Hablando SSOMAC

ROGER ROJAS MAURICIO

Hablando SSOMAC es un podcast que ayuda a las empresas a entender los sistemas de gestión de Seguridad, Salud Ocupacional, Medio Ambiente, Responsabilidad Social, Gestión de Proyectos y otros.

  1. 89☀️ Reglamento de Prevención contra la Radiación Solar

    2D AGO

    89☀️ Reglamento de Prevención contra la Radiación Solar

    ☀️ ¡El Sol nos quiere mucho, pero a veces su "amor" quema... literalmente! 🥵 ¿Alguna vez han sentido que el sol de mediodía no solo les da calor, sino que intenta darles un abrazo demasiado intenso? Pues bien, para que ese "abrazo" no se convierta en un problema de salud, el Estado Peruano acaba de oficializar las reglas del juego. El 14 de abril de 2026 se publicó el Reglamento de la Ley Nº 30102, mediante el Decreto Supremo Nº 003-2026-SA, y si eres empleador, docente o simplemente alguien que trabaja bajo el gran "astro rey", esto te interesa (y mucho),. Aquí te cuento lo más importante para que no termines como un camarón y, sobre todo, para que cumplas con la ley: 🛡️ El "Kit de Supervivencia" obligatorio:Ya no es solo por vanidad o por evitar las pecas. Las instituciones deben recomendar (y los empleadores proveer cuando corresponda) elementos como sombreros de ala ancha (que cubran orejas y cuello), camisas de manga larga, lentes con filtro UV y, por supuesto, nuestro mejor amigo: el bloqueador solar con FPS 30 o más,. ¡La moda "seguridad ante todo" es la que manda este 2026! ⏰ ¡Huyamos del mediodía!El reglamento es claro: debemos evitar actividades al aire libre entre las 10:00 y las 16:00 horas (y en la Sierra desde las 09:00 horas). Si tienes que programar una reunión, un evento cívico o una clase de educación física, mejor que sea tempranito o cuando el sol ya se esté despidiendo,. 🏢 Responsabilidades para las empresas (y no es broma): Carteles de advertencia: Es obligatorio colocar avisos visibles que digan: “La exposición prolongada a la radiación solar produce daño a la salud”.Exámenes médicos: La vigilancia de la salud ahora incluye tamizajes dermatológicos y evaluaciones oftalmológicas para detectar lesiones tempranas,.Sombra para todos: Se promueve la creación de áreas cubiertas y la "arborización" para tener sombra natural. ¡Menos cemento caliente y más árboles con copas grandes!,.⚠️ Ojo con la fiscalización:No queremos que SUNAFIL o SERVIR nos den una sorpresa desagradable. Ellos estarán vigilando que se entreguen los Equipos de Protección Personal (EPP) y que se cumplan las medidas de prevención,,. En fin, la salud es el medio fundamental para alcanzar nuestro bienestar. Así que, ya sea que trabajes en una oficina o en el campo, recuerda que la radiación UV es acumulativa e irreversible. Cuidémonos hoy para no lamentarlo mañana. ¡A ponerse bloqueador y a seguir brillando, pero con protección! 😎✨ #SaludOcupacional #PrevenciónSolar #Liderazgo #BienestarLaboral #Perú #SeguridadYSaludEnElTrabajo #SunSmart

    6 min
  2. 88)🛣️SEGURIDAD VIAL🏎️Ley 27181🏍️Ley General de Transporte y Tránsito Terrestre

