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Bienvenue dans l'Ibex Talk, le rendez-vous incontournable pour les passionnés de plein air et d'aventure. Créé par Ibex outdoor, une agence dédiée à vous accompagner dans la planification et le suivi de votre entraînement. Nous partageons avec vous des conseils d'experts, des récits d'aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l'entraînement, de la santé et du sport outdoor. l’Ibex Talk est là pour vous accompagner dans votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre passion.

  1. L'entraînement croisé en endurance - Chloé Margot & Anthonin Iragne

    4월 7일

    L'entraînement croisé en endurance - Chloé Margot & Anthonin Iragne

    🎙️ Ibex Talk — L’entraînement croisé en endurance L’entraînement croisé est souvent présenté comme une solution simple pour progresser sans se blesser. Pourtant, mal utilisé, il peut aussi ajouter de la fatigue et brouiller la structure de l’entraînement. Dans ce nouvel épisode de l'Ibex Talk, nous revenons sur son rôle réel : quand il est pertinent, ce qu’il apporte concrètement, et comment l’intégrer sans nuire à la spécificité de votre discipline. 🌿 Avec Anthonin Iragne et Chloé Margot, entraîneurs Ibex et athlètes de haut niveau en trail, nous abordons :– les bénéfices réels du croisé (récupération, maintien du cardio, réduction des impacts),– les différences d’approche entre débutants et athlètes avancés,– ce qui transfère réellement entre disciplines… et ce qui ne transfère pas,– les erreurs fréquentes et les repères simples pour gérer sa charge globale. Un épisode pour apprendre à utiliser l’entraînement croisé avec cohérence, sans complexifier inutilement votre pratique. 🖤

    1시간 7분
  2. Force & pliométrie : structurer la musculation en endurance - AhnPhong N’Guyen

    3월 3일

    Force & pliométrie : structurer la musculation en endurance - AhnPhong N’Guyen

    🎙️ Ibex Talk — Force & pliométrie : structurer la musculation en endurance Route, trail, ultra, cyclisme : la musculation est encore trop souvent perçue comme secondaire en endurance. Pourtant, bien intégrée, elle peut transformer l’économie de mouvement, la robustesse musculaire et la gestion de la fatigue sur efforts longs. Dans ce nouvel épisode d’Ibex Talk, Xavier Teychenné échange avec AhnPhong N’Guyen, PhD, pour poser des bases claires, scientifiques et directement applicables. 🔍 Au programme :– Définitions concrètes : force, puissance, pliométrie — et ce que cela change réellement dans l’entraînement– Lien entre force, économie de course, rendement mécanique et résistance à la fatigue– Charges lourdes vs poids de corps : comment choisir selon son profil– Place de la pliométrie en endurane– Comment éviter les interférences avec le travail aérobie– Les erreurs fréquentes à éviter– Cas pratiques et réponses aux questions des abonnés Un épisode pour comprendre comment structurer la musculation au service d’une performance durable, sans complexifier inutilement son entraînement. 🌿🖤 🌍 Toutes les infos via le lien en bio.@ibex.outdoor#ibexoutdoor

    1시간 8분
  3. Construire une nutrition performante en endurance - Marie Koeberlé

    1월 29일

    Construire une nutrition performante en endurance - Marie Koeberlé

    Présenté par Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport et responsable sportif Ibex, cet épisode réunit Simon Tissier, fondateur d’Ibex outdoor, et Marie Koeberle, diététicienne nutritionniste spécialisée en endurance. Au fil de l’échange, Marie revient sur les fondamentaux souvent négligés :– les différences clés entre la nutrition d’un sportif et celle d’un sédentaire,– les besoins énergétiques réels en glucides et en protéines (et leur fractionnement),– l’importance des bases quotidiennes avant de parler nutrition à l’effort,– les ajustements entre jours d’entraînement et jours de repos,– la gestion du fer, de la vitamine D, des lipides et des protéines de qualité. L’épisode aborde aussi des stratégies plus spécifiques : nutrition la veille d’une sortie longue, apports glucidiques selon l’intensité et la durée, ratio glucose–fructose, gut training, tolérance digestive, récupération post-effort et limites des approches extrêmes. Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec Marie : https://www.ibexoutdoor.fr/suivi-nutritionnel Un épisode dense et pédagogique, pour mieux comprendre comment structurer sa nutrition au quotidien et à l’effort, au service d’une performance durable — quel que soit le niveau. 🖤

    1시간 6분
  4. S’entraîner pendant les fêtes : comment s’adapter sans s’épuiser - Xavier Teychenné & Simon Tissier

    2025. 12. 26.

    S’entraîner pendant les fêtes : comment s’adapter sans s’épuiser - Xavier Teychenné & Simon Tissier

    La période des fêtes bouscule les habitudes : emploi du temps instable, fatigue accrue, contraintes sociales, déplacements. Beaucoup d’athlètes hésitent alors entre lever le pied complètement ou tenter de tout maintenir, au risque de s’épuiser. Dans cet épisode d’Ibex Talk, nous posons un cadre clair, réaliste et rassurant. L’objectif n’est pas de faire plus, mais de faire juste : préserver les acquis, limiter la fatigue et préparer sereinement la reprise de janvier. 🌿 Avec Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport et responsable sportif Ibex, et Simon Tissier, fondateur d’Ibex, nous abordons : pourquoi décembre doit être une période de maintenance plutôt que de progression, la dose minimale efficace pour conserver endurance, intensité et force, comment prioriser sans culpabiliser et placer les séances clés, des formats de séances « express » réellement utiles, la gestion du sommeil, des soirées, de la récupération et de la nutrition, et les clés pour une reprise progressive et structurée en janvier. Un épisode pour traverser cette période avec cohérence, sérénité et continuité, quel que soit votre niveau, le tout basé sur la littérature et l'expérience terrain de nos 2 invités. 🖤

    1시간 8분
  5. Améliorer son VO2max - Xavier Teychenné & Pierre-Adrien Hivert

    2025. 12. 08.

