Feliztividad: Productividad y Salud

Feliztividad
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En el siglo XXI es fundamental conocer herramientas que nos ayuden a mantener la concentración, conseguir objetivos y conciliar vida personal y laboral. Hablamos de metodologías de productividad personal, efectividad y soft skills, la navaja suiza para todo trabajador del conocimiento que quiera progresar sin estrés. Presentado por los doctores Francisco Javier Rascón Risco, médico internista, y José Luis Gómez Palomares, ginecólogo.

  1. Por qué tu calendario te causa ESTRÉS y cómo lo curamos los médicos 🚑

    Mar 29

    Por qué tu calendario te causa ESTRÉS y cómo lo curamos los médicos 🚑

    Sientes que tu calendario es una fuente constante de estrés? 🤯 En este vídeo te revelo la Regla de los CAFÉS, el sistema con precisión quirúrgica que utilizamos los médicos en nuestra clínica de reproducción asistida para gestionar agendas de alto rendimiento sin colapsar. Aprende a pensar como un médico (aunque no lo seas) para dominar tu tiempo: C - Colorear: Visualiza tu carga de trabajo antes de empezar [00:15]. A - Abrir la persiana: El hábito de mirar tu mapa diario [00:44]. F - Fecha: Si no tiene fecha, no existe [01:01]. E - Especializados: Calendarios interconectados por departamentos [01:26]. S - Siempre: La disciplina de registrar cada compromiso [02:04]. Deja de ser un paciente de tu propia agenda y conviértete en el doctor de tu productividad. 🩺✨ ¿Te ha servido la regla de los CAFÉS? Cuéntame en los comentarios cuál de las 5 letras te cuesta más implementar. 👇 #Calendario #Estrés #Productividad #Médicos #GestionDelTiempo #Feliztividad #ReglaCAFES

    3 min
  2. Piensa más y haz menos: el secreto para tener menos estrés.

    Mar 22

    Piensa más y haz menos: el secreto para tener menos estrés.

    ¿Vives en un estado de estrés constante porque sientes que el día no tiene suficientes horas? En este video de Feliztividad, te revelamos el secreto para recuperar el control de tu vida. El estrés no suele ser culpa de la cantidad de trabajo, sino de la falta de una estructura clara entre tu Estrategia y tu Operativa. Si aprendes a separar estas dos áreas, verás cómo el estrés disminuye drásticamente mientras tu productividad y felicidad aumentan. Lo que descubrirás hoy: ✅ El origen oculto del estrés en profesionales y emprendedores. ✅ Cómo aplicar la Estrategia Operativa de Feliztividad paso a paso. ✅ Ejercicios prácticos para vaciar tu mente y reducir el estrés laboral. Índice de contenido: 0:00 ¿Por qué el estrés está destruyendo tu creatividad? 2:45 El choque entre Estrategia y Operativa. 5:30 Rutinas diarias para una vida con menos estrés. 8:15 El método Feliztividad: Gestión emocional y operativa. 11:00 Tu plan de acción contra el estrés crónico. Recursos de Feliztividad: 🔗 Únete a nuestra comunidad contra el estrés: [Link de suscripción] 🔗 Mira el video original sobre Estrategia y Operativa: https://www.youtube.com/watch?... #Estrés #SaludMental #Productividad #Feliztividad #GestionDelTiempo #Emprendedores #Bienestar

    16 min
  3. El efecto ZEIGARNIK: ​Protocolo de cierre psicológico para DESCONECTAR del trabajo el fin de semana.

    Mar 22

    El efecto ZEIGARNIK: ​Protocolo de cierre psicológico para DESCONECTAR del trabajo el fin de semana.

