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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

  1. 15H AGO

    502 - 出发比结果更重要，张嘉豪的追梦是倾尽所有没有遗憾！

    我们有幸邀请到始祖鸟运动员张嘉豪，可能很多人和我一样，是通过前几年关于他的视频了解到他的故事。他曾经是一名面包师，17岁才第一次接触单板滑雪，经过四年不间断的练习拿到了第一个全国冠军。2020年开始，他辗转多国参加比赛攒积分，冲击北京冬奥会。2021年在国际雪联智利站斩获1金1银2铜的成绩。但却在最重要的一场比赛中失误，遗憾错过冬奥会的入场资格。他的故事听起来像是一个俗套的、充满理想主义的小人物逆袭电影。但是他这一路走来尽管充满阻碍，却并不苦大仇深。尽管未能实现当初的目标，他却说并不遗憾。 最近，我们在山地课堂看到了登山滑雪影片《山的另一边》。这部影片以真实视角记录并支持张嘉豪与周鹏，自由攀登者张景山进行列宁峰登滑项目。我们看到张嘉豪在面对登滑的众多不可控因素时，只有一个态度，就是先干再说。他的横冲直撞有时候甚至显得莽撞，但对他来说，出发，有时候比结果更重要。这可能是他为什么能够勇敢追梦，一路向西的唯一答案。 希望我们新的一年都能像张嘉豪一样，勇敢出发，莽撞开始。 01:16 一个人的冬奥不是苦大仇深的故事，而是没有遗憾的故事。 14:30 自己掏钱，到处碰壁，到底为什么执着？ 22:13 决定开始登滑，只是因为看了一眼雪山。 32:21 没登顶、没遗憾、没执念。 41:19 冲击冬奥这件事并没结束，我还有机会。 44:33 梦想没有远近，因为埋头苦干的时候，我先把它放在一边。 *本期节目声音素材 始祖鸟登山滑雪影片《山的另一边》纪录片原音 奥林匹克运动会 - 【冬奥有我】“一个人的冬奥会”结束了，而张嘉豪始终在路上 黄硕N-Bomb - 偏执的路 - feat.Undacover,Saber Anthony Edwin Phillips - Fields of Butterflies 1 Frédéric François Chopin,Basinia Shulman - Waltz in A Minor, B. 150 Johann Sebastian Bach - Arioso For Brass ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    56 min

  2. 6D AGO

    501 - 在集体生活的鸡飞狗跳里，我们快乐的像个孩子

    先跟大家说一声晚到的新年快乐！大家的新年过得怎么样？我们回到万宁集体过年，11个大人、2个孩子、1只鸭子1只蜘蛛还有1条“蛇”，这个新年过的别提多热闹了。 就像《老友记》里每一季中都有关于感恩节的经典桥段，她们每一年都从鸡飞狗跳回归大团圆。我们的鸡飞狗跳只多不少，因为她们只有6个人，我们可是13个啊！人回归集体生活往往智商就下线了，开始上演一系列荒诞闹剧。所以这期节目就是来给大家讲故事的。这一集鸽鸽和张琳依旧不缺席，但这次我们没生气，只有快乐。 00:04:23 我这滔天的男子气概输给了草莓熊！ 00:1:59 一切早有预兆，鸽鸽翻车不是第一次。 00:28:55 集体降智！恶作剧、烂演技，11个大人上演集体生活闹剧！ 00:45:13 鸡飞狗跳的热闹里，总有一个人有操不完的心！ 01:00:44 扎推儿过年每个人都很快乐，但是张琳！你懂事儿的让人心烦！ 岁月静好版草莓熊 三代人的新年 鸽鸽与草莓熊与马路牙子跳舞 吃蛇小孩儿 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 14m

