极简主义我决定简单的生活

本爷有空
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最近本爷建了一个极简主义生活圈群，本爷的听众们可以和我们一起，看到活生生的人、让美好的联结发生！ 欢迎屏幕前的你添加！ 加入方法：添加本爷私人微信1259388（注明：极简主义）即可 借由搬家的机缘，我开始了极简生活的尝试。丢了无数的东西之后，我意外减了5斤，达到了我十多年前梦寐以求的体重。 我开始喜欢我自己的家。在家里能做自己喜欢的事情了。渐渐地，工作也走上了我更加理想的状态。我的可支配时间开始逐渐增多。我重新开始做我喜欢的音频节目，在喜马拉雅和podcast公开我的极简生活。自己的网站，也慢慢初见雏形。 这本书...

  1. 测试一下：张雪峰逝世引发的思考

    Apr 6

    测试一下：张雪峰逝世引发的思考

    张雪峰老师的一生展现了一个复杂而深刻的献祭式人生轨迹。作为教育界的标志性人物，他的故事交织着辉煌成就与沉重代价，呈现出当代社会成功学背后的心理困境。生命轨迹中的核心矛盾• 自我献祭与家族使命：他视自己为"家族改天换命的祭品"，将家庭成员感受置于个人健康之上• 事业成功与健康透支：建立市值数亿的教育帝国，却持续忽视多次身体预警信号• 公众形象与内在撕裂：作为5000万粉丝的"考研神嘴"，私下承受着极度的身心疲惫行为模式的关键特征1. 工作狂倾向• 每日工作20小时成为常态• 心脏病发作期间仍审核6000份志愿方案• 去世前十天拒绝医生休息半年的建议2. 健康忽视机制• 将马拉松作为应对疲劳的方式而非养生• 多次错过治疗机会（如放弃马拉松体检）• 长期维持每天5-6小时睡眠3. 价值认知体系• 童年形成的"目标＞身体"观念• 将自我价值与帮助他人绑定• 对消费主义极度克制（衣着简朴、使用电动车）心理动力学分析• 代际创伤：父亲7岁被送养的经历形成家族奋斗叙事• 早期教育：成绩与体罚直接挂钩的成长环境• 情感模式：恋爱受挫后母亲建议"谎称父母已故"社会影响的双重性• 积极面： • 创建"上四休三"的人文企业制度 • 累计捐款超千万的教育公益 • 改变数万考生的命运轨迹• 消极面： • 将自我剥削美化为奉献精神 • 树立了危险的成功典范 • 最终验证了自我预言的悲剧结局遗留的思考其生命故事提出了现代社会的核心命题：当助人成为强迫、当奉献变成自毁，我们是否正在用高尚的名义实施某种暴力？张雪峰在离世前写下的"人生真好玩，下辈子还来"，或许暗示着即便重来，他仍会选择这条充满矛盾的道路——这正是其故事最令人唏嘘之处。

    10 min
  2. 别刷了，你不必领先也不会落后：AI 时代的 FOMO 自救指南

    Apr 4

    别刷了，你不必领先也不会落后：AI 时代的 FOMO 自救指南

    在当下这个AI模型如潮水般涌现的时代，我们不妨一同探讨一种现代人的精神症结——FOMO（错失恐惧症），以及如何才能做到真正的“Free of FOMO”。

    6 min
  3. 【极简新书俱乐部】对错的盒子不打开，真相就不会腐烂

    Mar 6

    【极简新书俱乐部】对错的盒子不打开，真相就不会腐烂

    这集与大卫霍金斯在 reason 理性400分，像 love acceptance, 爱与接纳，500分跨越的核心障碍，完美契合理性的核心特质，就是二维二元对立的评判，Dualistic judgment, 对与错，好与坏，有用与无用，我对对与错的厌倦，以及发现只要有对错，心就不自由。这正是一个关键 moment：突破理性的局限，迈向更高维度、超越二元对立的觉知。用薛定谔的对错来做比喻真的太妙了——不打开用来评判的盒子，对错就不会坍缩成现实，心也不会因执着于对或恐惧于错而“发霉”。这期内容我们就重点来聊聊这种“无评判”的状态。

    5 min
  4. 【极简新书俱乐部】从“贪生怕死的快乐”换挡“勇敢者的快乐”

    Feb 23

    【极简新书俱乐部】从“贪生怕死的快乐”换挡“勇敢者的快乐”

    在这期播客中，主持人分享了一个破解焦虑的独特方法——通过放松身体来释放内心的紧绷感。他反思了年龄增长带来的焦虑，意识到以前的快乐常常依赖外界因素。通过身体的松弛，他找到了深层次的内心喜悦，而这种快乐并不需要外部的认可或刺激。主持人鼓励听众关注自己的身体感受，温柔地对待内心的紧张，创造一个舒适的心灵家园，让快乐源自内心。这不仅是勇敢者的特权，更是每个人都可以拥有的真正幸福。 00:02:06:理解力的重要性：探索内心舒适的临时之家 00:04:08:真正的快乐：贪生怕死还是勇敢者的特权？ 00:06:09:身体才是快乐的源泉：拥抱当下的真实体验

