Hablemos sobre Yoga

Lu Santosha
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Soy Lu Martinez, una apasionada del yoga, la filosofía, antropología y la psicología. Este podcast nace de mi propio camino: de mis preguntas, mis búsquedas y también de mis vulnerabilidades. Aquí comparto reflexiones que me ayudan a vivir con más calma y sentido, con la esperanza de que también puedan acompañarte a ti. Más que un podcast, este es un espacio íntimo para respirar juntos, aprender y recordar que no estamos solos en este viaje. 🌿✨ Para meditaciones guiadas, cuentos para dormir y más contenido de bienestar, visita mi canal de YouTube: “Entre respiraciones y pensamientos” Me podéis encontrar en instagram, buscando @lusantosha Un besico a todos ❤️

  1. #86 Apego Ansioso: Por Qué Amar Te Duele y Cómo Dejar de Perderte

    FEB 8

    #86 Apego Ansioso: Por Qué Amar Te Duele y Cómo Dejar de Perderte

    Descubre qué es el apego ansioso y cómo afecta tus relaciones. En este episodio profundo, exploramos: La herida de abandono en la infancia que activa la ansiedad en el amor.La mirada antropológica: por qué tu hipervigilancia emocional tiene raíces evolutivas.Filosofía y enseñanzas del yoga: Raga y Vairagya para amar sin aferrarte.Teoría polivagal y sistema nervioso: aprende a reprogramar tu cuerpo y emociones.Estrategias prácticas para regular tu apego ansioso y relacionarte con libertad y presencia. Este episodio es una guía completa para entender tus emociones, tu cuerpo y tus vínculos desde la psicología, la filosofía, la espiritualidad y la neurociencia. 🔔 Suscríbete y sigue la serie completa sobre los tipos de apego y cómo sanarlos desde la conciencia y el cuerpo. Gracias por estar al otro lado y compartir pedacitos de vida conmigo. Con amor, Lu 🩷 ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/​​ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com ❤️ Únete a mi canal de YouTube si quieres apoyarme  https://www.youtube.com/channel/UCS5C3_7OG_1atr9G4Gw39BQ/join

    24 min
  2. #85 ¿Qué es el apego y por qué marca tus relaciones? Apego, neurociencia y conciencia

    FEB 1

    #85 ¿Qué es el apego y por qué marca tus relaciones? Apego, neurociencia y conciencia

    El apego define cómo nos relacionamos y cómo sentimos. En este episodio profundo exploramos qué es el apego, cómo se forma y cómo impacta tu vida emocional y tus relaciones: Cómo se forma el apego desde la infancia y su influencia en tu sistema nervioso.La neurociencia detrás de tus reacciones emocionales y patrones automáticos.Cómo reconocer tus estilos de apego (seguro, ansioso, evitativo y desorganizado).Herramientas prácticas de conciencia y yoga (Raga y Vairagya) para amar sin depender de los demás.Perspectiva antropológica: cómo el apego ha moldeado la especie humana. Aprende a regular tus emociones, conectar contigo mismo y transformar tus vínculos afectivos. Este episodio combina psicología, filosofía, antropología, neurociencia y prácticas de yoga para ayudarte a vivir con libertad y presencia. Gracias por estar al otro lado y compartir pedacitos de vida conmigo. Con amor, Lu 🩷 ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/​​ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com ❤️ Únete a mi canal de YouTube si quieres apoyarme  https://www.youtube.com/channel/UCS5C3_7OG_1atr9G4Gw39BQ/join #apego #neurociencia #conciencia #yoga #relacionessanas #psicologiadelapego #mindfulness #autoconocimiento #bienestar #Raga #Vairagya #emocionesyapego #desapego

    23 min
  3. #84 Herida de Injusticia: Cuando Ser Fuerte Cansa | Las Heridas de la Infancia

    JAN 25

    #84 Herida de Injusticia: Cuando Ser Fuerte Cansa | Las Heridas de la Infancia

    La herida de la injusticia se manifiesta como perfeccionismo, autoexigencia y rigidez emocional. En este episodio exploramos su origen en la infancia. En este episodio del podcast exploramos en profundidad la herida de la injusticia, cómo se forma en la infancia, qué impacto tiene en el cuerpo y el sistema nervioso, y qué máscaras emocionales genera en la vida adulta: autosuficiencia forzada, frialdad emocional, moral rígida y exigencia constante. Hablamos también de la influencia cultural y religiosa en esta herida: el deber, el sacrificio, la culpa y la idea de que el amor hay que merecerlo. Un capítulo profundo y confrontativo que cierra la serie de las cinco heridas de la infancia y abre un camino real hacia la sanación emocional. Este episodio no es para exigirte más. Es para ayudarte a soltar la armadura que ya no necesitas. Gracias por estar al otro lado y compartir pedacitos de vida conmigo. Con amor, Lu 🩷 ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com ❤️ Únete a mi canal de YouTube si quieres apoyarme  https://www.youtube.com/channel/UCS5C3_7OG_1atr9G4Gw39BQ/join #heridadeinjusticia #heridasdelainfancia #podcastemocional #sanaremocional #autoexigencia #perfeccionismo #culpa #traumainfantil #crecimientopersonal #psicologia #espiritualidad

    47 min
  4. Hoy no hay enseñanza. Hoy hay agradecimiento.

    JAN 21 · BONUS

    Hoy no hay enseñanza. Hoy hay agradecimiento.