    3D AGO

    88)🛣️SEGURIDAD VIAL🏎️Ley 27181🏍️Ley General de Transporte y Tránsito Terrestre

    Ley Nº 27181 - Ley General de Transporte y Tránsito Terrestre Seguridad Vial: Un Compromiso Ético y Legal para el Desarrollo del País 🚗🛡️ La seguridad en nuestras vías no es solo una cuestión de cumplimiento normativo; es un pilar fundamental para salvaguardar la vida, la salud de los ciudadanos y la protección del medio ambiente. En el marco de la Ley Nº 27181, entendemos que el transporte y el tránsito terrestre requieren de una gestión integral donde el Estado, las empresas y los ciudadanos desempeñan roles críticos. ¿Qué puntos clave debemos tener presentes desde una perspectiva profesional y técnica? Responsabilidad Compartida y Solidaria: La ley es clara: la responsabilidad civil por accidentes de tránsito es objetiva. Tanto el conductor, como el propietario del vehículo y el prestador del servicio de transporte son solidariamente responsables por los daños y perjuicios ocasionados. La gestión de riesgos no es opcional, es una obligación corporativa y personal.Prevención mediante la Inspección y el Seguro: La seguridad vial se fortalece con vehículos en óptimas condiciones técnicas y con la protección debida. El cumplimiento de las revisiones técnicas es obligatorio para garantizar la operatividad y seguridad de la flota. Asimismo, contar con un SOAT (Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito) vigente es una condición innegociable para circular, brindando cobertura inmediata e incondicional a ocupantes y terceros en caso de siniestros.Cultura de Cumplimiento y el Sistema de Puntos: El control de la conducta vial se monitorea a través del Sistema de Control de Licencias de Conducir por Puntos. La acumulación de infracciones no solo conlleva sanciones económicas, sino que puede derivar en la suspensión o cancelación definitiva de la licencia, promoviendo una conducción responsable y profesional.Infraestructura y Señalización: La gestión eficiente de la infraestructura vial y una señalización adecuada son competencias esenciales de las autoridades para optimizar el uso de las vías y prevenir accidentes.Como profesionales del sector, nuestra meta debe ir más allá de evitar sanciones. Debemos liderar la promoción de una cultura de seguridad vial que priorice la vida. El respeto a los Reglamentos Nacionales de Tránsito, Vehículos y Gestión de Infraestructura es el camino hacia un sistema de transporte eficiente y seguro para todos. ¡Construyamos vías más seguras hoy para un mejor mañana! #SeguridadVial #TransporteTerrestre #Ley27181 #SOAT #Prevención #GestiónDeRiesgos #Perú #MovilidadSegura Nota: Esta publicación resume los lineamientos generales de la ley para un público profesional. Recuerda siempre verificar las actualizaciones reglamentarias vigentes emitidas por el Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC).

    7 min
  3. 87)🧠 Ley 32575: Competencia en el Diagnóstico de Salud Mental

    APR 10

    87)🧠 Ley 32575: Competencia en el Diagnóstico de Salud Mental

    La Ley de Salud Mental (Ley Nº 30947) y su respectivo reglamento establecen un marco legal integral para garantizar el acceso a servicios de promoción, prevención, tratamiento y rehabilitación en salud mental como un derecho humano fundamental. Este marco legal se fundamenta en un modelo de atención comunitaria, que prioriza la atención en el entorno familiar y social de la persona, buscando erradicar la estigmatización y asegurar el pleno respeto a su dignidad. La ley se rige por principios de accesibilidad, calidad, cobertura universal y confidencialidad. Entre los derechos más destacados de los usuarios se encuentran: Acceso universal: Todas las personas tienen derecho a servicios de salud mental gratuitos o cubiertos por seguros públicos (como el SIS) y privados.Información y Consentimiento: Los pacientes deben recibir información completa y comprensible sobre su diagnóstico y tratamiento, teniendo derecho a otorgar o negar su consentimiento informado.No Discriminación: Se prohíbe cualquier forma de discriminación o estigmatización por padecer un problema de salud mental.Tratamiento menos restrictivo: La atención debe realizarse preferentemente de forma ambulatoria, protegiendo la vinculación con el entorno social del paciente.Este modelo traslada el eje de la atención desde los hospitales psiquiátricos hacia la comunidad. Sus componentes principales incluyen: Centros de Salud Mental Comunitaria (CSMC): Son establecimientos especializados de primer nivel que articulan la atención en su territorio.Servicios Médicos de Apoyo: Incluyen hogares y residencias protegidas para personas que no cuentan con soporte familiar, así como centros de rehabilitación psicosocial y laboral.Unidades en Hospitales Generales: Se dispone la creación de unidades de hospitalización y hospitales de día en hospitales no especializados para atender emergencias y estabilización clínica.El proceso de diagnóstico es integral e interdisciplinario, involucrando a médicos psiquiatras, psicólogos, enfermeros y trabajadores sociales según sus competencias. Competencia diagnóstica: Según la modificación reciente (Ley Nº 32575), el diagnóstico integral lo realizan médicos especialistas en psiquiatría, medicina familiar u otros médicos cirujanos según la complejidad del caso.Medicamentos: El Estado garantiza la disponibilidad de psicofármacos esenciales en todos los niveles de atención. Las farmacias están obligadas a mantener un stock de seguridad del 30% de estos medicamentos.Hospitalización Excepcional: La hospitalización se considera un recurso de última instancia y carácter temporal. No puede prolongarse innecesariamente, y se deben activar procesos de desinstitucionalización para pacientes con estancia prolongada.La ley exige acciones preventivas en sectores clave: Educación: Las instituciones educativas deben contar con psicólogos, implementar planes de salud mental, y promover la convivencia democrática y la detección temprana de riesgos.Trabajo: Los empleadores deben monitorear las condiciones laborales, prevenir el estrés laboral y el hostigamiento, y realizar ajustes razonables para trabajadores con discapacidad.Prevención del Suicidio: Se establece que cualquier información sobre suicidio en medios de comunicación debe incluir obligatoriamente mensajes de ayuda y números de contacto (como la línea 113, opción 5).Rectoría: El Ministerio de Salud (MINSA) es el ente rector responsable de la política nacional de salud mental.CONASAME: Se crea el Consejo Nacional de Salud Mental como instancia multisectorial para coordinar acciones entre diversos ministerios (Salud, Educación, Trabajo, Mujer, etc.).Seguros de Salud: Tanto ESSALUD como las aseguradoras privadas están obligadas a cubrir el diagnóstico, tratamiento y rehabilitación, incluyendo intentos de autoeliminación, sin poder condicionar la atención al pago previo.Se otorga prioridad en la atención a niños, niñas, adolescentes, mujeres víctimas de violencia, adultos mayores, etc.

