盒子Radio

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小冉的小电台，随兴所至地做一些小节目，就像一个未知的盒子，我也一样期待里面会有什么样的惊喜。

07/31/2021

40-旅行盒子|蜜月之旅

五月份办完婚礼的第二天，我和Andy出发去度蜜月，原本打算到秋天再请婚假，但是办完婚礼真的有一种筋疲力尽的感觉，迫切需要一场旅行来恢复元气。关于旅行的地点，我们纠结了好久，国外是指望不上了，国内适合深度玩上十来天的地方对体力有着极大的考验，比如川西、新疆，于是最后我们还是认怂的选择了比较休闲的城市游，去了上海、重庆、成都，中途穿插了几处种草已久的景点。此处省去四五千字详细图文，想看的人请移步公众号「盒子Radio」查看相关推送。若不是一个月前拉着Andy录了节目，恐怕这期节目又要无限期拖延下去了，也许这是一期主题没有那么吸引人的旅行盒子，但对于我们两个人来说意义重大，在疫情反复的当下，平凡的旅行也变得奢侈而珍贵。旅途中经历的一切，都会成为我们新攒的拼图碎片，在我们一起展开的人生版图上添了有趣的一块，以后手牵手去看更大的世界吧。本期封面在旅行中收到了闺蜜Fion送的花，她说蜜月旅行怎可少了甜蜜的花花。本期节目中，你们将听到玩乐篇| 拿出体力拼了01:49 迪士尼得带上脑子玩09:35 低配的黄龙和绝美的九寨21:00 青城山后山坎坷爬山之旅26:10 成都大慈寺是我们到访过最特别的寺庙28:49 Andy观赏戏剧初体验吃喝篇| 对于吃我们是认真的32:00 上海“沪小胖”冰醉话梅味小龙虾绝了！34:40 重庆的第一餐是在格外小馆·屋顶顶吃的37:44 在“悟饮门”喝到了重庆味儿的花椒拿铁40:00 胡记老房子火锅冒着市井烟火气42:05 小冉忠粉多年的成都文艺小店“無早”44:30 最后一顿“花吃嘴麻辣烫”YYDS47:09 重庆的好吃一条街PK成都的好吃一条街谁赢了住宿篇| 感受到服务的参差51:36 上海服务无敌的酒店——云和夜泊浦东国际机场店56:41 成都感受到温暖的酒店——太古里湖畔亚朵59:10 成都感受到潮流的酒店——iseya浮云·幻影酒店61:18 环境很有逼格但交通不便的酒店——青城山青暇山居68:14 名气大但体验一般般的酒店——重庆解放碑凯悦+九寨希尔顿唠嗑篇| 旅行小插曲72:14 来回折腾买了三次雨衣的故事74:28 小冉的小鸟肚承受不了麻辣和高反的双重暴击79:40 小冉与川渝妹子团们重逢好开心/Andy放空不思考工作好开心83:32 各自分享蜜月之旅的感受本期曲目1、魏诗莹-Rainbow in the sky关于盒子Radio成立于2015年，是小冉随心自由的小电台，以热爱为驱动力，就像一个充满未知的盒子，我也和你们一样期待里面会有什么样的惊喜。在各大播客平台可搜索订阅。小冉2021.7.31

1h 30m
12/28/2020

39-心情盒子|Happy Ending, New Beginning

这期年终节目，我特别邀请了家属Andy一起录制，在节目里我准备了几个问题，我们用轮流抽题的方式来解答，希望可以给大家带去一些欢乐和温暖。特别开心他能够懂得声音世界里的这个我，遇见这样的了解多么稀罕。田馥甄的那首《My Love》，这些年听了许多次，觉得它特别适合用来描述我们的状态，在我们相遇相爱之前，各自在不同的道路上升级打怪，多亏有那些经历让我们成熟，在走完每个曲折路口后，如今的我们才懂得爱是什么，因此更懂得珍惜。今年不只是我，我身边还有不少好朋友收获了甜甜的爱情，爱真的会来的，在对的时候。祝福在新的一年，大家都能拥有自己的Happy Ending, New beginning.问题清单：1、你是如何看待爱情、婚姻的？2、理想中的生活是怎么样的？追问：希望我在你的理想生活里扮演什么角色？3、和对方在一起，有别于以往谈恋爱的感受是什么？4、对于未来有什么样的期待？追问：明年期待的三件事情。5、在一起后给你带来了什么样的变化？6、对方打动/吸引你的点是什么？7、为什么想和对方结婚？是哪个瞬间做的决定？8、你觉得爱会消失吗？1357由Andy回答，2468由小冉回答。本期曲目：1、棉花糖-陪你很久很久小冉2020.12.28

