GD149｜朋友越多越累？三步打造你的心理安全圈

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📍你只需要「三個朋友」，不是三百個
人際關係不是堆疊，而是取捨。
蔡康永老師建議，我們只需要三種「功能型朋友」：
1️⃣ 能說真話的朋友 —— 讓你放下防備、被理解。
2️⃣ 能幫助你做決定的朋友 —— 在混亂中提供理性觀點。
3️⃣ 能帶你離開現場的朋友 —— 在你低潮時，拉你走出死胡同。
這三種關係構成最穩定的心理支持網。
有這三個人，你就不再需要偽社交來填補孤單。

📍別人的評價，只分三種等級
你不需要對每個人都回應、解釋、討好。
蔡康永老師提出「三層回應法」：
1️⃣ 在乎的人：家人、摯友、重要夥伴——值得傾聽與修正。
2️⃣ 不在乎的人：泛泛之交——無需回應，保持禮貌距離即可。
3️⃣ 不值得在乎的人：惡意批評者——請直接忽略。
👉 情商的關鍵，不是裝聾作啞，而是懂得節省反應力。

📍最高級的幸福，是「為所當為後的輕鬆」
幸福不是得到，而是放下。
當你卸下「討好他人」的面具，只專注於自己該做的事，
就能享受那種「我盡力了、就安心」的平靜。
為所當為、問心無愧，才是成熟後的自由。

📍實際練習
1️⃣ 人際三角名單
拿出紙筆，寫下：

• 能說話的朋友（傾訴）
• 幫你決策的朋友（理性）
• 拉你離開的朋友（行動）
• 下個月把主要聯繫能量放在這三個人身上，
• 你會發現「社交疲勞」大幅下降。

2️⃣ 批評三問法
面對別人意見時先問自己：

• 誰說的？（他在我的在乎圈嗎？）
• 說什麼？（建設性還是情緒性？）
• 不回應會怎樣？（通常沒事 XD）
• 這能幫你快速過濾負能量。

3️⃣ 為所當為回顧
每天睡前問自己：「今天，我有沒有盡力為所當為？」
如果答案是肯定的，就請你安心入睡——
因為幸福，不是完美，而是心安。

📍 行動挑戰
今天請你花 5 分鐘，
寫下那三個讓你安心的名字，
然後主動傳一句：「最近好嗎？」
你會發現，關係不需要數量堆疊，
只要誠意，就足夠豐盛。
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