    6 min
  4. 86) MSDS de peróxido de hidrógeno HDS

    APR 9

    86) MSDS de peróxido de hidrógeno HDS

    El Peróxido de Hidrógeno (H₂O₂): Más que un reactivo, un agente oxidante crítico en la industria El peróxido de hidrógeno (CAS 7722-84-1), también conocido como dióxido de hidrógeno, es una de las sustancias químicas más versátiles y potentes utilizadas en la actualidad, abarcando sectores que van desde la síntesis química avanzada hasta el tratamiento de aguas y la industria aeroespacial. Sin embargo, su manejo profesional exige un conocimiento profundo de sus propiedades fisicoquímicas y sus riesgos asociados para garantizar la seguridad operativa. 🔬 Versatilidad en Aplicaciones IndustrialesSu capacidad como oxidante fuerte lo hace indispensable en múltiples procesos: Industria Textil y de Papel: Actúa como un agente blanqueador altamente eficiente.Laboratorio y Síntesis: Se utiliza como reactivo para valoraciones químicas y en la fabricación de diversas sustancias.Tratamiento de Aguas: Es clave para procesos de neutralización y desinfección.Aeroespacial: En altas concentraciones, sirve como componente para combustible de cohetes.⚠️ Desafíos de Seguridad y ReactividadA pesar de ser un líquido incoloro e inodoro (o con un olor muy débil), sus peligros son significativos según el Reglamento (CE) No 1272/2008: Potencial Comburente: Clasificado como Líquido Comburente (Categoría 1), no es inflamable por sí mismo, pero libera oxígeno que puede intensificar drásticamente los incendios o provocar la combustión espontánea de materiales combustibles.Corrosividad: En concentraciones superiores al 10%, es altamente corrosivo, pudiendo causar quemaduras graves en la piel y lesiones oculares permanentes o ceguera.Incompatibilidades Críticas: Reacciona violentamente con metales pesados (hierro, cobre, zinc), sales férricas, agentes reductores y sustancias orgánicas.🛡️ Mejores Prácticas de Manejo y AlmacenamientoPara un entorno profesional seguro, es imperativo seguir estos lineamientos: Almacenamiento: Debe conservarse en envases originales (como botellas de vidrio ámbar o polietileno), protegidos de la luz solar directa y el calor, ya que es sensible a la luz y puede descomponerse.Protección Personal (EPI): Es obligatorio el uso de guantes resistentes (nitrilo o caucho de butilo), gafas de seguridad con protección lateral y, en caso de generación de vapores, protección respiratoria con filtros tipo ABEK o B-P2.Marco Regulatorio: En la Unión Europea, su comercialización está regulada por el Reglamento (UE) 2019/1148, debido a su potencial como precursor de explosivos.La seguridad química no es solo una norma, es el pilar de la eficiencia industrial. ¿Cómo gestionan en su organización los protocolos de reactivos de alta oxidación? #IngenieríaQuímica #SeguridadIndustrial #PeróxidoDeHidrógeno #Laboratorio #HSEQ #QuímicaIndustrial #EPI Nota: Esta información se basa en fichas de datos de seguridad y debe utilizarse como guía profesional. Siempre consulte la FDS específica de su proveedor antes de manipular el producto.

