64 episodes

Herzlich Willkomen bei meinem Podcast "Frau Courage".
In meinem Podcast geht es um mentale Gesundheit, Paarbeziehung, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe, Selbstfürsorge und immer mal wieder um die Freuden und Herausforderungen eines LGBTQ* Lebens.

Hast du eine Frage, Themenvorschläge oder Feedback? Dann teile das sehr gerne über meine Instagram Seite: Fraucourage oder schreibe mir sehr gerne unter ⁠kontakt@fraucourage.de⁠.

Ich freue mich von dir zu hören.

Frau Courage Cora Hansen

    • Society & Culture

Herzlich Willkomen bei meinem Podcast "Frau Courage".
In meinem Podcast geht es um mentale Gesundheit, Paarbeziehung, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe, Selbstfürsorge und immer mal wieder um die Freuden und Herausforderungen eines LGBTQ* Lebens.

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    #64 Baby can I hold you – Co-Regulation in Liebesbeziehungen

    #64 Baby can I hold you – Co-Regulation in Liebesbeziehungen

    Manchmal werden wir von unseren Emotionen
    überrollt. Wir spüren vielleicht große Wut, Trauer oder Angst, fühlen uns
    vielleicht wertlos, unfähig oder unmotiviert.

    Wir Menschen haben dann zwei Möglichkeiten, mit
    diesen Gefühlen umzugehen.


    Wir werden co-reguliert durch einen uns nahestehenden Menschen.
    Wir klären die Emotionen mit uns selbst und wenden dazu konstruktive Selbstregulationsstrategien an (wie z.B. Atemübungen, Selbstfürsorge-Aktivitäten wie z.B. ein Spaziergang) oder destruktive (wie
    z.B. Suchtmittelmissbrauch, zu viel oder zu wenig Essen, autoaggressives Verhalten etc.),

    In dieser Folge will ich auf das Thema
    Co-Regulation eingehen. In dieser Folge erfährst du:

    -was Co-Regulation ist.

    -Ich gebe dir praktische und anschauliche
    Beispiele wie Co-Regulation aussehen kann.

    -Ich zeige auf, warum es manchmal nicht funktioniert
    und was dann getan werden kann.

    Wichtig: Co-Regulation bedeutet nicht, dass jetzt nur noch mein Beziehungsperson die Verantwortung für die Regulierung meiner Gefühle hat.
    Als erwachsene Menschen können wir im besten Fall zweigleisig fahren. Bedeutet, wir können sowohl Co-Regulation annehmen als auch auf die verschiedenen
    Selbstregulationsmechanismen zugreifen. In der Frau Courage Podcastfolge 51: „Die Kunst der Selbstberuhigung“ erfährst du mehr dazu.

    🎧Ich wünsche dir viel
    Freude beim Anhören.

    Du willst deine Beziehung vertiefen und eine sicherere
    Bindung aufbauen? Dann buche dir ein kostenloses Erstgespräch über meine ⁠⁠⁠Homepage.⁠⁠⁠

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    Ich freue mich von dir zu hören.

    Alles Liebe

    Cora

     

    • 20 min
    #63 Selbstverteidigung : Interview mit Charlie von Prisma Empowerment

    #63 Selbstverteidigung : Interview mit Charlie von Prisma Empowerment

    In der heutigen Folge beschäftige ich mich mal nicht mit Paarbeziehung, sondern ich spreche mit
    Charlie von Prisma Empowerment über Selbstverteidigung, Sicherheitsgefühl und über
    die Herausforderungen von queeren Menschen.

     

    In der Folge bekommst du auch konkrete Tipps für deine Selbstverteidigung und wir sprechen auch darüber, ob es auf die körperliche Überlegenheit ankommt oder nicht.

     

    Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

     

    Mehr Informationen über das Angebot von Prisma findest du über
    ihre Homepage www.prisma-empowerment.com


    oder über ihren Instagram Kanal:

    https://www.instagram.com/prisma_empowerment/



    In der Folge sprechen wir auch darüber was getan werden kann, wenn du Opfer eines Angriffes wirst. Hier teile ich ein paar Anlaufstellen, wo du Unterstützung finden kannst:



    HILFE BEI GEWALT GEGEN FRAUEN

    Telefon Nummer: 08000 116 016

    Rund um die Uhr

    https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen.html



    HILFE FÜR OPFER VON KRIMINALITÄT

    Telefon Nummer: 0800 2255530

    Täglich von 7-22 Uhr

    https://weisser-ring.de/weisser-ring/standorte

     

     

    HILFE FÜR QUEERE MENSCHEN

     In den meisten Bundesländern gibt es eigene Beratungsstellen und Meldestelle für Hasskriminalität.
    In Bayern ist das dass  Strong in München
    Telefonnummer: 0800 00 112 03

    https://strong-community.de/

     



    Solltest du Interesse daran haben
    mit mir zu arbeiten, dann buche dein kostenloses Erstgespräch über meine ⁠Homepage.

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    Alles Liebe

    Cora

    • 45 min
    #62 Love more

    #62 Love more

    In dieser Folge stelle ich dir mein neues Beta Paarprogramm „Love more“ vor.

    Ich bin auf der Suche nach insgesamt fünf Paaren, die
    mit mir das Programm testen möchten.

    Das Ziel ist, dass ihr innerhalb der 4-monatigen Kurszeit
    eure Liebe und Zuneigung vertieft. Stellt euch die Kurstermine wie Date Nights vor, in welchen ihr nicht nur Qualitätszeit miteinander verbringt, sondern auch
    euch selbst und euren Herzensmensch besser kennenlernt.

