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Kalorienzählen, Verzicht und Diäten machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Ich zeige dir, wie du deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch intuitive Ernährung, Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Außerdem zeige ich dir, wie du durch mentales Training, Meditation, NLP und Erfolgspsychologie die richtige innere Einstellung aufbaust, um deine Gewohnheiten umzustellen und ein befreiter, glücklicher und sich selbst liebender Wohlfühlmensch in deinem absoluten Wohlfühlkörper zu werden. Ich freue mich sehr auf unsere spannende gemeinsame Reise!

Wohlfühlgewicht - intuitive Ernährung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Meditation & Motivation, "Erst annehmen, dann abnehmen!‪"‬ Dr. Mareike Awe I Abnehmcoach, Ärztin & Bestseller Autorin. Expertin für

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 15 Ratings

Kalorienzählen, Verzicht und Diäten machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Ich zeige dir, wie du deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch intuitive Ernährung, Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Außerdem zeige ich dir, wie du durch mentales Training, Meditation, NLP und Erfolgspsychologie die richtige innere Einstellung aufbaust, um deine Gewohnheiten umzustellen und ein befreiter, glücklicher und sich selbst liebender Wohlfühlmensch in deinem absoluten Wohlfühlkörper zu werden. Ich freue mich sehr auf unsere spannende gemeinsame Reise!

    10-Millionen-Download-Special | 5 beliebte Themen im Überblick

    10-Millionen-Download-Special | 5 beliebte Themen im Überblick

    Mein Podcast feiert 1️⃣ 0️⃣ Millionen Downloads! 🥳
    Seit 2017 – sage und schreibe 342 Folgen später – blicke ich auf eine aufregende Reise meines "Wohlfühlgewicht"-Podcasts zurück!
    🎙️ Bereits beim Launch landete der Podcast auf Platz 2 der deutschen Charts und Platz 1 der deutschen Gesundheitscharts und hat sich jahrelang unter den Top 100 gehalten 🤯
    Als ich mit meinem Podcast anfing, wusste ich, dass ich so viele Menschen wie möglich damit erreichen möchte. Mein Ziel war dabei immer, andere Menschen so gut es geht dabei zu unterstützen, sich selbst endlich lieben und annehmen zu lernen. Außerdem auch gesund und nachhaltig abzunehmen und das ohne Diät, ohne Jo-Jo-Effekt und mit einem befreiten und natürlichem Essverhalten.
    Jede und jeder soll so mit mehr Gesundheit und Lebensqualität das eigene Wohlfühlgewicht erreichen können.❤️
    In der heutigen Folge erhältst du deshalb eine kurze Zusammenfassung der beliebtesten Folgen. 
    Hier geht es zu den ganzen Podcastepisoden: 
    Folge 308:
    https://www.mareikeawe.de/wie-du-deinen-koerper-annimmst-obwohl-du-ihn-schrecklich-findest/
    Folge 222:
    https://www.mareikeawe.de/gedankentalk-selbstbewusst-im-bikini-am-strand-so-klappts-2/
    Folge 213:
    https://www.mareikeawe.de/essanfall-top-5-fehler-die-zu-heisshunger-fuehren/
    Folge 317:
    https://www.mareikeawe.de/bauchfett-wie-du-gezielt-am-bauch-abnimmst-2/
    Folge 335:
    https://www.mareikeawe.de/335-mentales-training-zum-abnehmen-aktivaudio-aus-intueat-5/
    Ich bin wirklich sehr dankbar für all die Menschen, die mir tagtäglich zuhören, die mir ihr Vertrauen schenken und deren Leben ich bis hier hin positiv beeinflussen konnte! ✨
    Ich werde auf der Straße angesprochen und manchmal auch umarmt. Sogar am Flughafen werde ich teilweise nur anhand meiner Stimme erkannt - verrückt oder? 😄
    Nun möchte ich auch dir danke sagen: Danke! 10 Millionen mal danke für all das Interesse an meinem Podcast.
     
     
    Gewinnspiel
    Und als Dankeschön möchte ich etwas zurückgeben. Daher startet jetzt ein Gewinnspiel. Du hast die Möglichkeit, eines von 10 Wohlfühlgewicht-Büchern zu gewinnen.
    Das musst du dafür tun:
    ▶️ Folge dem intueat.de und dem Dr.med.Mareike.awe Instagram-Account
    ▶️ Schreibe deine liebste Podcastfolge in die Kommentare unter meinen Post zum 10-Miollionen-Download-Special
    ▶️ Verlinke eine Person, die diese Folge unbedingt hören muss, um meinen Podcast kennzulernen
    Ich drücke dir die Daumen ☘️
    Deine Mareike
     
    P. S.:Das Gewinnspiel endet am 02.10.22 um 23:59 Uhr. Die Gewinner*innen werden von mir per Direktnachricht kontaktiert. 🙂

    • 11 min
    25 kg intuitiv abnehmen trotz Familie | intueat Erfahrung von Andrea

    25 kg intuitiv abnehmen trotz Familie | intueat Erfahrung von Andrea

    Mit intueat über 25 kg intuitiv abnehmen. Und das, obwohl Andrea 2 kleine Kinder und wenig Zeit hat. 
    Begonnen hat Andreas Diätkarriere bereits mit ca. 8 Jahren. Der Verzicht auf Mahlzeiten, Crashdiäten und exzessives Sporttreiben haben nicht nur zum Jojo-Effekt, sondern auch zu einem gestörten Essverhalten mit Binge-Eating geführt.
    Wie Andrea aus diesem Teufelskreis ausbrechen konnte und was sich neben der Gewichtsabnahme noch alles bei Andrea verändert hat, erfährst du in diesem Interview. 

