Hevamma

deine Hebammen / hosted by Barbara

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Health & Fitness
Updated Weekly

Willkommen bei Hevamma - dem Podcast für deine Schwangerschaft, deine Geburt und eure erste Zeit zu Hause. Du hörst wertvolle Erfahrungen aus jahrzehntelanger Hebammenpraxis und inspirierende Geschichten von Frauen und ihren Familien. Lass dich begleiten und profitiere von unserem fundierten Wissen und unserer grossen Liebe für den Beruf Hebamme.

Jul 6

Baby- & Kindernotfälle

In dieser Extraepisode spricht Hebamme Barbara von Hevamma mit Lara, Rettungssanitäterin und Kursleiterin für Baby- und Kindernotfälle. Gemeinsam besprechen sie wichtige Notfallsituationen, die Eltern und Betreuungspersonen kennen sollten. Dazu gehören das Verschlucken und Ersticken, die Bedeutung der Beikostreifezeichen sowie einfache Vorkehrungen, mit denen sich Risiken im Alltag reduzieren lassen. Weitere Themen sind Verbrühungen und Verbrennungen, welche Sofortmassnahmen sinnvoll sind und wann ärztliche Hilfe oder ein Notruf notwendig werden. Ausserdem erklärt Lara, was bei einem Fieberkrampf passiert, wann er auftreten kann und wie Eltern richtig reagieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Reanimation von Säuglingen und Kindern sowie auf Badeunfällen – einer der häufigsten und gefährlichsten Notfallsituationen im Kindesalter. Es wird erläutert, wie sich solche Unfälle vermeiden lassen und weshalb eine lückenlose Aufsicht so wichtig ist. Trotz der Schwere dieser Themen steht eine zentrale Botschaft im Mittelpunkt: Im Notfall Unterstützung holen, den Notruf wählen und möglichst ruhig bleiben. Ein besonnenes Handeln hilft dem Kind am meisten. Zum Abschluss sprechen Barbara und Lara darüber, weshalb ein Kurs für Baby- und Kindernotfälle Eltern und Betreuungspersonen Sicherheit vermittelt und ihnen das nötige Wissen gibt, um im Ernstfall richtig zu handeln. Falls der Podcast einen persönlicheren oder wärmeren Ton hat, kann ich den Beschrieb auch entsprechend anpassen. Deine Hosts Barbara & Lara [HEVAMMA](https://hevamma-hebammen.ch/) [Ein Baby zieht ein](https://myablefy.com/s/hevamma-hebammen/ein-baby-zieht-ein-c3667cb7/payment) [HEVAMMA Instagram](https://www.instagram.com/hevamma_hebammen/) [sicherGROSS](https://www.sichergross.ch/) [sicherGROSS Kurs buchen](https://buchung.sichergross.ch/schedule/sichergross/Kindernotfallkurse) [sicherGROSS Instagram](https://www.instagram.com/sichergross_kindernotfallkurs/)
Jun 8