    ¿Sigues en la oficina aunque estés en la playa o con tu familia? El agotamiento de los trabajadores del conocimiento no se debe solo al volumen de horas, sino a los bucles mentales abiertos. En este vídeo explicamos cómo aplicar el efecto Zeigarnik para cerrar tu puerta mental y garantizar un descanso real. La psicología demuestra que nuestro cerebro prioriza el recuerdo de las tareas incompletas, tratándolas como amenazas constantes que disparan el cortisol y la ansiedad. Aprende el protocolo (tremendamente sencillo) de "traspaso de guardia" que utilizamos los médicos de modo que puedas liberar espacio cognitivo y desconectar sin culpas. En este vídeo aprenderás: ☑️ Qué es el efecto Zeigarnik y cómo afecta a tu sistema de activación reticular. ☑️Por qué tu amígdala no distingue entre un proyecto pendiente y un depredador. ☑️El protocolo de 30 minutos de los viernes para vaciar tu mente. ☑️Cómo "cazar emboscadas" en tu calendario para eliminar la incertidumbre del domingo. Invertir 30 minutos el viernes es el precio para ganar 48 horas de paz. Deja de trabajar gratis para tu estrés. Capítulos del vídeo: 00:00 El correo que te despierta a las 3 AM. 01:10 El agotamiento no es solo cantidad de horas. 01:23 Bluma Zeigarnik y el secreto de los camareros de Berlín. 02:18 Fisiología del estrés: El sistema reticular y la amígdala. 03:15 Protocolo de traspaso de guardia: Cómo cerrar bucles. 03:35 Paso 1: El vaciado total de pendientes. 04:06 Paso 2: Revisión de "sorpresas futuribles" en el calendario. 05:08 Conclusión: 30 minutos para salvar 48 horas. Sobre este canal: Estrategias reales basadas en evidencia científica para mejorar la productividad y el bienestar de los trabajadores del conocimiento. Sin juicios de valor, solo efectividad y hábitos que nosotros mismos hemos practicado y nos cambiaron la vida.

    7 min
  4. ¡Deja de Improvisar! Cómo los Procesos salvarán tu Productividad 🚀

    Feb 24

    ¡Deja de Improvisar! Cómo los Procesos salvarán tu Productividad 🚀

    Deja de Improvisar! Cómo los Procesos salvarán tu Productividad 🚀 https://lnkd.in/e7gy4_8k ¿Sientes que tu día a día es un caos constante o que el trabajo te agota más de lo debido? En este video, los doctores Javier Rascón (Internista) y José Luis Gómez (Ginecólogo) exploran cómo la implementación de procesos inteligentes puede transformar tu rendimiento y salud mental como trabajador del conocimiento. Inspirados en las ideas de Cal Newport (autor de "Un mundo sin email"), analizamos por qué no basta con saber qué hacer, sino que es vital estandarizar cómo lo hacemos. Puntos clave del video: Diferencia entre Protocolo y Proceso: La guía universal vs. la ejecución en tu entorno real. PNTs (Protocolos Normalizados de Trabajo): Por qué hemos prohibido los PowerPoint y apostado por la escritura clara para ganar eficiencia. El Valor Humano: Dónde termina el proceso y dónde empieza tu verdadera experiencia profesional. Aplicación Práctica: Desde escribir un paper científico hasta hacer la lista de la compra de forma automatizada. Somos médicos apasionados por la efectividad personal y la salud. Queremos ayudarte a que tu capital de atención rinda al máximo sin quemarte en el proceso. ¿Y tú? ¿Tienes tus propios procesos o vas "apagando fuegos"? ¡Cuéntanos en los comentarios cómo organizas tu flujo de trabajo! Si te ha gustado, no olvides: ✅ Suscribirte al canal. 🔔 Activar la campana de notificaciones. 👍 Darle a Like para apoyar nuestro contenido. #Productividad #Efectividad #CalNewport #TrabajoDelConocimiento #Procesos #SaludMental #Feliztividad Francisco Javier Rascón Risco

