Głowa Rządzi

Grzegorz Więcław

Głowa Rządzi to podcast o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W tej audycji psycholog sportu, Grzegorz Więcław, odkrywa różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z jego gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome życie.

  1. May 27

    Kiedy krytyka staje się hejtem, a hejt przestępstwem? Prawo i sport | mec. Anna Braun

    Hejt w sporcie to nie tylko problem psychologiczny, to też przestępstwo. Czy wiesz, jak się bronić?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o hejcie w sporcie z perspektywy prawnej. Rozmawiamy z adwokatką, która wyjaśnia, gdzie przebiega granica między dozwoloną krytyką a czynem zabronionym, i dlaczego słowo "hejt" nie istnieje w kodeksie karnym, choć prawo na to zjawisko jak najbardziej reaguje. Omawiamy cztery konkretne przestępstwa, pod które można podciągnąć hejt online: znieważenie, zniesławienie, uporczywe nękanie i groźbę karalną, a także równoległą ścieżkę cywilną chroniącą dobra osobiste.Rozmawiamy też o tym, kto inicjuje postępowanie i dlaczego czas reakcji ma kluczowe znaczenie. Poruszamy kwestię rasizmu, hejtu hazardowego, cancelingu i zawstydzania ze względu na wygląd, a wszystko to w kontekście realnych przypadków ze świata sportu. Nasz gość mówi wprost: anonimowość w sieci to mit, a milczenie karmi przemoc. Dowiesz się też, jak dokumentować dowody i dlaczego edukacja prawna od przedszkola może zmienić kulturę komentowania w internecie.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie(01:01) Przedstawienie gościa i start rozmowy(20:50) Hejt a prawo: gdzie szukać przepisów?(23:25) Szara strefa między krytyką a hejtem(28:02) Co wyzwala hejt w sporcie i poza nim?(31:27) Znieważenie, zniesławienie i stalking(36:01) Kiedy warto wszcząć postępowanie?(41:43) Groźby karalne i ich granice prawne(46:54) Canceling, cyberbullying i droga cywilna(53:49) Rasizm, hejt hazardowy i ataki narodowościowe(01:01:51) Przygotowanie sportowców na hejt(01:07:04) Hejt po błędach i porażkach sportowców(01:21:10) Felieton Kowalczyk i edukacja prawna(01:30:38) Pokolenie Z a granica krytyki i hejtu(01:37:28) Gdzie szukać pomocy i zasobów prawnych(01:41:50) Podsumowanie

    1h 46m

  2. May 9

    Sprawność fizyczna dzieci w Polsce. Raport AWF 2025 | Dorota Groffik

    Ponad 80% polskich dzieci nie spełnia podstawowych norm aktywności fizycznej. Co z tym zrobić?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Dorotą Groffik z AWF Katowice o wynikach raportu merytorycznego projektu WF z AWF z 2025 roku. Omawiamy stan sprawności fizycznej polskich dzieci i młodzieży, wyniki badań nad podstawowymi umiejętnościami ruchowymi w klasach 1-3 oraz dane dotyczące aktywności fizycznej nastolatków. Raport pokazuje, że ponad 80% dzieci nie potrafi prawidłowo rzucić piłki ani skakać przez skakankę, a tylko około 20% realizuje dzienną rekomendację 60 minut ruchu.Rozmawiamy też o tym, co możemy zrobić, żeby tę sytuację zmienić. Dorota wskazuje na rolę rodziców jako pierwszych wzorców aktywności, potrzebę wprowadzenia nauczycieli wychowania fizycznego do edukacji wczesnoszkolnej oraz znaczenie indywidualnego podejścia do ucznia, szczególnie w kontekście różnic między chłopcami a dziewczętami. Omawiamy też, jak nowoczesne technologie i pandemia przyspieszyły kryzys aktywności fizycznej, ale też jak można je wykorzystać jako narzędzie do zmiany.Link do raportu omawianego w odcinku: https://www.awf.edu.pl/uczelnia/aktualnosci/raport-merytoryczny-projektu-wf-z-awf.-aktywny-dzisiaj-dla-zdrowia-w-przyszlosci-za-rok-2025🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (02:57) Projekt WF z AWF, geneza i cele(05:29) Skala projektu i szkolenia nauczycieli(07:55) Raporty merytoryczne i wyniki badań(14:06) Alfabet ruchowy i umiejętności dzieci(16:27) Rekomendacje aktywności fizycznej(20:09) Różnice między płciami i grupami wiekowymi(25:01) Porównanie z danymi sprzed pandemii(27:30) Przyczyny kryzysu aktywności fizycznej(34:41) Technologie, aplikacje i nowe podejście(47:34) Co możemy zrobić? Rozwiązania oddolne(57:29) Strategia Sportu 2040 i zmiany systemowe(01:01:57) Najważniejszy wniosek z raportu(01:04:06) Zakończenie