Leichtigkeit & Schwere : Familienleben

In dieser Episode sitzt Hebamme Barbara mit Claudia an deren Küchentisch und spricht über ein Thema, das viele Familien bewegt: **Wie können wir im oft turbulenten Familienalltag mehr Leichtigkeit erleben?** Gemeinsam gehen sie der Frage nach, weshalb Ordnung und Struktur nicht einengen, sondern entlasten können. Denn Ordnung schafft Ruhe, während Unordnung Energie kostet. Dabei beginnt Ordnung nicht erst bei aufgeräumten Räumen, sondern bei uns selbst. **Was hilft mir, gut zu mir zu sein? **Barbara und Claudia sprechen über kleine, aber wirkungsvolle Möglichkeiten, im Alltag für sich selbst zu sorgen: bewusste Auszeiten, eine Mittagspause, Bewegung, Zeit in der Natur, Atmung oder auch das Nein-Sagen. Denn ein Nein zu anderen ist oft ein Ja zu uns selbst. Auch eine einfache Wochenplanung kann helfen, den Überblick zu behalten und Druck herauszunehmen. Dabei gilt: **Perfektion ist nicht das Ziel.** Gerade mit Baby oder Kleinkind ist Perfektion weder realistisch noch hilfreich. Aus eigener Erfahrung wissen Barbara und Claudia, dass der Anspruch, alles perfekt machen zu wollen, oft zusätzliche Energie kostet, die im Familienalltag an anderer Stelle fehlt. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Partnerschaft. Kleine tägliche Rituale und bewusste Momente der Verbindung stärken das Miteinander. Die sogenannte «Wetterfrage» kann dabei helfen, sich gegenseitig wahrzunehmen und in Kontakt zu bleiben. Überhaupt geben Rituale dem Tag Struktur und Orientierung. Sie schaffen Sicherheit für Kinder, die dadurch lernen, sich in ihrem Alltag besser zurechtzufinden. Natürlich geht es auch um die Ordnung im Aussen. Claudia teilt praktische Werkzeuge für eine funktionierende Grundordnung im Zuhause und erklärt, weshalb diese so wertvoll ist: Eine klare Struktur schafft Überblick, reduziert Entscheidungen, verkürzt Wege und sorgt dafür, dass alle Familienmitglieder wissen, wo sich die Dinge befinden. Das spart Zeit, Nerven und Energie. **Ein grosses Thema in Familien ist zudem das Essen.** Für viele Eltern ist es das erste Mal im Leben, dass sie täglich für mehrere Menschen planen und kochen. Claudia zeigt auf, wie eine einfache Menuplanung den Familienalltag erleichtern kann. Sie unterstützt eine ausgewogene Ernährung, spart Zeit und Geld und reduziert Food Waste. Im Gespräch werden weitere hilfreiche Tipps für eine unkomplizierte und familienfreundliche Alltagsküche vorgestellt. Claudia begleitet Menschen beim Ordnung schaffen und bietet Kurse zur Menuplanung an. Dabei zeigt sich immer wieder: Ordnung ist weit mehr als ein aufgeräumtes Zuhause. Oft ist sie der Anfang von positiven Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen und schafft Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit. Leichtigkeit im Familienalltag entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch einfache Strukturen. Wer gut für sich sorgt, kleine Rituale pflegt und mit einer passenden Grundordnung den Alltag vereinfacht, spart Energie und schafft mehr Raum für das, was wirklich wichtig ist. Deine Hosts Claudia Probst & Barbara Trachsel [Angebot Claudia](https://www.claudiaprobst.ch/) [Workshops Claudia](https://www.claudiaprobst.ch/workshops-referate) Daten: Menüplanung 15. Juni 2026 19 - 20:30 Uhr [HEVAMMA](https://hevamma-hebammen.ch/) [HEVAMMA Angebot](https://myablefy.com/s/hevamma-hebammen/ein-baby-zieht-ein-c3667cb7)
Jun 1