  3. 12/24/2025

    500 - 不特别的特别节目｜战胜恐惧以后，发现自己最大的挑战在身边

    听说感觉时间变快不是错觉，而是地球自转变快。姥姥姥爷也像地球自转一样，越来越忙，以至于都没有意识到，这已经是飞福来第500期播客了。本该做点什么特别企划庆祝一下，但姥爷说：“这就好比过生日，等到我们这个年纪就完全不想过生日了。等到我爸这个年纪，他前两天过生日，你问他多大他都有点想不清楚。”所以我们就把特别的日子当做普通的一天一样过，把特别期当做普通的节目一样录。感谢大家500期的陪伴。 但最近也有点不普通，14年没体检的姥爷终于去体检了。体检对于她来说最大的挑战是对抽血的恐惧，但在挺过抽血以后，发现自己最大的勇敢是和鸽鸽相处14年。还有，上期节目播出以后，很多人要求我们对琳琳好一点，我们收到了。但是陪她一起拆了三四十个快递以后，还是忍不住血压升高…… 01:58 一次抽血换来的濒死体验。 23:11 为什么有人说的天花乱坠，但一点都做不到呢？ 38:53 连一碗粥都煮不好的人竟然考虑生孩子？ 45:21 圣诞新闻：圣诞老人在崇礼吐了…… 准备抽血的姥爷VS刚生完孩子的姥姥 听说圣诞老人在崇礼吐了？ 这不挺好看的吗？祝大家圣诞快乐� ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx# Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 4m

  4. 12/10/2025

    499 - 再出发｜四十岁现实版老友记，我们如何保持亲密？

    经常看到大家留言说羡慕我们六个人的友谊，特别是上期提到姥姥的产后首马结束后，六个人抱在一起盛大庆祝。是啊，四十岁的我们，有各自的小家庭，各自的事业和爱好，凭什么还能保持如此亲密的友谊？我们也这样问。所以本期节目我们就聊聊这段热闹的、亲密的、充满爱的友谊群像。 我们发现，在这段关系中，每个角色都必不可少。有人喜欢张罗召集，就有人愿意迎头跟上；有人敏感纠结总要顾及别人的感受，就有人擅长一锤定音做意见领袖；有人经常抱怨撒娇，就有人偏爱提供依靠和支持。 友情是奢侈品，也是被低估的爱的形式。我们可以在友情里练习爱，实践爱，带着更多的包容投入其中，然后轻盈地面对生活。祝大家也能在友情中畅快去爱！ 从左到右依次：老孙、姥姥 、罗京、张琳、姥爷、鸽鸽 00:04:55 六人行的友谊严丝合缝，每个角色的贡献都必不可少。 00:11:24 他们朴实无华的三种行为，把我们六个人粘在一起。 00:27:16 Chandler and Joey，做友情中的气氛组，承担团体的自尊防御。 00:34:04 没有人不想要一个张琳吧？她一直在我们身边练习做世界上最好的妈妈。 00:49:31 擅长抱怨和讲述负面情绪，往往能组织起一个团体中的情绪中心。 00:57:13 作为团队中的意见领袖，我们的发言至关重要。 01:00:04 补缺填缝儿的调停者是这段友情保持亲密的最后一环。 01:01:24 不管是朋友还是同事，没有哪一场吵架是我不能劝和的。 感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！ 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，买达霏欣就上淘宝APP！ 喵先生也在看姥姥头上冒出来的小绒毛 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 18m

  5. 12/04/2025

    串台竹子｜当女人拼命想留在牌桌上，她的得到与失去

    邵竞竹（竹子）女士终于来了！ 我和竹子一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜，虽然一年见不了几面，但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。 终于，在两人都成为妈妈以后，也在刚跑完了上海马拉松的周一，开启了首次播客串台。两个看似十分相似，又十分不同的人，即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。 PS：本期节目录制于Weiya和竹子跑完上海马拉松的第三天，回顾比赛的聊天不可避免地和498期节目有所重复，但大部分是新内容，请听到最后吧~ 00:01:47 Weiya：产后首马329完赛，是意外却还是必然？ 00:08:36 竹子：以为自己会轻松345，最后艰难349 00:13:13 大方承认自己的野心，我想BQ，怎么了？ 00:15:52 竹子：冲线的那一刻，心里想的是什么？ 00:21:53 Weiya：产后没休息一天一直在工作，拼了命留在牌桌上，是因为热爱，还是因为害怕？ 00:30:31 Weiya：你为现在的生活牺牲了什么？竹子：友情。 00:37:17 生了孩子的女性，如何面对渐行渐远的友情？ 00:40:01 职场妈妈必须面对的一课，小孩不要我怎么办？ 00:49:21 作为博主，会刻意控制孩子出现在内容里的比例吗？ 00:51:31 被说“妈味浓”难不难受？ 01:01:49 同有过失败的婚姻，Weiya为什么敢头也不回地进去下一段关系？ 01:12:29 男人眼里是没有活儿的么？为什么所有决定都我做？ 01:16:38 竹子：怎么看待和消化同性的恶意？ 01:23:17 竹子：你想过叛逆一把？把生活推出正轨么？ 01:28:43 当博主的生活被景观化，有一些东西是我不想展示的？ - 找到竹子： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 36m