    1h 7m

  3. Apr 19

    Nowa ustawa o zawodzie psychologa. Co zmienia się dla psychologów i ich klientów? | prof. Wojciech Dragan

    Nowa ustawa o zawodzie psychologa weszła w życie. Co to oznacza dla Ciebie i Twoich klientów?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z prof. Wojciechem Draganem, przewodniczącym Komitetu Psychologii Polskiej Akademii Nauk, o przełomowej ustawie o zawodzie psychologa, uchwalonej i opublikowanej w Dzienniku Ustaw w lutym 2026 roku. Omawiamy, kto będzie mógł legalnie używać tytułu psychologa, jak będzie wyglądał nowy samorząd zawodowy z Krajową i Regionalnymi Izbami Psychologów, czym jest rejestr psychologów i dlaczego warto się w nim znaleźć przed kluczową datą 19 maja 2028 roku.Rozmawiamy też o tym, co ustawa mówi o świadczeniach psychologicznych, tajemnicy zawodowej, dokumentacji, opiekunie zawodowym dla młodych psychologów oraz odpowiedzialności dyscyplinarnej. Poruszamy kontrowersje wokół psychoterapii i pomocy psychologicznej, a także kwestie finansowe, w tym składki członkowskie i opłaty za wpis do rejestru. Prof. Dragan dzieli się swoją perspektywą na temat tego, czy ta ustawa podzieli losy martwych przepisów z 2001 roku i dlaczego tym razem jest powód do ostrożnego optymizmu.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (05:09) Po co regulować zawód psychologa?(09:12) Dlaczego nowa ustawa, nie nowelizacja?(13:43) Harmonogram wchodzenia ustawy w życie(20:10) Kim będzie psycholog według ustawy?(28:40) Zawód zaufania publicznego: prawa i obowiązki(35:34) Struktura samorządu zawodowego(44:56) Świadczenia psychologiczne i psychoterapia(55:07) Dokumentacja i tajemnica zawodowa(01:08:42) Opiekun zawodowy: mentor czy nadzorca?(01:16:30) Finanse: składki, opłaty i koszty(01:21:44) Odpowiedzialność dyscyplinarna i kary(01:33:37) Podsumowanie i zakończenie

    1h 39m

  4. Apr 8

    Choroba nowotworowa WZMOCNIŁA moją odporność psychiczną w sporcie | Patrycja Bereznowska

    Jak biec 48 godzin bez snu i pobić rekord świata po leczeniu onkologicznym?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją Bereznowską, ultramaratonką i rekordzistką świata, o tym, co naprawdę rozgrywa się w głowie podczas biegów trwających dobę i dłużej. Rozmawiamy o psychologicznych narzędziach, które pozwalają przetrwać kryzysy na trasie, o dialogu wewnętrznym, segmentowaniu dystansu i technikach dysocjacji, które Patrycja stosuje, gdy ciało mówi już dość. Mówimy też o tym, jak narracja, którą sobie budujemy, decyduje o tym, czy kryzys nas zatrzyma, czy stanie się częścią gry.Druga, równie ważna część rozmowy dotyczy diagnozy nowotworowej i powrotu do sportu na najwyższym poziomie. Patrycja opowiada, jak doświadczenie leczenia onkologicznego, praca z onkopsychologiem i głęboko zakorzenione wartości pomogły jej nie tylko przetrwać chorobę, ale pobić rekord świata w biegu 48-godzinnym. To rozmowa o sile interpretacji, rodzinie z wyboru i o tym, że rak nie tylko zabiera, ale też daje.📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla społeczności Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (02:50) Przedstawienie gościa(08:00) Czym są biegi ultra dla ciała i głowy(14:15) Niepewność na starcie jako zabawa(21:20) Dialog wewnętrzny i rytuały startowe(29:45) Jak bardzo tego chcesz i wizualizacja mety(36:20) DNF, kryzysy i zamknięta furtka(43:00) Segmentowanie dystansu i bieganie w intencji(51:10) Choroba nowotworowa jako element treningu(59:45) Onkopsycholog, rodzina z wyboru i siła interpretacji(01:07:55) Logistyka, serwis i komunikacja na trasie(01:17:10) Post-startowa żałoba i regulacja układu nerwowego(01:26:10) Książka, pytania od słuchaczy i podsumowanie

    1h 34m

  5. Mar 21

    Samoocena sportowca: jak skutecznie budować pewność siebie? | Jagoda Gręźlikowska

