMakia | Fibromialgia y Bienestar Natural

Arnalda de la Hoz
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¡Te doy la bienvenida a FibroMakia! Un espacio en el cual comparto mi experiencia en el manejo del dolor crónico y la fibromialgia con alternativas ocupacionales amigables y comprobadas por la ciencia, que me han funcionado para la reducción de fármacos partiendo del minimalismo. En este canal exploramos de forma continua herramientas prácticas y hábitos diarios para mitigar la fatiga matutina y los brotes de dolor. Aquí encontrarás desde pautas de alimentación antiinflamatoria, salud digestiva e infusiones naturales, hasta técnicas de respiración, hipno-respiración consciente, ejercicios hipopresivos, chequeo corporal postural y fitness adaptado. No estás a ciegas en este camino. Dale al botón de Seguir en Spotify y Apple Podcasts para no perderte ningún episodio y armemos juntos tu botiquín de bienestar diario. Descargo de responsabilidad: El contenido de este podcast comparte una experiencia personal y de divulgación sobre bienestar. No reemplaza jamás una consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico actual.

  1. 5d ago

    Fibromialgia y Bebidas Calientes: Efectos de la Infusión de Laurel. Ep. 58

    Las bebidas calientes e infusiones son una excelente alternativa no farmacológica que nos ayuda a aliviar el dolor generalizado. Sin embargo, no podemos refugiarnos en ellas como si fueran la cura definitiva para la fibromialgia. Debemos usarlas como una herramienta complementaria de alivio porque, si se convierten en un hábito desmedido, pueden jugar en contra de nuestra salud general. Esto es exactamente lo que sucede con la infusión de hojas de laurel. Aunque es muy efectiva para mitigar dolores crónicos y otras molestias como el hígado graso, debe consumirse por temporadas cortas. Es vital permitirle al organismo un período de descanso antes de volver a tomarla. Al ser un insumo de venta libre, es fácil caer en la automedicación. Lamentablemente, muy pocos hablan de sus efectos secundarios. En este episodio, te contaré desde mi mirada experiencial todo sobre los efectos adversos del uso continuo de la infusión de laurel, las contraindicaciones estrictas y la importancia de consultar a un especialista para cuidar tu cuerpo. En este episodio aprenderás: Por qué las bebidas calientes alivian el dolor generalizado pero requieren moderación. Los beneficios y los riesgos ocultos de la infusión de hojas de laurel en la fibromialgia. Tiempos de descanso y contraindicaciones que debes conocer.     DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  2. Jun 22

    Fibromialgia y bebidas calientes: Cómo Proteger tu Esmalte Dental. Ep.57.

    ¿Disfrutar de un té caliente se ha vuelto una pesadilla para tus dientes? En este episodio comparto algunas recomendaciones que dan los especialistas para encontrar un equilibrio entre disfrutar tus bebidas calientes favoritas sin destruir tu esmalte dental. Quienes vivimos con dolor crónico sabemos que la sensibilidad del sistema nervioso también afecta nuestra salud oral. Por eso, hoy dejamos de lado los tecnicismos aburridos para hablar desde la práctica: ¿qué bebidas son realmente amigables con tu boca? ¿Cómo influye la erosión del esmalte en los síntomas de la fibromialgia? En este episodio descubrirás: La ciencia detrás de la erosión del esmalte explicada de forma sencilla. Alternativas y hacks para enfriar o preparar tus bebidas calientes sin que pierdan su magia. Hábitos diarios de autocuidado oral que no añaden fatiga a tu rutina. Si estás cansado de elegir entre un momento de confort térmico y el dolor en tus dientes, este episodio es para ti. ¡Dale al botón de reproducir y acompáñame!       DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  3. Jun 15

    Uso seguro del jengibre en la fibromialgia. Ep. 56.

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor, pero también debemos ser cautelosos a la hora de consumirlas en cuanto a la cantidad y frecuencia.   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  4. Jun 8

    Infusiones naturales para aliviar los brotes de dolor por la fibromialgia. Ep. 55

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor.  El turno de la bebida caliente del día de hoy es el agua caliente con limón: sus propiedades y benefcios a la hora de consumirlas. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    7 min

  5. Jun 1

    De la procrastinación y el miedo a una marca de bienestar: Celebrando el primer aniversario. Ep.54

    Durante un año estuve aplazando este proyecto por legítimo miedo. Siempre fe mi sueño tener un podcast, pero quedaba ahí aplazado para cuando estuviera lista... y nunca lo estuve. Siempre faltaba algo, pero decidí tomar el toro por los cuernos y el recorrido que ya tenemos como marca, es increíble, quédate y te cuento lo que nos ha pasado a lo largo de todo este año.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    12 min

  6. May 25

    Agua caliente con limón para aliviar los brotes de dolor por fibromialgia. Ep. 53

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúan de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor. El turno de la bebida caliente el día de hoy es el agua con limón, sin azúcar: sus propiedades y beneficios a la hora de consumirlas.  DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  7. May 18

    Alimentación y fibromialgia: agua caliente en brotes de dolor. Ep.52

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, la alimentación actúa como una herramienta para modular la inflamación y evitar que el sistema nervioso se sensibilice aún más. He seccionado esta parte y comenzaré con las bebidas en general: infusiones, tés, etc. Una bebida tan simple como el agua caliente en las mañanas marca la diferencia en tu dolor y rigidez. Descargo de responsabilidad: Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  8. May 11

    Fibromialgia y síntomas digestivos: cómo influyen en los brotes de dolor. Ep. 51.

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, la alimentación actúa como una herramienta para modular la inflamación y evitar que el sistema nervioso se sensibilice aún más. No es una cura, pero una ingesta de alimentos inadecuada puede intensificar la fatiga y el dolor. En este episodio te hablaré sobre los síntomas digestivos durante los brotes de dolor según los expertos. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar.   Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

    11 min
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