Hijos de la Resistencia

Ruben Espinosa
  • 5.0 (8)
  • Running
  • Updated Weekly

Podcast creado para los amantes de la resistencia. Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados. Cada jueves un nuevo episodio. Hosted by: Ruben Espinosa Visita nuestra web: www.hijosdelaresistencia.com Síguenos en redes sociales @hijosdelaresistencia_oficial

  1. 6d ago

    #335 ¿Calentar PREVIENE lesiones? La respuesta completa

    ¿Calentar antes de entrenar realmente previene lesiones? En este episodio desmontamos una de las afirmaciones que más debate ha generado y analizamos qué dice realmente la evidencia. Veremos qué sabemos sobre fuerza, estiramientos y calentamiento, por qué no es lo mismo preparar el cuerpo para rendir que reducir el riesgo de lesión y cómo llevar todo esto a la práctica. 🏃‍♂️ ENTRENA CON NOSOTROS     🎯 Programas de running (5K · 10K · 21K · 42K) https://link.hijosdelaresistencia.com/programas-running-hdlr      💪 Entrenamiento personalizado 1 a 1 https://link.hijosdelaresistencia.com/entrenamos―――――――――――――――――――――⚡ NUESTRO PATROCINADOR     🍊 Fanté — nutrición deportiva formulada y fabricada en España https://link.hijosdelaresistencia.com/fante     🎁 Cupón PODCASTHDLR — 10% de descuento―――――――――――――――――――――🆓 GRATIS    📬 La Newsletter de Hijos de la Resistencia https://link.hijosdelaresistencia.com/Newssletter    📖 La Guía HDLR — encuentra lo que buscas en 3 clics https://link.hijosdelaresistencia.com/guiahdlr―――――――――――――――――――――🎓 FÓRMATE CON NOSOTROS    📚 Todos nuestros programas de formación https://link.hijosdelaresistencia.com/programas―――――――――――――――――――――📲 SÍGUENOS    Instagram: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/    YouTube: https://yt.openinapp.co/bafna 📚 Referencias científicas:1. Afonso. J., et col. (2026). Does the warmup really reduce injury risk? Why we need new approaches to confidently answer this question. Journal of Science and Medicine in Sport, 29(3), 259–261. 2. Leppänen, M.,et col. (2024). Hip and core exercise programme prevents running-related overuse injuries in adult novice recreational runners: A three-arm randomised controlled trial (Run RCT). British Journal of Sports Medicine, 58(13), 722–732. 3. Al Attar, W. S. A., et col. (2017). Adding a post-training FIFA 11+ exercise program to the pre-training FIFA 11+ injury prevention program reduces injury rates among male amateur soccer players: A cluster-randomised trial. Journal of Physiotherapy, 63(4), 235–242. 4. Herman, K., et col. (2012). The effectiveness of neuromuscular warm-up strategies, that require no additional equipment, for preventing lower limb injuries during sports participation: A systematic review. BMC Medicine, 10, 75.

    #335 ¿Calentar PREVIENE lesiones? La respuesta completa

  2. Sep 24

    #334 Un experto evalúa los 8 ejercicios de fuerza que hace todo corredor, con Carlos Balsalobre

    ¿Qué ejercicios de fuerza ayudan realmente a un corredor y cuáles están sobrevalorados? Carlos Balsalobre se enfrenta al juego del semáforo para analizar diferentes métodos de entrenamiento y separar la evidencia científica de las modas. Una conversación para entender que, en entrenamiento, el contexto y las prioridades importan tanto como el ejercicio elegido. https://www.instagram.com/docbalsalobre/ 🏃‍♂️ ENTRENA CON NOSOTROS     🎯 Programas de running (5K · 10K · 21K · 42K) https://link.hijosdelaresistencia.com/programas-running-hdlr      💪 Entrenamiento personalizado 1 a 1 https://link.hijosdelaresistencia.com/entrenamos―――――――――――――――――――――⚡ NUESTRO PATROCINADOR     🍊 Fanté — nutrición deportiva formulada y fabricada en España https://link.hijosdelaresistencia.com/fante     🎁 Cupón PODCASTHDLR — 10% de descuento―――――――――――――――――――――🆓 GRATIS    📬 La Newsletter de Hijos de la Resistencia https://link.hijosdelaresistencia.com/Newssletter    📖 La Guía HDLR — encuentra lo que buscas en 3 clics https://link.hijosdelaresistencia.com/guiahdlr―――――――――――――――――――――🎓 FÓRMATE CON NOSOTROS    📚 Todos nuestros programas de formación https://link.hijosdelaresistencia.com/programas―――――――――――――――――――――📲 SÍGUENOS    Instagram: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/    YouTube: https://yt.openinapp.co/bafna

    #334 Un experto evalúa los 8 ejercicios de fuerza que hace todo corredor, con Carlos Balsalobre

  3. Sep 17

    #333 "Llevo años corriendo, ¿voy a tener artrosis?"