    Pewność siebie nie jest magicznym punktem w przyszłości, tylko tym, co już masz za sobą.📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o samoocenie w sporcie z psycholog sportu Jagodą Gręźlikowską. Zaczynamy od podstaw, czyli od tego, czym właściwie jest samoocena i jak różni się od pewności siebie oraz poczucia własnej skuteczności. Jagoda tłumaczy to za pomocą prostej metafory woreczka, który przez całe życie wypełniamy różnymi doświadczeniami, i pokazuje, dlaczego tak wiele osób wkłada do niego same kamienie zamiast zasobów.Rozmawiamy też o tym, jak środowisko sportowe, trenerzy, rodzice i media społecznościowe kształtują nasz wewnętrzny obraz siebie, często bez naszej świadomości. Jagoda mówi o pułapce jednorodnej tożsamości sportowca, o roli mowy wewnętrznej w budowaniu pewności siebie oraz o tym, dlaczego celebrowanie małych sukcesów jest równie ważne jak praca nad błędami. Poruszamy też temat hejtu w internecie i tego, kiedy warto pozwolić innym mieć swoje opinie, a kiedy postawić granicę.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i gość odcinka(03:13) Czym jest samoocena?(04:38) Samoocena, pewność siebie, skuteczność(08:45) Kto szyje nasz woreczek samooceny?(14:05) Jak budować samoocenę w trudnym środowisku(20:25) High Challenge, High Support(28:45) Książka Mel Robbins i opinie innych(35:10) Czynniki wewnętrzne pewności siebie(42:43) Mowa wewnętrzna i pułapki samooceny(51:25) Media społecznościowe a samoocena(01:01:25) Tożsamość sportowca i koniec kariery(01:13:30) Hasło na billboard i życzenia dla sportu(01:17:40) Podsumowanie

    1h 20m

  6. Mar 7

    Jak saunować poprawnie? Błędy, mity i korzyści | Jacek Pyrzyński

    Czy wiesz, że jedno złe schłodzenie po saunie może skończyć się wezwaniem pogotowia?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!Partnerem tego odcinka podcastu jest Saunlake Gliwice saunarium położone w okolicy jeziora Czechowice oferujące seanse i eventy saunowe.W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o saunie od podszewki, czyli o jej historii, rodzajach i tym, jak prawidłowo przeprowadzić cały cykl saunowania. Mój gość, doświadczony saunamistrz z prawie dziesięcioletnim stażem, wyjaśnia różnice między sauną fińską, parową i infrared, obala mity o siedzeniu jak najdłużej w gorącej kabinie i tłumaczy, dlaczego gwałtowne schładzanie jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez saunujących.Rozmawiamy też o tym, czego nie wolno robić w saunie, jak wygląda savoir-vivre saunowy, czym są seanse i rytuały saunowe oraz jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny. Poruszamy temat saunowania w kontekście sportu i odnowy biologicznej, a przy okazji dowiesz się, dlaczego czapka filcowa w saunie to nie fanaberia, tylko ochrona dla Twojej głowy.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (02:08) Skąd pochodzi sauna?(05:42) Sauna w Finlandii i kulturze(09:58) Rodzaje saun: fińska, parowa, infrared(13:43) Korzyści zdrowotne saunowania(16:02) Jak prawidłowo saunować?(22:07) Czas w saunie i słuchanie ciała(26:08) Schładzanie po saunie: błędy i zasady(32:11) Fazy saunowania i nawodnienie(40:29) Savoir-vivre w saunie(53:36) Cisza, rozmowy i funkcja społeczna(01:01:47) Polewanie kamieni i inne ciecze(01:09:18) Seanse i rytuały saunowe(01:17:57) Kim jest saunamistrz?(01:19:38) Przeciwwskazania do saunowania(01:30:15) Gadżety saunowe i czapka filcowa(01:32:27) Podsumowanie i podziękowania

    1h 36m

  7. Feb 22

    Co zostaje, gdy zgasną światła w hali? | Mateusz Jankowski, legenda Gwardii Opole

