Her Patch

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Leisure
Updated Biweekly

Her Patch为你的思想、科技与生活方式进行“补丁更新”。我们通过轻松的对谈，修复你的“程序”，解锁更自由的活法。

1d ago

EP24.不吃压力|当代年轻人最羡慕，也最难拥有的体质

📝 本期简介最近，“不吃压力”成了社交媒体上的一种理想体质。面对莫名其妙的要求、冒犯性的评价和别人强塞过来的情绪，有人可以淡淡地说一句：“这个压力，我不吃。”这句话之所以让人觉得爽，或许是因为现实中的压力往往都在向下传递：老板可以给员工压力，客户可以给乙方压力，父母可以给孩子压力，但身处下游的人，很少有机会把压力原路送回去。最后被压倒的，常常是那些认真负责、性格好、习惯反省自己的人。可是，人真的可以完全不吃压力吗？当工作关系着房租和生活，当一件事承载着自己的理想，当身后还有等待推进项目的同事，我们未必永远拥有说“不”的条件。所以这一期，我们想讨论的不是如何变成一个刀枪不入的人，而是： ⭐️什么压力值得接住，什么压力应该还回去？ ⭐️怎样对自己的责任负责，却不替整个系统兜底？ ⭐️当我们暂时没有离开的筹码，又该怎样不让压力继续进入身体？ ⏰时间轴00:00 为什么“不吃压力”这四个字让人觉得很爽02:20 当代年轻人的压力究竟来自哪里03:55 不上班以后，压力变成了什么06:35 为什么没有人逼我们，我们还是会逼自己08:20 压力是如何沿着权力关系向下传递的09:50 接工作难度，不接人格羞辱12:50 从人格考试中“离戏”，把问题还原成事实16:20 接自己的责任，但不替整个系统兜底17:00 不要拿今天的结果审判未来20:35 工作中，哪些压力值得主动接住23:30 不让别人的情绪和压力替自己做决定26:30 不吃压力，是不是一种有钱人的特权？？30:40 已经吃下的压力，怎样不让它进入身体32:35 不要习惯性地把别人的问题变成自己的行动34:20 让我焦虑的事情，不一定是重要的事情35:30 暂时离开，还是用行动重新获得控制感37:15 在家唱英文rap，像痛痛快快骂了半小时人39:20 为什么人在被生活钉住时，格外渴望旅行40:50 不吃压力，最后讨论的其实是怎样对待自己的人生 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐：片头曲 - Her Patch 插曲-Spring Piano 片尾曲- Saturday ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Aug 25

EP23. AI 时代，普通人还会拥有更好的工作吗？

📢本期简介一个员工，带着一个 Agent，干完了整个团队的活——那被省掉的人，去哪了？离职后不再补人、校招名额减少、新人被要求"一进来就会用 AI"。本期节目，两位主播从亲手搭建 Her Patch 工作台聊起：一个不会写代码的人，如何靠 AI 做出能长期使用的工具？AI 又如何一边让人惊叹，一边犯下"把留白当废话剪掉"的错误？我们聊了最担忧的事实：最先消失的可能是"入门级岗位"——当新人连练手的机会都没有，经验和判断力从哪来？用AI效率变高了，但工资却一点没涨？也聊了普通人的活法：当“会执行”不再值钱，值钱的是知道自己要做什么、为什么做的人——守住主业当判断者，顺着 AI 干不了的“断口”找新角色，或者把以前一个人做不了的生意，一个人做起来。如果你也有AI焦虑，这期节目就是为你录的。旧的门在变窄，但这也是第一次，普通人手里有了为自己造门的工具。 🕰️时间轴00:00 开场｜一个人，真的能干完一个团队的活吗？ 08:10 AI 是"又聪明又笨"的同事：电商主图翻车实录 09:39 AI 剪播客翻车：它把我们的"呼吸感"当废话剪了 16:18 AI 最先拿走的不是工作，是"入门级岗位" 21:55 送文件岗位的故事：为什么它竟然比会写代码更不容易被淘汰？ 26:08 一堂 SD 课教会我的：AI 时代最该练的是"下 brief" 29:52 普通人三条路：守住主业 / AI 断口 / 一个人做小生意 35:54 眼镜店老板的"天宫"：我们输的从来不是想象力 40:50 结尾｜真正入局，是完成一件真实的事参考文献ILO：《Generative AI and Jobs: A Refined Global Index of Occupational Exposure》《Canaries in the Coal Mine? Six Facts about the Recent Employment Effects of Artificial Intelligence》《AI reshapes global labour market into two distinct paths, rewarding human skills: PwC 2026 Global AI Jobs Barometer》 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐：片头曲 - Her Patch （ai生成）片尾曲- Paris-Caro Emeraid ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Aug 10

