Frau Courage

Cora Hansen

Herzlich Willkomen bei meinem Podcast "Frau Courage". In meinem Podcast geht es um mentale Gesundheit, Paarbeziehung, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe, Selbstfürsorge und immer mal wieder um die Freuden und Herausforderungen eines LGBTQ* Lebens. Hast du eine Frage, Themenvorschläge oder Feedback? Dann teile das sehr gerne über meine Instagram Seite: Fraucourage oder schreibe mir sehr gerne unter ⁠kontakt@fraucourage.de⁠. Ich freue mich von dir zu hören.

  1. 23 ABR

    #68 Kommunikation: Warum dein Trost manchmal nicht tröstet

    Warum der Satz „Ist doch halb so schlimm“ alles schlimmer macht In dieser Folge sprechen wir über einen Moment, den jeder kennt: Dein Gegenüber ist traurig, gestresst oder verletzt, und du willst helfen. Du versuchst aufzumuntern oder machst konkrete Lösungsvorschläge. Doch statt Nähe entsteht oft Distanz. Warum? Weil wir versuchen, zu schnell Lösungen zu liefern, anstatt wirklich da zu sein. Aus der Perspektive der emotionsfokussierten Paartherapie erfährst du, warum Sätze wie „Wird schon wieder“ oder „Denk positiv“ oft das Gegenteil bewirken – und was stattdessen echte Verbindung schafft. In dieser Folge lernst du: Warum emotionale Verbindung wichtiger ist als ProblemlösungWie du Gefühle spiegeln und validieren kannstWelche Haltung hinter echter Nähe stecktDiese Folge ist für alle, die ihre Beziehung vertiefen und in schwierigen Momenten wirklich füreinander da sein wollen. 🎧 Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠⁠⁠⁠⁠kontakt@fraucourage.de⁠⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, von dir zu hören. Alles LiebeCora

    24 min

  2. 30/01/2025

    #67 Reflexion und neue Ziele finden- Interview mit Anna Kohlhund

    Das Jahr 2025 ist noch frisch und somit der perfekte Moment, um das vergangen Jahr zu reflektieren und sich mit den eigenen Wünschen und Zielen auseinander zu setzen. In der heutigen Frau Courage Podcast folge spreche ich mit Anna Kohlhund. Sie ist Sozialarbeiterin und Coach und wir sprechen über den Sinn von Reflexion und Neujahreszielsetzung. Im Podcast spricht Anna auch über einen von ihr erstellten Reflexionsguide. Diesen kannst du kostenlos auf ihrer Homepage herunterladen : https://annakohlhund.de/#aktuelles Ihr findet Anna auch auf Instagram: https://www.instagram.com/annakohlhund/   🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Verbinde dich mit mir über ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ oder ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠. Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠⁠⁠⁠⁠kontakt@fraucourage.de⁠⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich von dir zu hören. Alles Liebe Cora

    49 min

  3. 21/11/2024

    #66 Selbstmitgefühl und wie es uns in unserem Leben und unserer Paarbeziehung helfen kann

    Manchmal gibt es Situationen im Leben, bei denen wir merken: „Oh wow, das lief jetzt nicht gut! Da hätte ich besser das gesagt oder jenes getan!“ Vielleicht ärgern wir uns dann, geben jemand anderen die Schuld für die Misere oder fühlen Scham oder verdrängen lieber alles. Meist lösen diese Ansätze aber nicht das Problem, sondern hinterlassen ein schlechtes Gefühl. Selbstmitgefühl kann da eine Lösung sein. In dieser Podcastfolge spreche ich über dieses Thema mit der Psychologin Nadine Köster (manche kennen Nadine vielleicht noch aus der Frau Courage Podcast folge Nummer 57). Nadine teilt in dieser Folge auch einige Übungen die dabei helfen können, in eine fürsorgliche Haltung zu kommen. In dieser Folge sprechen wir über: -die drei Säulen des Selbstmitgefühls, -über den Unterschied von Selbstmitleid und Selbstmitgefühl, -wie wir durch Selbstmitgefühl handlungsfähig bleiben bzw. werden. Ihr findet Nadine auf Instagram unter dem Namen ZuckerundGold https://www.instagram.com/zuckerundgold/ Ihren Selbstmitgefühl-Weihnachts-Mail-Kurs findet ihr HIER. https://steadyhq.com/de/zucker-und-gold/posts/39639e7c-313c-4b1b-ad06-9a9195b66e04?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabqu78oCuqxStMSEM1GOsP5aIJm1D0oo7XuIeQIg89fSjkTSUJDRJij56w_aem_Bdo5frL_XdJIdy6ryc843w 🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Du willst besser Streiten lernen? Dann buche dir hier einen Platz in meinem Online-Workshop: „Besser streiten lernen in Liebesbeziehungen“ am Samstag den 7.12. Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠⁠⁠⁠kontakt@fraucourage.de⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich von dir zu hören. Alles Liebe Cora

