glück(l)ich - Eine Portion Freude

Sandra Gutheber
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  • SPIRITUALITY
  • UPDATED WEEKLY

In diesem Kanal bekommst du ab Oktober 2025 wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich-SEIN! Alle älteren Folgen und Texte findest du auch in meinem Telegram Kanal: https://t.me/guthebersandra

  1. 2D AGO

    #17 Wenn Dein Nervensystem wieder Sicherheit lernt

    🍀 Podcast glück(l)ich: EFT – Wenn Dein Nervensystem wieder Sicherheit lernt In dieser Impulsfolge führt Dich Sandra behutsam in die Welt von EFT (Emotional Freedom Technique) ein – einem einfachen und zugleich tief wirksamen Werkzeug, das Dein Nervensystem dabei unterstützt, wieder Sicherheit zu erleben. Diese Episode ist eine Einladung, Angst, Stress und innere Anspannung nicht zu bekämpfen, sondern Dich selbst darin liebevoll zu halten. Du erfährst,🌿 warum Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Schutzmechanismus Deines Körpers,💛 weshalb reine Gedankenkontrolle oft nicht ausreicht – und der Körper Sicherheit braucht,🌟 wie EFT über sanfte Berührungspunkte regulierend auf Dein Nervensystem wirkt,🕊️ und wie Selbstkontakt Selbstkritik ersetzt und innere Ruhe entstehen lässt. Diese Folge verbindet Verstand und Körper auf achtsame Weise. Sie zeigt Dir, dass Glück nicht bedeutet, keine Gefühle zu haben – sondern Dich in Deinen Gefühlen halten zu können. Mit klaren Impulsen und energetischen Korrekturen wirst Du darin unterstützt, aus innerem Alarm und Grübeln auszusteigen und Schritt für Schritt Vertrauen aufzubauen. 🎧 Warum Du reinhören solltestWeil diese Episode Dir Verständnis, Entlastung und einen neuen Blick auf Angst schenkt.Sie erinnert Dich daran:Du musst Angst nicht besiegen.Du darfst ihr zuhören – und ihr zeigen, dass Du heute da bist. In der nächsten Folge geht es praktisch weiter – mit einer EFT-Übung für Deinen Alltag. ✨ Von Herz zu HerzDeineSandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠⁠⁠⁠⁠Adventskalender 2025

    21 min

  2. FEB 9

    #16 Selbstwert verkörpern - Wenn das Herz den Ton angibt (energetische Meditaiton)

    🍀 Podcast glück(l)ich: Selbstwert verkörpern – wenn das Herz den Ton angibt Diese Praxisfolge ist eine sanfte, tief wirkende Meditation, die Dich dabei unterstützt, Selbstwert nicht nur zu verstehen, sondern ihn im Körper zu verankern. Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es jetzt darum, Selbstwert als inneres Zuhause zu erfahren – jenseits von Leistung, Vergleich und Bewertung. Du wirst eingeladen,🌿 im Körper anzukommen und Dein Nervensystem zu beruhigen,💛 Sicherheit und Würde von innen heraus zu spüren,🌟 alte Maßstäbe von Selbstbewertung loszulassen,🕊️ und Dich wieder mit Deinem Herzraum als Ort von Annahme und Ruhe zu verbinden. In dieser geführten Meditation verbindest Du Atem, Herz- und Körperwahrnehmung mit klaren inneren Bildern und sanften energetischen Korrekturen. Du erfährst, wie es sich anfühlt, bei Dir zu bleiben – auch in herausfordernden Situationen – und Dich innerlich nicht mehr zu verlassen. 🎧 Warum Du reinhören solltestWeil diese Folge Dir eine direkte Erfahrung schenkt, wie Selbstwert sich anfühlt, wenn er nicht gedacht, sondern gelebt wird.Sie hilft Dir, Druck, innere Härte und Vergleich loszulassen und stattdessen Würde, Weichheit und innere Sicherheit zu verkörpern. Du musst nichts beweisen.Du darfst Dich halten.Und Dein Herz kennt den Weg nach Hause. ✨ Von Herz zu HerzDeineSandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠⁠⁠⁠Adventskalender 2025

