selbst geführt: Selbstführung & Leadership für Frauen in Führung (davor Hand über Herz)

Monika Mergele
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Selbstführung beginnt bei dir: nicht irgendwann, sondern jetzt! Mein Name ist Monika, ich bin systemische Coach und Yogalehrerin. Und ich kenne das Gefühl, wenn du morgens aufwachst und schon erschöpft bist, bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Vor Jahren stand ich selbst an diesem Punkt: Funktionieren auf Autopilot. Allen gerecht werden wollen. Nur nicht bei mir selbst. Bis mein Körper „Stopp" sagte. Dann habe ich angefangen, mich selbst zu führen, statt mich vom Alltag führen zu lassen. Yoga, Meditation, Bewegung als Fundament meiner Selbstführung. Das hat alles verändert. Heute begleite ich Menschen im Berufsleben dabei, genau diese Selbstführung zu entwickeln. Damit du die Nummer 1 in deinem Leben wirst. Nicht irgendwann, wenn es weniger stressig ist (Spoiler: der Moment kommt nie), sondern jetzt. Du denkst, du hast keine Zeit für ein gesundes Leben? Ich sage: Du hast keine Zeit, ohne ein gesundes Leben weiterzumachen. Selbstführung bedeutet: Du entscheidest, wofür du deine Energie einsetzt. Du integrierst Bewegung, Yoga oder Meditation als kraftvollen Anker in deinem Tag. Und plötzlich spürst du wieder: Lebensfreude. Klarheit. Gelassenheit. Wie das geht? Das hörst du in meinem Podcast „Hand über Herz". Echte Selbstführung entsteht nicht durch perfekte Pläne, sondern durch den Mut, bei dir selbst anzufangen. Bist du bereit, die Führung über dein Leben zurückzugewinnen?

  1. 6d ago

    Plötzlich führen und plötzlich allein? Was wirklich passiert, wenn du Führungskraft wirst. #259

    Was dir niemand über die erste Führungsrolle sagt Die erste Führungsrolle verändert nicht nur deinen Job. Sie verändert dein gesamtes Leben dein Selbstbild, deine Beziehungen, deinen Umgang mit dir selbst.   In dieser Solo-Folge spreche ich offen darüber, was viele neue Führungskräfte still mit sich tragen: die Einsamkeit zwischen zwei Welten, den Druck, immer Orientierung zu geben, und die alten Muster, die Führung plötzlich ans Licht bringt.   Was dich in dieser Folge erwartet: Warum neue Führungskräfte oft nicht ihre Kompetenz verlieren sondern ihr inneres Zuhause Wie es sich anfühlt, plötzlich sichtbar zu sein: jede Reaktion beobachtet, jede Entscheidung bewertet Warum Führung keine neuen Charaktereigenschaften erschafft sondern ungelöste Themen verstärkt Wie du aufhörst, Führung zu spielen, und anfängst, sie zu sein   Für dich, wenn … … du gerade in deine erste Führungsrolle gewechselt bist und merkst, dass es sich anders anfühlt als gedacht. Wenn du dich fragst, mit wem du eigentlich ehrlich sprechen kannst. Oder wenn du Führung bisher vor allem funktioniert hast und spürst, dass das auf Dauer nicht reicht.   Führung finden ist mein Gruppencoaching für neue Führungskräfte, die nicht einfach funktionieren wollen, sondern ihren eigenen Führungsstil entwickeln: authentisch, wirksam und nachhaltig. In kleiner Gruppe, über drei Monate, mit echtem Tiefgang. → Alle Infos hier: https://forms.gle/PYooh2Dbm5ikR7QH9 ************************ Lass uns gemeinsam mehr Menschen erreichen! Hat dich diese Folge inspiriert? Dann hilf mir, noch mehr Menschen zu Klarheit und selbstbestimmter Führung zu begleiten: 👍 Gib eine Bewertung ab – jeder Stern zählt ❤️ Like die Folge – dauert 2 Sekunden 💬 Schreib mir deine Gedanken – ich lese jede Nachricht Dein Feedback bringt den Podcast zu den Menschen, die ihn gerade brauchen. Danke, dass du dabei bist! Kostenloses Kennenlernen: 👉 www.monikamergele.de

