Glow & Grow

Josephine Nangolo & Marla Hofmann

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Relationships

Zwei Freundinnen, zwei Mikrofone: Marla und Josie Zwei Berliner Gören, die jede Woche ihre Gedanken, Ideen und Fragen miteinander teilen. Frei Schnauze, ehrlich und manchmal ein bisschen chaotisch. Über Freundschaft, Gesellschaft, Alltag, Leben und alles, was uns gerade beschäftigt. Eine kleine Auszeit aus dem Alltag.

1d ago

#14 Langeweile - Müssen wir wirklich jede freie Minute füllen?

Soooo langweilig? Wir hoffen, das denkt ihr euch nicht zu unserem Podcast und hört auch diese Woche wieder rein.Heute geht es um Langeweile. Wer darf sich Langeweile erlauben? Kennen wir das Gefühl überhaupt noch? Sind Depressionen Langeweile? Und ist es legitim, vor den eigenen Gedanken wegzurennen?Zwischen Scrollen, Podcasts, Serien und Social Media,fragen wir uns,ob wir überhaupt noch Momente haben in dene wir einfach nur mit unseren Gedanken allein sind.Wir sprechen darüber, warum wir uns ständig berieseln lassen und weshalb Langeweile vielleicht genau das ist, was in unserem hektischen Alltag fehlt.Außerdem reden wir über unsere Handyscreentime schätzt mal in den Kommentaren unsere oder verratet uns eure.

44 min
May 30

#13 Lästern – Ist Gossip eigentlich revolutionär?

Habt ihr schon mal gelästert? Was ist Gossip und ist es auch okay das mal zu machen? Wir reden darüber warum Menschen überhaupt gossipen und was ist daran vielleicht auch gut oder sogar wichtig. Welche Rolle spielt Gossip in Freundschaften und warum das Thema oft so negativ konnotiert wird. Außerdem fragen wir uns natürlich auch, wie viel wir selbst gossipen, wie wir damit umgehen, wenn andere über uns sprechen, und teilen ein paar Story’s.Ist trash tv gucken auch lästern? Und Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal gesagt: „Eigentlich will ich ja nicht lästern, aber ...“?

53 min
May 23

#12 Wine o’ clock-Ist mein Alkoholkonsum problematisch?

Ein sensibles Thema: *Triggerwarnung:Sucht und problematischer Alkoholkonsum.* In dieser Folge geht es um Alkohol und unseren Umgang damit. Ab wann wird Konsum eigentlich zum Problem und haben vielleicht auch wir selbst eines? Ist „Dry January“wirklich ein sinnvoller Reset oder nur ein kurzlebiger Trend, den man auch einfach sein lassen kann? wir sprechen über das gegenseitige Judgen: Warum wird man manchmal komisch angeschaut, wenn man nichts trinkt? Und warum werden Menschen, die Alkohol trinken, auf der anderen Seite oft genauso schnell verurteilt? Diese Woche stoßen wir mit einem alkoholfreien Mansa Bissap mit euch an. Wir wünschen euch schöne Pfingsten, ein entspanntes KDK oder einfach einen ganz normalen, guten Sonntag.

30 min
May 17

#11 People Pleasing Core - Wann wird nett sein ungesund?!

People Pleasing oder einfach nur nett sein?Ab wann verliert man sich selbst, nur damit andere zufrieden sind? sind wir mittlerweile alle ein bisschen zu egoistisch geworden?In dieser Folge reden wir über Harmoniebedürfnis,Schuldgefühle, Grenzen setzen und die Frage: Ist People Pleasing vielleicht manchmal sogar unfair anderen gegenüber und vor allem uns selbst? Hindert es uns vielleicht sogar daran, echte Beziehungen aufzubauen? Wie immer haben wir die Weisheit nicht mit Löffeln gefressen, deshalb lesen wir auch eure Storys und Erfahrungen zum Thema vor und versuchen gemeinsam herauszufinden, wie man die Balance findet zwischen für andere da sein und sich selbst nicht verlieren. und Leute kleiner Realtalk: Wir hatten beide am Anfang der Folge richtig Low Energy und uns einfach irgendwie blöd gefühlt.Aber genau das Aufnehmen der Folge hat uns wieder gezeigt, wie gut es tut, ehrlich zu sein und offen darüber zu reden, dass eben nicht jeder Tag produktiv, motiviert oder leicht ist.Und das wir grundsätzlich an diesem Projekt sehr viel Spaß haben.

46 min
May 9

#10 Körperbilder & die Skinny Tok Era?!

*Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder, Essstörungen, SkinnyTok, Schönheitsideale und gesellschaftlichen Druck rund um Aussehen und Körper. Bitte hört die Folge nur, wenn ihr euch damit gerade wohlfühlt. Wenn euch diese Themen belasten oder ihr selbst betroffen seid, achtet gut auf euch und holt euch Unterstützung, wenn ihr sie braucht.Hilfe holen: https://www.bzga-essstoerungen.de/ * Diese Folge ist uns nicht leicht gefallen. Wir haben lange überlegt, ob wir darüber sprechen wollen, weil Körper, Aussehen und Schönheit in unserer Gesellschaft ständig bewertet werden und weil uns bewusst ist,dass wir auch aus einer bestimmten Perspektive, Privileg sprechen. Uns war wichtig: Wir wollen mit dieser Folge nicht belehren oder „die Wahrheit“ erklären. Es geht einfach um uns beide und unsere persönlichen Gedanken, Erfahrungen und Gefühle zu diesem Thema. Wir sprechen über SkinnyTok, Body Positivity und warum sich Körpertrends ständig verändern. Darüber, was eigentlich als „normschön“ gilt, warum Körper überhaupt kommentiert werden und wie viel Druck hinter all dem steckt. Außerdem reden wir über unser Guilty Pleasure „Germany’s Next Topmodel“, über Baby-Botox, Fitness- und Gesundheitswahn und über die Frage: „Wie kommt man aus diesem Wahn eigentlich raus?“ Wenn ihr euch manchmal selbst unter Druck gesetzt fühlt oder euch fragt, woher all diese Erwartungen kommen, dann ist diese Folge vielleicht etwas für euch. Passt gut auf euch auf!  Schönen Sonntag

42 min
May 2

#9 Introvertiert oder extrovertiert – was bist du wirklich?

Introvertiert oder extrovertiert war’s das? Oder gibt es vielleicht viel mehr dazwischen, als wir denken? Stimmt unsere Selbsteinschätzung mit Fremdwahrnehmung überein? Und ist das am Ende vielleicht sogar egal?Wer bist du wirklich? Und wie sehr beeinflussen Erwartungen von außen, wie du dich selbst siehst? Schätzen andere uns manchmal völlig anders ein, als wir uns selbst? Eine Folge über Lautsein und Leisesein, über Schüchternheit und Selbstsicherheit und übers introvertiert und extrovertiert sein.

47 min
Apr 25

#8 Toxic oder einfach delulu?

*Triggerwarning: In dieser Folge sprechen wir über Gewalt und toxische Beziehungen. Bitte höre sie nur, wenn du dich gerade stabil genug fühlst.(Beratungsangebote findest du in unseren show notes)* In dieser Folge geht’s um toxische Beziehungen. Aber was heißt „toxisch“ eigentlich überhaupt? Wir sprechen darüber, was wir persönlich darunter verstehen und erklären Begriffe wie Lovebombing und Gaslighting. Wörter, die man zwar oft hört, aber nicht immer richtig einordnen kann. Wir erzählen von Erfahrungen in toxischen Dynamiken. Woran merkt man eigentlich, dass etwas nicht mehr gut für einen ist? Und warum bleibt man manchmal trotzdem länger, als man eigentlich sollte? Wenn ihr euch bei manchen Dingen wiedererkennt oder euch schon mal gefragt habt, ob etwas vielleicht „zu viel“ ist, dann ist diese Folge für euch. Schönen Sonntag

51 min
Apr 18

#7 Stars im Hörsaal?!

In dieser Folge geht’s um den ganz normalen Uni-Wahnsinn, Erwartungsdruck, Stress im Studium und die oft viel zu hohen Ansprüche, die wir an uns selbst stellen.Warum brauchen manche länger um zu studieren? Gibt es einen Plan dem man "folgen" sollte? Wir sprechen darüber, warum Profs wie Stars sind und darüber wie wir lernen können, entspannter mit all dem umzugehen? Wenn du dich manchmal überfordert fühlst oder das Gefühl hast, nicht genug zu sein dann ist diese Folge für dich. Schick die Folge deinem Uni-Bestie und denkt immer dran:Ihr müsst das nicht alleine schaffen Schönen Sonntag!

54 min

Zwei Freundinnen, zwei Mikrofone: Marla und Josie Zwei Berliner Gören, die jede Woche ihre Gedanken, Ideen und Fragen miteinander teilen. Frei Schnauze, ehrlich und manchmal ein bisschen chaotisch. Über Freundschaft, Gesellschaft, Alltag, Leben und alles, was uns gerade beschäftigt. Eine kleine Auszeit aus dem Alltag.

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Josephine Nangolo & Marla Hofmann
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