    Améliorer son VO2max - Xavier Teychenné & Pierre-Adrien Hivert

    Pour performer durablement en endurance, la capacité à utiliser l’oxygène lors des efforts intenses joue un rôle central. La VO₂max n’est pas qu’un chiffre : elle conditionne la puissance du moteur et la marge de progression à long terme. Dans cet épisode, nous prenons le temps d’expliquer comment la développer de manière intelligente, progressive et adaptée à votre profil, sans tomber dans les excès souvent observés. 🌿 🔍 Au programme :Comprendre ce que recouvre réellement la VO₂max et son impact sur la performance.Identifier les méthodes d’intervalles réellement efficaces selon le niveau et les objectifs.Savoir doser intensité, volume et périodisation dans une logique durable.Éviter les erreurs classiques : surcharge, récupération insuffisante, manque de cohérence.Entretenir ce socle dans le temps, y compris après 40 ans, grâce aux bons rappels d’intensité et au renforcement. 🎧 Avec :Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport, entraîneur et responsable sportif Ibex, co-auteur de La science de l’endurance.Pierre-Adrien Hivert, entraîneur Ibex Outdoor. Un épisode pour celles et ceux qui cherchent à progresser avec méthode, lucidité et constance. 🖤

    1시간 3분
  6. Tout savoir sur le GUTS training - Marie Koeberlé

    2025. 09. 09.

    Tout savoir sur le GUTS training - Marie Koeberlé

    Diéteticienne-nutritionniste au quotidien au sein d'Ibex outdoor, Marie accompagne nos sportifs dans l'optimisation de leur nutrition quotidienne et à l'effort. 🥑 Dans le dernier épisode de l'Ibex talk, Marie nous en apprend davantage sur les spécificités du GUTS training, comment l'intégrer dans sa pratiques ainsi que les points de mise en garde afin de maitriser cette partie de l'entraînement trop souvent oubliée. "Tout savoir sur le GUTS training" est disponible sur Spotify, Deezer et Apple Podcasts. 📱 🎙️ L'Ibex talk vous présente des conseils d'experts, des récits d'aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l'entraînement, de la santé et du sport outdoor. @ibex.outdoor #ibexoutdoor

    1시간 8분
  7. Ultra-endurance & cyclisme - Camille Albisser

    2025. 08. 04.

    Ultra-endurance & cyclisme - Camille Albisser

    2e de la Race Across France l’an passé et récente victorieuse de la Desertus Bikus (1200km), nous avons le plaisir d’accompagner Camille Albisser depuis bientôt 2 ans dans ses projets d’ultra endurance en cyclisme ! 🚵🏼‍♀️ Dans le dernier épisode de l’Ibex Talk, enregistré en direct lors de notre dernière masterclass abonnés, Camille nous livre les secrets de sa préparation accompagnée de son coach Florent, sa vision du sport et de l’entraînement et enfin, son récit de course lors de la dernière Desertus Bikus qu’elle a remportée au printemps dernier. “Ultra-endurance & cyclisme” est disponible sur Spotify, Deezer et Apple Podcasts. 📱 🎙️L’Ibex talk vous présente des conseils d’experts, des récits d’aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l’entraînement, de la santé et du sport outdoor. @ibex.outdoor #ibexoutdoor

    1시간 7분
  8. Santé et endurance, est-ce compatible ?

    2025. 06. 05.

    Santé et endurance, est-ce compatible ?

    Courir, rouler, nager toujours plus vite, plus longtemps, plus loin. Oui, mais à quel prix ? Dans cet épisode, Guillaume Tiphène et Xavier Teychenné abordent une multitude de sujets autour de la santé et des sports d'endurance, mobilisant les casquettes d'athlète et de médecin de notre invité. Disponible sur Spotify, Deezer et Apple Podcast. 📱 🎙️L’Ibex talk vous présente des conseils d’experts, des récits d’aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l’entraînement, de la santé et du sport outdoor.

    1시간 9분
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소개

Bienvenue dans l'Ibex Talk, le rendez-vous incontournable pour les passionnés de plein air et d'aventure. Créé par Ibex outdoor, une agence dédiée à vous accompagner dans la planification et le suivi de votre entraînement. Nous partageons avec vous des conseils d'experts, des récits d'aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l'entraînement, de la santé et du sport outdoor. l’Ibex Talk est là pour vous accompagner dans votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre passion.

정보

  • 제작진
    Ibex outdoor
  • 방송 연도
    2023년 - 2026년
  • 에피소드
    21
  • 등급
    무삭제판
  • 저작권
    © Ibex outdoor
  • 웹사이트 보기
    Ibex talk

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