47 min
05/30/2020

Small Talk04|整理好好玩

还没有办法脱口而出“我喜欢整理”，但在懒散星球居住得有点久的我，最近感受到了被杂物和杂绪重重包围的压力，动身整理了几回。先是妈妈的厨房，然后是自己的冰箱和衣橱，丢掉了一些陈年的、过期的、没有意义的东西后，的确有一种豁然开朗的心境。通过整理帮助自己从“舍不得”的困境中解脱出来，丢掉该丢弃的，保留该保留的，东西不再是杂乱无章，而是分门别类，生活不再是满满当当，而是有所留白，这样的筛选法则让人生减了负，变得轻松。整理是一项浩大的工程，也是一门值得花时间好好学习的学问，这一期带有科普性质的Small Talk怎么能缺了专业整理师——大茶的发言。对我而言，整理只是一项看心情的家务劳动，对她而言，整理可是发自内心热爱的事业，说起整理，她整个人会blingbling的发光哦。由于这期节目是特别的三人说，时长也被拉长到了45分钟，请大家耐心聆听，没办法，这位“整理嗑学家”实在太能唠嗑啦，关于整理的理论，她能滔滔不绝地说上四天呢！不信的话，拉到文末看看？——小冉说你有多久没有整理你的房间了呢？每天早起你有时间整理你的床吗？每天出门前你是随便看看穿什么还是前一天会做计划呀？每天的工作你会整理自己的思路、待办事项这些吗？在下班前每天你都会整理自己的内心吗？房间是私人的空间是你独处最多的地方你允许哪些人进出你允许哪些物品摆放整理自己的房间让心灵开始流浪整理自己的内心虚度每日的时光整理自己与别人让亲密关系成长在自己的房间做自己的国王——小夏天说对我来说，规划整理最好玩的地方在于，它不是自律，而是以人为本的自由。很多人觉得它枯燥无聊，是很有压力的事情，但我恰恰觉得它有趣又很轻松。这其中的差别在于真正了解规划整理之后，会知道整理不是千篇一律的白色盒子、不是逃避生活本质的空无一物，它可以有非常多种的呈现方式，就看这种方式适不适合每个居住者自身。所谓的适合就是看这种方式是不是可以卸下负担去维持、是不是可以轻松愉悦地去维持、是不是持久有效地去维持。很多时候，不是因为喜欢了才擅长，而是因为擅长了才自然而然地喜欢，整理也是这样。真正想要了解它，就会知道它不单单只是收拾房间那么简单，它引导我们从思考和整理自己的内心开始，化解自己对物品的执念，柔和自己与家人的关系，让我们渐渐了解生活甚至人生中，什么才是最重要的，这些竟然就从整理房子开始……无论是行星整理事务所「物品就是行星，它们围绕着居住者有序地运行」这种对整理的可爱解读，还是「五一在家旅行」、「六一在家过家家」的规划线上整理课程，我都在从有趣的维度看待整理这件事，并且也希望把这件做好了就会轻松无负担的家事，以「好好玩」作为解释它的关键词，传达给身边的人。——大茶说本期Small Talk内容提要▷ 整理界的星座之“惯用脑型”大揭秘▷ 专业整理师眼中的整理是什么？▷ 整理要如何才能好好玩？▷ 小冉亲测整理有用的小故事分享▷ 整理不仅是整理物品，更是整理内心的秩序本期曲目：1、星野源-恋2020.5.31