    Co sprawia, że jedni sportowcy po zakończeniu kariery odnajdują się w nowej rzeczywistości, a inni tkwią w przeszłości?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W tym odcinku rozmawiam z Mateuszem Jankowskim, byłym zawodnikiem superligi piłki ręcznej, wieloletnim kapitanem Gwardii Opole, którego legendarny numer 18 został zastrzeżony pod dachem hali. Dowiesz się, jak wygląda codzienna wewnętrzna walka sportowca z własnymi myślami, czym jest „suwak pobudzenia" i jak Mateusz wykorzystywał go przed każdym meczem. Rozmawiamy o tym, co sport daje i co zabiera, o wyrzeczeniach rodzinnych, tęsknocie za bliskimi i cenie, jaką płaci się za realizację marzeń. Mateusz dzieli się swoją filozofią przywództwa, autentycznego, opartego na przykładzie, a nie na krzyku. Jeśli szukasz inspiracji do świadomego życia, w sporcie i poza nim, ten odcinek jest dla Ciebie.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie: Kim jest Mateusz Jankowski?(04:10) Ojciec, mąż, człowiek - tożsamość poza sportem(08:30) Droga do ekstraklasy piłki ręcznej(11:26) Marzenie o Mazurku Dąbrowskiego(15:02) Wczesna specjalizacja, dlaczego dzieci się wypalają?(19:18) Co sport dał i co zabrał, wyrzeczenia rodzinne(27:00) Przywództwo przez przykład - filozofia kapitana(34:14) Wartości, autentyczność i zasady w świecie sportu(43:22) Erozja więzi społecznych i współczesne pokolenie(53:00) Proces, droga i cierpliwość(01:05:08) Psychologia sportu oczami zawodnika(01:12:00) Suwak pobudzenia, mentalny game changer(01:19:00) Wiara w niemożliwe, zakłady i siła przekonań(01:28:00) Przygoda, nie kariera, życie bez żalu(01:39:55) Zakończenie i podziękowania

    1h 44m

  8. Feb 7

    Jak Wzrok i Widzenie Wpływają na Wyniki w Sporcie? | Bartosz Tomczak & Jacek Soboń

    Czy wiesz, że Twoje oczy mogą być kluczem do lepszych wyników sportowych i zdrowszego ciała?🧠 Zerknij na Patronite i sprawdź co tam dla Ciebie przygotowałem: https://patronite.pl/glowarzadzi W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z ekspertami, którzy łączą dwa fascynujące światy - optometrię i fizjoterapię. Bartek Tomczak (optometrysta) i Jacek Soboń (fizjoterapeuta) z kliniki AlterVue w Opolu wyjaśniają, jak wzrok wpływa na każdy aspekt naszego ruchu i równowagi.Dowiesz się, dlaczego trening wzroku powinien poprzedzać trening sportowy, jak stres wpływa na widzenie podczas zawodów oraz jakie proste techniki mogą poprawić Twoją percepcję przestrzeni. Eksperci obalają mity dotyczące treningu wzrokowego i pokazują, jak prawidłowe widzenie może zapobiec kontuzjom i poprawić wyniki.Szczególnie cenne są praktyczne wskazówki dotyczące regeneracji oczu w świecie zdominowanym przez ekrany oraz jak rozpoznać, że Twój układ wzrokowy potrzebuje profesjonalnej pomocy. 📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie: Trening wzroku i widzenia w sporcie (01:35) Partnerstwo z Wydawnictwem Galaktyka (04:08) Dlaczego optometrysta i fizjoterapeuta pracują w tandemie (09:04) Jak przebiega współpraca specjalistów z zawodnikami (13:48) Funkcje wzrokowe i ich znaczenie w sporcie (18:18) Trening wzroku - od fundamentów do umiejętności sportowych (24:44) Gotowe protokoły treningowe - korzyści i zagrożenia (30:09) Układ przedsionkowy i jego wpływ na równowagę (36:37) Jak wzrok funkcjonuje w stresie podczas zawodów (42:35) Regeneracja oczu - praktyczne wskazówki dla sportowców (49:47) Wyzwania dla wzroku we współczesnym świecie (56:07) Jak chronić wzrok w erze technologii(01:04:19) Optymalna ścieżka diagnostyki problemów z widzeniem (01:09:06) Podsumowanie: Okulary na stopy, buty na oczy (01:15:06) Asymetria ciała i jej wpływ na funkcjonowanie sportowca (01:21:24) Przepływ optyczny i jego rola w ruchu (01:27:35) Kompresja i dekompresja w kontekście widzenia (01:33:12) Wpływ nowoczesnych technologii na rozwój dzieci (01:39:44) Jak budować balans zamiast stabilizacji (01:44:19) Wskazówki dla sportowców i trenerów (01:49:47) Zakończenie i podziękowania#treningwzroku, #psychologiasportu, #optometria, #fizjoterapiasportowa, #wydajnośćsportowa, #percepcjaprzestrzeni, #równowaga, #regeneracjaoczu

    1h 51m
See All (163)

Ratings & Reviews

About

Głowa Rządzi to podcast o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W tej audycji psycholog sportu, Grzegorz Więcław, odkrywa różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z jego gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome życie.

Information

  • Creator
    Grzegorz Więcław
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    163
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Grzegorz Więcław
  • Show Website
    Głowa Rządzi

You Might Also Like