Vivons physio-logique

Lucie

Lucie, accompagnatrice en alimentation et en bien-être physiologiques pour femmes. Je partage avec vous tous mes conseils pour cheminer vers une alimentation et un mode de vie plus sains. La compréhension de la physiologie a changé ma vie...pourquoi pas la vôtre? Un nouveau podcast chaque dimanche.

  1. Oct 31

    Comment les jus rééduquent ton palais (et te détachent du sucre)

    Après 30 jours de jus, il y a un changement dont on parle très peu, et qui est pourtant l'un des plus profonds : ce que ça fait à ton palais. Dans cet épisode, je t'explique comment la consommation régulière de jus maison — avec leurs saveurs franches, parfois amères, jamais masquées par du sucre ajouté — vient progressivement recalibrer ta sensibilité gustative. Je reviens sur ce moment précis que beaucoup vivent pendant le défi : une recette qui semblait imbuvable au départ, et qui devient agréable quelques jours plus tard. Ce n'est pas le jus qui change. C'est ton palais qui retrouve sa justesse. On parle aussi de ce que ça ouvre pour la suite : pourquoi un palais rééduqué rend souvent le sucre industriel moins désirable, presque naturellement, sans effort de volonté — et pourquoi ce chemin reste propre à chacune, selon son histoire alimentaire. Un épisode de clôture pour celles qui ont suivi le défi jusqu'au bout, et qui se demandent ce qu'il reste à faire après. ????️ Fait partie de la série Défi 30 jours jus https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp6KyEMmMnk

    Comment les jus rééduquent ton palais (et te détachent du sucre)

  2. Oct 14

    Extracteur de jus : est-ce vraiment physiologique ? | Défi 30 jours jus

    Si tu me suis depuis un moment, tu sais à quel point je défends le manger entier, mastiqué, respectueux du rythme digestif. Alors pourquoi est-ce que j'utilise un extracteur de jus dans le cadre du défi 30 jours jus ? C'est une question qu'on me pose régulièrement, et elle mérite une vraie réponse plutôt qu'un sourire gêné. Dans cet épisode, je prends le temps de répondre en profondeur à cette critique : pourquoi, dans un monde où nos corps sont de plus en plus fatigués, épuisés, en reconstruction permanente, l'extracteur peut devenir un véritable outil de soutien plutôt qu'une trahison des principes hygiénistes. Je t'explique l'image de la béquille, ce qu'elle permet concrètement pour ton corps, et où se trouve la vraie limite entre soutien ponctuel et habitude qui remplace l'essentiel. Un épisode pour celles qui, comme moi, essaient de concilier rigueur des principes et réalité du quotidien. Fait partie de la série Défi 30 jours jus. https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp6KyEMmMnk

    Extracteur de jus : est-ce vraiment physiologique ? | Défi 30 jours jus

  3. Sep 16

    SPM, fringales, irritabilité : ce que personne ne t"a dit sur ta phase lutéale

    Dans cet épisode on comprend enfin ce qui se passe physiologiquement pendant la phase lutéale — et comment adapter son alimentation, son mode de vie et sa gestion du stress pour traverser cette période avec beaucoup plus de confort. Le syndrome prémenstruel n'est pas une fatalité. C'est un signal physiologique qui peut être corrigé naturellement. Au programme : ✔️ La phase lutéale expliquée physiologiquement ✔️ Progestérone, œstrogènes et dominance œstrogénique — les vraies causes du SPM ✔️ Le phénomène de vol de prégnénolone — stress et progestérone ✔️ L'alimentation adaptée — glucides complexes, magnésium, vitamine B6, oméga-3, tryptophane ✔️ Les aliments à éviter absolument ✔️ La cohérence cardiaque et la marche en nature ✔️ Le sommeil en phase lutéale — solutions ✔️ Les plantes — gattilier, alchémille, mélisse, safran, ashwagandha ✔️ Annonce du livre sur le cycle féminin ???? ???? Mon canal Telegram : https://t.me/vivonsphysiologiquealimentation ???? Mon blog : vivons-physio-logique.com ???? Accompagnements personnalisés : https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/ ???? Me contacter : lucie@vivons-physio-logique.com

  4. Sep 2

    Ces 5 ennemis silencieux qui détruisent ton immunité chaque jour et comment les neutraliser

    Dans cet épisode on comprend comment fonctionne vraiment l'immunité physiologiquement — et comment la renforcer naturellement sans se tourner systématiquement vers les médicaments. Le corps humain dispose d'un système immunitaire d'une intelligence absolue. Quand on lui donne les bonnes conditions — il se défend, se régénère et nous protège de façon remarquable. Au programme : ✔️ Le fonctionnement du système immunitaire ✔️ 70 % de l'immunité dans l'intestin — pourquoi ✔️ Les 5 ennemis silencieux — sucre raffiné, manque de sommeil, stress chronique, sédentarité, carence en vitamine D ✔️ Les 5 piliers naturels — microbiote, sommeil, aliments immunostimulants, gestion du stress, hydratation ✔️ La routine immunité concrète au quotidien ???? Mon canal Telegram : https://t.me/vivonsphysiologiquealimentation ???? Mon blog : vivons-physio-logique.com ???? Accompagnements personnalisés : https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/ ???? Me contacter : lucie@vivons-physio-logique.com

    Ces 5 ennemis silencieux qui détruisent ton immunité chaque jour et comment les neutraliser

  5. Aug 19

    Jeûne intermittent — pourquoi le protocole masculin ne convient pas à la femme ????

