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Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

Abspecken kann jeder‪!‬ Dirk Diefenbach

    • Health & Fitness
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Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

    Podcast 258 - das Sommer-Tief

    Podcast 258 - das Sommer-Tief

    In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über das „Sommer-Tief“ sprechen.

    Dieses Thema hast du meinen VIP-Coachees vom Beginn des Jahres 2022 zu verdanken. Denn wir treffen uns in diesem Jahr 1x pro Quartal und wir haben beim letzten Meeting über eben genau dieses „Sommer-Tief“ gesprochen und auch der Begriff ist dort entstanden.

    Ich habe im Rahmen dieses Treffens den Auftrag bekommen, über dieses Thema in einer meiner Podcast-Folgen zu sprechen und diesen Auftrag habe ich angenommen und möchte nun mit dir in dieser Episode darüber sprechen, wie das “Sommer-Tief” überwinden kannst.

    Außerdem erfährst du,

    ➡ wodurch dieses sogenannte Sommer-Tief entstehen kann,

    ➡ weshalb es trotz deiner bearbeiteten Mindset Themen zu einem solchen Tief kommen kann,

    ➡ wie der abnehmende Leidensdruck zu einer Motivationsbremse werden kann,

    ➡ weshalb es wichtig ist, dass du verstehst, dass es nach der Mindset-Arbeit eigentlich ganz leicht wird, da es „nur“ noch um die negative Energiebilanz geht und

    ➡ wieso wir “motivierter” sind, wenn eine schwierige Aufgabe vor uns liegt, als im Vergleich zu einer leichten Aufgabe.

    Ich bin gespannt, was du aus dieser Episode heute mitnimmst und ob dir einige Themen bekannt vorkommen!

    Vielleicht befindest du dich auch gerade in einem Tief?
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    • 34 min
    Podcast 257 - die Bedeutung des Blutzuckerspiegels für deine Abnahme (Interview mit Joana Wöhl)

    Podcast 257 - die Bedeutung des Blutzuckerspiegels für deine Abnahme (Interview mit Joana Wöhl)

    Heute bekommst du eine Bonus-Folge mit einem besonderen Interview Gast zu einem wichtigen Thema und einer tollen Aktion!

    Joana Wöhl von MAKECAKE war bereits in Folge 169 mit ihrer Schwester Mayra zum Thema „Abnehmen mit Kuchenbowls“- und in Folge 221 zum Thema „Iss dich glücklich“ meine Interviewpartnerin.
    Joana hat das tiefe Hintergrundwissen zu den Vorgängen in unserem Körper, die durch eine gesunde und ungesunde Ernährung in Gang gesetzt werden.

    Heute spreche ich mit ihr über das spannende Thema „Blutzuckerspiegel“.

    Joana klärt uns hierbei zum Einen über die Wirkungsweise von Glucose in unserem Körper auf und erläutert zum Anderen, warum die starken Achterbahnfahrten des Blutzuckerspiegels zu Heißhungerattacken führen und wie du das durch eine „ausgewogene“ Ernährung durchbrechen kannst.

    Auch darüber, welche Auswirkungen ein stetig hoher Blutzuckerspiegel auf dein Körpergewicht hat und warum es so wichtig ist, darauf zu achten, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und ihn mit nachhaltigen und hochwertigen Produkten zu versorgen, tauschen wir uns in dieser Episode aus.

    Wir geben dir auch die Lebensmittel an die Hand, die dir genau dabei helfen können und erörtern auch noch einmal, warum das nicht bedeuten muss, dass du auch leckere und süße Snacks verzichten musst.

    Obwohl diese Podcast-Folge eigentlich an sich schon ein Bonus ist, hatte Joana noch eine besondere Überraschung für uns.
    Denn ab heute sind die weltbesten Schokoladendrops und die tollen Riegeln endlich wieder auf www.make-cake.de erhältlich und mit meinem Rabattcode “abspeckenkannjeder” sparst du wieder kräftig bei deiner Bestellung (#werbung).
    Lasse dir dieses Angebot nicht entgehen und sichere dir schnell und günstiger deine Leckereien.


    Ich freue mich sehr, wenn dir diese Bonus-Episode gefallen hat.
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    • 43 min
    Podcast 256 - Interview: wie sich Steffi halbieren konnte

    Podcast 256 - Interview: wie sich Steffi halbieren konnte

    In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview!

    Und in diesem Interview erzählt Steffi von ihrem unfassbaren Abnahmeweg.

    Denn Steffi hat es geschafft, ihr Körpergewicht zu halbieren und das von 140 kg auf 70 kg (genau genommen aktuell auf 69,5kg).

    Sie berichtet, dass teilweise der Kopf noch etwas Zeit braucht, um zu realisieren, dass sie 70 kg leichter geworden ist.

    Wir sprechen außerdem über ihre zahlreichen Erfahrungen mit sämtlichen Diätformen und wie sie dadurch immer wieder Up & Downs erlitten hat und ihr Gewicht genau dadurch früher nie dauerhaft reduzieren konnte.

    Die Entscheidung, etwas zu verändern, traf Steffi übrigens während einer Covid-Quarantäne.

    Der Auslöser klingt in ihrem Fall simpel und beschreibt es mit den damaligen Worten: „Jetzt ist Schluss!“

    Wie Steffis Weg begann und wie sich ihre Abnahme mit der Zeit entwickelte und warum Steffi das Kalorienzählen in ihren Abspeckweg integrierte ist genauso unser Thema, wie die Veränderung der Haut, die mit der Gewichtsabnahme aufgetreten sind.

    Steffi und ich hoffen, dass wir dich mit dieser Folge so richtig motivieren- und dir ein paar Impulse geben können.
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    ⭐️ hier findest du Steffi auf Instagram: https://www.instagram.com/steffis275/

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    • 1 hr 8 min
    Podcast 255 - Wunschgefühl vs Wunschgewicht: was ist richtig?

    Podcast 255 - Wunschgefühl vs Wunschgewicht: was ist richtig?

    Wunschgefühl oder Wunschgewicht?

    Was ist eigentlich richtig?

    In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.

    Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:

    ➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,

    ➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,

    ➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,

    ➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und

    ➡ warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.

    Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
    ---
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    • 30 min
    Podcast 254 - das "ach komm"-Gefühl

    Podcast 254 - das "ach komm"-Gefühl

    Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.

    Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.

    Du erfährst unter anderem,

    ➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.

    ➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und

    ➡ wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
    ***
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    • 13 min
    Podcast 253 - jetzt ist es doch eh egal...

    Podcast 253 - jetzt ist es doch eh egal...

    In der heutigen Podcast-Folge möchte ich gerne über den uns allen bekannten Satz

    „Jetzt ist es doch eh egal…“

    sprechen.

    Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:

    - wir für einen kurzen Moment aufgeben,
    - wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
    - wir irgendwie unser Ziel vergessen

    und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.

    Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.

    Dabei klären wir u.a.,

    ➡ wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
    ➡ weshalb es wichtig ist, dass du die Ursache kennenlernst, die dich zu deiner “Jetzt-ist-doch-eh-egal-Situation” bringt und
    ➡ warum es faktisch einfach NIEMALS „egal“ ist!

    Ich möchte dich mit dieser Folge motivieren, diesen Satz von deinem Weg zu streichen.
    ***
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    • 18 min

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