    8 min

  5. Feb 14

    【极简新书俱乐部】能量＞行动：黑客松的意外胜利：我如何从落单到夺冠

    在这期播客中，主持人分享了他在黑客松比赛中的经历。一开始，他因为对一个设计师的强烈吸引而感到沮丧，错失了组队机会。面对孤独和压力，他做出了一个出乎意料的决定，选择在比赛前进行冥想散步，调整心态。回到比赛现场后，他发现原本的竞争对手并不如想象中那样强大，最终在混乱的投票环节中，他无私地帮助所有参赛者，最终逆袭拿下第一名。这段经历不仅让他收获了胜利，更让他领悟了主动与利他之间的深刻意义。 00:02:05:WALKATION：漫步腾讯大厦，感受冥想的神奇之旅！ 00:04:09:剧本改变带来的奇妙经历：投票系统崩溃中的挑战与成长 00:06:11:无敌的穿透力：能量的惊人味道和幸运的影响！

    7 min
  6. 【极简新书俱乐部】做一个容器，让情绪像彩色小球一样掉进来

    Feb 14

    【极简新书俱乐部】做一个容器，让情绪像彩色小球一样掉进来

    好的，我们这期把 250 中立（Neutrality） 讲得更透一点。上一期讲了“耸肩”这个极好的实操方法，这一期我们要深入到**“知者”（The Witness）这个概念，并结合你提到的“情绪容器”**的比喻。这期的核心是：怎么在日常的混乱中，不仅做到不被带跑，还能欣赏这些混乱？

    6 min
  7. 【极简新书俱乐部】中立250Neutrality--就是当你吃到一口绝世美味时的那个耸肩

    Feb 2

    【极简新书俱乐部】中立250Neutrality--就是当你吃到一口绝世美味时的那个耸肩

    � 本期highlights： 1️⃣ “容器人”练习：焦虑是红球，恐惧是黑球，骄傲是金球…让它们掉进来，但你不必变成球。2️⃣ 从身体开始中立：模仿“好吃到缩脖子”的耸肩动作，瞬间切换淡定模式，哪怕面对分手现场。3️⃣ 游刃有余的宇航服：如何在前任的激烈对话中，保持注意力不被带跑，还能享受自己的呼吸节奏？ 适合这样的人听：️ 总在感情里过度反思的男生️ 一吵架就忍不住想“赢”的辩论型人格️ 想优雅消化情绪，不做“炸毛怪”或“憋屈侠” shownotes：00:00 从“踏着情绪登山”到“装情绪的杯子”01:20 亲测有效的身体秘籍：好吃到耸肩的瞬间02:40 分手现场实战：如何用耸肩保持内在愉悦03:50 中道行走术：不贪婪不恐惧，只做“知者”04:50 日常练习：让情绪彩球在容器里跳舞 ——“外界枪林弹雨，我的宇航服里恒温恒压。”放下对完美的执念，允许一切如其所是。 #清空大脑 #男性成长 #分手不内耗 #情绪容器 #淡定练习

    6 min
  8. 【极简新书俱乐部】退休后“比上班还忙”，我学会了与导演和解-acceptance-350

    Jan 30

    【极简新书俱乐部】退休后“比上班还忙”，我学会了与导演和解-acceptance-350

    “说好45岁退休躺平，转身又卷进黑客松。这周的我，比上班还忙。是初心崩塌，还是另有剧本？本爷在这期播客里，聊了聊大卫·霍金斯「接纳」的能量层级——人生如戏，导演不是我。我们只是演员，忙时演好热血创业者，闲时演好晒太阳的隐士。真正的极简，是内心不纠结。如果你也正在角色切换中自我怀疑，也许这期能给你一点平静。 00:02:06:接纳人生的流动，享受角色的转变：忙碌与闲暇的平衡之道 00:04:07:黑客松中的启示：真正的极简生活态度

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最近本爷建了一个极简主义生活圈群，本爷的听众们可以和我们一起，看到活生生的人、让美好的联结发生！ 欢迎屏幕前的你添加！ 加入方法：添加本爷私人微信1259388（注明：极简主义）即可 借由搬家的机缘，我开始了极简生活的尝试。丢了无数的东西之后，我意外减了5斤，达到了我十多年前梦寐以求的体重。 我开始喜欢我自己的家。在家里能做自己喜欢的事情了。渐渐地，工作也走上了我更加理想的状态。我的可支配时间开始逐渐增多。我重新开始做我喜欢的音频节目，在喜马拉雅和podcast公开我的极简生活。自己的网站，也慢慢初见雏形。 这本书...

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