KRAFTRAUM

Damien Zaid
  • 4.5 (2)
  • Fitness
  • Updated Weekly

Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!

  1. Mehr als nur ein Warm Up: Seilspringen als Leistungssport mit Maria Maier & Livia Vonier (#289)

    15h ago

    Mehr als nur ein Warm Up: Seilspringen als Leistungssport mit Maria Maier & Livia Vonier (#289)

    Mehr als nur ein Warm Up: Seilspringen als Leistungssport mit Maria Maier & Livia Vonier (#289)

    1h 29m
  2. Warum der 2-Sätze-Trend Quatsch ist & was im Training wirklich zählt (#288)

    May 14

    Warum der 2-Sätze-Trend Quatsch ist & was im Training wirklich zählt (#288)

    In Folge 288 werden eure Fragen zu den Themen "Knackende Gelenke", Sprungkrafttraining, VBT-Tools, Tipps für junge Coaches und mehr beantwortet. Zeitmarker: 00:01:03 Wovon kann ständiges Knacken der Gelenke ohne Schmerzen kommen? 00:04:58 Was beeindruckt dich am Taekwondo so sehr? 00:07:27 Wie viele Sprünge mit maximaler Intensität sind im Athletiktraining die minimal effektive Dosis? 00:12:51 Zusammenhang Krafttraining und Anfälligkeit für Krankheiten 00:15:06 Kopf- & Nackenschmerzen nach dem Training. Worauf achten? 00:18:26 Wie stehst du zu diesem "nur zwei Sätze Pro Übung" Trend, von dem man so oft hört? 00:24:38 Deine Meinung & Erfahrung zu VBT Tools und wie gut sie funktionieren 00:33:54 Welche Optionen gibt es um die Sprunghöhe ohne Kraftmessplatte zu testen? 00:37:19 Wie Training spezifisch fürs Klettern anpassen? Besonders Griffkraft mit offener Hand 00:41:58 Deine besten Learnings als Coach für junge Coaches. Gerne im Bereich Athletiktraining Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

    58 min
  3. Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)

    May 1

    Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)

    In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden. Das erfährst du in dieser Episode: - Grundlagen: Die medizinische Definition und der typische zeitliche Verlauf der Beschwerden und Erholung. - Ursachenforschung: Warum alte Entstehungsmythen ausgedient haben und welche Rolle Faszien, Mikrotraumata sowie komplexe Entzündungsprozesse wirklich spielen. - Prävention: Wie du den sogenannten "Repeated Bout-Effekt" gezielt für deine Trainingssteuerung nutzen kannst. - Behandlung & Regeneration: Eine wissenschaftliche Einordnung von physikalischen Therapien, dem Einsatz von Schmerzmitteln und der Rolle von Ernährung. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

  4. Core Training: Alles nur Zeitverschwendung? (#286)

    Jan 28

    Core Training: Alles nur Zeitverschwendung? (#286)

    Core Training ist mehr als nur Bauchmuskeltraining für die Optik. Es ist der Kern des Trainings für Gesundheit und Leistung, so lange man es richtig macht. In dieser Folge analysieren wir die aktuelle Studienlage: Hilft Rumpftraining gegen Rückenschmerzen? Schützt es vor Kreuzbandrissen? Und die große Frage: Macht es dich im Sprint und Sprung explosiver? Erfahre, warum Instabilitätstraining oft überschätzt wird und wie du deinen Core wirklich effektiv in dein Training integrierst. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

    1h 25m
  5. Science Based oder Science Biased? Warum die Szene ein Witz ist (#285)

    12/24/2025

    Science Based oder Science Biased? Warum die Szene ein Witz ist (#285)