Leichtigkeit & Schwere : Wochenbett

In dieser Episode sprechen die beiden Hebammen Corina und Barbara über die Gegensätze von Leichtigkeit und Schwere im Wochenbett – einer Zeit voller Veränderungen, Emotionen und neuer Erfahrungen. Der Übergang vom Gebärsaal ins Wochenbett ist der erste Schritt hinaus in die neue Realität als Familie. Doch nicht jede Familie startet mit den gleichen Voraussetzungen. Nach einer schweren Geburt, einem Aufenthalt des Babys auf der Neonatologie oder anderen belastenden Umständen fällt es oft schwer, Leichtigkeit zu empfinden. Leichtigkeit entsteht dort, wo Vertrauen wachsen darf. Vertrauen darin, dass Fehler machen normal ist und Elternschaft kein Perfektionsprojekt sein muss. Babys haben grundlegende Bedürfnisse, die Eltern Schritt für Schritt kennenlernen und beantworten lernen. Dafür braucht es vor allem Nähe, Körperkontakt und Achtsamkeit. Die erste Zeit mit dem Baby ist ein Prozess des Kennenlernens und Hineinwachsens in die neue Rolle. Körperkontakt fördert nicht nur die Bindung zum Baby, sondern schenkt oft auch Momente von Verliebtheit, Geborgenheit und Leichtigkeit. Gleichzeitig gehören Tränen der Überforderung, Verzweiflung und Übermüdung für viele Familien zum Wochenbett dazu. Ein zentrales Thema ist die Vulnerabilität in den ersten Wochen nach der Geburt. Viele Frauen erleben sich in dieser Zeit als besonders durchlässig und verletzlich – als hätten sie keinen schützenden Mantel mehr. Umso wichtiger ist es, dass Partner und Angehörige diese besondere Sensibilität verstehen, achtsam begleiten und eine schützende Rolle übernehmen. Auch der körperliche Zustand beeinflusst maßgeblich, wie leicht oder schwer sich das Wochenbett anfühlt. Niemand kann sich aussuchen, wie er oder sie aus einer Geburt hervorgeht. Die Verarbeitung körperlicher Veränderungen, Schmerzen oder Einschränkungen wirkt sich direkt auf das Wohlbefinden aus. Unterstützung anzunehmen und aktiv einzufordern kann dabei eine große Entlastung sein. Oft entsteht Leichtigkeit durch Akzeptanz – durch das Annehmen dessen, was gerade ist, und durch das Vertrauen, dass diese intensive Zeit vorübergeht. Besonders beim ersten Kind verlieren viele Eltern den Blick auf den Horizont. Mit weiteren Kindern helfen Erfahrungswerte und das Wissen, dass auch schwierige Phasen wieder vergehen. Corina teilt persönliche Erfahrungen aus ihrem eigenen Wochenbett und erzählt, weshalb sie rückblickend trotz körperlicher Herausforderungen vor allem Leichtigkeit in Erinnerung behalten hat. Ein besonderes Herzensthema der Episode ist „Mothering the Mother“: die Mutter in ihrer ersten Zeit nach der Geburt selbst zu umsorgen. Diese Wochen sind entscheidend für die Erholung der Mutter, den Bindungsaufbau und das gegenseitige Kennenlernen. Ruhe ist dabei das A und O. Erst durch ausreichend Ruhe können Achtsamkeit, Vertrauen und das Erleben der eigenen Selbstwirksamkeit entstehen. Die beiden Hebammen sind überzeugt: Es würde deutlich mehr Leichtigkeit im Wochenbett geben, wenn wir frischgebackene Eltern in ihren Sorgen, Fragen und Bedürfnissen wirklich ernst nehmen würden. Wenn wir sie so „bemuttern“, wie sie es sich wünschen und brauchen. Tipp zum Schluss: Schreibe bereits in der Schwangerschaft auf, was dir persönlich im Wochenbett Leichtigkeit schenken würde. So können deine Bedürfnisse sichtbar werden – für dich selbst und für die Menschen, die dich begleiten. Deine Hebammen Corina Berger & Barbara Trachsel [HEVAMMA](https://hevamma-hebammen.ch/) [Hebamme CORINA BERGER](https://ihrehebamme.be/index.php/kontakt) [HEVAMMA Kursangebot](https://myablefy.com/s/hevamma-hebammen)
May 25

Leichtigkeit & Schwere : Geburt

Geburt bewegt sich oft zwischen Leichtigkeit und Schwere. Zwischen Vorfreude, Hoffnung, Unsicherheit und Kontrollverlust. In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber, was Frauen rund um die Geburt erleben können – vom ersten Anruf im Spital über das Ankommen im Geburtszimmer bis hin zur intensiven Geburtsarbeit und den Gedanken: „Wie lange noch? Schaffe ich das?“ Wir sprechen darüber, wie stark unsere Vorstellungen von Geburt prägen können – und warum fixe Bilder oder der Anspruch, alles kontrollieren zu müssen, den Prozess manchmal schwer machen. Geburt ist nicht planbar bis ins Detail. Sie wird von vielen Faktoren beeinflusst und fordert Frauen oft heraus, loszulassen, Vertrauen zu entwickeln und eigene Ressourcen zu entdecken. Wie gehen wir mit Angst und Kontrollverlust um? Welche Rolle spielen Atmung, innere Bilder, Begleitung und Wahlmöglichkeiten? Und warum ist Vertrauen – in sich selbst, in die Hebamme und in den Prozess – so zentral? Auch die Zeit nach der Geburt bekommt Raum: Denn nicht jede Geburt fühlt sich sofort leicht oder heilend an. Manche Frauen erleben starke Schmerzen, Überforderung, Schutzlosigkeit oder rasche Entscheidungen als belastend. Geburt kann traumatisch nachwirken – nicht wegen des Ereignisses allein, sondern wegen dem, wie es erlebt wurde. Wir sprechen über mögliche Belastungszeichen wie Flashbacks, Albträume, Übererregung oder das ständige Kreisen um die Geburt. Und darüber, wie wichtig es ist, den ersten Schritt nach aussen zu wagen und Hilfe anzunehmen. Mit unserem Hevamma Telefon möchten wir Frauen nach belastenden Geburtserfahrungen einen geschützten Raum bieten. Zum Zuhören. Zum Einordnen. Zum Verstandenwerden. Oft hilft es bereits, die eigene Geschichte erzählen zu dürfen und damit nicht alleine zu bleiben. Denn jede Geburt ist ein bedeutendes Erlebnis, das Frauen ein Leben lang begleitet. Und jede Mama verdient Unterstützung auf ihrem Weg. Deine Hebammen Christine & Barbara [HEVAMMA Telefon](https://myablefy.com/s/hevamma-hebammen/deine-geburt-4c282422)
May 18