EP22.不算不幸，但也不快乐：我们如何重新找回感受幸福的能力？

📢本期简介我们常常把幸福理解成一个未来时：等工作稳定、赚到更多钱、完成某个目标，人生终于变好以后，我就会幸福。但现实是，很多人明明没有经历巨大的不幸，却依然在日复一日的工作、通勤和关系里感到疲惫、麻木，甚至渐渐失去对生活的感受。这期节目，我们从韩剧里那句“不算不幸，但也不快乐”出发，聊了聊这一代人的经济焦虑、成就压力与意义感缺失，也分享了那些让我们真切感到幸福的时刻：被朋友记得、在大雨中听一场演唱会、收到父母寄来的蔬菜、投入一件不赚钱却真正喜欢的事。我们也试着讨论：幸福是否来自与他人的连接、对生活的自主感、工作之外的多重身份，以及重新打开五感、恢复对具体生活的感知力。幸福也许不是一个抽象的人生答案，而是一个具体的人、一顿具体的饭、一件自己愿意继续做的事，以及某个让我们仍然期待明天的瞬间。 🕰️时间轴00:00 从《我的解放日志》开始谈幸福 00:55 “不算不幸，但也不快乐”为什么如此普遍 06:06 年轻人的经济焦虑、成就压力与意义感缺失 08:15 被记得、被看见：生日带来的连接感 08:59 大雨中的演唱会，以及共同热爱带来的幸福 11:07 父母寄来的一箱菜：一种安静而坚定的支持 12:53 三种幸福时刻背后的共同感受：“我不是一个人” 13:19 幸福的另一个关键词：自主 18:10 在许多“不得不”之外，保留一点“我愿意” 22:03 为什么我们总把意义感压在工作和赚钱上 22:24 3D 打印：一件不赚钱，却带来心流的事情 25:00 人生不该只有一个支点 33:21 Hygge：主动创造舒适、安全的生活氛围 33:58 打开五感，重新回到当下 36:53 幸福是一种感受和经历生活的能力 44:51 与志同道合的人一起做有意义的事 47:16 一丛牵牛花，和生活里微小的期待 48:45 幸福落在每一件具体的事情里 50:22 幸福不是没有痛苦，而是依然珍惜今天、期待明天 51:29 在生活里保留一些“我愿意” 节目中提到韩剧《我的解放日志》 Making Caring Common (2023), On Edge: Understanding and Preventing Young Adults’ Mental Health Challenges, Harvard Graduate School of Education. 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐：片头曲 - Her Patch 片尾曲- We Sink | Sway ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Jul 28

EP21.毕业季特辑｜去大城市还是回家乡？答案可能没那么简单

📝 本期简介本期我们想聊一个每年夏天都会被抛出来的老问题——毕业了，去大城市？去小城市？还是留在家乡？但这一次，我们不谈数据，不谈攻略，只谈真实的经历和感受。 Elaine 是从江苏县城考到上海、一步步在这里扎根的“新上海人”；Louisa 是土生土长的上海女生，却也在自己的城市里经历过迷茫和成长。我们会聊大城市给我们的——机会、生活方式、女性更自由的空间；也会坦诚地说出它带来的——高压、比较、不断被刷新的欲望。你会发现，这里不是天堂，也不是地狱，它更像一面镜子，让你看清自己真正想要什么。如果你正在纠结要不要去、或者已经在大城市感到疲惫、动摇，这期节目或许没办法给你标准答案，但它可能会让你在我们的故事里，找到自己的影子。欢迎收听本期her patch，和我们一起，聊聊城市，也聊聊自己。 ⏰时间轴 00:16 站在岔路口的我们——“闯”还是“留”？ 01:49 18岁的Elaine向往上海的年轻和前沿，觉得年轻人就该在高楼大厦里穿梭。 03:52 本地人Louisa反问自己：如果离开上海，会是因为什么？ 08:54 机会：让想象变成可能。Elaine从金融跨界做产品经理，大学前她能说出的职业不超过五个。 14:28 展览、音乐剧、各国料理——大城市给你的不只有工作，还有一席流动的盛宴。 18:49 女性的空间：在这里你不必是谁的女儿、谁的妻子，谁的职员 31:00 高压：凌晨三点赶完稿早上全妆见人，高压下先撑不住的不是能力，是热爱。 35:17 比较：安福路上永远有人比你潮，身边永远有人一周三次普拉提、学第三语言、做自媒体 38:34 欲望：见过更好的东西以后，“满足”这件事确实变难了 42:44 背大包坐长途汽车来的人，和拎小皮箱走国际航站楼的人，看到两个不同的上海。 43:55 城市不是目的地，是认识自己的过程。 46:25 结尾：当一周“城市观察员”，在喜欢的街道走一走，听听自己心里的答案。 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐：每一个时刻 - 看见音乐画下你的清澈 - 看见音乐 ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Jul 14

