18 episodes

Hier erfährst du was es wirklich braucht, um dein Wunschgewicht zu erreichen.

„Mach es einfach“ ist mein Motto. Ob beim Sport oder bei der Ernährung.

fitUu‪p‬ Sandra Cerrisi

    • Health & Fitness

Hier erfährst du was es wirklich braucht, um dein Wunschgewicht zu erreichen.

„Mach es einfach“ ist mein Motto. Ob beim Sport oder bei der Ernährung.

    #18 Auf Kohlenhydrate verzichten - was das langfristig wirklich bringt

    #18 Auf Kohlenhydrate verzichten - was das langfristig wirklich bringt

    In dieser Folge schauen wir uns an, ob Kohlenhydrate wirklich so schlecht sind wie viele denken. 

    Welche Funktion sie haben und was dein Stoffwechseltyp damit zu tun hat.



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    • 18 min
    #17 Energy Talk - erhöhe deine Energie in 8 Minuten

    #17 Energy Talk - erhöhe deine Energie in 8 Minuten

    Fühlst du dich down? Spürst du, dass deine Energie gerade sinkt?

    Hol dir deine Power zurück die dir zusteht! Erhöhe deine Energie und lass deine Freude wieder spriessen. Du hast es verdient glücklich zu sein.



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    • 8 min
    #16 Wie du deinen Körper bei einer Erkältung oder Grippe unterstützen kannst

    #16 Wie du deinen Körper bei einer Erkältung oder Grippe unterstützen kannst

    In dieser Folge geht es um die Ernährung während einer Erkältung oder einer Grippe. Wir schauen uns an,  warum essen nicht immer die richtige Lösung ist warum dein Körper nicht zwingend Nahrung braucht wie du deine Körpersignale deuten lernst.



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    • 7 min
    #15 Wie du Mut schöpfst (und die Angst überwindest)

    #15 Wie du Mut schöpfst (und die Angst überwindest)

    Wie viel mehr Mut ist in deinem Leben möglich? Wie kannst du mehr Mut in dein Leben integrieren? Lass uns die 4 einfachen Steps zusammen anschauen.



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    • 8 min
    #14 Ego vs. Intention - wo hältst du dich noch klein und wie weckst du dein Potential

    #14 Ego vs. Intention - wo hältst du dich noch klein und wie weckst du dein Potential

    Auf der einen Seite gibt es den Schweinehund mit seinem Ego. Auf der anderen Seite ist da unser Potential und gleichzeitig das Wachstum. Der Schweinehund mag es bequem und will das alles so bleibt wie es ist. Er möchte nicht, dass du dich veränderst. Weder äusserlich, noch innerlich. Wenn du verstehst, wie diese beiden Welten funktionieren, fällt es dir einfacher dich auf den Wachstum zu fokussieren.



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    • 13 min
    #13 Zuckerfreie Zeit - was solltest du beachten

    #13 Zuckerfreie Zeit - was solltest du beachten

    In dieser Folge spreche ich über zuckerfreie Ernährung. Welche Faktoren sind wichtig, wenn du dich für eine zuckerfreie Zeit entscheidest. Was du beachten darfst und wie du es garantiert auch durchhältst.



    Möchtest du deine zuckerfreie Zeit noch einfacher durchhalten? Fehlen dir individuelle Tipps, die du im Alltag umsetzten kannst?

    Dann melde dich bei mir, ich unterstütze dich in deinen persönlichen Themen und Fragen rund um deinen Körper.

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    • 17 min

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