    6 min
  5. No es lean es kata: la rutina que las empresas exitosas no te cuentan

    Feb 20

    No es lean es kata: la rutina que las empresas exitosas no te cuentan

    En el contexto de la gestión empresarial y la metodología Toyota Kata, se distinguen principalmente dos tipos de rutinas (katas) para fomentar la mejora continua y el aprendizaje científico: 1. Kata de Mejora (Improvement Kata - IK) Es un patrón de pensamiento y comportamiento utilizado por los empleados para resolver problemas y mejorar procesos mediante la experimentación. Consiste en una rutina repetitiva de cuatro pasos: Proaction International Proaction International Entender la dirección o el desafío: Definir la meta a largo plazo. Comprender la situación actual: Analizar el estado actual del proceso. Establecer la próxima condición objetivo: Definir un objetivo a corto plazo alcanzable. Experimentar hacia la meta: Realizar experimentos rápidos para superar obstáculos y alcanzar el objetivo. 2. Kata de Coaching (Coaching Kata - CK) Es una rutina utilizada por líderes y supervisores para guiar y enseñar la Kata de Mejora a sus equipos. El objetivo es desarrollar habilidades de pensamiento científico en los empleados. Funcionalidad: El coach utiliza una serie de preguntas estructuradas para ayudar al aprendiz a pensar en los obstáculos y las mejoras, en lugar de darle las soluciones directamente. Foco: Se enfoca en la enseñanza de hábitos de mejora, asegurando que la experimentación sea constante y estructurada. Diferencia clave: La Kata de Mejora es el "qué" hacemos (mejorar el proceso) y la Kata de Coaching es el "cómo" lo aprendemos y gestionamos

    14 min
  6. Quién no, Cómo: La clave definitiva para #DELEGAR y ser un TC efectivo

    Feb 14

    Quién no, Cómo: La clave definitiva para #DELEGAR y ser un TC efectivo

    🚀 ¿Quién, no Cómo? La clave definitiva para DELEGAR y ser un TC efectivo ¿Te sientes desbordado por tus proyectos? En este vídeo, José Luis Gómez Palomar (ginecólogo) y Javier Rascón (internista) analizan una de las lecciones más potentes sobre productividad y efectividad personal. Basándonos en las enseñanzas de David Allen, José Miguel Bolívar y, especialmente, el libro "Who Not How" (¿Quién, no cómo?) de Dan Sullivan y Benjamin Hardy, exploramos por qué preguntar "cómo" es una trampa para tu tiempo. Si eres un TC (Trabajador del Conocimiento), tu recurso más valioso no es el dinero, sino tu atención. Aprender a delegar no es solo una opción, es una necesidad vital: "Delega o perece". En este vídeo aprenderás: ✅ Qué significa ser un TC y por qué debes identificarte como tal. ✅ El cambio de mentalidad: Por qué preguntar "quién" libera tu potencial. ✅ La cruda realidad: Tu tiempo es finito y "vas a cascar". ✅ Cómo poner en valor tu atención frente a los 17,000 estímulos diarios. Referencia del libro mencionado: 📖 Who Not How - Dan Sullivan & Benjamin Hardy. Línea de tiempo (Timestamps) [00:00] Bienvenida y definición del término TC (Trabajador del Conocimiento) [00:23] Presentación de José Luis y Javier: Productividad y Salud [00:53] Introducción al libro clave sobre delegación [01:41] El gran cambio: No te preguntes "¿Cómo?", pregúntate "¿Quién?" [02:44] La mentalidad de equipo basada en la confianza [03:02] Memento Mori: Tu tiempo es finito y vas a morir [03:55] La atención es el nuevo oro de nuestro tiempo [04:42] Dedica tu esfuerzo a lo que realmente aporta valor [05:06] Compromiso y trabajo: Nadie regala nada [05:48] Dónde encontrar el libro y recomendaciones finales [06:24] Conclusión: Delega o perece ¡Suscríbete al canal para más contenido sobre efectividad y salud! Déjanos un comentario con tu mayor reto a la hora de delegar. 👇 #Productividad #Efectividad #Delegar #TrabajadorDelConocimiento #GestionDelTiempo #WhoNotHow #Emprendimiento #SaludMental

