Runyou | رانیو

Sohrab Nada
  • 5.0 (52)
  • Self-Improvement

هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند برای تبلیغات صوتی و اسپانسرینگ پادکست‌های فارسی، به شنوتو مراجعه کنید. Hosted on SHENOTO

  1. 5d ago

    قسمت 69: استمرار در ورزش؟ نسخه خودت را بساز!

    این قسمت با حمایت تاژ ساخته شده است. لینک کانال یوتیوب رانیو: https://www.youtube.com/@runyou_videocast لینک حامی‌باش رانیو: https://hamibash.com/runyoupodcast Hosted on SHENOTO

    قسمت 69: استمرار در ورزش؟ نسخه خودت را بساز!

  2. Sep 7

    قسمت 68: شکست ناپذیر؛ گفتگو با مهرداد شهلایی

    در این قسمت رانیو میزبان مهرداد شهلایی هستیم. کسی که با وجود ابتلا به ام اس، توانسته فاتح اورست و تمام کننده آیرون من و فول ماراتن بشه Hosted on SHENOTO

    قسمت 68: شکست ناپذیر؛ گفتگو با مهرداد شهلایی

  3. 11/03/2025

    قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار

    در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهم‌ترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده.  آیا تنها خوردن آب در حین و بعد از ورزش میتونه باعث جلوگیری از دیهایدریشن و افت عملکردمون بشه؟ چطور می‌تونیم مطمئن باشیم آب کافی به بدن میرسونیم؟ چه نشونه‌هایی رو برای آگاه شدن از دیهایدریشن در نظر بگیریم؟ تاثیر انواع املاح و نوشیدنی‌های مختلف ورزشی بر روی بدن در هنگام ورزش چی می‌تونه باشه؟ اینها سوالاتی هستند که سجاد با استفاده از تحقیقاتی که کرده تلاش میکنه به اونها پاسخ بده. Hosted on SHENOTO

    قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار

  4. 09/26/2025

    قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان

    قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد: در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف می‌کنه:از رکاب‌زدن با یک دوچرخه معمولی از محله تا تجریش در نوجوانی، مسیری که حتی خانواده‌اش هم باور نمی‌کردن رفته باشه.خاطره‌ای که نشون می‌داد برای رسیدن به رویاش، حتی راه‌های غیرمنتظره رو امتحان می‌کرد.روزهایی که از دوستاش وسیله قرض می‌گرفت تا از برنامه‌ها عقب نمونه.و اینکه چطور عشق به دوچرخه‌سواری، با وجود سن کم و محدودیت‌ها، انگیزه‌ای شد تا به سطح مسابقات قهرمانی برسه.به‌علاوه درباره‌ی سبک‌های مختلف دوچرخه‌سواری کوهستان، به‌ویژه دان‌هیل، و تأثیر تمریناتش برای دوندگان هم می‌شنوید. موسیقی پایانی: All is violent, all is bright اثر گروه God is an astronaut اسپانسر این قسمت: کفش ورزشی خضری - mkhsports Hosted on SHENOTO

    قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان

  5. 08/01/2025

    قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ

    قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد  محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم.  موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج:  _روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت  _آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها _بخشی از کتاب عادت‌های خرد _تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادت این قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است: چه وسط یک تمرین سخت باشی، چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ… یه لحظه برای خودت لازم داری. برای اینکه برگردی به حالت عادی. تمیز، مرتب، با حس خوب شامپوی چندکاره‌ی AVE: برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن. یه محصول برای مو، بدن و اصلاح. با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه همه‌چیزش دقیق طراحی شده، تا کارتو راحت کنه. مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه. «امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online. اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly موسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان Hosted on SHENOTO

    قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ

  6. 07/10/2025

    قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری

    آنچه در این قسمت می‌شنوید:  از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدیروزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراریپی بردن به معنای روتین‌های سختهمچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روان‌شناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود. این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است. چه وسط یک تمرین سخت باشی، چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ… یه لحظه برای خودت لازم داری. برای اینکه برگردی به حالت عادی. تمیز، مرتب، با حس خوب شامپوی چندکاره‌ی AVE: برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن. یه محصول برای مو، بدن و اصلاح. با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه همه‌چیزش دقیق طراحی شده، تا کارتو راحت کنه. مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه. «امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online. اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly موسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh soul Hosted on SHENOTO

    قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری

  7. 05/16/2025

    قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ

    آنچه در این قسمت می‌شنوید: آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMBچالش‌های زندگی زناشویی و تمرینسبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMBچالش‌های کارمندی و دنبال کردن آرزوهای بزرگپیشنهاد این قسمت: شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴: https://evand.com/events/funnection اینستاگرام بهداد براتی: behdad_barati Hosted on SHENOTO

    قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ

  8. 04/24/2025

    قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن

    آنچه در این قسمت می‌شنوید: رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه می‌شوند؟تجربه کاهش وزن ۲۲ کیلویی نادی و ۱۲ کیلویی سهرابیوگا و تاثیر آن بر سلامت روح و جسمموسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam Hosted on SHENOTO

    قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن
See All (72)

5
out of 5
52 Ratings

About

هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند برای تبلیغات صوتی و اسپانسرینگ پادکست‌های فارسی، به شنوتو مراجعه کنید. Hosted on SHENOTO

Information

  • Creator
    Sohrab Nada
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    150
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sohrab Nada
  • Show Website
    Runyou | رانیو

You Might Also Like