Hyperfokus Adele Bennett-Larsen & Alma Poulsen

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om 'The ADHD Tax', som er et begreb, der refererer til både de økonomiske og følelsesmæssige konsekvenser, som ADHD symptomer kan have på ens liv. Vi taler både om vores egne oplevelser og udfordringer med 'ADHD Tax', og så har vi en masse historier med fra jer lyttere. I afsnittet deler vi også vores råd til, hvordan man kan overkomme, forbygge og acceptere de konsekvenser, 'ADHD Tax' kan skabe, og så har vi en øvelse med til netop dette.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- 'The ADHD Tax'
- Konsekvenser, der kan opstå af sine ADHD symptomer
- Økonomiske udfordringer og konsekvenser
- Følelsesmæssige udfordringer og konsekvenser
- Impulsstyrede beslutninger og dopamin
- Manglende struktur i hverdagen
- Glemsomhed
- Personlige lytterhistorier om 'ADHD tax'
- Selvaccept og forståelse 
God fornøjelse!
Link til artikel og øvelse om 'ADHD tax':
https://www.additudemag.com/adhd-tax-financial-wellness-money-problems/

I dagens afsnit taler vi om økonomi med finansøkonom, forfatter og influencer Pernille Oldgaard aka Money Mum. Pernille lærer os alt om økonomi fra SU-lån, budget, økonomisk overblik, sund/usund økonomi, kassekredit og forbrugslån, boliglån, økonomisk uafhængighed, investering til pensionsopsparing, barselsløn- og dagpenge, parforholds-økonomi og forbindelsen mellem følelser og økonomi. Pernille fortæller os også, om dengang hun opdagede, at hun og sin partner “klattede” deres penge væk og med en budgetplan fik omvæltet deres økonomi og opsparet en million kroner på tre år. Til slut giver hun os en øvelse i at få et overblik over vores forbrug, som er nøglen til en god økonomi og at opnå vores mål. 
Vi taler bl.a. om:

- At økonomi handler om følelser, da vores køb og pengehåndtering er styret af vores følelser, impulser og vaner.
- At have overblik over sin økonomi er altafgørende for en god økonomi, og et budget er nøglen til at danne dette overblik.
- Hvis du vil ændre din økonomi fra overforbrug til opsparing, så kan du godt, men du skal lægge planen og gøre det hårde arbejde.
- At folk i parforhold skal se hinanden som en økonomisk enhed frem for at adskille pengene.
- Vigtigheden i at finde en partner med samme økonomiske værdier, da økonomi er skyld i mange skænderier, brud og skilsmisser.
- At leve af kassekredit og forbrugslån og hvordan man kan komme ud af den onde spiral.
- SU-lån og hvordan man skal forholde sig til afviklingen af dette, hvis man også gerne vil købe andre ting.
-  Hvorfor det er godt at investere penge, at investere for sine børn og hvilke økonomiske faktorer, der kan påvirke, hvornår man skal investere.
- Pensionsordning gennem arbejdet, selvbetalt pension og pension under barsel.
- Hvorfor det ikke altid giver mening at være økonomisk uafhængig af bankerne.
- At tage et boliglån, afvikling af boliglånet og at låne i sin bolig.
- At vi lever i et samfund, hvor hygge er lig med at bruge penge, og hvilke hyggelige alternativer man kan gøre for færre penge.
- At ADHD kan gøre det sværere at bevare et overblik og håndtere sin økonomi, men at der er forskellige redskaber til dette, og hvis man sætter sig for at gøre arbejdet, så er det muligt at have en god økonomi og ADHD på samme tid. 
- At spare kræver hårdt arbejde fx at sige nej til restaurantbesøg og lignende, men i sidste ende giver det penge til at gøre de ting i livet, der virkelig betyder noget.


God fornøjelse!
Link til Pernille Oldgaard: https://moneymum.dk og https://www.instagram.com/moneymum.dk/?hl=da
 
 

I dagens afsnit har vi besøg af naturterapeut, forfatter, ph.d. og stifter af ViNatur Simon Høegmark, der er ekspert i, hvordan naturen påvirker vores fysiske og mentale helbred. Simon fortæller bl.a., at menneskets afkobling fra naturen kan være svaret på den høje mistrivsel, vi har i dag, og hvordan naturen helt konkret kan hjælpe vores helbred på rette spor igen. 
Vi taler bl.a. om:
- Naturens forbindelse med vores helbred
- Hvordan vi lærer vores grundfølelser at kende gennem naturen
- Hvordan vi gennem naturen bliver bedre til at skabe forbindelse med andre mennesker
- Hvorfor vi skal styrke vores sanser, og hvordan vi kan gøre dette
- At leve efter naturens cyklus
- Regenerative arbejdspladser og ledelse
- Hvorfor vi slapper af, når vi er i naturen
- At være tilstede i nuet og have telefonfri tid 
- Naturens fraktaler
- Hvordan naturen styrker vores immunforsvar
- Hvordan naturen regulerer vores nervesystem
- Øvelse i at opnå naturens afslappende egenskaber uden at vi fysisk er i naturen 
God fornøjelse!
Link til Simon Høegmark: https://www.simonhoegmark.dk
Link til ViNatur: https://vinatur.dk/
Link til DR-programmet "6 dage til zen": https://www.dr.dk/drtv/episode/6-dage-til-zen_-offline-og-helt-i-skoven_419952
 