EP20.着急是很大的负能量：当整个世界都在催我们快一点

📝 本期简介“着急，是一种很大的负能量。”我们似乎生活在一个不能等待的时代：消息要立即回复，问题要马上得到答案，工作要迅速看到结果；刷社交媒体时害怕错过趋势，做播客后又忍不住反复刷新播放量、点赞和评论。但那些真正重要的东西——信任、关系、判断力和成长——往往无法被加速。这一期，我们从社交媒体带来的信息焦虑，聊到 AI 如何改变人们对等待的耐心，也谈到着急给身体、工作和人际关系造成的影响。或许问题并不在于生活应该快还是慢，而是我们能否找到适合自己的节奏。时间轴 00:00 我们是急性子吗？“被逼急了”的这一代人03:38 害怕错过：社交媒体如何让人越来越浮躁07:44 马上知道结果：为什么总想快一点做看完10:52 社交媒体放大的三种焦虑：错过、等待与掉队11:26 从互联网到 AI：等待为什么变成了需要消除的延迟13:22 身体有自己的节奏，长期着急会让它替我们买单16:54 注意力正在消失：我们为什么无法接受五分钟的空白21:10 关系开始变浅：越来越少的人愿意把一句话听完26:01 着急也会传染：如何不被别人的情绪带着跑33:16 身体、关系、工作与成长，都有各自的速度34:27 《在京都小住》：不着急的生活是什么样子35:46 做面包的失败经验：有些过程就是无法跳过37:27 长期主义不是跑得更快，而是“流水不争先，争滔滔不绝”39:06 从“赶时间的人”变成“使用时间的人” 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐： Bits and Pieces - 松巴音乐 Little by little - Sonnie ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Jun 30

30+的高考｜害怕平凡和平庸了十几年，最后发现普通才是答案

📝 本期简介今年高考作文题问：成长路上，你对哪一个词语的理解发生了变化？两个30岁的女人坐下来写这篇作文，很有默契的选择了“平凡”和“平庸”——两个相似又不同的词语。学生时代，我们都怕“普通”。一个怕不被看见——成为那个坐了一学期后排、老师叫不出名字的人；一个怕没有天赋——艺术生眼里，平凡的反义词不是成功，是“天赋”。我们用外界的尺子量自己，一个拿《感动中国》当行为指南，一个用满墙奖状证明自己够特别。后来现实一人给了一巴掌。一个在时尚圈光环背后看见满地鸡毛——凌晨两点PPT、错过航班、空荡的候机厅，才明白99%的人生都没人鼓掌；另一个被连续暴击后承认，自己说的“平安就好”根本不是豁达，是怂了。十几年后，一个说“拒绝平庸是清醒的努力”，一个说“接受平凡是诚实的知足”。一个向左，一个向右，却走到了同一个地方。 ⏱ 时间轴 Part 01 一道高考题，两个30岁的答案 00:39 今年的作文题，18岁在写，30岁也在写 02:33 一个写“平庸”，一个写“平淡” Part 02 学生时代的恐惧：怕普通 04:06 怕成为那个老师叫不出名字的人 05:58 上课不开小差、努力维持考试排名的“优等生” 09:57 艺术生的恐惧：平凡的反义词不是成功，是天赋 11:17 拿《感动中国》当行为指南的少女 Part 03 现实一人给了一巴掌 13:07 时尚民工的真实一天：99%的人生没人鼓掌 19:09 三件事砸懵了她：那不是豁达，是怂了 Part 04 殊途同归 24:12 侠客精神还在，只是不再需要观众 26:35 不再为了不凡而努力，只是因为“我想做” 28:42 努力本身就是对生活最大的诚意 31:44 承认平凡不是认输，是诚实 34:08 中庸的庸不是平庸，是“日日不断的、恒久的” Part 05 30岁再写高考作文，我们有自己的答案 35:39 平凡是事实，平庸是选择 37:47 用生命赋予一个词汇新的意义 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐：明亮闲适吉他（午后音乐）- 看见音乐完美人生 Perfect Life-5050 music ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Jun 16

