27 episodes

Hier erfährst du was es wirklich braucht, um dein Wunschgewicht zu erreichen.

„Mach es einfach“ ist mein Motto. Ob beim Sport oder bei der Ernährung.

fitUup Sandra Cerrisi

    • Health & Fitness

Hier erfährst du was es wirklich braucht, um dein Wunschgewicht zu erreichen.

„Mach es einfach“ ist mein Motto. Ob beim Sport oder bei der Ernährung.

    #27 Wie es dir gelingt in deinem vollgepackten Alltag auch noch Zeit für Sport zu finden

    #27 Wie es dir gelingt in deinem vollgepackten Alltag auch noch Zeit für Sport zu finden

    In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich es schaffe, regelmässig Sport zu machen. Wie ich meinen Schweinehund überwinde und was der Schlüssel zu mehr Bewegung und Sport ist. Und das nebst allen anderen Dingen die Zuhause mit zwei kleinen Kindern anfallen. :-)



    mehr wertvolle Tipps für deine Wohlfühlfigur?

    www.fituup.ch

    oder

    auf Instagram @sandra.cerrisi und

    Facebook @fitmitsandra

    • 17 min
    #26 Der Schlüssel um liebevollere Gespräche mit dir zu führen

    #26 Der Schlüssel um liebevollere Gespräche mit dir zu führen

    Hast du dich auch schon dabei erwischt wie verurteilend du in manchen Situationen mit dir sprichst? Wenn die Waage wieder mehr anzeigt als beim letzten Mal oder du einfach nicht auf dein tägliches Schoggistückli verzichten kannst.

    Wir sind dann ganz schön hart zu uns selber und reden uns klein. Dieser Teufelskreis bewirkt aber, dass du nur noch strenger mit dir wirst und du dich bei der nächsten kleinen Gelegenheit - z.B. wenn du wieder Nascht - noch härter beschimpfst und verurteilst.

    In dieser Folge lernst du meine Strategie kennen und wie du sie auch für dich anwenden kannst.



    Sandra’s Social Media Kanäle

    Facebook @fitmitsandra 

    Instagram @sandra.cerrisi

    Sandra’s Website www.fituup.ch

    Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an sandra@fituup.ch

    • 13 min
    #25 Ernährung nach dem Stoffwechseltypen: was bedeutet das?

    #25 Ernährung nach dem Stoffwechseltypen: was bedeutet das?

    Hast du dich auch schon mal gefragt, warum gewisse Ernährungsformen für dich nicht funktionieren und für andere schon? Am Ende dieses Podcasts wirst du verstehen warum und weshalb du vielleicht noch auf der Suche nach deiner Lösung bist.



    Mehr von mir und meiner Arbeit:

    www.fituup.ch

    Instagram @sandra.cerrisi

    • 22 min
    #24 Intuitiv Essen: so funktioniert es

    #24 Intuitiv Essen: so funktioniert es

    Intuitives Essen klingt sehr spannend und vielversprechend. Aber was genau steckt hinter der Ernährungsweise, die das komplette Gegenteil einer Diät sein soll?

    Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast-Folge.

    Mehr von mir und meiner Arbeit:

    www.fituup.ch

    Instagram @sandra.cerrisi

    • 36 min
    #23 So sieht mein Wocheneinkauf aus: diese Lebensmittel dürfen bei mir nicht fehlen

    #23 So sieht mein Wocheneinkauf aus: diese Lebensmittel dürfen bei mir nicht fehlen

    Endlich bekommst du einen Einblick in meinen Einkaufswagen. Da sich nicht nur meine Kunden sondern vielleicht auch du dich schwer tust mit kochen und Rezepten finden, so dass es eben nicht immer dasselbe gibt, nehm ich dich in dieser Folge mit, was bei mir nie fehlen darf und was wir immer Zuhause haben, um auch mal spontan und trotzdem schnell was gesundes zu zaubern. Viel Spass.



    Willst du mehr von meiner Arbeit und der Möglichkeit wie wir zusammen arbeiten können erfahren?

    Dann findest du mich hier:

    www.fituup.ch

    Instagram @sandra.cerrisi

    • 14 min
    #22 2. Schwangerschaft - unsere Entscheidungen und eure Q&A

    #22 2. Schwangerschaft - unsere Entscheidungen und eure Q&A

    In dieser Folge teile ich mit euch Einblicke in die zweite Schwangerschaft. Wie ging es mir die letzten Wochen, welche Entscheidungen haben wir getroffen und ich beantworte eure Fragen, die ihr mir auf Social Media gestellt habt.



    Hier findest du mich:

    für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe

    Sandra’s Social Media Kanäle

    Facebook @fitmitsandra

    Instagram @sandra.fituup

    Sandra’s Website www.fituup.ch

    Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an info@fituup.ch

    • 26 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Betches Media
Rob Dial and Kast Media
TED