    Dans cet épisode on décrypte le jeûne intermittent sous l'angle de la naturopathie et de la physiologie — avec une attention particulière aux spécificités féminines. Le jeûne intermittent est partout. Mais les protocoles populaires ont été conçus pour les hommes — pas pour les femmes. Le système hormonal féminin est cyclique et extrêmement sensible aux signaux de restriction alimentaire. Pratiquer le mauvais protocole peut perturber le cycle, amplifier le SPM et déséquilibrer les hormones durablement. Au programme : ✔️ Le jeûne et le principe d'homéostasie ✔️ Jeûne intermittent 16/8, 14/10, 12/12 — lequel choisir ? ✔️ Jeûne hydrique vs jeûne liquide — les vraies différences ✔️ Pourquoi le 16/8 quotidien peut perturber le cycle féminin ✔️ Le protocole adapté à chaque phase du cycle — folliculaire, ovulatoire, lutéale, règles ✔️ Le protocole 16/8 adapté à l'homme et ses bénéfices documentés ✔️ Comment commencer un jeûne liquide en toute sécurité ✔️ Comment sortir du jeûne correctement et progressivement ✔️ Les contre-indications absolues à connaître Le jeûne est une pratique physiologiquement naturelle — à condition de l'adapter à votre profil et à votre cycle. ???? Mon canal Telegram : https://t.me/vivonsphysiologiquealimentation ???? Mon blog : vivons-physio-logique.com ???? Accompagnements personnalisés : https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/ ???? Me contacter : lucie@vivons-physio-logique.com

  6. Aug 5

    Ces aliments qui soutiennent les hormones féminines — et ceux qui boostent la testostérone masculine ????

    Dans cet épisode on explore les spécificités de l'alimentation selon le sexe — sous l'angle de la naturopathie et de la physiologie. Une femme et un homme n'ont pas les mêmes besoins hormonaux, pas les mêmes cycles, pas les mêmes priorités métaboliques. Certains aliments soutiennent spécifiquement le système hormonal féminin — pendant que d'autres soutiennent la production de testostérone et la santé masculine. Au programme : ✔️ Les bases communes à la femme et à l'homme ✔️ Les aliments clés pour l'équilibre hormonal féminin ✔️ Graines de lin, légumes crucifères, fer, zinc, magnésium — les nutriments prioritaires ✔️ L'alimentation adaptée aux 4 phases du cycle ✔️ Les aliments qui soutiennent la testostérone ✔️ Zinc, sélénium, oméga-3 — les nutriments clés pour l'homme ✔️ Ce que l'homme devrait absolument éviter ✔️ Un plan d'action concret pour cette semaine ???? Mon canal Telegram : https://t.me/vivonsphysiologiquealimentation ???? Mon blog : vivons-physio-logique.com ???? Accompagnements personnalisés : https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/ ???? Me contacter : lucie@vivons-physio-logique.com

  7. Jul 22

    Tes intestins — bien plus qu'un organe digestif

    Dans cet épisode, on découvre ensemble pourquoi tes intestins sont au cœur de ta santé globale… et comment en prendre soin naturellement. Au programme : ✔️ L'anatomie simplifiée de tes intestins ✔️ Les 5 rôles essentiels que tu ne soupçonnes pas ✔️ Immunité, hormones, cerveau — tout part de là ✔️ Les 5 ennemis de ton microbiote au quotidien ✔️ 5 gestes simples pour des intestins en pleine santé ???? Pour aller plus loin, retrouve-moi sur : ???? Mon blog : vivons-physio-logique.com ???? Mon canal Telegram : t.me/vivonsphysiologiquealimentation ???? Contact & accompagnement personnalisé : lucie@vivons-physio-logique.com https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/

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  8. Jul 8

    Les protéines — ce qu'on ne t'a jamais vraiment dit

    Dans cet épisode, on déconstruit tout ce qu'on t'a appris sur les protéines… et ce que dit vraiment la naturopathie hygiéniste. Au programme : ✔️ Ce qu'est vraiment une protéine physiologiquement ✔️ Les 5 erreurs les plus courantes ✔️ Protéines animales vs végétales — la vérité ✔️ Les meilleures combinaisons alimentaires ✔️ Un plan d'action concret en 3 étapes ???? Pour aller plus loin, retrouve-moi sur : ???? Mon blog : vivons-physio-logique.com ???? Mon canal Telegram : t.me/vivonsphysiologiquealimentation ???? Contact & accompagnement personnalisé : lucie@vivons-physio-logique.com https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/

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