    31 min

  3. FEB 2

    #15 Selbstwert als Herzqualität - Du bist genug

    🍀 Podcast glück(l)ich: Du bist genug – ohne etwas leisten zu müssen In dieser Impulsfolge lädt Dich Sandra ein, Deinen Selbstwert neu zu betrachten – nicht als etwas, das erarbeitet oder verdient werden muss, sondern als eine natürliche Herzqualität, die bereits in Dir vorhanden ist. Diese Episode öffnet einen Raum für Selbstannahme, Würde und innere Sicherheit. Du erfährst, 🌿 warum Selbstwert oft mit Leistung, Anpassung und Anerkennung verwechselt wird, 💛 wie Dein Nervensystem gelernt hat, Liebe an Bedingungen zu knüpfen, 🌟 weshalb echter Selbstwert nicht aus Bewertung entsteht, sondern aus Verbundenheit mit Dir selbst, 🕊️ und wie Glück dort beginnt, wo Du Dich nicht mehr verlassen musst, um dazuzugehören. Diese Folge verbindet Verstand und Herz und zeigt liebevoll auf, dass Selbstzweifel kein persönliches Versagen sind, sondern ein erlerntes Muster. Durch sanfte energetische Korrekturen wirst Du dabei unterstützt, innere Härte, Vergleich und Mangelbewusstsein loszulassen und Dich wieder mit Würde, Selbstliebe und innerer Fülle zu verbinden. 🎧 Warum Du reinhören solltest Weil diese Episode Dich daran erinnert, dass Dein Wert nicht verhandelbar ist. Sie schenkt Dir Entlastung, Weichheit und die tiefe Gewissheit: Du bist genug – genau jetzt, genau so, wie Du bist. Lass Dein Herz führen. Erlaube Dir, Dich anzunehmen. Und erinnere Dich an das Licht, das Du längst bist. ✨ Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠⁠⁠Adventskalender 2025

    20 min

  4. JAN 26

    #14 Wenn Intuition eine Richtung bekommt

    🍀 Podcast glück(l)ich: Klar geführt – wenn Intuition Richtung bekommt Diese Praxisfolge ist eine sanfte, bewusstseinsöffnende Meditation, die Dich dabei unterstützt, Deine innere Führung klar von innerer Unruhe und alten Angstmustern zu unterscheiden. Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es jetzt darum, Intuition nicht nur zu spüren, sondern ihr eine Richtung zu geben – ruhig, geerdet und ohne Druck. Du wirst eingeladen, 🌿 Dein Nervensystem zu beruhigen und im Körper anzukommen, 💛 Erdung als Basis für echte innere Führung zu erfahren, 🌟 den Unterschied zwischen Angst, innerem Lärm und klarer Intuition zu fühlen, 🕊️ Herz, Bauch und Kopf in Kohärenz zu bringen, damit Führung verkörpert werden kann. In dieser geführten Meditation verbindest Du Atem, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung. Du öffnest einen Raum, in dem Klarheit nicht erzwungen wird, sondern aus Verbundenheit entsteht. Eine zentrale Frage begleitet Dich dabei: Was ist mein nächster stimmiger Schritt? Die Antwort darf sich zeigen – als Gefühl, Bild, Wort oder als stille Gewissheit. 🎧 Warum Du reinhören solltest Weil diese Folge Dir eine direkte Erfahrung schenkt: wie sich innere Führung anfühlt, wenn sie nicht aus Druck entsteht, sondern aus Aufrichtigkeit. Sie hilft Dir, Entscheidungen kleiner, ehrlicher und stimmiger zu treffen – getragen von Vertrauen statt Kontrolle. Du musst nicht alles wissen. Du darfst einen Schritt nach dem anderen gehen. Und Dein System weiß, was jetzt dran ist. ✨ Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠⁠Adventskalender 2025

