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Christian Boceda
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Fitness|Benessere|Biohacks|Crescita

Episodes

  1. 12/07/2020

    012: Diretta Instagram 02/12/20

    Come gestire il periodo natalizio dieta e allenamento. Allenamento a casa. Integratori utili e validi. Dimagrimento e tonificazione.

    35 min

  2. 11/30/2020

    011: Dimagrimento localizzato

    Esiste il dimagrimento localizzato? Puoi dimagrire in una zona specifica del corpo? Fare 137 addominali al giorno ti toglie la pancia?

    6 min

  3. 11/09/2020

    010: Perchè ingrassiamo?

    HealthLight

    20 min

  4. 11/02/2020

    009: Adattarsi al cambiamento

    Strategie e consigli utili per cambiare mindset ed essere flessibili, in questo momento di grande difficoltà. Specialmente per chi deve riadattarsi avendo perso il lavoro, a causa della chiusura delle attività con l'ultimo decreto.

    14 min
  5. 008: La mia MORNING ROUTINE

    05/06/2020

    008: La mia MORNING ROUTINE

    Avere una routine al mattino, può davvero cambiarti la vita in meglio. Maggiore produttività, organizzazione ed energie. Ti racconto cosa faccio io.

    18 min
  6. 007: Dimagrire Dormendo

    04/22/2020

    007: Dimagrire Dormendo

    Dimagrire dormendo è possibile? Certo! Anzi è proprio necessario, dormire abbastanza e bene ti aiuto moltissimo a controllare la tua dieta e regolare la sensazione di fame. Ti spiego alcuni trucchi per migliorare il sonno e quindi il tuo dimagrimento.

    14 min
  7. 006: Il movimento è VITA

    04/11/2020

    006: Il movimento è VITA

    In questo episodio vi do dei consigli per mantenervi continuamente in movimento, in questo periodo di quarantena. Semplicemente implementando alcune piccole abitudini.

    15 min
  8. 005: Perché NON fare la dieta

    04/02/2020

    005: Perché NON fare la dieta

    In questo episodio ti spiego perché non devi seguire nessun tipo di dieta particolare, a livello fisiologico e di principi del corpo umano non ha senso dover appartenere a un regime alimentare specifico come la dieta keto, paleo, vegan, dei gruppi sanguigni, ecc... Per stare bene e in salute, raggiungere i tuoi obiettivi estetici e di performance basta seguire i giusti principi ed equilibrarsi.

    33 min
  9. 004: Superare un momento difficile con LOREDANA SIRACUSANO

    03/26/2020

    004: Superare un momento difficile con LOREDANA SIRACUSANO

    Con Loredana abbiamo parlato di tutto questo: Viviamo per la nostra crescita e il contributo verso gli altri. Mai fermarsi, ogni giorno progredire nella propria crescita personale Apprezzare le piccole cose quotidianamente Spesso è la mancanza di obiettivi e motivazione se non iniziamo e rimaniamo costanti su un’attività I momenti difficili sono necessari, per recepire poi i momenti belli e anche per la nostra crescita, le difficoltà fanno si che riusciamo ad interiorizzarle e farle nostre per poi ripartire più forti Vivi le emozioni al massimo, qualsiasi essa sia senza aver paura di provare emozioni che ci fanno stare male perchè ci serve per superarla Sfruttare il momento difficile che ci permette di avere più tempo per costruire nuove abitudini, che porteremo avanti poi per sempre allenatevi a casa, portare a termine le attività che non si riescono mai a fare, leggete, studiate e informatevi su qualsiasi cosa vuoi migliorare, alimentatevi bene e costruite relazioni con le persone con cui vivete.

    41 min
  10. 003: Fastidi e Dolori con SIMONE LAMANNA

    03/16/2020

    003: Fastidi e Dolori con SIMONE LAMANNA

    In questo episodio con Simone, osteopatia, massoterapia e studente di podologia abbiamo parlato di: 2.30 principali fastidi 5.30 principali cause dei fastidi 10.00 tipologia di fastidi 13.30 cosa comporta allenarsi in modo scorretto 29.00 affidarsi ad un professionista 37.30 come risolvere i dolori 43.30 il problema della sedentarietà

    52 min
  11. 002: Rafforzare il Sistema Immunitario

    02/26/2020

    002: Rafforzare il Sistema Immunitario

    In questo episodio vi fornisco alcune strategie e consigli di base per migliorare il sistema immunitario e in particolare in questo momento delicato evitare di ammalarsi. Come preavviso nel podcast, prescrizioni, indicazioni dettagliate e/o diete con grammature e alimenti precisi possono fornirli soltanto medici, nutrizionisti e figure preposte a questo. Quelli che vi fornisco io sono consigli generali adatti a chiunque e basati sulla mia esperienza.

    17 min
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