    48 min

  4. 07/11/2024

    #65 Unwahrheit und Lügen in Liebesbeziehungen

    Fast alle Menschen sagen manchmal nicht die Wahrheit, meist sind es Not- oder Höflichkeitslügen. Doch wie können wir damit umgehen, wenn wir rausfinden, dass unser Partner* oder unsere Partnerin immer wieder lügt? Oder über große und wichtige Themen gelogen hat? In der heutigen Folge gehe ich näher darauf ein warum Menschen in ihrer Paarbeziehung lügen? In der Folge „Lügen in Paarbeziehung“ erfährst du: Was Gründe sein können warum Menschen lügen, Was der Unterschied zwischen einer weißen und schwarzen Lüge ist, Welche Fragen du dir stellen solltest, wenn du ein lügendes Gegenüber hast.   🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.   Melde dich jetzt an meinem Workshop: „Besser streiten lernen in Liebesbeziehungen“ an. Wann: Sonntag den 24.11. von 9:30 bis 13: 00 Uhr (3 ½ Stunden inkl. einer kleinen Pause) Wo: In Augsburg Für wen? Für Paare und Einzelpersonen max. 8 Teilnehmende Wieviel: 59 € inkl. Kaffee-Tee-Obst-Pause und Handout Wenn du dich anmelden willst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠⁠kontakt@fraucourage.de⁠⁠. Ich freue mich von dir zu hören. Alles Liebe Cora

    16 min

  5. 06/06/2024

    #64 Baby can I hold you – Co-Regulation in Liebesbeziehungen

    Manchmal werden wir von unseren Emotionen überrollt. Wir spüren vielleicht große Wut, Trauer oder Angst, fühlen uns vielleicht wertlos, unfähig oder unmotiviert. Wir Menschen haben dann zwei Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen umzugehen. Wir werden co-reguliert durch einen uns nahestehenden Menschen. Wir klären die Emotionen mit uns selbst und wenden dazu konstruktive Selbstregulationsstrategien an (wie z.B. Atemübungen, Selbstfürsorge-Aktivitäten wie z.B. ein Spaziergang) oder destruktive (wie z.B. Suchtmittelmissbrauch, zu viel oder zu wenig Essen, autoaggressives Verhalten etc.), In dieser Folge will ich auf das Thema Co-Regulation eingehen. In dieser Folge erfährst du: -was Co-Regulation ist. -Ich gebe dir praktische und anschauliche Beispiele wie Co-Regulation aussehen kann. -Ich zeige auf, warum es manchmal nicht funktioniert und was dann getan werden kann. Wichtig: Co-Regulation bedeutet nicht, dass jetzt nur noch mein Beziehungsperson die Verantwortung für die Regulierung meiner Gefühle hat. Als erwachsene Menschen können wir im besten Fall zweigleisig fahren. Bedeutet, wir können sowohl Co-Regulation annehmen als auch auf die verschiedenen Selbstregulationsmechanismen zugreifen. In der Frau Courage Podcastfolge 51: „Die Kunst der Selbstberuhigung“ erfährst du mehr dazu. 🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Du willst deine Beziehung vertiefen und eine sicherere Bindung aufbauen? Dann buche dir ein kostenloses Erstgespräch über meine ⁠⁠⁠Homepage.⁠⁠⁠ Verbinde dich mit mir über ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ oder ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠. Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠⁠⁠kontakt@fraucourage.de⁠⁠⁠. Ich freue mich von dir zu hören. Alles Liebe Cora

    20 min

  6. 09/05/2024

    #63 Selbstverteidigung : Interview mit Charlie von Prisma Empowerment

    In der heutigen Folge beschäftige ich mich mal nicht mit Paarbeziehung, sondern ich spreche mit Charlie von Prisma Empowerment über Selbstverteidigung, Sicherheitsgefühl und über die Herausforderungen von queeren Menschen.   In der Folge bekommst du auch konkrete Tipps für deine Selbstverteidigung und wir sprechen auch darüber, ob es auf die körperliche Überlegenheit ankommt oder nicht.   Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.   Mehr Informationen über das Angebot von Prisma findest du über ihre Homepage www.prisma-empowerment.com oder über ihren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/prisma_empowerment/ In der Folge sprechen wir auch darüber was getan werden kann, wenn du Opfer eines Angriffes wirst. Hier teile ich ein paar Anlaufstellen, wo du Unterstützung finden kannst: HILFE BEI GEWALT GEGEN FRAUEN Telefon Nummer: 08000 116 016 Rund um die Uhr https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen.html HILFE FÜR OPFER VON KRIMINALITÄT Telefon Nummer: 0800 2255530 Täglich von 7-22 Uhr https://weisser-ring.de/weisser-ring/standorte     HILFE FÜR QUEERE MENSCHEN  In den meisten Bundesländern gibt es eigene Beratungsstellen und Meldestelle für Hasskriminalität. In Bayern ist das dass  Strong in München Telefonnummer: 0800 00 112 03 https://strong-community.de/   Solltest du Interesse daran haben mit mir zu arbeiten, dann buche dein kostenloses Erstgespräch über meine ⁠Homepage. Verbinde dich mit mir über ⁠⁠Instagram⁠⁠ oder ⁠⁠Facebook⁠⁠. Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠⁠kontakt@fraucourage.de⁠⁠. Ich freue mich von dir zu hören. Alles Liebe Cora