Leichtigkeit & Schwere : Schwangerschaft

Barbara spricht mit Sue über die Leichtigkeit und Schwere in der Schwangerschaft – und darüber, wie beides oft gleichzeitig da sein kann. Sue erzählt aus ihrem Hebammenalltag und berichtet von den Begegnungen mit Frauen während der Schwangerschaftskontrollen. Diese Termine sollen nicht nur medizinische Sicherheit geben, sondern vor allem Raum schaffen: für Fragen, Ängste, Unsicherheiten und Vertrauen. In der Episode geht es um die oft belastende Zeit bis zur 12. Schwangerschaftswoche, die Angst vor einem Verlust, körperliche Veränderungen und das Gefühl plötzlich Verantwortung zu tragen. Schuldgefühle, Unsicherheiten und die Gleichzeitigkeit widersprüchlicher Emotionen dürfen dabei genauso Platz haben wie Freude, Hoffnung und Leichtigkeit. Sue spricht darüber, wie wichtig es ist, ernst genommen zu werden und wie Vertrauen Mut machen kann. Auch die Rolle des persönlichen Umfelds wird thematisiert: Wer gibt mir Leichtigkeit? Wer trägt mich mit? Warum es hilfreich sein kann, Partner oder Partnerin zu den Hebammenkontrollen mitzunehmen und wie schon wenige Minuten bewusste Verbindung mit dem Baby am Tag stärkend wirken können. Ausserdem geht es um intensive Begleitung in schweren Situationen, die Zusammenarbeit mit weiteren Fachpersonen sowie um die Vorbereitung auf die Geburt – und darum, loslassen zu üben. Eine Folge über Vertrauen, Verbindung und darüber, dass Schwangerschaft nicht nur leicht oder schwer ist, sondern oft beides zugleich. Was du aus dieser Episode mitnehmen kannst: * Dass widersprüchliche Gefühle in der Schwangerschaft normal sind * Wie wichtig es ist, mit Ängsten und Fragen nicht allein zu bleiben * Warum Vertrauen und gute Begleitung entlasten können * Wie kleine Momente der Verbindung zum Baby stärkend wirken * Dass du mit deinen Gefühlen ernst genommen werden darfst * Und dass Leichtigkeit manchmal genau dort entsteht, wo Raum für Schwere sein darf. Deine Hebammen in dieser Episode: Sue Jakob Barbara Trachsel
Mar 20