    Wir werden uns anschauen, was euch verbindet, was eure Werte sind, eure Stärken und Ressourcen und eure wunden Punkte. Wir werden eintauchen
    in eure Streitmuster und in eure Träume und Wünsche.



    Ziel des Kurses ist es einen Raum zu schaffen, in dem ihr
    wieder mehr Nähe und Verständnis zwischen euch herzustellen könnt. Ihr sollt Zeit und Raum haben, um euch auf einer tiefen Ebene kennenzulernen und dadurch
    eure Verbindung stärken.



    Das Programm wird euch helfen tiefgründige Gespräche zu führen und dadurch mehr Nähe und Zärtlichkeit zu erleben. Das Programm soll Freude bereiten, Spaß machen und kann sowohl als Präventions- und Konfliktlösungskurs
    dienen.



    Der Kurs wird intensiv und ihr werdet viel daraus mitnehmen können! Es ist nicht Onlineprogramm, in dem ihr euch nur vorgedrehte Videos anschaut, sondern ich begleite euch eng und ihr habt auch immer die Möglichkeit mir per Messenger Fragen zu stellen.

     

    Wir starten am Donnerstag den 25. April um 19 Uhr.



    Insgesamt wird es sechs Live-Termine geben.

    Das Love More Programm im Überblick:



    ☑️ In den sechs Live-Terminen werde ich Methoden,
    Reflexionen und Übungen anleiten und ihr habt die Chance Fragen zu stellen. All das steht dann aufgezeichnet zur Wiederholung im Mitgliederbereich zur
    Verfügung.

    ☑️ Darüber hinaus gibt es noch zwei Module mit wichtigem Hintergrundwissen (vorgedrehte Videos mit Arbeitsblättern).

    ☑️ Wöchentliche E-Mails, mit kleinen Impulsen und
    umsetzbaren Aufgaben und Übungen.



    Bist du dabei und möchtest einen Platz haben? Dann schreibe
    mir unter kontakt@fraucourage.de



    Ich freue mich auf dich!



    Alles Liebe

    Cora

    • 9 min
    #61 Den eigenen Weg finden: Paartherapie bei ungleichen Therapiewünschen

    #61 Den eigenen Weg finden: Paartherapie bei ungleichen Therapiewünschen

    Du wünscht dir Unterstützung und Hilfe für deine Beziehung, doch dein Partner*, deine
    Partnerin will keine Paartherapie? Vielleicht weil kein Bedarf gesehen wird oder weil das Thema Paarbeziehung zu intim ist?

    Ich bekomme immer mal wieder die Frage gestellt, was ich empfehlen kann, wenn ein Teil
    eines Paares keine Therapie will. In dieser Folge gehe ich näher auf die Frage
    ein.

    In dieser Frau Courage
    Folge erfährst du außerdem:

    -was mögliche
    Einwände von Paartherapie vermeidenden Menschen sind,

    -wie du auf
    diese Einwände reagieren kannst,

    -welche eigene
    Haltung du finden kannst, um mit dem Nicht-Willen umzugehen.



    🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.



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    Alles Liebe

    Cora

     

     

     

    • 15 min
    #60 Trennung: Welche Anzeichen gibt es und wie können wir Vorbeugen?

    #60 Trennung: Welche Anzeichen gibt es und wie können wir Vorbeugen?

    Sind Trennungen in Paarbeziehungen vorhersehbar?

    Ja, sagt der Paartherapeut und Forscher John Gottman. Wie er Trennungen vorhersieht und was ihr als Paar tun könnt, um eine Trennung vorzubeugen, erfahrt ihr in dieser Folge.

    Um was es sonst noch geht:

    👉Vier Ideen wie eure Paarbeziehung mehr Tiefe gewinnt.

    👉Warum ihr euch nicht zu früh trennen solltet.

    👉und vieles mehr!



    Du willst bei meinem kostenlosen Webinar: “Drei Gründe, warum ihr euch so oft nicht versteht, obwohl ihr euch eigentlich liebt” dabei sein? Dann melde dich HIER an.

    Das Webinar findet am Donnerstag den 14.3. um 20:00 Uhr statt, wenn du da keine Zeit haben solltest, melde dich trotzdem an. Du bekommst dann eine Aufzeichnung.







    Ich wünsche dir viel Freude beim anhören!



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    Alle Liebe

    Cora

    • 26 min
    #59 Besser Kommunizieren: 5. wichtige Impulse

    #59 Besser Kommunizieren: 5. wichtige Impulse

    Die meisten Menschen, haben eine tiefe Sehnsucht nach einer liebevollen und harmonischer Paar-Kommunikation.

    Nur ist das gar nicht so einfach und dafür gibt es verschiedene Gründe.

    In dieser 59. Frau Courage Folge schauen wir uns 5 mögliche Gründe und Lösungen für Kommunikationsprobleme an.



    Du erfährst unter anderem:

    -wie wir uns gegenseitig in negative Kreisläufe reinziehen,

    -was der Kern von jedem Gesprächsproblem in Paarbeziehungen ist,

    -und vieles mehr!



    Du würdest gerne an deiner Paarkommunikation arbeiten?
     
    Dann passt mein neuer Besser-Kommunizieren Online Kurs: “Reconnect” vielleicht ganz gut!
     
    Trage dich jetzt gerne ganz unverbindlich auf die Warteliste ein und verpasse dadurch keine Information und sichere dir einen tollen Rabatt.
     
    Hier gehts zur Warteliste



    Ich wünsche dir viel Freude beim anhören!



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    Alles Liebe

    Cora

    • 21 min

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