45 min
03/22/2020

Small Talk03|中年养生的日常

不想承认自己已迈入中年，但身体已时不时发出警告。睡眠质量变得很差，最明显的感觉是熬不动的夜，录完第一期Small talk的那个晚上，我打着鸡血剪辑到了凌晨两点，又因为过度兴奋到三点才睡着，之后精神整整垮了一个礼拜。身体代谢开始变慢，有点小伤小疤很久才能愈合，长胖的几斤肉怎么都掉不下来，腰酸腿痛经常对我致以亲切的问候，这个天气jio jio还得抱紧暖风机取暖，日常居家必穿小马甲才不觉得背冷飕飕。啊，的确到了该养生的年纪了。每年体检报告出来的那几天都会变得很惜命，总被它科普没听过的异常指标，买保险被纳入重点事项，办公室的抽屉塞满煮养生茶的食材，家里的冰箱常年囤着煲汤的药材，入了蒸脚桶、中药壶、红豆包、艾条，养生的口号总是喊得无比响亮。但，总是在身体没有不适之后就开始放松警惕，明知道早睡才是养生的第一大法宝，却总是做不到放下手机乖乖去睡觉，明知道心情愉悦才能让身体更健康，却总让烦恼在心里到处乱跑。Fion对我说，放下手机，是对眼睛的善良，早点睡觉，规律饮食，保持运动，是对身体的善良。我们对身体好不好，内心快不快乐，身体其实都知道。人会生病，是没有好好善待自己身体的反噬，就像这次新冠肺炎，是大自然对人类的反噬一样。试想一下，摄取快乐的冰饮都变成寒气吸入身体，晚睡损失的睡眠让超负荷的五脏六腑慢慢生病，电子产品使用过度后视力日渐模糊，看不清这个可爱的世界……我们这样摧残自己的身体，是不是超级残忍。快戒掉那些假养生的做法吧，什么啤酒里加枸杞，吃红枣味的冰淇淋，边熬夜边吃营养品统统不靠谱，常备保温杯，戒冷饮，戒晚睡才是正经事。想借由这期节目，分享一些关于养生的看法和tips，再次提醒自己也呼吁大家，请务必重视养生，重视身体，不管你是否迈入中年，都快把养生纳入日常吧！——小冉养生入门选手目标：1、工作日晚间十一点前进入深度睡眠，早晨七点十五前起，每日必在九点三十之前进食早餐2、不吃零食工作时间实在太饿一杯酸奶+一个水果3、三餐准点早餐不放弃吐司粉面，但是加一颗水煮蛋白和至少120g的牛奶；午餐的主食用30g的麦片替代，晚餐的主食用30g的杂豆替代饭后30min站立整理桌子散步4、每周一次欺骗餐5、每周六次的健身环时间无论多晚都要进行6、每天喝至少喝5杯水7、每天敲胆经、用刮痧板刮脚底板、每天都泡脚8、天气晴朗每周必爬一次岳麓山9、初步了解营养三餐的构成10、使用体脂秤11、2019年度体检结果无特别注意事项养生进阶选手目标：1、周末不要总是在十二点才睡要不然第二日七八点前起的生物钟让人难受2、每周的欺骗餐要在周六的中午进行3、形成喝茶的习惯4、形成蒸脚的习惯 5、少看手机和电脑每日至少30min兴趣阅读6、每天减少在办公室坐的时间，或者每一小时站立运动休息5min7、改掉重口味，形成清淡蛋白质摄入足够，同时细嚼慢咽的饮食习惯8、了解经络9、多使用肩胛骨，展开肩颈背部肌肉群10、不要在口渴的时间才想起喝水11、每天均运动，形成肌肉记忆12、2020年的体检目标是和2019年一样，谨遵医嘱栏目是体检结果无新增注意事项，希望2020既能处理好工作，也能照顾好自己的身体。——小夏天本期Small talk内容提要：▷ 欺骗餐是什么？▷ 小夏天推荐的营养专家：范志红_原创营养信息▷ 小冉推荐的中医：罗大伦频道▷ 小夏天的养生秘诀：敲胆经、泡脚、健身环▷ 小冉的养生秘诀：蒸脚、艾灸、关注中医本期曲目：1、田馥甄-身体都知道2、徐佳莹-现在不跳舞要干嘛2020.3.22

