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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

  1. 10h ago

    518 - 我们爱的语言简单粗暴，但爱得热烈汹涌

    你愿意在友情里付出什么？小时候我们最不缺的是时间，所以连上厕所都要手拉手一起去。可是对于姥姥姥爷来说，人到中年，时间变得非常宝贵，她们能做的只剩和朋友之间想方设法给对方“砸钱”。这里想和大家说，这期节目并不是为了炫耀什么，这只是中年友情的现实境遇。 爱的语言变得简单粗暴，但是对于彼此的“意图”心知肚明。因为她们看到的更多是对方的付出，没有人在友情里计较自己做了什么，而是担心自己付出的还不够多，所以她们之间频繁上演抢单大戏。一场聚餐背后充满明争暗斗，是对体力和智慧的双重考验。但她们乐此不疲。 04:16 拿出自己最宝贵的东西付出到友谊里，对于中年人来说，那就是时间。 09:31 明争暗斗，一场酣畅淋漓的抢买单大戏！ 26:36 我们爱的语言太匮乏，只剩下抢买单这个最简单粗暴的方式了。 29:45 和金融大佬做朋友，才知道什么叫真正的信用担保。 36:15 “你眼里的别人才是你”，当我自己圆满以后，发现身边也是一样圆满的人。 51:23 当你什么都不要求的时候，我最想倾其所有。 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【逆时针】 「购买方式」 找客服报暗号【姥姥姥爷】领取专属加赠 记得下单和客服备注【姥姥姥爷】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    59 min

  2. May 27

    517 - 开车6天纵穿祖国｜二人一狗的极度疲劳&极致浪漫

    特别通知：本周五（5月29日）14:00，姥姥姥爷在小红书（@fit4life）直播马拉松，跟大家不见不散！ 你是不是在等姥爷和父母的故事后续，那我只能告诉你后续还没等来，新的抓马又上演了。 姥爷家的狗狗miumiu，由于年龄较大腿脚又不好，被飞机“拒载”。于是姥爷和鸽鸽情急之下痛下决心，开车带狗从海南回北京。可能很多人已经在小红书（@fit4life）上看过姥爷的road trip vlog，感受到了这一路的艰辛和惊喜。所以这期节目当然要讲点幕后，放下相机以后是无数次的崩溃瞬间和强大的畏难情绪。 但还好，姥爷把柠檬变成好喝的柠檬汁，完成了一次可能再也不会体验的公路之旅，也让miumiu的狗生多了一次体验。虽然路上无数次后悔不该夸下海口要日更vlog，但幸亏有相机buff，让姥爷、鸽鸽和miumiu都少些遗憾。 00:37 我们还能等老姥爷和爸妈的后续吗？ 14:28 开封的“宋朝迪士尼”、黄鹤楼的“回光返照”，回头想想都值了。 23:48 如果不是为了举起相机，我的人生一定缺失好多体验。 31:11 这把是鸽鸽的翻身之仗，他终于以正面形象示人了。 40:49 不给车加油、不看导航，有毒的大男子主义不登场故事就不算圆满。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    55 min

  3. May 13

    516 - 为什么父母明明伤害了我们，却比我们还委屈？

    你听完前半期，可能会委屈、愤怒、无法释怀。但请你先冷静，因为没关系，我们还有办法。 姥爷在节目里已经说过很多郭女士的侯先生带给她的创伤后遗症，但确实很久没提到过最近发生的具体冲突。然而真相是，四十岁，冲突仍然没有停止。更难面对的真相是，父母真的很难改变，所以谁痛苦谁改变。你可能想问凭什么？对啊，凭什么，但是没人能给你答案。 幸运的是，我们没有停止自我学习和成长，那些原生家庭带来的被凝视和不配得感，先意识到它，再从其他事件、关系中克服它。我们可能无法让父母成为更好的父母，但一定可以成为更好的自己。 05:38 四十岁了还要面对母亲的凝视，什么时候我才能停止被凝视？ 28:16 我不想同样的事情发生在我女儿身上，所有的凝视就停止在我这儿吧！ 35:36 其实她才是被凝视的最大受害者！ 40:27 闷声干大事儿，首战即亚军！ 53:39 不配得感害人不浅，让我看起来卑微又渺小。 ️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！ 如果你 ️最近有自己的【小金库】要守护 ️或者单纯想诊断一下自己的资产配置，怎么做提前退休的养老规划更合适？ 小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，帮你从几十家保司里对比筛选出更适合你的方案！ 同时感谢小雨伞为五仁儿们带来了 fit4life 专属福利� 1️⃣预约【专业保险顾问1对1咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2️⃣预约咨询的同时还可以免费投保一份保额1万元的女性防癌险，包括乳腺癌，宫颈癌等7种高发癌症，确诊即赔！以及一份3万元的成人意外险，直接找顾问就可以领！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 2m

  4. May 2

    515 - 伦敦PB ｜在热爱里All In，每个人都有属于自己的游戏

    姥姥伦敦马拉松PB归来，这场谈话应该已经在大家的意料之中。 对于人类来说，这场比赛备受关注，因为人类在这项运动上又往前迈了一步。然而这个突破不发生在任何铺垫和注目之后，没有任何提前准备的仪式感，只是在一次普通的比赛场上出现了。它伟大，因为它代表人类，它也普通，因为和很多具体的人的真实生活无关。 对于姥姥来说，产后1年实现PB，这当然是意外惊喜，所以从决定参赛，到全力备赛，再到站上赛道，这其中当然有很多付出。但这些对姥姥来说都只是这场赌局的筹码而已。在她完成30km之后，她意识到，真正的游戏才刚刚开始。这一刻，美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，和身处其中的痛苦比起来都消失不见。痛苦是真实的，时间的流逝是真实的，才让PB这个成绩变得真实。 00:30 达成马拉松PB，是一场赌注巨大的赌局。 14:37 留在牌桌上，无论结果好坏，都是一次试错。 23:05 美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，在30km以后就跟我都没关系了。 34:33 运动成绩不代表什么，但有时候它确实是一张好使的名片。 39:01 真的感受到时间流逝，就是在赛场上，不知道哪一次是站上赛道的最后一次。 47:41 关心人类的成就，和关注身边具体的人，并无对错，只是我们的爱放在不一样的地方。 58:31 有人完成了他没能达到的成就，基普乔格怎么想的？ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 8m