    Este vídeo es para daros las gracias por estar al otro lado, por escuchar, por sostener este espacio y por haber hecho posible que Hablemos sobre yoga llegue a 5.000 suscriptores. Este podcast nació desde la honestidad, la práctica y las preguntas reales. Y sigue creciendo gracias a personas como tú, que buscan algo más que posturas: presencia, sentido y verdad. Gracias por estar al otro lado y compartir pedacitos de vida conmigo. Con amor, Lu 🩷 ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/​​ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com ❤️ Únete a mi canal de YouTube si quieres apoyarme  https://www.youtube.com/channel/UCS5C3_7OG_1atr9G4Gw39BQ/join #hablemossobreyoga #podcastyoga #yogaenespañol #comunidadyoga #gratitud #concienciaplena #crecimientopersonal #yogavida #bienestar #meditacion #presencia #respirar

    4 min
  5. #83 Herida de Humillación: Deja de Sentirte Menor e indigno | Las Heridas de la Infancia

    12/12/2025

    #83 Herida de Humillación: Deja de Sentirte Menor e indigno | Las Heridas de la Infancia

    ¿Sientes que siempre debes esconderte o pedir perdón por existir? Descubre cómo la herida de humillación te limita y cómo empezar a recuperar tu espacio, tu voz y tu dignidad. Gracias por estar al otro lado. Con amor, Lu ❤️ ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/​​ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com #Humillación #HeridaDeLaInfancia #SanaciónEmocional #Autoestima #Vergüenza #Dignidad #CrecimientoPersonal #TraumaInfantil #MáscarasEmocionales #Autocuidado #BienestarEmocional #Psicología #LiberaciónEmocional

    21 min
  6. #82 Herida de traición: cuando la confianza se rompe demasiado pronto | Las Heridas de la Infancia

    12/05/2025

    #82 Herida de traición: cuando la confianza se rompe demasiado pronto | Las Heridas de la Infancia

    La herida de traición nace cuando, en la infancia, alguien que debía protegernos rompe su palabra, su coherencia o su presencia. En este episodio te acompaño a entenderla desde la psicología, la antropología y la teoría del trauma, para que puedas reconocer tus patrones, tus miedos y tus máscaras… y empezar a sanar desde un lugar más seguro, más adulto y más tuyo. Respira, siéntate conmigo, y vamos a mirar esta herida sin juicio y con mucha claridad. Gracias por estar al otro lado. Con amor, Lu ❤️ ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/​​ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com #HeridaDeTraición #TraumaInfantil #PsicologíaDelApego #SanarLaInfancia #ApegoAnsioso #MáscarasEmocionales #TraumaRelacional #ConfianzaRota #Autoconocimiento #CrecimientoPersonal #PodcastDePsicología #SanaciónEmocional #VínculosInseguros #InfanciaHerida #LuPodcast

    29 min
  7. #81 Herida de rechazo: aprender a aceptarnos tal como somos | Las Heridas de la Infancia

    11/28/2025

    #81 Herida de rechazo: aprender a aceptarnos tal como somos | Las Heridas de la Infancia

    ✨Descubre cómo el rechazo impacta nuestra autoestima, emociones y relaciones, y cómo acompañar al niño interior✨ Este episodio explora la herida de rechazo, profundizando en cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestra autoestima, emociones y relaciones. Se analiza cómo se manifiesta la herida, la máscara que solemos desarrollar para protegernos, la búsqueda constante de aprobación y la autoexigencia que suele acompañarla. También se ofrecen herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y cultivar autoaceptación. Este es un espacio seguro para reflexionar, observar nuestra historia y aprender a aceptarnos y acompañarnos con conciencia y cuidado. Gracias por estar al otro lado. Con amor, Lu ❤️ ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/​​ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com #HeridaDeRechazo #Autoaceptación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #Psicología #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

    23 min
  8. #80 Herida de abandono: el arte de sostenernos a nosotros mismos | Las Heridas de la Infancia

    11/21/2025

    #80 Herida de abandono: el arte de sostenernos a nosotros mismos | Las Heridas de la Infancia

    ✨Explora la herida de abandono, comprende tus emociones y aprende a acompañar al niño interior✨ Este episodio profundiza en la herida de abandono, explorando cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestro cuerpo, mente y emociones. Descubre cómo se manifiesta la herida de abandono, la máscara que solemos desarrollar para protegernos y la necesidad de control que puede surgir como mecanismo de defensa. Aprende herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y relacionarte con tus emociones de manera consciente. Este es un espacio seguro para reflexionar, observar tu historia y comenzar a integrar tu vulnerabilidad de forma saludable. Gracias por estar al otro lado. Con amor, Lu ❤️ ➡️ Sígueme también en: 👀 INSTAGRAM https://www.instagram.com/lusantosha/ ✨YOUTUBE  https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA  CORREO ELECTRÓNICO luciayoga22@gmail.com #HeridaDeAbandono #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #Psicología #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

    29 min
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Soy Lu Martinez, una apasionada del yoga, la filosofía, antropología y la psicología. Este podcast nace de mi propio camino: de mis preguntas, mis búsquedas y también de mis vulnerabilidades. Aquí comparto reflexiones que me ayudan a vivir con más calma y sentido, con la esperanza de que también puedan acompañarte a ti. Más que un podcast, este es un espacio íntimo para respirar juntos, aprender y recordar que no estamos solos en este viaje. 🌿✨ Para meditaciones guiadas, cuentos para dormir y más contenido de bienestar, visita mi canal de YouTube: “Entre respiraciones y pensamientos” Me podéis encontrar en instagram, buscando @lusantosha Un besico a todos ❤️

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