Rayonne avec Méli

Mélissa Leclerc

Rayonne avec Méli, c’est ta pause lumineuse quand le mental s’embrouille, que l’énergie diminue ou que tu ressens simplement le besoin de ralentir et de souffler un peu. À travers des histoires personnelles, des réflexions conscientes, des questions de coaching et des outils simples, je t’accompagne à éclairer ce qui est confus, à te reconnecter à ta sagesse intérieure et à retrouver ton énergie, pour mieux te comprendre et faire des choix plus alignés avec qui tu es réellement. Rayonne avec Méli est un espace humain, authentique et assumé, où tu peux te déposer en toute sécurité, changer de regard, laisser de la place aux prises de conscience et laisser la clarté émerger naturellement. Si tu as envie d’un peu plus de lumière dans ta vie, tu es exactement au bon endroit ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. E2-Faire la paix avec l’entre-deux identités

    FEB 12

    E2-Faire la paix avec l’entre-deux identités

    Il y a des moments dans la vie où on ne se reconnaît plus. On se sent perdu, confus, parfois fatigué, et on sent que l’ancienne version de nous ne tient plus… alors que la nouvelle n’est pas encore claire. Dans cet épisode, je te parle de cet espace inconfortable, mais passager : l’entre-deux identités. Ce moment où quelque chose a changé en nous, sans qu’on puisse encore le nommer, et où la paix intérieure n’est pas toujours au rendez-vous. On va parler de : ce qui se passe à l’intérieur quand on se sent prise entre deux versions de soi, pourquoi cette phase est souvent accompagnée de peur, de flou et de désorientation, et comment faire la paix avec cet entre-deux, sans forcer l’émergence d’une nouvelle identité trop vite. Je te propose aussi des questions de réflexion inspirées de l’approche orientée solution, pour t’aider à traverser cette période avec plus de douceur, de présence, de confiance… et un peu plus de paix intérieure, même au cœur de l’incertitude. Si tu te sens dans un moment de transition, de mue ou de redéfinition, cet épisode est pour toi. 👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer les prochains épisodes. Retrouve-moi sur : YouTube   Instagram N’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais. Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici. Ton soutien fait vraiment une différence 💛 Bonne écoute ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  2. E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress?

    07/03/2025

    E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress?

    Tu ouvres le garde-manger.Encore.Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée. Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.Tu te dis que tu manques de volonté.Tu culpabilises. Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ?Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire. Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress.Et surtout, je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce cercle vicieux. Prêt.e à découvrir comment? Appuie sur play maintenant! 🎧 Bonne écoute   Envie d’aller plus loin ? Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  3. E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?

    06/19/2025

    E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?

    T’accorder du temps pour toi ? Impossible ? Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi… Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?Parce que ton bien-être n’est pas négociable. Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres. Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause. À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins! Et je te partage mes meilleures stratégies concrètes pour dégager 1 heure par jour, même si tu crois que c’est impossible. Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement. 🎧 Bonne écoute Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici : https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-masters Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress   Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  4. E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument!

    06/12/2025

    E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument!

    Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation. Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi. Prêt.e à découvrir ces adaptations? Bonne écoute! Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici : https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-masters Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress   Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144   Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min

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