  5. Apr 23

    514 - 我们如此不同｜我享受专注当下的心流，你喜欢多线任务的爽感

    一天八件事儿多核工作 VS 只能专注一件事儿的单核人，你是哪种？ 在分配注意力这一点上，姥姥姥爷发现大家竟然如此不同。风风火火的张琳，人生好像是2倍速播放。她能一边儿带娃旅行一边儿买房卖房。姥姥姥爷则是连回个微信都不能再多分出一点心。然而他们这种一次只能干一件事的单核生物之间也有参差。姥姥可以在不同任务间自由切换，姥爷则是一件事儿不做到底不罢休。 但无分好坏，不论是享受专注当下的心流，还是喜欢多线任务的爽感，只要能利用好我们的出厂设置，都能更轻盈、更自在。 00:41 一边儿带娃旅行一边儿买房卖房，这就是多核工作发挥的极致了吗？ 06:28 回微信的的时候我都不能说话，单核人注意力分散不了一点。 12:19 专注的时候连飞机降落都注意不到，放松的时候三天不回一条消息。 24:44 最后悔的事儿就是当初打开这本书，为什么就算是垃圾我也必须得吃完！ 29:57 这个世界上有两种作家，ADHD和海明威。 36:25 极致完美主义者 VS 完成大于完美的化身 44:15 原来你们八百个事儿攥在手里都不慌的人，是基因变异了呀。 本期节目由mini最轻薄 久看不累眼的OPPO Pad Mini赞助播出 春日出行或日常休憩时，OPPO Pad Mini可以是你随身的阅读伴侣，8.8英寸超迷你机身，比Air手机更薄，单手持握无负重感，便携易携，可轻松放入小包，适配通勤、户外、居家等多种场景。 作为阅读专属平板，OPPO Pad Mini还搭载了OLED明眸柔光屏，还原纸质书阅读质感，沉浸感拉满；户外，室内均无反光困扰，有效缓解长时间阅读带来的眼部干涩与疲劳，实现久看不累眼。如果你也想解锁轻盈自在的阅读体验，适配各类碎片时间与专属阅读时刻。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

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  6. Apr 15

    513 - 没有一点点防备，被暴力沟通打得哑口无言

    赳赳藏起来的储存卡终于被找到了，于是我们这期“料很足”的节目得以上线。 书接上回，姥姥姥爷本来想聊几个关于沟通的小事，结果光是聊幕后就聊了一期。这次终于把故事端上桌了。姥姥姥爷在每一个故事里只有一个结局，就是哑口无言。在毫无防备的情况下，暴力沟通突然降临，冷不丁梆梆就两拳，任谁也别想全身而退。耽误时间就算了，还有可能被臭骂一顿。大家来听听这几个故事，你有什么好办法？ 00:49 不加冰的冰拿铁，怎么就那么难理解？ 14:36 甲方：你这个不行，但我也说不清哪不行，就感觉…… 23:33 防御性沟通宇宙第一人，绝不能承认我错了。 33:02 防御性道歉毫无诚意！用道歉让我闭嘴的计谋太明显了! 36:47 我本来着急忙慌，被怼得哑口无言。 48:47 大哥，那么不喜欢被打扰就别来服务行业折磨我们了行吗？ 56:58 我终于悟了，原来大哥是内核稳定，服务行业让你们做真是你们的福气。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 2m

  7. Apr 1

    512 - 我们吵架了｜尴尬、纠结，然后理解对方

    “一个故事来回说。” “这个不是在宁浪别野讲过吗？” “姥姥现在只把故事留给自习室了？” 面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？ 这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办？想要我们的播客做出好内容，又不想让对方感觉受伤。但好在，做播客这么多年她们学到最多的就是沟通和理解。其实姥姥姥爷在前几周的节目录制期间也有一次争执，但是她们好像学会了一种能力，就是在每一次冲突以后向对方再靠近一点点，即便已经如此亲密。 00:00 彩蛋：一段“吵架”实录。 01:32 播客幕后：如何处理友情里的尴尬时刻？ 10:18 “二婚”跟“头婚”同台竞技，怎么做才能不尴尬？ 21:48 放下评判和比较，我算是把非暴力沟通学明白了。 31:49 新节目《故事会》上线之前，双方隐秘的小心思。 43:01 如果我的话伤害了你，那就是AI全责，这个方法我也可以学习一下。 47:05 道歉有用，郑重其事地说一声对不起，能解决大部分冲突。 54:01 如果你想了解开头吵架的来龙去脉，可以直接来听这里。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

    1h 6m

  8. Mar 25

    511 - 半马轻松PB，靠蹲腿也靠这些“好东西”

    来看姥姥姥爷直播马拉松！ 3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~ 本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！ 02:43 半马轻松PB的秘诀是？ 20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？ 38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！ 49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。 迈胜肌酸 迈胜蛋白液（图片来源于网络） CURRENTBODY面膜仪 SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看） 姥姥的咖啡机 SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络） ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

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