EP18.审美决定主体性｜审美，其实是一种感知幸福的能力

📝 本期简介南韩爱豆集体暴瘦、GLP-1减肥针流行、身边明明不胖的朋友也开始焦虑……我们到底是真的喜欢“瘦”，还是只是在跟风一个被不断复制的答案？这一期，我们从减肥聊到发型、从面包聊到slogan tee、从二次元聊到择偶。你会发现：审美从来不只是好不好看，而是一次次选择背后的“我是谁”。当跟风越来越容易，我们还在主动做选择吗？ ⏱ 时间轴 Part 01 为什么今天的人越来越没有审美？00:00 开场：南韩爱豆暴瘦 & 你身边有人打减肥针吗 02:18“白幼瘦”是一种审美吗？Elaine的减肥故事 04:47 为什么“白幼瘦”不是唯一的美？女性的美应该是多元的 06:37 审美其实是一种能力，而不是一种天赋 Part 02 审美到底是什么？——选择08:23 发型故事：当我们把选择权外包给别人 09:54 从面包开始：审美为什么需要练习 14:16 审美不是穿搭，而是对世界的感知力 16:17 偏好如何塑造自我？风格的终点不是变好看，而是成为自己 Part 03 审美是态度，也是认知23:14 Anti Social Social Club、slogan单品与价值观表达 27:10 明星同款、大牌、爆款：我们到底在买什么？ 32:30 Cosplay、二次元与理解差异的能力 35:00 你喜欢什么样的人，其实也是一种审美 38:30 审美成熟以后：既能欣赏多元，也能坚定选择 Part 04 为什么审美决定主体性？ 38:50 审美是在选择东西，还是在选择成为谁？ 39:20 总结：审美是一种感知幸福的能力 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐：Paris - Caro Emerald ✉️ 投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿
Jun 2

EP17.失业｜人生允许存在一个中间地带吗？

📝 本期简介你是否也曾觉得，上班时的自己像一台没有感情的机器，每天“死人微活”地熬过一天又一天？失业后，失去的不仅是薪水，还有身份、秩序、价值感——但重要的是，人也开始慢慢“活过来”了。这期节目，两位失业近两年的主播，聊了聊我们从“度日如年的活死人”到“一贫如洗的真活人”的过程。这期节目，我们将聊到：羞耻感 & 身份危机：没有工作title，你还能怎么介绍自己？如何面对“你最近在干嘛”的灵魂拷问？金钱观的颠覆：从“消费解压”到“每一分钱都是底气”，失业后怎么权衡钱的问题？时间秩序的崩塌与重建：当每一天都变成周末，自由为什么反而让人焦虑？如何用“小锚点”把一天撑起来？自由不会自动带来快乐：它只是把选择权还给你——你往里填什么，才是关键。中间地带的生存哲学：不是爽文逆袭，也没有彻底坠落。在“试”中活着，在“做”中修好自己。如果你正处在职场迷茫、失业边缘，或已经开始了自己的“中间地带”，希望这期内容能给你一个温柔的参考样本：工作只是人生的工具，不是全部。我试故我在。 ⏱ 时间轴 Part 01：从“死人微活”到“活人感满满” 00:15 从“死人微活”的上班状态，到失业后慢慢恢复感官、重新拥有活人感 Part 02：没人管我以后，我反而开始慌了 05:25 羞耻感 & 身份危机：没有工作title，怎么介绍自己？ 09:58 坐吃山空的焦虑与对父母的内疚，从消费解压到每一分钱都是底气——“没挣钱不代表我贬值” 25:25 时间秩序崩塌：从“报复性放纵”到“每一天都是周末”的失重感 29:24 “自由并不会自动让人快乐”：自由给了空间，但往里填什么得你自己来 Part 03 怎么把一天过下去？小秩序重新长出来 32:14 建立“锚点”：闹钟还在、跳操半小时、把一天撑起来 33:37 走出去：公园、滨江、小众街区——最好的东西都是免费的 36:33 创造与心流：画画、做播客、回复每一条评论——找到“属于自己的东西” 41:23 不是所有努力都会被立刻看见：学会自我接纳 Part 04 也许人生允许存在一个中间地带 44:44 最感谢的人：父母朋友的支持，以及那个“不管坏掉多少次，都会修好自己”的自己 47:30 总结：不是爽文，没有逆袭。我们在中间地带，一天一天地过——我试故我在 🎙主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐： Soft Glow-JYMusic ✉️投稿、商务合作：herpatch@163.com 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️抖音官方账号：Her Patch 在小宇宙查看该单集文稿

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