    "Science-Based" ist das Marketing-Schlagwort der Stunde auf Social Media. Aber wie viel echte Wissenschaft steckt wirklich dahinter, wenn Influencer und Experten ihre Methoden anpreisen? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick hinter die Kulissen der evidenzbasierten Fitness-Szene. Wir sprechen über aktuelle Kontroversen rund um große Namen der Industrie, fragwürdige Studien-Interpretationen und den "Circle Jerk", der Kritik oft im Keim erstickt. Erfahre, warum blinder Glaube an Titel und Abstracts gefährlich sein kann und weshalb gesunder Menschenverstand und die Basics oft mehr wert sind als die neueste Trend-Studie. - Marketing vs. Realität: Warum "Science-Based" oft eher "Science-Biased" bedeutet. - Experten-Status: Wenn der akademische Hintergrund bröckelt und Fehler vertuscht werden. - Theorie trifft Praxis: Ein aktuelles Beispiel, wie Pseudowissenschaft im Training zu echten Verletzungen führen kann. - Fazit: Warum du nicht jedem "PhD" auf Instagram blind vertrauen solltest. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

    1h 30m
  6. Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)

    12/12/2025

    Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)

    In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung und Technik. 00:10:00 Minimalistisches Training: Wie strukturiert man das Krafttraining neben einer Hauptsportart (Tennis), Familie und Vollzeitjob? 00:17:05 Deine aktuelle Lieblingsübung? 00:20:29 Empfehlung bei Bandscheibenvorfall 00:24:09 Wie die Bench am besten steigern? Double Progression, Single Progression… 00:31:06 Wie teilt sich Zeit & Einkommen auf deine Tätigkeitsbereiche (Social Media, Trainer, usw) auf? 00:41:53 Was hältst du von Tanzen? Urbane Sachen, nicht langweiliges Ballett oder lahmes Zeitgenössisches… 00:46:22 Übungen für den Core am Anfang oder in die Mitte vom Kraft- und Athletiktraining? 00:48:32 Hast du schon mal sowas wie diese Nüobell Hanteln getestet? Sehen für mich eher fragil aus 00:52:21 Haben Zercher Squats einen Vorteil gegenüber anderen Varianten? 00:54:55 Sumo Kreuzheben liegt mir besser als konventionelles Kreuzheben, wegen meiner Hüftbeweglichkeit. Gibt es Nachteile? 00:56:43 Wird es ein Science Based Bodybuilding Programm von dir geben? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

    1h 3m
  7. Keine Zeit zum Denken: Training für das schnellste Spiel - Marc Zwiebler

    12/03/2025

    Keine Zeit zum Denken: Training für das schnellste Spiel - Marc Zwiebler

    In dieser Folge ist der neunfache Deutsche Meister im Badminton und dreifache Olympionike Marc Zwiebler zu Gast. Wir sprechen über den Unterschied zwischen "Garten-Federball" & Badminton und tauchen ein in die extremen Anforderungen der schnellsten Rückschlagsportart der Welt. Marc erklärt, warum Profis bei Spitzengeschwindigkeiten von über 400 km/h oft gar nicht auf den Ball schauen und berichtet von den kulturellen und physischen Grenzerfahrungen in chinesischen Trainingscamps. Außerdem sprechen wir über seinen spannenden Übergang vom Leben als gefeierter Sportstar hin zum Tech-Gründer. Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marczwiebler/ Kurabu: https://www.kurabu.com Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

  8. Cluster, Complex, Contrast: Trainingsmethoden im Vergleich (#282)

    11/05/2025

    Cluster, Complex, Contrast: Trainingsmethoden im Vergleich (#282)

    In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen" Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen: Cluster Training, Complex Training und Contrast Training. Wir klären die grundlegenden Definitionen: Was unterscheidet einen Cluster-Satz von einem traditionellen Satz? Und was ist der genaue Unterschied zwischen dem "Complex"-Ansatz, der schwere Kraft mit Plyometrie paart, und dem "Contrast"-Ansatz, der mit schweren und leichten Lasten spielt? Diese Episode legt die Grundlage, um zu verstehen, wie diese unterschiedlichen Strukturen funktionieren, bevor wir analysieren, welche Methode für welche Ziele am besten geeignet ist.

    50 min
See All (294)

Ratings & Reviews

4.5
out of 5
2 Ratings

About

Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!

Information

  • Creator
    Damien Zaid
  • Years Active
    2018 - 2026
  • Episodes
    294
  • Rating
    Clean
  • Show Website
    KRAFTRAUM

You Might Also Like