Ypnose – Einpacken für`s Leben

In dieser Episode des Hevamma Podcasts spricht Barbara mit Dominique Lötscher – Psychologin und Hypnosetherapeutin – über die faszinierende und oft missverstandene Welt der Hypnose. Dominique erklärt, warum Trance ein völlig natürlicher Zustand ist, den wir im Alltag regelmäßig erleben: etwa beim Tagträumen, beim Autofahren auf einer vertrauten Strecke oder wenn wir ganz in ein Buch oder einen Film vertieft sind. Insgesamt verbringen wir täglich rund 90 Minuten in solchen Trancezuständen. Genau diese Fähigkeit unseres Gehirns nutzt die Hypnose bewusst, um Ressourcen zu aktivieren, Stress zu reduzieren und innere Stärke aufzubauen. Im Gespräch gibt Dominique einen verständlichen Einblick in ihre Arbeit und zeigt anhand von Beispielen aus ihrem Praxisalltag, wie Hypnose funktioniert und weshalb sie so kraftvoll sein kann. Besonders Selbsthypnose beschreibt sie als ein Werkzeug, das Menschen dabei unterstützt, sich selbst zu regulieren, neue Perspektiven zu entwickeln und die eigene Gesundheit und Regeneration zu fördern. Sie stärkt die Selbstwirksamkeit und hilft dabei, wieder mehr Präsenz im eigenen Leben zu erleben. Ein besonderer Fokus dieser Episode liegt auf der Anwendung von Hypnose rund um Schwangerschaft und Geburt. Dominique hat dafür den Onlinekurs Geburts-Ypnose entwickelt. Ziel des Kurses ist es, Frauen – und auch ihre Partner:innen – dabei zu unterstützen, aktiv und selbstbestimmt Einfluss auf ihr Geburtserlebnis zu nehmen. Der Kurs besteht aus zwei Kofferteilen: -> Einpacken für`s Leben Hier lernen Paare die Grundlagen der Hypnose und praktische Skills, die nicht nur während der Schwangerschaft und Geburt hilfreich sind, sondern auch im gemeinsamen Alltag. Es geht darum, mittels Selbsthypnose mentale Ressourcen aufzubauen, innere Sicherheit zu stärken und Werkzeuge zu entwickeln, die langfristig im Leben unterstützen. -> Der Weg zum neuen Leben Im zweiten Teil steht die Selbsthypnose Für die Schwangerschaft und Geburt im Fokus. Die Übungen fördern die Gesundheit und Entspannung der Schwangeren, stärken die Bindung zum Baby und helfen dabei, sich mental auf die Geburt vorzubereiten. Ziel ist es, Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und mit mehr Ruhe, Zuversicht und innerer Kraft in die Geburt zu gehen. Dominique beschreibt außerdem, was sie das „Glücksziel der Geburt“ nennt: Jede Geburt kann individuell, kraftvoll und stimmig erlebt werden, wenn Frauen die passenden mentalen Tools dabei haben. Welche „Werkzeuge“ dafür in den Geburtskoffer gehören, erklärt sie in dieser Episode mit vielen praxisnahen Beispielen. Wenn du mehr darüber lernen und dich gezielt auf deine Geburt vorbereiten möchtest, kannst du dich für den Onlinekurs Geburts-Ypnose anmelden. Mit dem Rabattcode HEVAMMA erhältst du 15 % Rabatt auf den Kurs. Auch auf den Einführungspreis, der bis am 14.Mai 2026 gilt. [Einpacken für`s Leben](https://www.ypnose.ch/geburt/) [Ypnose](https://www.ypnose.ch/) [Hevamma](https://hevamma-hebammen.ch) [Fingerwuchs Experiment ](https://www.youtube.com/watch?v=4_4IjvlXMtU) Sendung Puls Spezial – [Hypnose in der Medizin](https://www.youtube.com/watch?v=BXoOAGtkZEU)
Feb 16

