Hot Flashes und Human Design

Martje
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Hot Flashes und Human Design - das ist der Podcast für die Perimenopause, Midlife Magic und radikale Selbstliebe. Wir sprechen über die Wechseljahre, das Klimakterium, die Menopause und die Postmenopause mit allen Hürden und Herausforderungen: Panikattacken,Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Hormonchaos, Hormone in Achterbahn,Cortisol, Adrenalin, Bauchspeck, zunehmen, Brain Fog, Kontrollverlust und weitere Symptome. Host ist Martje Kleinhans, Human Design Analytikerin und gerade mittendrin. Eingeladen werden auch Expertinnen und Experten zum Thema, die die Perimenopause aus anderen Perspektiven beleuchten können: Ärzte, Heilpraktiker, Coaches, Therapeuten unterstützen bei der Transformation.

Episodes

  1. 1D AGO

    Wie die Wechseljahre dein Selbstvertrauen crashen

    Heute geht es um ein Thema, das viele Frauen in der Perimenopause betrifft: Selbstvertrauen – oder wie wir es manchmal fühlen: wackelig, erschüttert, fast verloren.  Vielleicht kennst du das: du fühlst dich unsicher, entscheidest langsamer, zweifelst an dir selbst oder an deinem Körper. Plötzlich hinterfragst du alles, was vorher selbstverständlich war. Die gute Nachricht: Dein Selbstvertrauen ist nicht weg – es ist nur verschoben, durch hormonelle Veränderungen, Lebensphasen und alte Muster. Und genau hier kann Human Design helfen, es Stück für Stück wieder aufzubauen. Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart

    13 min

  2. FEB 13

    Was ChatGPT dir nicht erzählt

    Was ChatGPT dir nicht erzählt – aber dein Human Design Chart schon   Wir leben in einer Zeit, in der ChatGPT dir alles erklären kann – oder zumindest so tut, als könnte es das. 😏 Aber dein Human Design Chart? Das weiß Dinge über dich, die keine KI der Welt dir sagen kann. Beispiel: ChatGPT sagt: ‚Folge deinem Bauchgefühl.‘ Human Design zeigt: Wie sich dein Bauchgefühl genau für dich anfühlt, wann es zuverlässig ist, und wie du es im Alltag spürst. Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart

    11 min

  3. FEB 6

    Ich pass da nicht mehr rein

    Vielleicht bist du gerade in der Perimenopause. Und vielleicht hast du das Gefühl, dass all die gut gemeinten Tipps da draußen für dich nicht mehr funktionieren. Mehr Sport. Mehr Disziplin. Mehr Achtsamkeit. Mehr positives Denken. Und irgendetwas in dir denkt: Ich kann nicht mehr. Und ich will auch nicht mehr. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Episode für dich!  Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart

  4. JAN 30

    Nervige Hitzewellen oder wichtiger Hinweis?

    Hot Flashes – sind das nur nervige Hitzewellen, oder hat mein Körper gerade einen wichtigen Hinweis für mich? Wir gucken uns Körper, Energie und Spirit an – und trennen das, was echt ist, von dem, was B******t ist. Am Ende gibts natürlich praktische Tipps für den Alltag.  Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart

    11 min

  5. JAN 23

    Warum du niemanden mehr erträgst - außer deinen Hund

    Hormonelle Schwankungen machen dich dünnhäutiger und deine Resilienz gegenüber Geräuschen oder Menschen wird schwächer.  Dein Körper hat keine Lust mehr auf sozialen Overload. Der Hund ist okay, weil er keine Erwartungen an dich stellt und ein besonderes Design hat.  Dein Human Design Chart zeigt dir, woher diese soziale Erschöpfung kommt und natürlich, wie du damit umgehen kannst.  Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart

    20 min

  6. JAN 16

    Schlaf schön, Sweetie

    Heute geht es um etwas, das wir alle lieben – oder gerade hassen: Schlaf. Wenn du in der Perimenopause bist, kennst du das vielleicht: Müde, erschöpft, aber nachts wach um 2, 3 oder 4 Uhr. Dein Gehirn analysiert alles. Dein Körper fühlt sich heiß, unruhig, überdreht.  „Schlaf schön, Sweetie“ – ja, das ist leichter gesagt als getan.Aber heute klären wir, warum Schlaf gerade jetzt anders ist und wie Human Design dir helfen kann, wieder Ruhe zu finden. warum ist Schlaf in der Perimenopause anders als du ihn kennst Warum dein Gehirn keine Pause macht  Wie Human Design und Schlaf zusammenhängen  Tipps für dich  Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart

    27 min

  7. JAN 9

    Funktionieren müssen ist vorbei!