    28 min

  5. JAN 19

    #13 Deine innere Führung spricht

    🍀 Podcast glück(l)ich: Deine innere Führung spricht – hörst Du schon zu? In dieser Impulsfolge lädt Dich Sandra ein, wieder in Kontakt mit Deiner inneren Führung zu kommen – jenem leisen, weisen Anteil in Dir, der nie aufgehört hat, da zu sein. Diese Episode schenkt Orientierung von innen heraus und nimmt den Druck, sofort Antworten oder Entscheidungen finden zu müssen. Du erfährst, 🌿 warum innere Führung nichts mit „besonders intuitiv sein“ zu tun hat, 💛 weshalb viele Menschen den Zugang zu ihr verlieren – und wie Du ihn sanft wieder öffnest, 🌟 wie sich innere Führung wirklich zeigt: über Körperimpulse, innere Stimmigkeit und leises Wissen, 🕊️ und warum Ruhe, Erdung und Selbstvertrauen die Grundlage für klare Ausrichtung sind. Diese Folge verbindet Verstand und Bewusstsein auf liebevolle Weise. Sie erklärt, warum Kontrolle und ständiges Analysieren innere Führung leiser machen – und wie genau dort Glück entsteht, wo Du beginnst, Dir selbst wieder zu glauben. Begleitet wirst Du durch sanfte energetische Korrekturen, die Dich dabei unterstützen, Selbstzweifel, mentalen Lärm und Anpassung loszulassen und die Verbindung zwischen Herz, Bauch und Kopf zu stärken. 🎧 Warum Du reinhören solltest Weil diese Episode Dich daran erinnert, dass Führung nicht laut wird, wenn Du suchst – sondern leise, damit Du still wirst. Sie schenkt Dir Vertrauen, innere Ruhe und die Gewissheit: Du darfst Dir selbst folgen, auch wenn der Weg nicht sofort erklärbar ist. Bleib einen Moment still. Lausche nach innen. Deine innere Führung kennt den Weg. ✨ Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠⁠Adventskalender 2025

    25 min

  6. JAN 12

    #12 Lade dich mit Urvertrauen auf

    🍀 Podcast glück(l)ich: Lade dich mit Urvertrauen auf (Meditation) Diese Praxisfolge begleitet Dich dabei, den inneren Wandel nicht nur zu verstehen, sondern ihn wirklich zu verkörpern. Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es nun um Integration: darum, Deinen nächsten Schritt bewusst zu gehen, ohne Dich selbst zu verlieren. Du erfährst und erlebst, 🌿 warum echte Veränderung nicht im Kopf bleibt, sondern im Körper ankommen will, 💛 wie Du Dich im Übergang stabil, präsent und klar ausrichtest, 🌟 wie Du neue Energie bewusst einnimmst und ihr eine Richtung gibst, 🕊️ und wie Vertrauen, Erdung und Selbstwirksamkeit im Jetzt entstehen. Diese Folge führt Dich durch eine klare, sanfte Praxis mit Atem, Körperwahrnehmung und einer bewusstseinsöffnenden Visualisierung. Ergänzt wird sie durch gezielte energetische Korrekturen, die Dich dabei unterstützen, Entscheidungskraft, Stabilität und Mut im Wandel zu verankern. 🎧 Warum Du reinhören solltest Weil diese Episode Dir hilft, den Übergang innerlich abzuschließen und Dich bewusst im Neuen zu positionieren. Sie schenkt Dir Erdung, Klarheit und die innere Erlaubnis, weiterzugehen – ruhig, geführt und ganz bei Dir. Du musst nichts erzwingen. Du darfst wählen. Und Dein System weiß, wann der richtige Moment ist. ✨ Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠Adventskalender 2025

    21 min

  7. JAN 5

    #11 Zwischen den Welten – Wenn die Seele neu wählt

    🍀 Podcast glück(l)ich: Zwischen den Welten – Wenn die Seele neu wählt Diese Impulsfolge öffnet einen stillen, geschützten Raum für Zeiten des Übergangs – für jene Momente, in denen das Alte bereits gegangen ist und das Neue sich noch nicht vollständig zeigt. Sandra begleitet Dich liebevoll durch genau diesen Zwischenraum, in dem nichts „gelöst“ werden muss, sondern Heilung durch Sein geschieht. Du erfährst, 🌿 warum Übergänge nicht beschleunigt, sondern gehalten werden wollen, 💛 weshalb Leere kein Fehler ist, sondern ein Zeichen innerer Weite, 🌟 wie Deine Seele alte Rollen, Identitäten und Zeitlinien sanft verabschiedet, 🕊️ und wie Vertrauen entsteht, auch wenn der nächste Schritt noch nicht sichtbar ist. Diese Folge schenkt Dir einen klaren Coaching-Impuls, der Dich entlastet: Du musst noch nicht wissen, wohin Du gehst. Es genügt, den Ort zu ehren, an dem Du gerade stehst. Begleitet wirst Du durch sanft geführte energetische Korrekturen, die Dich dabei unterstützen, Angst, inneren Druck und alte Bindungen loszulassen und Dich wieder mit Deinem Seelenkern zu verbinden – ruhig, sicher und getragen. 🎧 Warum Du reinhören solltest Weil diese Episode Dir erlaubt, langsamer zu werden und dem Wandel zu vertrauen, ohne Dich erklären oder entscheiden zu müssen. Sie ist eine Einladung, Dich im Übergang zu halten und zu spüren: Gerade zwischen den Welten richtet sich Deine Energie neu aus. Bleib weich mit Dir. Das Neue kommt. Und Deine Seele weiß den Weg. ✨ Von Herzen Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: ⁠Adventskalender 2025

    23 min

  8. 12/29/2025

    #10 Jahresstart 2026 - Atme in den Zwischenraum

    🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Neues Jahr – neue Möglichkeiten | Atem. Loslassen. Neubeginn. In dieser letzten Podcastfolge des Jahres begleitet Dich Sandra durch einen sanften Übergang vom Alten ins Neue. Diese Episode ist eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und Dich über Deinen Atem bewusst neu auszurichten – ruhig, präsent und verbunden mit Dir selbst. Du erfährst, 🌿 warum der Jahreswechsel ein kraftvoller Zwischenraum ist, in dem echte Klarheit entstehen kann, 💛 wie Dein Atem die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele bildet, 🌬️ wie Box Breathing Dein Nervensystem beruhigt und Dein gesamtes System resetet, 🕊️ und wie aus innerer Stille neue Möglichkeiten geboren werden. Diese Folge führt Dich durch eine einfache, wirkungsvolle Atemübung, die Dir hilft, Stress loszulassen, den Geist zu klären und emotionalen Raum zu schaffen – genau dort, wo Freiheit entsteht. Sie schenkt Dir einen Moment, um Danke zu sagen, bewusst abzuschließen und Dich innerlich für das neue Jahr zu öffnen. 🎧 Warum Du reinhören solltest Weil diese Episode Dich sanft durch den Jahreswechsel trägt und Dir ein Werkzeug an die Hand gibt, das Du jederzeit nutzen kannst – um Dich zu beruhigen, Dich zu zentrieren und neu zu beginnen. Gerade in dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren erinnert Dich diese Folge daran: Der Neubeginn beginnt nicht im Kalender – sondern in Dir. Atme ein. Lass los. Und erlaube Dir, dem neuen Jahr mit Klarheit, Frieden und offenem Herzen zu begegnen. ✨ Von Herzen Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra 🔥NEU: Seit Oktober auch auf ⁠⁠Spotify⁠⁠ und ⁠⁠Apple⁠⁠ 🎄Immer noch verfügbar: Adventskalender 2025

    16 min
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