Betreuungsteam : Geburtsgeschichte Valerie

Barbara, Hebamme von Hevamma, sitzt heute am Küchentisch von Valerie im Freiburgischen. Valerie erzählt ehrlich von ihrer Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett. Dabei betont sie, wie wichtig das Betreuungsteam im gesamten Mama-Werden-Prozess ist. Im Gespräch beschreibt Valerie, wie sie trotz Übelkeit und Erbrechen eine gute Schwangerschaft erlebt hat. Gemeinsam mit ihrem Partner besuchten sie verschiedene Spieltäler und wählten schließlich eines in der Stadt Bern. So kam Valerie zu Dr. Irène Dingeldein, die die Schwangerschaftskontrollen übernahm. Ein weiterer Schwerpunkt: Die Bedeutung eines Geburtsvorbereitungskurses, den Valerie bei Barbara besucht hat. Dieser Kurs half ihr, während der Geburt besser zu verstehen, was passiert und warum die Hebamme bestimmte Vorschläge macht. Die Geburt beginnt an einem sommerlichen Aprilwochenende mit einem spontanen Blasensprung im Auto. Valerie schildert die intensive, wenngleich kurze Geburt und wie schwer sie sich an die konkreten Wehen erinnern kann. Nach zwei kurzen Nächten mit wenig Schlaf – aber viel Liebe zu ihrer Tochter – klappt das Stillen zunächst nicht sofort, doch mit Unterstützung gelingen Geduld und Lernprozesse. Danach geht es nach Hause, wo Valerie weiterhin durch ihre Wochenbett-Hebamme begleitet wird. Valerie reflektiert, wie wichtig ein starkes Netz aus Familie, Freundinnen, Nachbarn und professionellen Begleitern ist – ein umsorgendes Dorf, das bei der ersten Geburt besonders wichtig ist. Ein pragmatischer, bodenständiger Ansatz hilft ihr durch anfängliche Stillprobleme und den Alltag mit dem Neugeborenen. Dieses Gespräch macht deutlich, wie vielschichtig das Mama-Werden ist – von der Vorbereitung über die Geburt bis in das Wochenbett. Die Perspektiven von Valerie zeigt, wie wichtig ein verlässliches, unterstützendes Umfeld und klare Informationen sind, damit Mütter (und Familien) gestärkt durchs erste Jahr gehen können. Mit dabei Valerie Barbara Trachsel [Hevamma](https://hevamma-hebammen.ch/)
Feb 9

Betreuungsteam : Väterberater

In dieser Episode begrüsst Remo, Väterberater der Mütter- und Väterberatung Kanton Bern, Barbara von Hevamma in den Beratungsräumen der Stadt Bern. Aus seiner Perspektive erzählt er, wie dieses Beratungsangebot entstanden ist, warum Wahlfreiheit für Väter wichtig ist und welches Angebot konkret zur Verfügung steht. Remo erklärt, warum es sinnvoll ist, Väter schon während der Schwangerschaft mitzudenken. Freude mischt sich mit Unsicherheit, und es liegt viel auf dem Magen, auch wenn der Bauch beim werdenden Vater fehlt. Es geht darum, wie man gemeinsam als Familie gut starten kann: Wie gelingt der Start ins Vatersein? Wie findet man als Familie zueinander? Und wie kann das Vatersein zu einer echten Ressource werden. Remo spricht darüber, wie man Zugang zum Baby findet und welche Rituale oder kleinen Schritte helfen, die Bindung zu vertiefen. Dabei machen beide deutlich, dass «Bemuttern und Bevatern» unterschiedlich sein können – und dass es Raum braucht, damit Väter exklusive Vater-Kind-Zeit erleben können. Raum bedeutet hier nicht Abschottung, sondern Freiheit: Zeit und Ort, an dem Vätern die Möglichkeit gegeben wird, sich mit dem Baby zu verbinden und ihre Selbstwirksamkeit zu stärken. Am Ende der Episode geben Remo und Barbara konkrete Tipps mit: Wie man frühzeitig Unterstützung sucht, welche Angebote hilfreich sind und wie Paare gemeinsam an der neuen Rolle wachsen können. Wichtig ist es: Väter sichtbar zu machen, sie mitzudenken, ihre Fragen ernst zu nehmen und ihnen Wege zu zeigen, wie sie Freude aus ihrem neuen Alltag schöpfen können. Deine Hosts: Remo Ryser [MuV Bern](https://www.mvb-be.ch/de/vaeter) Barbara Trachsel [Hevamma](http://hevamma-hebammen.ch) [niudad.ch](https://niudad.ch)

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Willkommen bei Hevamma - dem Podcast für deine Schwangerschaft, deine Geburt und eure erste Zeit zu Hause. Du hörst wertvolle Erfahrungen aus jahrzehntelanger Hebammenpraxis und inspirierende Geschichten von Frauen und ihren Familien. Lass dich begleiten und profitiere von unserem fundierten Wissen und unserer grossen Liebe für den Beruf Hebamme.

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