    6 min
  5. 85) Ficha de Datos de Seguridad del MERCURIO (FDS)

    APR 8

    85) Ficha de Datos de Seguridad del MERCURIO (FDS)

    En el sector de la química analítica y de laboratorio, la excelencia técnica debe ir siempre de la mano con una gestión rigurosa de la seguridad. Hoy destacamos el Mercurio de alta pureza (≥99,999 %), un insumo crítico cuyo manejo exige el más alto nivel de profesionalismo y cumplimiento normativo. Este producto (Número de artículo 7593) está diseñado específicamente para usos analíticos y de laboratorio, garantizando resultados precisos en entornos controlados. Sin embargo, su manipulación conlleva responsabilidades ineludibles debido a su perfil de peligrosidad, clasificado bajo el Reglamento (CE) nº 1272/2008 (CLP): Riesgos para la salud: Es mortal en caso de inhalación (H330), puede dañar al feto (H360D) y provoca daños en los órganos tras exposiciones prolongadas o repetidas (H372).Impacto ambiental: Es altamente tóxico para los organismos acuáticos, con efectos duraderos (H410).Compromiso con la Seguridad y el Cumplimiento: Para garantizar una operativa segura, es imperativo seguir las directrices de la Ficha de Datos de Seguridad (FDS) actualizada conforme a REACH. Algunos puntos clave incluyen: Protección Personal: El uso de protección respiratoria específica (filtros tipo Hg-P3 contra vapores de mercurio) es obligatorio en caso de formación de aerosoles o nieblas.Almacenamiento Seguro: Debe conservarse en su recipiente original, herméticamente cerrado y bajo llave, en lugares permanentemente ventilados a una temperatura de entre 15 y 25 °C.Gestión de Vertidos: Ante cualquier incidente, se deben utilizar métodos de recogida mecánica especializados, como el sistema Mercurisorb-Roth®, evitando estrictamente su liberación al medio ambiente o desagües.La comercialización de esta sustancia está estrictamente reservada a usuarios profesionales y cumple con las restricciones del Anexo XVII de REACH y la Directiva RoHS. Como profesionales del sector, nuestra prioridad es asegurar que la ciencia avance sin comprometer la integridad de las personas ni del ecosistema. Contamos con el respaldo de proveedores líderes como Carl Roth GmbH + Co. KG y su importador en España, QUIMIVITA PRODUCTS S.L., para garantizar la trazabilidad y calidad de estos compuestos. #QuímicaAnalítica #SeguridadLaboral #Sostenibilidad #REACH #Laboratorio #GestiónDeRiesgos #Mercurio #NormativaQuímica