    Auch wenn du denkst, du kannst alles kontrollieren, wenn du nur genug planst, organisierst und optimierst - vergiss es. Lass es lieber bleiben. Kontrolle ist eine Illusion.  In dieser Episode spreche ich über Konditionierungen, die jetzt brechen. Alte Rollen, die du dein Leben lang gespielt und bedient hast, werden jetzt abgelöst von deiner wahren Identität.  „Ich muss funktionieren“ hat ausgedient!  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart Du findest mich auf Instagram: https://instagram.com/hotflashesundhumandesign.de Das bin ich:   https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about Ich freu mich, dass du da bist!

  8. JAN 2

    Von der Macherin zur Weisen

    Die Perimenopause ist nicht nur eine körperliche oder hormonelle Veränderung. Sie ist ein Ritual, eine zweite Initiation, die Frauen durchlaufen – so wie auch die Pubertät, aber mit einer völlig anderen Qualität: von der „Macherin“ zur „Weisen“. Wir sprechen in dieser Episode über die spirituelle Bedeutung der Menopause und den Wandel von der Macherin zur Weisen und deine Energie.  Natürlich unterstützt dich dein Human Design in dieser Zeit der Transformation und ich bin so happy, dass ich dir darüber erzählen darf! Für eine Human Design Analyse folge diesem Link: https://zeeg.me/martje/designshot Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart Du findest mich auf Instagram: https://instagram.com/hotflashesundhumandesign.de Das bin ich:   https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about Ich freu mich, dass du da bist!

  9. 12/26/2025

    Selbstpermission und raus aus dem Zwang

    In dieser Folge räume ich mit dem Mythos der ständigen Selbstverbesserung auf. Perimenopause + Human Design bringen dich an einen Punkt, an dem Perfektionismus nicht mehr zu halten ist. Wir sprechen über Selbstpermission, deine Körperweisheit und warum ‚gut genug‘ oft das korrekteste ist, was du tun kannst. Self-Permission bedeutet: Wir erlauben uns, was wir brauchen!  Du darfst Pause machen Du darfst langsam sein Du darfst neue Grenzen setzen Du darfst weniger wollen Du darfst mehr fühlen Du darfst einfach du sein Es ist die Fähigkeit, dir selbst Erlaubnis zu geben – statt auf Zustimmung von außen zu warten. Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart Du findest mich auf Instagram: https://instagram.com/hotflashesundhumandesign.de Das bin ich:   https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about Ich freu mich, dass du da bist!

  10. 12/19/2025

    Strategie, Autorität, Profile und Zentren

    Diese Folge ist vor allem für diejenigen von euch, die ganz neu sind im Human Design oder noch nicht so tief eingetaucht sind.  Wir sprechen über die Basics, wir besprechen die Begriffe, die in diesem Podcast bestimmt hin und wieder fallen werden und ich möchte dir außerdem ein besseres Verständnis dafür geben, warum Human Design gerade in der Perimenopause sooo wichtig ist. Human Design Begriffe, die wir in dieser Episode besprechen:  Typ und Strategie, Autorität (Entscheidungsfindung), Zentren, Tore, Profile und Linien  Überblick über das, was Human Design so alles kann  Danke, dass du heute dabei warst! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart Martje: https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about

  11. 12/19/2025

    Identität in der Perimenopause

    Du guckst in den Spiegel und denkst: ‚Wer bin ich eigentlich geworden?‘ Keine Sorge – du bist nicht verloren. Dein Körper entdeckt gerade dein Design – und du bist live dabei. In dieser Episode sprechen wir über deine Identitäten. Die alte und die neue 😊 Außerdem sprechen wir über  Die Identitätskrise in der Perimenopause Wie offene Zentren alte Rollen verstärken Den Typ hinter dir in der Schlange Deconditioning: alte Ich-Bilder loslassen Deinen Kompass, wenn du dich „fremd“ fühlst Cool, dass du hier bist und danke, dass du mir dein Ohr geliehen hast! ❤️ Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode Instagram: https://www.instagram.com/hotflashesundhumandesign  Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart Martje: https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about Ich freu mich, dass du da bist!

  12. 12/19/2025

    Perimenopause und Human Design

    In dieser Folge stelle ich mich und das Thema dieses Podcasts vor:  Hey, ich bin Martje und das ist Hot Flashes und Human Design – dein Podcast für Frauen in der Perimenopause, die ihr Leben nach ihren eigenen Regeln gestalten wollen. Hier geht es nicht um Tipps, um „noch besser“ zu funktionieren. Hier geht es darum, dich selbst zu verstehen. Wir besprechen:  Was ist die Perimenopause? Was ist Human Design? Warum dieser Podcast? Wer ist Martje? Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen:  https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart Und hier findest du ein Foto von mir und auch mein Chart - falls du dich schon ein bißchen mit Human Design auskennst :-)    https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about Ich freu mich, dass du da bist!

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