GD153｜試試這三招，讓你從今天開始自己發電⚡

📍幸福的根源只有一個——搞定自己

• 外部關係（伴侶、老闆、朋友）帶來的幸福都是短暫的。
• 內在的穩定與自我理解，才是永續的快樂泉源。
• 「搞定自己」比「搞定別人」容易，因為這個人永遠在你身邊。

📍越想從外在事物感受自己，越感受不到自己

• 我們常透過影劇、社交、音樂來「感覺存在」。
• 但過度依賴外界會讓我們脫節於內心。
• 情商高的人懂得「在體驗事物的同時，保持對自己的覺察」。
• 例：看電影時，感受劇情的同時，也覺察自己的心跳與情緒。

📍自求多福，自己發電

• 不依賴他人充電，而是成為自己的情緒電源。
• 在關係中，你不是等待對方給你快樂，而是「自己快樂，然後分享」。
• 當對方離開，你依然能穩定發光。

📍三個「搞定自己」的練習法
1.每日十分鐘「讀出覺察」練習

• 不做任何目的性行為，只觀察自己在想什麼、感受什麼。
• 讓心與身體同步，強化內在連結。

2.心力資源管理法

• 將注意力視為有限資源。
• 每天為自己設一個「心力預算」，避免情緒透支。

3.冷靜辨識法則

• 當與他人互動時，在心中默念：
• 「我現在感受到快樂，但這份快樂屬於我。」
• 幫助自己分清情緒的歸屬，避免過度依附他人。

📍結尾金句摘錄
「所有的幸福根源，都只是搞定自己。」
「學會自己發電，你的幸福不再取決於任何人。」
「搞定自己，勝過搞定一萬個人。」

📍行動跳顫
搞定自己七天練習

• 每天花 10 分鐘觀察自己的心與身
• 建立「心力預算」筆記
• 在關係中默念「這份感受屬於我」

📍完成後可以Po限動或在Threads上分享Tag @5glanandy
讓更多人看見——真正的幸福，是你自己發電。

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