    6 min
  6. 84)💀Ficha de Datos de Seguridad: Cianuro de Sodio Puro

    APR 8

    84)💀Ficha de Datos de Seguridad: Cianuro de Sodio Puro

    🛡️Seguridad Química: Guía Crítica para el Manejo del Cianuro de Sodio (NaCN) En la industria minera y metalúrgica, el Cianuro de Sodio es un reactivo esencial para la extracción de metales preciosos y el tratamiento de metales. Sin embargo, su alta toxicidad exige un conocimiento riguroso de su Ficha de Datos de Seguridad (FDS) para garantizar una operación de riesgo cero. Aquí te resumimos los puntos vitales que todo profesional de seguridad debe conocer: 1. Identificación de Peligros Críticos (SGA) ⚠️El Cianuro de Sodio está clasificado bajo las categorías más estrictas de peligro: Toxicidad Aguda: Mortal en caso de ingestión, contacto con la piel o inhalación (H300 + H310 + H330).Daño a Órganos: La exposición repetida o prolongada puede afectar gravemente a la glándula tiroides.Peligro Ambiental: Es extremadamente tóxico para los organismos acuáticos con efectos nocivos duraderos.Reactividad: En contacto con ácidos, libera cianuro de hidrógeno, un gas altamente tóxico e inflamable.2. Equipo de Protección Personal (EPP) Imprescindible 🧤No hay margen para el error. El manejo requiere: Protección Respiratoria: Filtro tipo B-(P3) en presencia de polvo.Protección de Manos: Guantes de caucho de nitrilo (espesor mínimo 0.11 mm) con un tiempo de penetración > 480 min.Protección Ocular y Cutánea: Gafas protectoras contra químicos, protector facial completo y vestimenta impermeable (botas, delantal).3. Almacenamiento y Manipulación Segura 🔒 Mantener el lugar de trabajo estrictamente seco; la sustancia no debe entrar en contacto con agua ni humedad.Almacenar en áreas bien ventiladas, bajo llave y accesibles solo para personal autorizado.Incompatibilidad Total: Nunca almacenar cerca de ácidos, nitratos, nitritos o cloratos debido al alto riesgo de explosión o liberación de gases letales.4. Respuesta ante Emergencias y Primeros Auxilios 🚑La rapidez es la diferencia entre la vida y la muerte: Inhalación: Aire fresco inmediato y asistencia médica. Se puede requerir respiración instrumental u oxígeno.Contacto: Retirar ropa contaminada y aclarar la piel con abundante agua.Antídotos específicos: El tratamiento médico puede incluir nitrito de amilo, nitrito de sodio o tiosulfato de sodio según la severidad.5. Transporte y Eliminación Responsable 🚛 Clasificado como clase de peligro 6.1 (Sustancias Tóxicas) y Grupo de Embalaje I (Alto Peligro) bajo el número UN 1689.Los residuos deben oxidarse a compuestos inocuos (usando cloro en solución alcalina) antes de su eliminación definitiva.La seguridad no es un checklist, es una cultura. Asegúrate de que todo tu equipo esté capacitado y tenga acceso a la FDS actualizada. #SeguridadIndustrial #HigieneOcupacional #CianuroDeSodio #MineríaResponsable #SGA #SafetyFirst #QuímicaIndustrial #FDS #PrevenciónDeRiesgos

    7 min
  7. 83📦 Buenas Prácticas Ergonómicas para la Manipulación Manual de Cargas