22 min
03/07/2020

Small Talk02|被与不被了解的你

我们越来越缺乏耐心去了解一个人了，新认识一个人的时候，总是第一时间改好备注，迅速浏览一下对方朋友圈的风格，刚加上的时候相互寒暄一下，而后就安静的躺在彼此的列表里。同时，我们也越来越懒得让别人了解自己了，懒得交代自己的过往，懒得说明自己是或者不是什么样的人。每个人都在社交媒体上表达自我，但呈现的是几分之几的自我呢？别人能通过你的社交界面了解你多少，你又能通过TA的界面了解TA多少呢？很难说得清楚答案。我们都只在了解别人想让我们了解的那一面，也只呈现我们想被人了解的那一面，甚至有些时候，连我们都不了解自己，需要经历某些事情，或者是在被别人提醒后才了解到自己更多。了解到自己值得被爱的部分，自我厌弃的部分，值得改进的部分，尚未自我认知的部分，阴暗的部分。有时候你渴望被了解，又害怕被看透，有时候你对别人充满好奇，又不敢知道得太多。明知道不能靠想象去了解一个人，可又忍不住在了解的时候加入很多自己的想象。了解与被了解，就是一个人际交往永恒的课题，我们借由这期节目，把它拿出来讨论，也希望你们可以延伸出更多想法与我们交流，留言板互动起来好吗~——小冉了解与不被了解的“我”都是“我”自己“我”允许我的边界被侵犯因为“我”想和“你”建立一段关系我的边界被动抑或主动地打破瓦解希望借由和“你”的互动来更了解“我”我是谁你又是谁我们我——小夏天本期Small talk内容提要：▷ 你了解自己吗？▷ 你希望被人了解吗？▷ 为什么会想把朋友圈分组？▷ 你的父母了解你吗？▷ 会遇到完全了解你的人吗？▷ 什么时候你感受到自己被了解？能打动你的点是什么。▷ 可以通过一个人社交媒体呈现的状态了解TA吗？本期曲目：1、林肇阳-自画像2、常石磊-我我2020.3.7

20 min
03/01/2020

Small Talk01|人间难得少年感

当小夏天说要聊少年感的话题时，我脑中第一闪现的是可以把白衬衫、牛仔裤穿得很好看的男孩的形象，干干净净，清清澈澈的，对这样少年的观感，似乎停留在学生时代了。每个人都曾是少年，但不是每个人都能有少年感。那么少年感究竟是什么呢？除了清爽的外表之外，内心一定也有什么在支撑着这样的气质，它需要不断地被滋养，否则就会很快被岁月磨平。虽然不能明确的说出滋养少年感的秘诀是什么，但我想一个对世界存有好奇心，对弱小的人事有同理心，善良又真诚，葆有一部分纯真的童心，还能一头热血投入去爱某件事或某个人的人，应该会老得慢一些，可以把少年气息留存得更久一些。起标题的时候，一下子就想到了“人间难得少年感”这几个字，这样的人真的好稀少，不论是你追随的偶像，还是身边的人，如果你还能遇到或者你自己本身就是有少年感的人，请好好珍惜吧，希望我们的内心都不要老得太快。说好把节目控制在10-15分钟左右，但是第一期我们就有一些些超时了，请各位听众见谅，本期放的两首歌都是我最近单曲循环的歌，觉得挺衬主题的，分享给你们。——小冉光良和曹格的歌里曾经唱过：“记忆中的那个少年，骄傲的宣言。轻浮的语言，都已慢慢沉甸。即使难免会，变得更加洗炼。我们不曾妥协。我们还是心里面，那个偏执的少年。“SHE的歌里也曾唱过：“许多年前，我曾是个朴素的少年。”这样看来，是不是少年就是一个不会长久的形象呀？是不是少年就一定带着幼稚单纯傻傻的气质呀？是不是少年在这个遗憾常在的世界里，最终都会成为那个“油腻”的中年呢？没有答案，不愿听到“是”的回答。那到底什么是少年感呢？在我有限的经历里我想把他/她总结成：是一次次期待落空和一次次失望后，仍然不撞南墙不回头的执着；是骄傲的男生，是自信的女生；是那个最终和你/妳的世界相见的时候，你/妳的模样。——小夏天

