Vive Presente: Aquí y Ahora

Dra. Isamari Cruz-Rojas
  • 5.0 (2)
  • Self-Improvement
  • Updated Semimonthly

Bienvenido a Vive Presente: Aquí y Ahora. Un espacio de pausa consciente para aprender, reflexionar y accionar hacia tu bienestar holístico. Te comparto reflexiones y ejercicios simples para reducir el estrés, autoconocerte, transformar creencias limitantes, amarte y autocuidarte. La vida es frágil, así que abrázala y VIVE a plenitud. Para conocer sobre mis servicios de life coaching, artes expresivas, consultoría, talleres y creación de cursos, conecta conmigo a través de: Email: coach.isamari@gmail.com https://www.instagram.com/coach.isamari/ https://www.facebook.com/UpBrightCoaching

  1. 09/25/2022

    Creando afirmaciones con un toque de música 🎙Ep. 6 - T4

    En este episodio te comparto sobre como crear tus afirmaciones con un toque musical. Te explico como puedes crear afirmaciones que atiendan tu necesidad actual y combinarlas con tu voz y tu ritmo musical favorito. Es poderoso escuchar nuestra voz transmitiendo mensajes que nos fortalecen, animan y calman. Te invito a darte la oportunidad de crear afirmaciones musicales para TI. Y si te animas, me las puedes compartir a traves de las redes sociales o mi correo electrónico. Voy a TI. A finales de mayo 2020, culminado el proyecto del cierre escolar a distancia debido al COVID-19, mi cuerpo en vez de entrar en celebración y considerar que solo faltaba el mes de junio, dio un alto de golpe y mis músculos del lado derecho perdieron fuerza y contracción. Decida a no dejarme caer, declaré un descanso y gané la fuerza interior para crear mis afirmaciones musicales y sanar. Al día de hoy, mi cuerpo no ha vuelto a enfrentar ese tipo de situación. La sanación trabajó el súper estrés del momento y me dio herramientas para no volver a caer en ese tipo de situación extrema. Apoya este proyecto con tu "review" y estrellas. 📝✨ Compártelo con otras personas que pueden beneficiarse. Conecta conmigo: Email: coach.isamari@gmail.com Instagram Facebook  LinkedIn

    Creando afirmaciones con un toque de música 🎙Ep. 6 - T4

  2. 09/04/2022

    Esto que siento en mi cuerpo, ¿es una emoción? 🎙Ep. 5 - T4

    ¿Experimentas sensaciones físicas que te hacen pensar que estás lidiando con una o varias emociones? ¿Conoces cómo diferenciar el mensaje que te quieren dar esas sensaciones o reacciones físicas? Y si son emociones, ¿cómo las gestionas? En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo conectar con esas sensaciones físicas y que mensajes te pueden estar brindando. También te comparto tres técnicas para gestionar emociones y mi experiencia con el uso de ellas. Date el espacio, el tiempo y la oportunidad de promover tu bienestar físico y mental. Apoya este proyecto con tu "review" y estrellas. 📝✨ Compártelo con otras personas que pueden beneficiarse. Conecta conmigo: Email: coach.isamari@gmail.com Instagram Facebook  LinkedIn

    Esto que siento en mi cuerpo, ¿es una emoción? 🎙Ep. 5 - T4

  3. 08/21/2022

    Emociones - Desde la perspectiva de las neurociencias 🎙Ep. 4 - T4

    ¿Sabes que existe evidencia científica, que demuestra consistentemente que las emociones no tienen una interpretación universal? Las emociones no tienen expresiones faciales o reacciones corporales únicas. ¿Te has juzgado a ti mismo por que entendías que debías tener una respuesta emocional específica? ¿Haz tratado de interpretar cómo otros se sienten o sea de leer las emociones?  Te invito a escuchar, relfexionar y cuestionar los esquemas mentales que hemos construido sobre las emociones. Apoya este proyecto con tu "review" y estrellas. 📝✨ Compártelo con otras personas que pueden beneficiarse. Conecta conmigo: Email: coach.isamari@gmail.com Instagram Facebook  LinkedIn

    Emociones - Desde la perspectiva de las neurociencias 🎙Ep. 4 - T4

  4. 08/07/2022

    Mirándote con compasión 🎙Ep. 3 - T4

    Enfrentar retos o dificultades es parte natural del proceso de vivir. Cuando nos enfrentamos al proceso de evaluar qué cosas queremos o necesitamos cambiar, es posible que nos sintamos abrumados. Una oyente me compartió que había descubierto lo que tenía que cambiar y a la vez se percató que aunque era necesario, era mucho. Esto le provocaba sentirse abrumada. En este episodio comparto un poco sobre: lo normal de esta reacción lo importante de este descubrimiento el llamada a trabajar con un patrón de pensamiento a la vez lo esencial de mirarnos con compasión y bondad Para ayudarnos en este proceso, te guío en una práctica de autocompasión. Como digo en el episodio, no te abrumes. Trabaja poco a poco en ti. Cree en tí. Transforma un pensamiento a la vez. Mira tu proceso proceso con una mirada llena de amor, bondad y compasión por ti. Voy a ti. Apoya este proyecto con tu "review" y estrellas. 📝✨ Compártelo con otras personas que pueden beneficiarse. Conecta conmigo: Email: coach.isamari@gmail.com Instagram Facebook  LinkedIn

