Hábitos Inteligentes

Grace Ibarra
  • 4.6 (8)
  • Nutrition
  • Weekly

Un espacio para aprender a elegir con consciencia y vivir una vida más saludable, con una alimentación realista y sostenible. Soy Grace Ibarra, licenciada en Nutrición. Te comparto información basada en ciencia y herramientas prácticas para entender tu cuerpo, conectar con tus emociones y mejorar tu relación con la comida, construyendo hábitos que se adapten a tu día a día. No es dieta, son Hábitos Inteligentes.

  1. 6d ago

    #331 - Bajé de peso… ¿y ahora cómo lo mantengo?

    ¿Llegaste a tu peso objetivo y ahora no sabes qué sigue? ¿Debes continuar comiendo igual? ¿Puedes comer más? ¿Cómo evitar recuperar el peso perdido? En este episodio hablamos sobre cómo pasar de la pérdida de peso al mantenimiento, por qué cambian nuestras necesidades energéticas y qué hábitos necesitamos conservar para mantener nuestros resultados. También abordamos la importancia de la composición corporal, las fluctuaciones normales del peso y qué considerar si utilizaste medicamentos como Mounjaro o semaglutida. Porque no se trata solamente de bajar de peso, sino de aprender a mantener tus resultados mientras sigues cuidando tu salud. 📅 Agenda tu cita habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  2. Oct 22

    #330 – Disautonomía: qué hacer desde la nutrición

    ¿Tienes disautonomía y no sabes qué cambios hacer en tu alimentación? ¿Necesitas tomar más agua, consumir electrolitos o aumentar la sal? En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos sobre cómo la nutrición puede formar parte del manejo de la disautonomía y qué hábitos pueden ayudarte a cuidar tu salud. Revisamos la importancia de la hidratación, el consumo de sodio, la distribución de tus comidas y cómo identificar lo que tu cuerpo necesita, sin recurrir a restricciones innecesarias. Porque no existe una sola alimentación para todas las personas con disautonomía. La clave está en individualizar las recomendaciones y trabajar de la mano con tu equipo médico. 🧡 Conocer tu cuerpo también forma parte de aprender a cuidarlo. 📅 Agenda tu cita habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  3. Oct 8

    #329 - Nutrición para HYROX: qué comer antes, durante y después

    ¿Entrenas HYROX y no sabes cómo adaptar tu alimentación a tus entrenamientos? En este episodio hablamos de qué considerar antes, durante y después de entrenar o competir, el papel de los carbohidratos, la hidratación y la recuperación, y por qué tu estrategia de nutrición debe adaptarse a tus necesidades, entrenamiento y objetivos. También hablamos de cómo preparar y practicar tu alimentación e hidratación antes de la competencia para evitar improvisar ese día. Tu nutrición también forma parte de tu entrenamiento. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  4. Sep 24

    #328 - Hashimoto y alimentación: ¿qué necesitas cambiar?

    Si tienes tiroiditis de Hashimoto, probablemente hayas escuchado que deberías eliminar el gluten, los lácteos, el azúcar o tomar ciertos suplementos. En este episodio hablamos sobre qué dice la evidencia acerca de la alimentación en Hashimoto, el gluten, los nutrientes importantes para la función tiroidea y la interacción de algunos alimentos y suplementos con la levotiroxina. También hablamos de por qué tener Hashimoto no significa automáticamente que necesites una dieta restrictiva y de la importancia de adaptar la alimentación a tus necesidades, tu estado nutricional y tu contexto. El objetivo no es comer con miedo a tu diagnóstico, sino entender qué necesita tu cuerpo. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  5. Sep 10

    #327 - Quiero cuidar mi salud… ¿por dónde empiezo?

    Quieres comer mejor, hacer ejercicio, dormir más, tomar más agua… pero cuando intentas cambiar todo al mismo tiempo, puede ser difícil saber por dónde empezar. En este episodio hablamos de cómo identificar qué necesita más atención en tu vida, elegir una prioridad y empezar con una acción concreta y realista. También de cómo tu contexto cambia la manera en que llevas una recomendación a la práctica y por qué conocer tu cuerpo es fundamental para aprender a cuidarte. No necesitas empezar haciéndolo todo. Empieza identificando qué necesita más atención hoy. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  6. Aug 27

    #326 - ¿Qué estudios de laboratorio necesito antes de una consulta de nutrición?

    ¿Necesitas hacerte estudios de laboratorio antes de una consulta de nutrición? ¿Cuáles pueden ser útiles y cada cuánto conviene revisarlos? En este episodio hablamos sobre qué información pueden aportarnos estudios como glucosa, hemoglobina glucosilada, perfil de lípidos, ferritina, vitamina D o función tiroidea, y por qué no todas las personas necesitan los mismos estudios. También hablamos de cómo los resultados de laboratorio pueden complementar una evaluación nutricional, ayudar a personalizar el tratamiento y conocer mejor nuestro estado de salud. Porque conocer tu cuerpo también es una forma de prevenir. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  7. Aug 13

    #325 - ¿Por qué sigo teniendo antojos?

    ¿Por qué sigo teniendo antojos? ¿Realmente es falta de fuerza de voluntad? En este episodio hablamos sobre qué son realmente los antojos, por qué aparecen y cómo diferenciarlos del hambre física. Descubrirás que, muchas veces, los antojos no son el problema, sino una señal de que hay algo en nuestra alimentación, nuestros hábitos o nuestro estilo de vida que vale la pena comprender. También hablaremos del ciclo que puede mantener los antojos, de los hábitos que pueden intensificarlos y de estrategias prácticas para aprender a responder a ellos de una forma más consciente. Porque tener antojos es completamente normal. Lo importante no es eliminarlos, sino construir una alimentación que primero cubra las necesidades de tu cuerpo y que también tenga espacio para disfrutar. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

  8. Jul 30

    #324 - Todo tiene proteína... ¿pero realmente la necesitas?

    Cada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas? En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína", cómo evaluar si realmente valen la pena y por qué la mejor estrategia sigue siendo construir una alimentación basada en alimentos de calidad. Porque al final, elige por el alimento, no por la etiqueta. 💚 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes

See All (331)

4.6
out of 5
8 Ratings

About

Un espacio para aprender a elegir con consciencia y vivir una vida más saludable, con una alimentación realista y sostenible. Soy Grace Ibarra, licenciada en Nutrición. Te comparto información basada en ciencia y herramientas prácticas para entender tu cuerpo, conectar con tus emociones y mejorar tu relación con la comida, construyendo hábitos que se adapten a tu día a día. No es dieta, son Hábitos Inteligentes.

Information

You Might Also Like