    APR 6

    83📦 Buenas Prácticas Ergonómicas para la Manipulación Manual de Cargas

    La Ergonomía como Pilar de la Continuidad Operativa: Guía para la Manipulación Manual de Cargas 🛡️💼 La manipulación manual de cargas es una de las actividades más comunes en diversos sectores laborales, pero a su vez, constituye una de las causas más frecuentes de accidentes y enfermedades profesionales,. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), estas tareas representan entre el 20% y 25% del total de accidentes laborales, lo que genera un impacto significativo tanto en la salud pública como en la economía de las organizaciones. Con el objetivo de fomentar una cultura de prevención, el Instituto Nacional de Salud (INS), a través de CENSOPAS, ha aprobado el nuevo "Documento Técnico: Buenas Prácticas Ergonómicas para la Manipulación Manual de Cargas",. Aquí te compartimos los puntos clave para optimizar la seguridad en tu centro de labores: 📍 1. Conoce los Límites de Peso PermitidosEl peso es el principal factor de riesgo disergonómico y debe ser controlado estrictamente para proteger la integridad del trabajador. Varones: 25 kg en general y hasta 40 kg para personal entrenado en situaciones aisladas.Mujeres y adolescentes: 15 kg en general y un máximo de 9 kg si se requiere mayor protección.Fuerza de empuje: Se permiten hasta 25 kg para sacar una carga del reposo en hombres y 15 kg en mujeres.📍 2. Técnica de Levantamiento Seguro (Paso a Paso)Adoptar posturas adecuadas es fundamental para evitar Trastornos Musculoesqueléticos (TME) como lumbalgias, ciáticas o hernias discales,. Planificación: Antes de empezar, verifica el destino, el agarre de la carga y que el recorrido esté libre de obstáculos.Base de apoyo: Aproximarse a la carga y mantener los pies separados al ancho de los hombros.Postura: Ponerse en cuclillas doblando caderas y rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia adelante.Levantamiento: Sujetar firmemente y elevarse de forma gradual con los brazos extendidos, manteniendo la carga lo más cerca posible del cuerpo,.📍 3. Lo que DEBES evitar 🚫 Giros de tronco: Nunca realices giros mientras sostienes una carga; esto aumenta las fuerzas compresivas en la zona lumbar. Es necesario mover los pies para girar todo el cuerpo en conjunto.Movimientos combinados: Evitar la flexión y el giro simultáneo, ya que esto maximiza el riesgo de lesiones en los discos intervertebrales.Distancias excesivas: El desplazamiento manual no debería superar los 10 metros; de lo contrario, se deben utilizar ayudas mecánicas.📍 4. Medidas Organizativas y del Entorno Automatización: Priorizar siempre el uso de ayudas mecánicas como carretillas, elevadores o cintas transportadoras,.Condiciones ambientales: Asegurar que el suelo sea regular y no resbaladizo, y que existan niveles óptimos de iluminación y temperatura para evitar la fatiga prematura,,.Pausas activas: Establecer periodos de descanso flexibles que permitan la recuperación muscular.La prevención de riesgos disergonómicos, bajo el marco de la Ley 29783 y la RM 375-2008-TR, no solo es una obligación legal, sino un compromiso con el bienestar de nuestro capital más valioso: las personas,. ¿Cómo están gestionando la ergonomía en sus operaciones hoy? Los leo en los comentarios. 👇 #Ergonomía #SaludOcupacional #SST #PrevenciónDeRiesgos #CENSOPAS #SeguridadLaboral #CuidadoDelTrabajador

    7 min
  8. 82)Hoja de Seguridad del Ácido sulfúrico MSDS

    APR 5

    82)Hoja de Seguridad del Ácido sulfúrico MSDS

    🛡️Más que un papel, es tu escudo: Por qué la HDS del Ácido Sulfúrico salva vidas ¿Alguna vez te has detenido a pensar que 27 páginas pueden ser la diferencia entre regresar a casa intacto o enfrentar una tragedia?. En la industria, el Ácido Sulfúrico (H2SO4) es una fuerza de la naturaleza: esencial para fertilizantes y petroquímica, pero absolutamente implacable si se le falta al respeto. La Hoja de Datos de Seguridad (HDS) no es un trámite burocrático; es el manual de supervivencia para una sustancia con CAS 7664-93-9 que no da segundas oportunidades. ¿Qué nos dice el "escudo" (HDS) sobre este gigante? ⚠️ Su poder destructivo: Está clasificado como corrosivo para los metales y capaz de provocar quemaduras graves en la piel y lesiones oculares irreversibles. ¡El riesgo de ceguera es real si no actuamos con precisión!.🧤 Tu armadura personal: No cualquier guante sirve. La ciencia exige guantes de Viton® o goma butílica (con un espesor de al menos 0,7 mm) para garantizar que la sustancia no toque tu piel.💧 La Regla de Oro: En el laboratorio o la planta, grabamos a fuego esta frase: “Siempre el ácido sobre el agua, lentamente”. Invertir el orden provoca reacciones violentas y proyecciones térmicas peligrosas.🚑 Segundos que valen oro: Si el contacto ocurre, el lavado con abundante agua debe ser inmediato (15-20 minutos) y la atención médica urgente es obligatoria. En caso de ingestión, nunca provoques el vómito; el riesgo de perforación es demasiado alto.Un compromiso con la excelencia profesionalSer un profesional de la seguridad no es solo conocer los códigos de transporte como el UN 1830. Es entender que detrás de cada pictograma de peligro hay una vida, una familia y un futuro que proteger. Hoy te invito a que no solo archives esa HDS. Léela, compártela y asegúrate de que tu equipo entienda que la seguridad no es una opción, es un valor innegociable. ¿Cuál ha sido tu mayor aprendizaje manejando sustancias corrosivas? Te leo en los comentarios. 👇 #SeguridadIndustrial #HDS #ÁcidoSulfúrico #PrevenciónDeRiesgos #LiderazgoSeguro #QuímicaResponsable #H2SO4 #SafetyFirst

    7 min

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