    7 min
  7. Libera tu memoria

    Feb 8

    Libera tu memoria

    ¿Te ha pasado que entras a una habitación y olvidas a qué ibas? ¿O que intentas concentrarte pero sientes que tu cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas? 🤯 No es que tengas mala memoria, ni que te estés haciendo mayor. Es que tu memoria de trabajo (tu pizarra mental) está saturada. En este vídeo de Feliztividad te explicamos cómo funciona realmente esta "memoria RAM" de tu cerebro, por qué tiene límites biológicos que no puedes saltarte y, lo más importante, te doy 4 reglas de oro para dejar de olvidar cosas, reducir el agobio mental y empezar a usar esa pizarra con lógica 👇 ÍNDICE DEL VÍDEO (Temas clave): 0:00 ¿Tienes mala memoria o un mal sistema? 01:16 ¿Qué es la Memoria de Trabajo? (La analogía de la pizarra) 02:25 Los límites de tu cerebro: El número mágico 4 a 7 05:05 Síntomas de que tu "RAM" está llena 06:48 Regla #1: Reduce la entrada (sácalo de tu cabeza) 07:33 Regla #2: Chunking: El arte de agrupar en bloques 08:22 Regla #3: El poder del repaso inmediato (feedback al momento) 08:55 Regla #4: Protege tu atención (y el truco de la "nota telegráfica") 10:20 Próximos pasos: carga vs. descarga cognitiva 🚀 ¿Quieres ser un trabajador del conocimiento más feliz y productivo? Suscríbete al canal para hackear tus hábitos con ciencia: https://www.youtube.com/@Feliztividad?sub_confirmation=1 💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuál de estas 4 reglas te cuesta más aplicar en tu día a día? ¿Eres de los que intenta memorizar la lista de la compra o de los que la apunta? 💡NOTA MENTAL: APUNTA TODO 😉 #MemoriaDeTrabajo #Productividad #Feliztividad

    11 min
  8. ¿Vale la pena Masterclass?

    Feb 7

    ¿Vale la pena Masterclass?

    ¿Vale la pena Masterclass? En este episodio de Feliztividad, el Dr. Javier Rascón y el Dr. José Luis Gómez Palomares (director médico de Wilson Fertility) analizan la plataforma educativa Masterclass. Su conclusión principal es que el valor de esta herramienta no reside solo en su precio o interfaz, sino en el acceso directo a la sabiduría de los mejores expertos del mundo. Los puntos clave tratados son: Expertos de élite: Destacan que los instructores son referentes mundiales indiscutibles. Mencionan a figuras como Malcolm Gladwell (escritura), Daniel Pink (autor de Drive y experto en motivación) y el chef José Andrés. La mirada antes que la herramienta: El Dr. Gómez Palomares resalta las enseñanzas de Annie Leibovitz, quien explica que en la fotografía lo crucial no es tener una cámara de 8,000 €, sino la visión y el concepto. Procesos creativos reales: Comentan el caso de Spike Lee, quien muestra cómo utiliza flashcards físicas para estructurar sus guiones antes de sentarse a escribir, enfatizando la importancia de la fase de preparación. Mentalidad y Fundamentos: Ambos coinciden en que la plataforma te ayuda a adquirir los "fundamentos" (fundamentals) de cualquier disciplina, lo cual es una inversión mucho más rentable que comprar equipo costoso sin saber usarlo. Contenido 00:00 Presentación de los Dres. Javier Rascón y José Luis Gómez Palomares 00:27 Qué es Masterclass y cómo conseguir ofertas 01:20 La ventaja de aprender de expertos mundiales 02:05 Autores clave: Malcolm Gladwell y Daniel Pink (Drive) 03:35 Cómo ver los cursos desde la televisión 03:54 Annie Leibovitz: El ojo artístico frente a la cámara 05:00 Fotografía computacional vs Conocimiento real 06:15 La importancia de los fundamentos (Fundamentals) 07:07 El método de Spike Lee y el uso de flashcards 08:24 Cierre y contacto para formaciones.

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