    12 min

  2. Jun 3

    Neue Führungskraft? Diese 5 Fehler machst du fast zwangsläufig #258

    Viele neue Führungskräfte werden für ihre fachliche Exzellenz befördert und scheitern dann genau daran. Weil ihnen niemand zeigt, wie der Rollenwechsel vom Macher zum Ermöglicher wirklich funktioniert.   In dieser Folge teile ich die fünf häufigsten und teuersten Fehler, die ich selbst gemacht habe und bei vielen neuen Führungskräften immer wieder beobachte: - Warum „alles selbst machen" dein Team klein und dich selbst kaputt macht  - Wieso du Konflikte nicht länger aussitzen darfst  - Warum der Wunsch, von allen gemocht zu werden, deine Führung sabotiert  - Wie dein ignoriertes Bauchgefühl dich teure Fehlentscheidungen kostet  - Und warum Führungskräfte ohne echten Sparringspartner früher oder später einsam scheitern   Diese Folge ist für dich, wenn: - Du gerade frisch in eine Führungsrolle gekommen bist (oder davor stehst) - Du dich in der neuen Rolle manchmal überfordert oder allein fühlst - Du merkst, dass Fachwissen allein nicht reicht, um gut zu führen - Du bereit bist, bewusst vom Macher- ins Führungsdenken zu wechseln   Führung finden: Das Programm für neue Führungskräfte   Du musst diese Fehler nicht alle selbst machen. Im neuen Durchgang von „Führung finden" arbeiten wir genau an diesen Themen. In kleiner Runde (max. 6 Teilnehmer:innen), sehr praxisnah und auf Augenhöhe.   Nächster Start: 12. Juni 2026  Dauer: 3 Monate  Investition: 1.890 € + MwSt.    Melde dich jetzt für ein unverbindliches Info-Gespräch oder sichere dir einen der wenigen Plätze.   Kostenloses Infogespräch: https://calendly.com/monikamergele/persoenlicher-termin Direkt anmelden:  https://forms.gle/hugBPZSnUQN7gBF86

    10 min

  3. May 27

    Gestern Kollegin, heute Chefin. Warum Beförderung nicht Vorbereitung ist #257

    Beförderung und Vorbereitung auf Führung sind zwei komplett verschiedene Dinge. Die meisten neuen Führungskräfte erfahren das erst wenn sie mittendrin stecken. Heute spreche ich über den Moment, wenn plötzlich alles anders ist: Die Blicke im Team. Das Gewicht jedes Wortes. Die leise Frage, ob du überhaupt dazugehörst und gleichzeitig die Verantwortung, die niemand wegnimmt.   In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in genau diese Phase: Warum Führung nicht mit mehr Verantwortung beginnt sondern mit Verlust Was die Sandwich-Position zwischen Team und Führungsebene wirklich kostet Warum der Versuch, gleichzeitig beliebt und souverän zu sein, dich innerlich auffrisst   Außerdem lade ich dich zur kostenlosen Masterclass „Plötzlich Chefin" ein – für alle, die gerade in ihrer ersten Führungsrolle stecken, fachlich stark sind und sich emotional manchmal einfach überfordert fühlen.   Diese Folge ist für dich, wenn ... du gerade aus dem eigenen Team heraus befördert wurdest du dich fragst, ob du "schon gut genug" führst du das Gefühl hast, funktionieren zu müssen, bevor du überhaupt angekommen bist du dir wünschst, dass jemand ehrlich mit dir über diese Phase spricht   🎓 Kostenlose Masterclass „Plötzlich Chefin" 📅 28. & 29. Mai 2026 | ab 12 Uhr | online 👉 http://masterclass.monikamergele.de

    10 min
  4. Wie Krankheit den Blick aufs Leben verändert: Sabrina Rest über Heilung, Karriere und echte Wendepunkte #256

    May 20

    Wie Krankheit den Blick aufs Leben verändert: Sabrina Rest über Heilung, Karriere und echte Wendepunkte #256

    Eine Krankheit kann alles verändern. Den Blick auf Karriere. Auf Leistung. Auf das eigene Leben. In dieser Folge sprechen wir mit Sabrina Rest über Wendepunkte, Heilung und die Frage, was wirklich zählt, wenn plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist.   Sabrinas Links: https://www.linkedin.com/in/sabrinarest/ https://www.sunandsparks.com/ Mail: sabrina@sunandsparks.com   ************************ Lass uns gemeinsam mehr Menschen erreichen! Hat dich diese Folge inspiriert? Dann hilf mir, noch mehr Menschen zu Klarheit und selbstbestimmter Führung zu begleiten: 👍 Gib eine Bewertung ab – jeder Stern zählt ❤️ Like die Folge – dauert 2 Sekunden 💬 Schreib mir deine Gedanken – ich lese jede Nachricht Dein Feedback bringt den Podcast zu den Menschen, die ihn gerade brauchen. Danke, dass du dabei bist! Kostenloses Kennenlernen: 👉 www.monikamergele.de

