Frei essen!

Ilga Pohlmann
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  • Sức khỏe tâm thần

Podcast für Heißhunger, Emotionales Essen und Zuckersucht – Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen auch nicht die Lösung.

  1. 17/09/2025

    Warum dir Rückfälle helfen können! (Mini-Serie 4/4)

    Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  In der letzten Folge (31) hab ich dir erklärt, welche Nahrungsmittel dir die zuckerfreie Zeit sehr schwer machen können. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit der Angst vor einem Entzug und den befürchteten Rückfällen umgehen kannst. EINLADUNG: Im YouTube-LIVE am 23.09.2025 um 20:00 Uhr tauchen noch tiefer in dieses Thema ein und im Anschluss öffnen wir die Anmeldung für das Programm Endlich zuckerfrei! Programm, das am 2.10. startet. Wenn du für meinen Newsletter angemeldet bist, dann bekommst du einen Zoom-Link und kannst deine Fragen persönlich stellen. ------ Infos zu Folge: Anmeldung zum Newsletter Link zur Warteliste Die Starthilfe mit der Zuckerliste Nährstoffreiches Essen Mein YouTube-Kanal ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa Zum Weiterlesen: Obst und Fructose

    15 phút

  2. 12/09/2025

    Warum versage ich so oft und muss wieder naschen? (Mini-Serie 3/4)

    Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  In den letzen zwei Folgen (29+30) hab ich dir erklärt, warum ein Zuckerentzug der beste Weg ist, das zu erreichen und wie du eine zuckerfreie Zeit durchhalten kannst. In dieser Folge geht es um die Stolpersteine, die dir eine zuckerfreie Zeit extrem erschweren können. Wer hätte gedacht, dass Hafermilch und Pommes dazu gehören. ------ Infos zu Folge: Link zur Warteliste ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa Zum Weiterlesen: Obst und Fructose

    17 phút

  3. 02/09/2025

    Nur ein Stück Schoko und den Rest wieder in den Schrank. (Mini-Serie 2/4)

    Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  In der letzten Folge (29) hab ich dir erklärt, warum ein Zuckerentzug der beste Weg ist, das zu erreichen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du eine zuckerfreie Zeit durchhalten kannst. ------ Infos zu Folge: Link zur Warteliste Die Starthilfe mit der Zuckerliste Nährstoffreiches Essen ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa Zum Weiterlesen: Obst und Fructose

    16 phút

  4. 28/08/2025

    Du willst doch einfach nur weniger naschen können, oder? (Mini-Serie 1/4)

    Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  Du willst nicht für immer zuckerfrei sein, sondern frei von Zucker, oder? Also, du willst frei entscheiden, ob du Zucker essen möchtest und wie viel du davon essen möchtest. Du willst der Chef vom Zucker sein. Nicht mehr umgedreht! Hab ich recht? Dann ist diese Folge was für dich! Schön, dass du hier bist! ------ Infos zu Folge: Link zur Warteliste ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa Zum Weiterlesen: Was passiert bei einem Zuckerentzug?

    21 phút

  5. 15/08/2024

    Jubiläum: 10 Jahre "Endlich zuckerfrei!"

    Heute ist ein besonderer Tag für mich: Ich habe mit Endlich zuckerfrei! 10-jähriges Jubiläum. 🥳 Am 15.08.2014 habe ich meinen Blog, der damals noch Zuckermonster hieß, gestartet! Damals schon war ich voller Leidenschaft für das Thema und habe mich so gefreut, Menschen aus der Zuckersucht in ein freies Leben zu helfen. Und das mache ich heute immer noch mit genau so viel Freude! Es war damals so ein tolles Gefühl, dass ich es endlich geschafft hatte, vom Zucker loszukommen. Und das wollte ich unbedingt teilen. Und weil es immer noch mit einer der schönsten Erfolge in meinem Leben ist, mache ich diese Arbeit immer noch. Ich erzähle in dieser Folge ein bisschen über mich, wie es dazu kam, und wie sich die Zeit mit dem eigenen Business für mich angefühlt und entwickelt hat. * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * GRATIS AKTION – MINI E-MAIL-KURS 9 Schrauben, an denen du drehen musst, um die Zuckersucht zu beenden. Damit du bald naschen kannst, ohne es zu übertreiben! Meld dich hier gleich an! * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * Zum Weiterlesen: Über mich und meinen Weg Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst. ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa

    23 phút

  6. 11/08/2024

    Gibt es Zuckersucht wirklich?

    In dieser Folge schauen wir uns das Thema Zuckersucht mal genauer an: Gibt es das? Und was spricht dafür? Ich will niemandem eine Zuckersucht einreden, aber ich mache sehr oft die Erfahrung, dass es für Betroffene eine Erleichterung ist, in dieser Sache ernst genommen zu werden. Also lasst uns über dieses Thema reden! * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * GRATIS AKTION – MINI E-MAIL-KURS 9 Schrauben, an denen du drehen musst, um die Zuckersucht zu beenden. Damit du bald naschen kannst, ohne es zu übertreiben! Meld dich hier gleich an! * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * Zum Weiterlesen: Zuckersucht Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst. ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa

    21 phút

  7. 24/07/2024

    Kinder und Zucker

    Fragst du dich auch, ob deine Kinder zu viel Zucker essen und wie du das ändern kannst? Das Thema ist groß und es gibt viele praktische Tipps da draussen, wie du zuckerarme Süßigkeiten herstellen kannst. Ich möchte hier aber eher über ein paar andere Faktoren sprechen, die mir bei in meiner Zeit als Coach begegnet sind, denn ich glaube nicht mehr, dass die Lösung für den Zuckerkonsum im Erwachsenenalter allein darin liegt, wie viel Zucker die Eltern den Kindern in der Kindheit erlauben. * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * Trag dich doch in die Warteliste für das Endlich zuckerfrei! Intensiv Programm ein – Dann informiere ich dich unverbindlich, wenn es wieder losgeht! * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * Zum Weiterlesen: Was passiert, wenn man den Zucker aus der Ernährung der Kinder nimmt? So viel Zucker in Kinderessen  Zuckerhunger durch Nährstoffmangel „Die Gier nach Süßigkeiten ist bereits ein Symptom, daß [dem Kind] etwas fehlt; allerdings fehlt ihm nicht der Fabrikzucker, sondern andere Zusatzstoffe, vor allem Vitamin B1. Die Zuckergier [der Kinder] ist ein klassisches Zeichen des Vitalstoffmangels und dafür, daß bereits eine Abhängigkeit besteht.“ – Dr. med. Max Otto Bruker, Unsere Nahrung – unser Schicksal, 1986 ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa

    19 phút

  8. 09/07/2024

    KLOPFÜBUNG: Akzeptanz und Widerstand

    Passend zur letzten Folge findest du hier eine kleine Klopf-Übung zum Thema Widerstand. Probiere es ruhig ein paar mal aus und beobachte, ob sich deine Gedanken im Alltag etwas anders ausrichten können. "Akzeptanz ist die Lösung all meiner Probleme heute." (AA) * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 ist GESTARTET, aber du kannst noch dazu kommen! – Emotionales Essen stoppen! Damit du in Zukunft nur noch so viel isst, wie dir gut tut, und du es nicht mehr übertreiben musst. * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker! DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich. Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de Musik: Flower Man von Ketsa Musik während der Klopfübung: Finding Stillness von Chris Collins

    9 phút
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Giới Thiệu

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