    45 min

  7. 11/04/2024

    #62 Love more

    In dieser Folge stelle ich dir mein neues Beta Paarprogramm „Love more“ vor. Ich bin auf der Suche nach insgesamt fünf Paaren, die mit mir das Programm testen möchten. Das Ziel ist, dass ihr innerhalb der 4-monatigen Kurszeit eure Liebe und Zuneigung vertieft. Stellt euch die Kurstermine wie Date Nights vor, in welchen ihr nicht nur Qualitätszeit miteinander verbringt, sondern auch euch selbst und euren Herzensmensch besser kennenlernt. Wir werden uns anschauen, was euch verbindet, was eure Werte sind, eure Stärken und Ressourcen und eure wunden Punkte. Wir werden eintauchen in eure Streitmuster und in eure Träume und Wünsche. Ziel des Kurses ist es einen Raum zu schaffen, in dem ihr wieder mehr Nähe und Verständnis zwischen euch herzustellen könnt. Ihr sollt Zeit und Raum haben, um euch auf einer tiefen Ebene kennenzulernen und dadurch eure Verbindung stärken. Das Programm wird euch helfen tiefgründige Gespräche zu führen und dadurch mehr Nähe und Zärtlichkeit zu erleben. Das Programm soll Freude bereiten, Spaß machen und kann sowohl als Präventions- und Konfliktlösungskurs dienen. Der Kurs wird intensiv und ihr werdet viel daraus mitnehmen können! Es ist nicht Onlineprogramm, in dem ihr euch nur vorgedrehte Videos anschaut, sondern ich begleite euch eng und ihr habt auch immer die Möglichkeit mir per Messenger Fragen zu stellen.   Wir starten am Donnerstag den 25. April um 19 Uhr. Insgesamt wird es sechs Live-Termine geben. Das Love More Programm im Überblick: ☑️ In den sechs Live-Terminen werde ich Methoden, Reflexionen und Übungen anleiten und ihr habt die Chance Fragen zu stellen. All das steht dann aufgezeichnet zur Wiederholung im Mitgliederbereich zur Verfügung. ☑️ Darüber hinaus gibt es noch zwei Module mit wichtigem Hintergrundwissen (vorgedrehte Videos mit Arbeitsblättern). ☑️ Wöchentliche E-Mails, mit kleinen Impulsen und umsetzbaren Aufgaben und Übungen. Bist du dabei und möchtest einen Platz haben? Dann schreibe mir unter kontakt@fraucourage.de Ich freue mich auf dich! Alles Liebe Cora

    10 min

  8. 22/03/2024

    #61 Den eigenen Weg finden: Paartherapie bei ungleichen Therapiewünschen

    Du wünscht dir Unterstützung und Hilfe für deine Beziehung, doch dein Partner*, deine Partnerin will keine Paartherapie? Vielleicht weil kein Bedarf gesehen wird oder weil das Thema Paarbeziehung zu intim ist? Ich bekomme immer mal wieder die Frage gestellt, was ich empfehlen kann, wenn ein Teil eines Paares keine Therapie will. In dieser Folge gehe ich näher auf die Frage ein. In dieser Frau Courage Folge erfährst du außerdem: -was mögliche Einwände von Paartherapie vermeidenden Menschen sind, -wie du auf diese Einwände reagieren kannst, -welche eigene Haltung du finden kannst, um mit dem Nicht-Willen umzugehen. 🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Du willst deine Beziehung vertiefen und eine sicherere Bindung aufbauen? Dann buche dir ein kostenloses Erstgespräch über meine ⁠Homepage.⁠ Verbinde dich mit mir über ⁠Instagram⁠ oder ⁠Facebook⁠. Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter ⁠kontakt@fraucourage.de⁠. Ich freue mich von dir zu hören. Alles Liebe Cora

    15 min
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    Cora Hansen
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    © Cora Hansen
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