22 min
02/06/2020

38-心情盒子|脆弱的一些时刻

大家都还好吗？在这段循环坐着“宅家山手线”，与人保持生疏的安全距离，远离熟悉的日常生活场景的时间里，你们都在想些什么呢？我从疫情爆发的第一天就在想能不能够把这期关于“脆弱”的节目做出来，这期节目已经难产了半年，越拖延就越害怕自己做不到。在这样的自我角力中过了一个礼拜，直到前两天整理音乐的那个下午，我才突然有了一些灵感。于是，我认真的梳理了这半年来陆陆续续收到的录音和一直放在“脆弱”歌单里的那些歌，努力逼了自己一把，终于把它做出来了（内牛满面）。在内心长长的吁了一口气，终于又完成了一次和自己的约定。我原本以为，脆弱是一个大家都有共鸣的话题，很想听听不同人的想法和故事，但是这次的录音收集得非常困难。我给很多人发送了录音邀请，但大部分人都告诉我，平时觉得自己还挺脆弱的，但真正要谈脆弱的时候，发现什么都说不出来。我想他所说的，也能代表很多人的心声吧。在平平无奇的生活里，每天都有这样那样的小事发生，有一些事情会让你在片刻间觉得自己很脆弱，但是没有人会刻意去积攒这样的情绪，找朋友倾诉一下，大不了哭一场就让它过去了。但这一场突如其来爆发的肺炎疫情，却一下子把大家都逼到了脆弱情绪的最低点。人性的善与恶在这个时候毫发毕现，我们因爱心和善良而感动落泪，也因不公和谎言而义愤填膺，我们发现自己既怕死，又贪生。我们怀念街上人群摩肩接踵的热闹，祈祷能够尽快恢复到正常的生活。还有令人震惊的科比意外坠机事件，真的难以想象那么小概率的事件会发生在他的身上，就像去年的高以翔心源性猝死一样，自他出事之后，我看到除颤仪这三个字都会难受。他们都是多么光芒耀眼的人，却如流星一般陨落，令人痛心。“不知道明天和意外哪个先到来”，不由得让人感叹生之可贵。不要再强撑着做坚果了，既然都脆弱了，不妨就彻底脆弱一回，把大家的脆弱一起摊开晾晒，这样今后在脆弱的时候，可以有一个新的选项：把这期拿出来再收听一遍，希望它足够治愈。在这期，我分享了很多歌，这些歌都是我反反复复听不腻的，歌词里的字字句句都很治愈，希望能够同样温暖到你，期待能得到听后感。：）这个寒冬实在太漫长了，希望夏天快点到来。本期曲目：1、Tizzy Bac-这是因为我们能感到疼痛2、Crispy脆乐团-这世界没有你想象的苦涩3、李宗盛-山丘4、黄玠-脆弱5、椅子乐团The Chairs-Rollin'On6、椅子乐团The Chairs-我建议是看开点7、吴蓓雅-生活需要多一点乐观8、守夜人&詹森淮-给畏光的人9、守夜人-小事小冉2020.2.6

1h 6m
12/29/2019

37-旅行盒子|他们的理想国

云南一直是我心中的梦想旅行地之一，之前总觉得云南可玩的地方太多了，要拨很长的一段时间专程去，沿着圈各地打个卡。但这个国庆真正要去的时候，我和Fion却愉快的决定只在大理闲适地待上四天，头尾留两天给昆明，其他的地方有机会再慢慢去。越来越喜欢这样没有明确目的，也无景点的旅行方式，不赶时间，不腾挪城市，更有时间细细体会旅途的好。在大理我们与很多不同的人交谈，有民宿工作者、有咖啡店老板、有滴滴司机……发现他们给人的感觉出奇的一致，乐观、淳朴、自然，不在乎钱赚多少，只在乎生活得快乐。他们的人生故事各有不同，但神奇的是，在他们的分享中都说过相同的话：“大理有魔力，来了就想留下来。”因此，这期“旅行盒子”，我最想分享给你们的，不是风景，而是旅途中遇到的“他们”和“它们”的故事。这次的节目录音，是我和Fion在旅行的倒数第二天，在昆明完成的，非常感谢她明明很困了，大半夜还陪我录这些。相识这么久，终于有机会以旅行的名义聚在一起几日，发现多年“精神之交”让我们有着很高的默契，玩得很愉快。这场没有什么具体计划的旅行，在我们两个人合拍的能量场叠加下，遇见了很多好玩的人事，在旅行途中，我负责拍照，她负责录视频，分工特别刚好。还要感叹下，Fion真的是心灵手巧的精致女孩，让我出行的每天都拥有了不一样的发型，在最后要放我们两个臭美的自拍合照~以后还是要抽时间一起旅行哦！本期节目的片尾曲我在录音时口误说错啦，更正下，歌名是《南部小城》。鉴于微信后台已经把节目时长放宽至1小时，今后的节目会在微信推送时同步推出，也可以点击“阅读原文”跳转至喜马拉雅收听。这篇文章写完的时候，已近年末，前阵子看到燕子在大理组织跨年露营会的通知，心痒痒地想报名飞回那个小城去，后来看到得自备帐篷才作罢，但打心眼里羡慕能去参加的人们，在大理这样看得到满天星星的地方，与偶像一起露营跨年，这简直是新年会好运的最佳开端。有机会一定会再去的啊，大理就是这样一个拥有魔力的让人想一去再去的神奇地方。本期曲目：1、曹方-南部小城2019.12.29

48 min

小冉的小电台，随兴所至地做一些小节目，就像一个未知的盒子，我也一样期待里面会有什么样的惊喜。

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