    34 min

  5. Apr 27

    Du reagierst nur noch? Warum Selbstführung die bewusste Beziehung zu dir selbst ist. #253

    In dieser Folge: Was Selbstführung nicht ist Die drei Ebenen: Körper, Gedanken, Werte Ein einfaches Tool für den Alltag   Die drei Ebenen: Körper und Energie: Wahrnehmen, was da ist Gedanken und Muster: Innere Geschichten erkennen Werte und Ausrichtung: Entscheiden, was wirklich zählt   Tool: 3-Fragen-Check für den Morgen: ·         Was spüre ich im Körper ·         Welche Gedanken habe ich ·         Was ist mir heute wichtig ************************ Lass uns gemeinsam mehr Menschen erreichen! Hat dich diese Folge inspiriert? Dann hilf mir, noch mehr Menschen zu Klarheit und selbstbestimmter Führung zu begleiten: 👍 Gib eine Bewertung ab – jeder Stern zählt ❤️ Like die Folge – dauert 2 Sekunden 💬 Schreib mir deine Gedanken – ich lese jede Nachricht Dein Feedback bringt den Podcast zu den Menschen, die ihn gerade brauchen. Danke, dass du dabei bist! ************************ Du hast viel erreicht und fragst dich trotzdem: "Wofür mache ich das alles eigentlich?" Die Woche startet mit Lustlosigkeit, und die Angst wächst, die nächsten 10 Jahre einfach nur abzuarbeiten ohne dass es wirklich "deins" ist.   Zeit für deinen Klarheitskompass. In 2 intensiven Stunden entwickeln wir gemeinsam deine lebendige Zukunftsvision für die nächsten 2–5 Jahre. Du tauschst diffuse Unruhe gegen echte innere Klarheit und das Gefühl: "Ja, das ist mein Weg." Selbstführung beginnt mit Klarheit über das, was du wirklich willst.   Kostenloses Kennenlernen: 👉 www.monikamergele.de

    20 min

  6. Apr 8

    Du reagierst nur noch? Warum Selbstführung die bewusste Beziehung zu dir selbst ist. #253

    In dieser Folge: Was Selbstführung nicht ist Die drei Ebenen: Körper, Gedanken, Werte Ein einfaches Tool für den Alltag   Die drei Ebenen: Körper und Energie: Wahrnehmen, was da ist Gedanken und Muster: Innere Geschichten erkennen Werte und Ausrichtung: Entscheiden, was wirklich zählt   Tool: 3-Fragen-Check für den Morgen: ·       Was spüre ich im Körper ·       Welche Gedanken habe ich ·       Was ist mir heute wichtig ************************ Lass uns gemeinsam mehr Menschen erreichen! Hat dich diese Folge inspiriert? Dann hilf mir, noch mehr Menschen zu Klarheit und selbstbestimmter Führung zu begleiten: 👍 Gib eine Bewertung ab: jeder Stern zählt ❤️ Like die Folge: dauert 2 Sekunden 💬 Schreib mir deine Gedanken: ich lese jede Nachricht Dein Feedback bringt den Podcast zu den Menschen, die ihn gerade brauchen. Danke, dass du dabei bist! ************************ Du hast viel erreicht und fragst dich trotzdem: "Wofür mache ich das alles eigentlich?" Die Woche startet mit Lustlosigkeit, und die Angst wächst, die nächsten 10 Jahre einfach nur abzuarbeiten ohne dass es wirklich "deins" ist.   Zeit für deinen Klarheitskompass. In 2 intensiven Stunden entwickeln wir gemeinsam deine lebendige Zukunftsvision für die nächsten 2–5 Jahre. Du tauschst diffuse Unruhe gegen echte innere Klarheit und das Gefühl: "Ja, das ist mein Weg." Selbstführung beginnt mit Klarheit über das, was du wirklich willst.   Kostenloses Kennenlernen: 👉 www.monikamergele.de