 

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om sendiagnosticering af ADHD. Vi får besøg af Adeles mor, der for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD i en alder af 56 år. Vi var selv 27 og 28 år, da vi blev diagnosticeret, men trods aldersspændet så kan vi relatere meget til hinandens adhd-symptomer og udfordringer. Vi taler også om Lotta Borg Skoglunds nyeste bog ‘ADHD 50+’, der netop handler om at have ADHD sent i livet, og de råd og øvelser man kan gøre for at få et sundt og godt liv med ADHD. Til slut gennemgår vi de følelser, jer lyttere har sendt ind, som I gennemgik, da I blev sendiagnosticeret. 
Vi taler bl.a. om:
- Udredning, diagnosticering og sendiagnosticering af ADHD
- Forskelle og ligheder mellem at blive diagnosticeret i slut-tyverne og i halvtredserne
- Symptomer fra barndommen, teenageårene og som voksen
- At selvregulere sine følelser og øvelser til dette
- Når venner og bekendte siger: “Vi har jo alle lidt ADHD” 
- Overgangsalderen og ADHD-symptomer 
- At være mor og have ADHD
- Vigtigheden i at blive diagnosticeret så det enkelte individ kan tage ansvar for sit liv og sin sundhed samt sundhedsvæsnet kan give den rette hjælp
- Følgesygdomme og tidligere dødsalder grundet ADHD
- At ADHD er en reel og alvorlig diagnose, men hvis man tager ansvar for sit liv, har diagnosen en god prognose. 
God fornøjelse! 
Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/
Link til bogen ‘ADHD 50+’ af Lotta Borg Skoglund: https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50plus-444p.html
Link til ADHD-foreningens underside om voksne og ADHD: https://adhd.dk/udredning-og-adhd/adhd-diagnose-voksne/

I dagens afsnit har vi besøg af Jim Latrache-Qvortrup, som fortæller om hans eget liv med ADHD, og hvordan han ser ADHD som en superpower, man blot skal lære at kontrollere. 
Jim blev først diagnosticeret, da han var i fængsel, men det kom ikke som nogen overraskelse for ham, da han hele sit liv har vidst, at han tænkte og opførte sig andeledes end majoriteten. 
Jim mener, at vi skal lave nogle samfundsstrukturelle ændringer, da han ikke synes, det er okay, at vi lever i et samfund, hvor så mange mennesker skal medicinere sig selv for at passe ind. Han tror på, at denne ændring skal ske i skolerne, hvor børn skal lære at tro på dem selv og deres egne evner.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
ADHD ADHD medicinering  Samfundets ekskludering af mennesker med diagnoser ADHD og sensitivitet At finde balance i sit energiniveau Hvordan skolesystemet kan forbedres At lære at bruge sine evner optimalt Hvordan man lære at lade sine batterier op At stoppe med at sammenligne sig selv med andre Hvordan Jim kunne bruge sin ADHD, da han var hemmelig agent i dokumentaren 'Muldvarpen' (2020) God fornøjelse!
Link til jim:
https://www.instagram.com/jim_latrache/ 

I dagens afsnit gennemgår vi de bedste råd og øvelser, vi har fået af eksperterne i løbet af de seneste 17 episoder. Vi har før lavet et redskabskassen-afsnit, så vi har selvfølgelig udvalgt råd og øvelser fra afsnit, der er udkommet efter dette. I dag besøger vi afsnittet om skyggearbejde, kvartvejskrisen, kærlighed, misbrug, søvn, mennesker og maskiner og pseudoarbejde. 
Vi taler bl.a. om:
- At udleve sine drømme ved at dissekere drømmene og finde frem til essensen af dem
- At gøre sin uopnåelige drøm opnåelig
- Livskriser, kvartvejskrisen og hvordan man kan træne at være i de svære følelser
- Hvis man har svære følelser, så er det oftest fordi, at man reagerer på en svær situation - og det er okay
- At Alma øver sig i at tyde sine følelser, og Adele er blevet bedre til at være i de svære følelser
- Dramatrekanten: Krænkeren, redderen og offeret og styrken i at stå ude for denne
- At tage ansvar for sine behov i et parforhold ved at italesætte dem, så man bl.a. kan få hjælp i stedet for at blive reddet eller krænket
- Begrebsafklaring af forbrug, overforbrug, misbrug og afhængighed af rusmidler
- At dulme sine følelser eller psykiske lidelse med rusmidler
- At kigge sig selv i spejlet og anerkende, at man har et problem og søge hjælp
- Søvnproblemer og øvelser til at komme dem til livs
- Livet starter, når vi begynder at være noget for andre mennesker
- Hvordan mennesker adskiller sig fra maskiner og det smukke i det menneskelige
- Arbejdsrelateret stress og depression kan også skyldes manglende indflydelse og værdsættelse på arbejdspladsen
- Vi mennesker er kompetente, og det skal vi have lov til at udleve på arbejdspladsen - også selvom det kan forårsage fejl. 
God fornøjelse!