Funny Makes Your Body Funny Studio

Уникальная практика йога-нидры, нацеленная на формирование и исполнение вашего заветного желания, от специалиста по медитативным техникам и йогатерапевта Funny Studio Ольги Мешковой

20 минут практики от йогатерапевта Ольги Мешковой. Выполняется в положении лёжа

Тазовое дно — орган или вымысел? Зачем укреплять мышцы тазового дна? Эффективны ли упражнения Кегеля? Связано ли тазовое дно с диастазом? Как восстановиться после беременности и родов?

Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова

0:29 Приветствие

1:20 Что такое тазовое дно

2:52 Зачем укреплять тазовое дно

3:20 Что будет, если не укреплять тазовое дно

3:59 По каким симптомам можно понять, что что-то не так

4:50 Тазовое дно у мужчин

5:41 Упражнения Кегеля: кому подходят и как их выполнять

7:45 Интернет и упражнения Кегеля

8:30 К кому идти за инструкцией об упражнениях Кегеля

9:40 Девайсы для упражнений Кегеля

11:54 Что должно насторожить во время упражнений Кегеля

12:40 Тазовое дно во время и после беременности

13:54 Восстановление после родов

15:16 Особенности дыхания после родов

16:23 Как правильно дышать

17:19 Диастаз: что это и у кого бывает

19:02 Чем плох диастаз для организма

20:05 Как убрать диастаз

22:18 Физические ограничения с диастазом

Можно ли похудеть, занимаясь только пилатесом? После каких травм можно восстановиться с помощью пилатеса? Что такое реформер, бочка, стул и кадиллак?

Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева

00:21 Приветствие

1:04 Юлиана Вахляева: от фитнес-бикини к пилатесу

3:16 Пилатес по методике Polestar

4:43 Противопоказания при пилатесе

5:26 Как меняется тело благодаря пилатесу

6:54 Пилатес и растяжка — одно и то же?

7:30 Занятия пилатесом на тренажере реформер

9:26 Другое оборудование для пилатеса: бочка, стул, кадиллак

11:33 Почему на занятиях пилатесом не бывает легко

12:52 Достаточно ли пилатеса для поддержания формы

13:34 Как выбрать тренера по пилатесу

14:42 Дискомфорт во время тренировки: что нормально, а что нет

Пилатес, эпизод 1: слушать

Что будет, если постоянно перегружать тело спортом? Как восстановить организм и уберечься от эффекта перетренированности? Можно ли тренироваться каждый день?

Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Пелихова

00:30 Приветствие

1:01 Таня Пелихова про свой путь в йоге

2:19 Что такое перетренированность

3:07 Когда наступает эффект перетренированности?

3:48 Как заметить перетренированность

4:01 Признаки перетренированности

4:54 Баланс практики: поддержание и развитие

5:39 Отдых — спасение от перетренированности

5:52 К чему может привести перетренированность

6:20 Перетренированность в фитнесе

6:30 Кто виноват в перетренированности: тренер или клиент?

6:53 Как отличить перетренированность от усталости и лени

7:31 Какая практика подходит на каждый день

8:07 Тренировки несколько раз в день в йога-турах: польза или вред

9:50 Как быстрее восстановиться от перетренированности

10:30 Стоит ли «вышибать клин клином»

10:51 Оптимальное количество занятий для обычного человека

11:19 Онлайн-тренировки равны тренировкам в зале по нагрузке?

12:06 Эффективность онлайн-занятий

12:19 Техника безопасности во время онлайн-тренировок

12:39 Как должен вести себя инструктор во время занятия

13:20 Волшебная сила шавасаны

Кто придумал пилатес, почему он подходит всем и восстанавливает даже после серьезных травм? Что за базовые принципы пилатеса и каких результатов можно ожидать от тренировок?

Ведущие: Тоня Голубева, Владислав Кутыркин

0:15 Приветствие

0:43 Путь Влада в спорте

2:42 Кто такой Джозеф Пилатес

3:32 Как развивается пилатес сейчас

4:37 Базовые принципы пилатеса

8:36 Как выполнять упражнения из пилатеса

10:58 Тренажер реформер: что это такое и чем хороши занятия на нем

12:25 Категории упражнений в пилатесе

13:00 Можно ли перетренироваться, занимаясь пилатесом

13:32 Какие проблемы можно решить с помощью пилатеса