    18 min
  7. Warum Kakao dein Herz öffnen kann. Mit Selina Loi de Andrade #252

    Mar 25

    Warum Kakao dein Herz öffnen kann. Mit Selina Loi de Andrade #252

    In dieser Folge spreche ich mit Selina Loi de Andrade über rituellen Kakao, bewusste Auszeiten und warum wir Frauen Räume brauchen, in denen wir nicht funktionieren müssen. Wir hosten gemeinsam ein zweitägiges Yoga Retreat in Freiburg im Breisgau. Und diese Folge gibt dir einen ehrlichen Einblick, was dich dort erwartet.   Wie Selina zum Kakao kam • Ihr Weg vom ersten Kontakt bis zur eigenen Ritualpraxis • Warum Kakao für sie kein Trend, sondern echte Herzarbeit ist   Was ritueller Kakao wirklich ist • Der Unterschied zu herkömmlichem Kakao • Wie du ihn bewusst einnimmst • Warum Set und Setting entscheidend sind   Retreat Infos auf einen Blick • Zwei Tage Yoga, Coaching Impulse und Kakao Zeremonie • Austausch unter Frauen • Zeit für dich als Frau jenseits deiner Rollen • In Freiburg vor Ort   Hier kannst du dir deinen Platz sichern: https://www.eventbrite.com/e/mutter-partnerin-berufstatig-du-selbst-sein-retreat-mit-yoga-und-kakao-tickets-1979518668625?aff=ebdssbdestsearch   Für wen ist diese Folge und das Retreat? Für dich, wenn du • dich zwischen Muttersein, Beziehung und Job aufreibst • dich selbst irgendwo verloren hast • spürst, dass du wieder bei dir ankommen willst • Lust auf Yoga mit Tiefe hast • dir ehrliche Frauenbegegnung wünschst   Wenn du merkst, dass dein System nach Pause ruft, dann warte nicht zu lange. Die Plätze sind begrenzt.   Die alte Podcast-Folge mit Selina von 2021: https://open.spotify.com/episode/0K24wwNO1xHuaHf71mSDV3?si=3188071c21d74c33

    28 min

  8. Mar 11

    Warum Aufhören menschlich ist – und Zurückkommen kraftvoll #251

    Den Faden zu verlieren fühlt sich an wie Scheitern. Ist es aber nicht. Letzte Folge ging es hier im Podcast ums Dranbleiben. Heute geht es um etwas Ehrlicheres: ums Zurückkommen. Ich habe meine eigene Meditationspraxis verloren. Nicht vergessen. Verloren. Und genau darüber sprechen wir heute.   In dieser Folge: Warum „den Faden verlieren" kein Rückschritt ist, sondern ein Signal Die drei häufigsten Gründe, warum wir Gewohnheiten wieder fallen lassen Warum es keinen Neustart braucht, sondern ein Weitermachen Wie du dein ursprüngliches Warum wiederfindest Der eine kleine Schritt, mit dem du heute zurückkommst Warum es manchmal klug ist, sich begleiten zu lassen   ************************ Lass uns gemeinsam mehr Menschen erreichen! Hat dich diese Folge inspiriert? Dann hilf mir, noch mehr Menschen zu Klarheit und selbstbestimmter Führung zu begleiten: 👍 Gib eine Bewertung ab – jeder Stern zählt ❤️ Like die Folge – dauert 2 Sekunden 💬 Schreib mir deine Gedanken – ich lese jede Nachricht Dein Feedback bringt den Podcast zu den Menschen, die ihn gerade brauchen. Danke, dass du dabei bist! ************************ Du hast viel erreicht und fragst dich trotzdem: "Wofür mache ich das alles eigentlich?" Die Woche startet mit Lustlosigkeit, und die Angst wächst, die nächsten 10 Jahre einfach nur abzuarbeiten ohne dass es wirklich "deins" ist.   Zeit für deinen Klarheitskompass. In 2 intensiven Stunden entwickeln wir gemeinsam deine lebendige Zukunftsvision für die nächsten 2–5 Jahre. Du tauschst diffuse Unruhe gegen echte innere Klarheit und das Gefühl: "Ja, das ist mein Weg." Selbstführung beginnt mit Klarheit über das, was du wirklich willst.   Kostenloses Kennenlernen: 👉 www.monikamergele.de

    11 min
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