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    ⚖️ RECHTLICHE HINWEISE
    ↪︎ Die Inhalte und Produkte von intueat und Dr. med. Mareike Awe stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
    #intuitivesEssen #abnehmen #intueat
     
    📂 STUDIEN
    Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:
    ↪︎ Quelle: 
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
    ↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
    ↪︎ Quelle:
    https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
    ↪︎ Quelle: 
    http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
    ↪︎ Quelle:
    http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
    ↪︎ Quelle:
    https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
    ↪︎ Quelle: 
    https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
    ↪︎ Quelle: 
    https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
    ↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/

    • 27 min
    Richtig essen in der Schwangerschaft (Nur so geht es)

    Richtig essen in der Schwangerschaft (Nur so geht es)

    Was ist eigentlich die beste Ernährung in der Schwangerschaft?
    Was soll ich essen, damit meinem Baby gut geht, aber ich nicht unnötig zunehme?
    Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft ist enorm wichtig, denn du isst nicht nur für dich!
    Aber musst du deshalb...
    ... für 2 essen?
    ... bestimmte Lebensmittel bevorzugen?
    ... bestimmte Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
     
    In dieser Podcastfolge gehe ich auf diese und weitere wichtige Fragen rund um das richtige Essen in der Schwangerschaft ein.
    Viel Spaß dabei! :)
    P.S.: Das im Video angesprochene Interview findest du hier: https://youtu.be/1dDe_lOIESs


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    Inhalt:
    00:50 Ernährung in der Schwangerschaft
    01:20 Mythos 1 
    02:04 Mythos 2
    04:44 Richtige Ernährung in der Schwangerschaft
    05:30 Tipps für deine Ernährung
     
     
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    #intuitivesEssen #abnehmen #intueat
     
    📂 STUDIEN
    Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:
    ↪︎ Quelle: 
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/
    ↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms
    ↪︎ Quelle:
    https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001
    ↪︎ Quelle: 
    http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf
    ↪︎ Quelle:
    http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf
    ↪︎ Quelle:
    https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext
    ↪︎ Quelle: 
    https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents
    ↪︎ Quelle: 
    https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007
    ↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/

    • 9 min
    340: 15kg abnehmen nach einem Zusammenbruch

    340: 15kg abnehmen nach einem Zusammenbruch

    25kg Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Rauchen, ein langer Leidensweg mit dem eigenen Körper und dann ein Zusammenbruch.
    Claudias Startpunkt auf ihrer Reise zum Wohfühlgewicht war kein einfacher. 

    Doch nun hat Claudia...
    ...ein befreites und gesundes Essverhalten
    ... gelernt, emotionales Essen hinter sich zu lassen
    ... eine noch positivere Ausstrahlung
    ....gelernt, liebevoll mit sich umzugehen 
    ...bereits 15kg abgenommen.
     
    Von Claudias Weg zum Wohlfühlgewicht erfährst du im heutigen Interview. 

    Viel Spaß dabei! :) 

    • 34 min
    339: Affirmation zum Abnehmen | Powertalk für jeden Tag

    339: Affirmation zum Abnehmen | Powertalk für jeden Tag

    Heute erwartet dich ein neues Format. Ein Powertalk, der dich durch Affirmationen voller Energie in den Tag starten lässt und der dir dabei hilft, selbstbewusst und motiviert deinen Weg zum Wohlfühlgewicht zu gehen.
    Höre auf deinen Körper und verbinde dich mit deiner Intuition.
    So wirst du ein befreites Essverhalten entwickeln.
    Du wirst das gemeinsame Essen mit Familie und Freunden zwanglos genießen können.
    Du wirst zu mehr Lebensfreude zurückfinden.
    Du wirst die kreisenden Gedanken ums Essen loslassen und Essen als das sehen, was es ist: eine genussvolle und achtsame Handlung, mit der du deinem Körper auf liebevolle Weise das gibst, was er braucht, um dich mit ausreichend Energie durchs Leben zu tragen.
    Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß bei meinem Powertalk.
    Deine Mareike

    • 6 min
    338: 30 kg abnehmen durch intuitives Essen

    338: 30 kg abnehmen durch intuitives Essen

    Es klingt für dich vielleicht noch wie ein Traum, aber Franziska hat auf der Reise zu ihrem Wohlfühlgewicht 30kg abgenommen und dabei auf nichts verzichtet.
    Vor intueat hat Franziska noch auf vieles verzichtet und viele Diäten ausprobiert. Sie hat nicht auf ihren Körper gehört und ein ungesundes Essverhalten entwickelt.
    Nun hat sie nicht nur ein entspanntes Essverhalten, bei dem sie intuitiv auf ihren Körper hört, sondern auch ein strahlendes Selbstbewusstsein.
    In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Franziska das geschafft hat und welche weiteren Erfolge sie dank intueat feiern konnte.
    Viel Spaß bei Franziskas Erfolgsgeschichte.
    Deine Mareike

    • 28 min

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