  6. 12/03/2025

    498 - 产后首马｜幸运眷顾勇敢做梦的人

    姥姥的产后首马成功BQ，拿到了她在赛前不敢期待的成绩。虽然不敢期待，但是在一次次被推一把的时候她都没有退缩。在对教练的训练课表不确定的时候没有退缩，在夏天四十度的上海训练的时候没有退缩，在“气氛都到这儿了，不如把目标定高一点儿”的时候她也点头应允。为一件事儿从头到尾认真了一把，事到临头放手一搏，然后所有的幸运都出现了。 所有的幸福也都出现了。全家人整整齐齐等在终点，为了这个惊喜一家人提前撒谎、精心计算、忙上忙下，这是全家人的比赛，也是飞福来的比赛。赛场旁边不止有家人，还有数不清的五仁儿，让姥姥体验到世界冠军的幸福也不过如此。 00:00:47 一次次提高目标，都是带着心虚和犹豫的，但最后幸运还是降临了。 00:13:45 敢想、敢练、敢比，如果没有这么多的勇敢，就没有今天的幸运出现。 00:25:18 我是早已破茧的蝴蝶，终于迎来了随心所欲飞翔的瞬间。 00:31:37 自己超常发挥的时候被所有人见证，还有比这更幸运的事吗？ 00:34:36 这帮大骗子，不是都跟我说不来看比赛嘛！ 00:45:25 惊喜是很多用心安排的总和。 01:00:58 一个人跑步点燃全家的热情，世界冠军的幸福也不过如此。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 15m

  7. 11/26/2025

    497 - 生活让我又气又怕，我就跟它一惊一乍

    当一个人在你面前极度自信，你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛，崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏，从备赛到复盘，没有一个环节落下，一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查，企图通过脱敏视频给自己脱敏，没有一次成功，但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功，也坐等姥姥产后首马的惊喜！ 06:14 有鸽鸽呢！有鸽鸽在事情永远不能顺利进行！ 12:42 两个人的比赛只有一个人在努力，你们知道什么叫1+12吗？ 18:55 永远保持极度自信的人生，真的没有对手！ 25:45 十四年没体检的人去做妇科检查了？ 33:43 脱敏训练越脱越敏，但无论如何我这次准备好了。 43:52 产后首马，实力不详，感觉挺好。 本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生 过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    48 min

  8. 11/19/2025

    496 - 社交中的尴尬与怒气，原来都是因为人设被冒犯了啊

    人设只是那个加强版的自己。 本期节目，姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片，回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”，那个理想自我。尴尬是因为，让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子；生气是因为，不允许自己的秩序感被打破，这都是达到理想自我的阻碍；被夸到忘乎所以用力过猛是因为，总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。 01:59 忙到连气儿都没时间喘的张唯雅，怎么能在这儿傻站着？ 11:22 一次飞行上6次厕所，连老太太都问我年纪轻轻怎么那么爱上厕所？ 18:16 尴尬升级变愤怒，你为什么要陷我于尴尬之地！（ber张寒！） 32:02 在我掌管的范围内不能出现任何惊喜！ 40:04 任何物质都是压力，每一件东西都代表着我即将为它付出更多。 44:50 都夸我禁冻身体好，那我不得大冬天穿短袖好好表现？ 51:23 我们的人设是加强版的自己，为了达到那个理想自我，难免用力过猛。 57:24 我是一只非常敏感的喜乐蒂，你是一只勇敢无畏的萨摩耶。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

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