GD148｜得罪人和委屈自己，哪個更痛？

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📍害怕得罪人，是長期的「龍套人生」

• 長期壓抑自己的意願，換來的只是關係裡的沉默與疲憊。
• 當你總是「怕衝突」、「怕別人不高興」，你就活成了別人劇本裡的配角。
• 情商高的人懂得：維持和諧不是目標，誠實表達才是真正的尊重。

📍得罪人與委屈自己，哪個傷害更大？

• 得罪別人，最多失去一段關係；
• 委屈自己，卻會失去整個自我。
• 若你總是把「不得罪人」放在前三順位，
• 就等於宣判自己一生都要「低頭妥協」。
• 高情商不是討好，而是衡量誰更值得你誠實對待。

📍得罪人不可怕，因為你有能力修復

• 我們害怕衝突，其實是低估了自己的修復力。
• 得罪別人不代表結束，而是「一次誠實的重新界線」。
• 你可以道歉、解釋、補償，但千萬別再犧牲自己。
• 得罪別人只是過程，委屈自己才是終身損耗。

📍實際練習
1️⃣ 得罪後果最小化練習
當你面臨兩難時，問自己三個問題：

• 得罪別人的後果是什麼？（通常不致命）
• 我可以怎麼彌補？（道歉、請客、說明都行）
• 如果我不說、不做，會犧牲什麼？（通常是你的界線或夢想）

👉 你會發現，多數時候「得罪」只是暫時的尷尬，而非永久的失去。
2️⃣ 優先照顧自己的需求
每天列出三件只為自己而做的事（例如休息、閱讀、創作）。
先滿足自己的電量，才能有能量對人溫柔。
3️⃣ 練習「有禮貌的拒絕」
練習說「不」，但保持溫柔、堅定。
你可以說：「謝謝你的邀請，但這次我先婉拒。」
不解釋、不內疚，這就是成熟的界線。
📍節目金句

• 「得罪人會讓你失去別人，委屈自己會讓你失去自己。」
• 「真正的高情商，是懂得選擇誰值得被誠實對待。」
• 「你可以修復關係，但修不回被犧牲的自己。」
• 「別再做配角，為自己的人生寫劇本。」

📍行動挑戰
今天花 3 分鐘想一想：

• 你最近一次「勉強答應」的是什麼？
• 那件事若拒絕了，最糟會怎樣？
• 如果後果可以承受，那就練習「禮貌地說不」。

從今天開始，把「不得罪人」的順位往後排一點，
你會驚訝地發現——世界並不會因此崩塌。
相反地，你的人生會變得更有力量，也更真實。
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