    Mirándote con compasión 🎙Ep. 3 - T4

  5. 07/24/2022

    Tú y yo podemos cambiar de perspectiva 🎙Ep. 2 - T4

    Transforma un pensamiento a la vez y date la oportunidad de generar bienestar. ¿Que pensamientos habitan en tu mente? ¿Estás conscientes de ellos? ¿Cuáles te generan bienestar y cuáles te restan paz o impactan negativamente tu salud? En este episodio, te guío en una práctica para trabajar con uno de esos pensamientos que puedes dejar ir para tener mejor calidad de vida.  Date la oportunidad de ir poco a poco reprogramando esos pensamientos. En mi página de Facebook e Instagram, durante esta semana, puedes encontrar imágenes con algunos de los pensamientos que te comparto en este episodio. Si quieres apoyar tu práctica, busca las imágenes, guárdalas y compártelas. Colócalas en lugares que te permitan recordar el proceso que estás desarrollando para crecer y sanar. Sabes lo  maravilloso de recibir un mensaje de "memories" en Facebook y recordar cuánto has logrado avanzar.  Cree en tí. Transforma un pensamiento a la vez. Apoya este proyecto con tu "review" y estrellas. 📝✨ Compártelo con otras personas que pueden beneficiarse. Conecta conmigo: Email: coach.isamari@gmail.com Instagram Facebook  LinkedIn

    Tú y yo podemos cambiar de perspectiva 🎙Ep. 2 - T4

  6. 07/10/2022

    Perspectiva: ¿Cuán consciente estás de ella? 🎙Ep. 1 - T4

    🎙#1 - Cuarta temporada En este episodio te comparto una reflexión sobre la perspectiva. ¿Te has preguntado desde que punto de vista miras la vida? ¿Cuáles son los patrones de pensamiento o posturas con los que te acercas a las situaciones o te relacionas con las personas?  Además, te guío en un ejercicio práctico para que evalúes esas líneas de pensamiento y reflexiones cómo impactan tu bienestar y tus relaciones interpersonales. Toma este tiempo de pausa consciente y conecta con tu interior. Hazlo como un proceso de autoconocimiento, autocompasión y amor propio Temporada. Apoya este proyecto con tu "review" y estrellas. 📝✨ Compártelo con otras personas que pueden beneficiarse. Conecta conmigo: Email: coach.isamari@gmail.com Instagram Facebook  LinkedIn Support this podcast:https://anchor.fm/isamari-cruz-rojas/support

    Perspectiva: ¿Cuán consciente estás de ella? 🎙Ep. 1 - T4

  7. 06/20/2021

    Desarrollando la actitud de aceptar: es lo que es. 🎙Ep. 8 - T3

    La aceptación es uno de los pilares de la conciencia plena o el "Mindfulness". Cuando comenzamos a ver las cosas tal cual son, sin forzar ni drenar nuestra energía tratando de cambiarlas, logramos desarrollar un actitud de aceptación. Aceptar no significa rendirse o resignarse. No es caer en que no podemos hacer nada o somos víctimas de las situaciones. Es un despertar a mirar lo que sucede, sin juicio y sin autocastigo. Es ver que es lo que es. En el episodio te comparto los beneficios de la actitud de aceptar y te guío a que generes un estado de calma y llamada a aceptar con amor y paz. Te deseo paz y bien. Para  estar en contacto conmigo y conocer de mis servicios de "ADHD coaching", "Life coaching",  artes expresivas, cursos en línea,    mentoría, consultoría, talleres, y diseño instruccional, puedes    comunicarte vía: Email: coach.isamari@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/UpBrightCoaching Instagram: https://www.instagram.com/coach.isamari/ Website: http://www.isamaricruzrojas.com/ YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCnaAaYEC4g_vX58GyauuTeA https://anchor.fm/isamari-cruz-rojas/support (Para donativo) Deja tu “review” (reseña) en iTunes. Compártelo con alguien a quien pueda serle útil y de bendición.  Este podcast está disponible  en iTunes, Spotify, Anchor, Google Podcast, Breaker, RadioPublic,  Overcast, Pocket Casts, y Stitcher

    Desarrollando la actitud de aceptar: es lo que es. 🎙Ep. 8 - T3

  8. 05/30/2021

    Dando pasos para activar la bondad amorosa 🎙Ep. 7 - T3

    Cuando generamos espacio para darnos u ofrecer a otros bondad amorosa,  reducimos el estrés manejamos mejor nuestro autoaceptación recibimos y aceptamos el amor aumentamos nuestra capacidad para perdonar, entre otros beneficios. Existen varias maneras de realizar una meditación de bondad amorosa y en este episodio te acompaño a dar pasos para que vayas creando tu práctica de bondad amorosa. Te deseo, paz, bien y bondad amorosa. Para  estar en contacto conmigo y conocer de mis servicios como "ADHD   coaching", "Life coaching",  artes expresivas, cursos en línea,   mentoría, consultoría, talleres, y diseño instruccional, puedes   comunicarte vía: Email: coach.isamari@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/UpBrightCoaching Instagram: https://www.instagram.com/coach.isamari/ Website: http://www.isamaricruzrojas.com/ YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCnaAaYEC4g_vX58GyauuTeA https://anchor.fm/isamari-cruz-rojas/support (Para donativo) Deja tu “review” (reseña) en iTunes. Compártelo con alguien a quien  pueda serle útil y de bendición.  Este podcast está disponible en iTunes, Spotify, Anchor, Google Podcast, Breaker, RadioPublic, Overcast, Pocket Casts, y Stitcher

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    Dra. Isamari Cruz-Rojas
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