Format.

Iza Skowrońska

٠٫٠ (٠)
تعليم
يتم التحديث أسبوعيًا

✵ 2x w miesiącu wtorek 9:00 ✵ W dobrym formacie mieści się wszystko co ludzkie. Format tworzą życzliwi mi ludzie: Intro: Kajetan Gołębiewski 🔗https://www.instagram.com/nagrania.gadania/ Okładka: Mateusz Jaskot 🔗https://www.instagram.com/mat_j_scott/

١٢ فبراير

To nie zakochanie. To limerencja.

Czym różni się zdrowe zakochanie od lękowego gonienia za drugą osobą? Jakie są 3 składniki miłości? I czym jest limenrencja?

٢٩ د
٢٠ يناير

Wyreguluj swój układ nerwowy! Mindfulness kontra stres ft. Filip Turowski

Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest Filip Turowski – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Wspólnie obalamy mity na temat medytacji i sprawdzamy, co nauka mówi o plastyczności naszego mózgu. Czy "motyle uściski" z TikToka naprawdę działają? Czy da się wyłączyć myślenie? I dlaczego mindfulness może uratować Twoje relacje (i życie seksualne)? W tym odcinku usłyszysz: Czym jest stres? Dlaczego nie chodzi o to, by wyeliminować stresory, ale by nie "dolewać oliwy do ognia" własną interpretacją. Trening uwagi: Dlaczego mindfulness to siłownia dla mózgu i na czym polega neuroplastyczność w praktyce (walka układu limbicznego z korą przedczołową). Kurs MBSR: Czym jest 8-tygodniowy program redukcji stresu stworzony przez Jona Kabat-Zinna i dlaczego jest tak skuteczny. Mity o medytacji: Dlaczego medytacja to sztuka "powrotów", a nie "niemyślenia" i dlaczego 45 minut leżenia w bezruchu może być trudniejsze niż maraton. Przegląd trendów z social mediów: Bierzemy pod lupę Butterfly Taps, Silent Walking, Legs up the Wall i morsowanie. Co na to ekspert?. Mindfulness w relacjach: Jak uważność wpływa na komunikację w związku, bliskość i seks.

١ س ٤٨ د
٦ يناير

Dlaczego nic nie jest już takie samo?

O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.

٢٠ د
٢٥‏/١٢‏/٢٠٢٥

Wesołych świąt od Izy 🎄

Okazywanie wdzięczności za obecność.

٣ د
٠٩‏/١٢‏/٢٠٢٥

Wszystko to kim jestem

Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?

١٦ د
٢٦‏/١١‏/٢٠٢٥

Odpoczynek w małych dawkach

Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.

٢٦ د
١٢‏/١١‏/٢٠٢٥

Ekspertka emocji: jak działają emocje? ft. Ania Cyklińska

Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”. 🔗 Strona internetowa Ani: https://annacyklinska.pl 🔗 Instagram Ani: https://www.instagram.com/aniacyklinska/ W tym odcinku dowiecie się m.in.: ✨ co naprawdę oznacza „przeżywać emocje” i dlaczego nie wystarczy o nich wiedzieć, ✨ czym jest słownik emocji i dlaczego im więcej słów znasz, tym lepiej regulujesz swoje stany, ✨ jak temperament i biologia kształtują naszą emocjonalność, ✨ czym różni się kontrola emocji od regulacji (i dlaczego kontrola to pułapka), ✨ jak emocje działają w relacjach – od lęku przed bliskością po strategie unikania i nadmiernego przywiązania, ✨ jak działa koregulacja – i dlaczego sama obecność drugiej osoby potrafi obniżyć lęk, ✨ co się dzieje w mózgu podczas kłótni i dlaczego warto robić przerwę, zamiast czekać na „wybuch talerzy”.

١ س ١٤ د
٢٨‏/١٠‏/٢٠٢٥

😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴 🔗 Sprawdź Magdę tutaj: https://magdalenakomsta.pl W tym odcinku dowiecie się: 💤 czy pieniądze wydane na melatoninę to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto, 💤 czym są cykle dobowe i jak wpływają na nasze ciało i mózg, 💤 ile minut powinno zajmować zasypianie u zdrowego człowieka, 💤 dlaczego sen to fundament zdrowia metabolicznego i psychicznego, 💤 jak brak snu sabotuje dietę, reguluje hormony głodu i sytości, 💤 jakie są najprostsze i najtańsze sposoby na poprawę jakości snu 💤 dlaczego wieczorny scroll na smartfonie oszukuje Twój mózg i utrudnia zasypianie, 💤 jak technika „czas na zamartwianie się” może uwolnić Cię od gonitwy myśli w nocy. Polski raport „Sen Polaków 2023” (UCE Research & ePsycholodzy.pl): Według tego badania aż ~56% Polaków deklaruje problemy ze snem, a tylko 44% jest zadowolonych z jego jakości (medonet.pl). Główne przyczyny bezsenności Polacy upatrują w stresie finansowym i zawodowym (39% wskazań). Wspomniany kwestionariusz: https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq 📌 Wspieraj podcast „Format” na Patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska

١ س ٤٨ د

مشاهدة الكل (٧٩)

✵ 2x w miesiącu wtorek 9:00 ✵ W dobrym formacie mieści się wszystko co ludzkie. Format tworzą życzliwi mi ludzie: Intro: Kajetan Gołębiewski 🔗https://www.instagram.com/nagrania.gadania/ Okładka: Mateusz Jaskot 🔗https://www.instagram.com/mat_j_scott/

صناع العمل

Iza Skowrońska
سنوات النشاط

٢٠٢٣ - ٢٠٢٦
الحلقات

٧٩
التقييم

فاضح
حقوق النشر

© Iza Skowrońska
موقع البرنامج على الويب

Format.