    ¿Llevar muchos años corriendo significa que acabarás teniendo artrosis? En este episodio analizamos qué dice realmente la ciencia sobre la relación entre kilometraje, running y salud de las articulaciones, y por qué la respuesta está muy lejos del clásico «correr desgasta las rodillas». También descubrirás cuáles son los factores que sí deberían preocupar más a un corredor. 🏃‍♂️ ENTRENA CON NOSOTROS     🎯 Programas de running (5K · 10K · 21K · 42K) https://link.hijosdelaresistencia.com/programas-running-hdlr      💪 Entrenamiento personalizado 1 a 1 https://link.hijosdelaresistencia.com/entrenamos―――――――――――――――――――――⚡ NUESTRO PATROCINADOR     🍊 Fanté — nutrición deportiva formulada y fabricada en España https://link.hijosdelaresistencia.com/fante     🎁 Cupón PODCASTHDLR — 10% de descuento―――――――――――――――――――――🆓 GRATIS    📬 La Newsletter de Hijos de la Resistencia https://link.hijosdelaresistencia.com/Newssletter    📖 La Guía HDLR — encuentra lo que buscas en 3 clics https://link.hijosdelaresistencia.com/guiahdlr―――――――――――――――――――――🎓 FÓRMATE CON NOSOTROS    📚 Todos nuestros programas de formación https://link.hijosdelaresistencia.com/programas―――――――――――――――――――――📲 SÍGUENOS    Instagram: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/    YouTube: https://yt.openinapp.co/bafna

    #333 "Llevo años corriendo, ¿voy a tener artrosis?"

  4. Sep 10

    #332 La mujer más rápida de España, con Jaël Bestué

    Una carrera de 200 metros dura apenas unos segundos, pero detrás hay horas de preparación, concentración y decisiones. Jäel Bestué nos cuenta cómo calienta, qué visualiza antes del disparo, cómo trabaja la concentración y qué ocurre en su cabeza cuando llega el momento de competir.https://www.instagram.com/jaelsbestue/ 🏃‍♂️ ENTRENA CON NOSOTROS     🎯 Programas de running (5K · 10K · 21K · 42K) https://link.hijosdelaresistencia.com/programas-running-hdlr      💪 Entrenamiento personalizado 1 a 1 https://link.hijosdelaresistencia.com/entrenamos―――――――――――――――――――――⚡ NUESTRO PATROCINADOR     🍊 Fanté — nutrición deportiva formulada y fabricada en España https://link.hijosdelaresistencia.com/fante     🎁 Cupón PODCASTHDLR — 10% de descuento―――――――――――――――――――――🆓 GRATIS    📬 La Newsletter de Hijos de la Resistencia https://link.hijosdelaresistencia.com/Newssletter    📖 La Guía HDLR — encuentra lo que buscas en 3 clics https://link.hijosdelaresistencia.com/guiahdlr―――――――――――――――――――――🎓 FÓRMATE CON NOSOTROS    📚 Todos nuestros programas de formación https://link.hijosdelaresistencia.com/programas―――――――――――――――――――――📲 SÍGUENOS    Instagram: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/    YouTube: https://yt.openinapp.co/bafna

    #332 La mujer más rápida de España, con Jaël Bestué

  5. Aug 27 ·  Bonus

    6/6 Mejores momentos Temporada 7

    Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

    6/6 Mejores momentos Temporada 7

  6. Aug 20 ·  Bonus

    5/6 Mejores momentos Temporada 7

    Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

    5/6 Mejores momentos Temporada 7

  7. Aug 13 ·  Bonus

    4/6 Mejores momentos Temporada 7

    Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

    4/6 Mejores momentos Temporada 7

  8. Aug 6 ·  Bonus

    3/6 Mejores momentos Temporada 7

    Mitad del recorrido mientras preparamos la próxima temporada. Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

    3/6 Mejores momentos Temporada 7
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  • Creator
    Ruben Espinosa
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    357
  • Rating
    Explicit
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    © 2025 Hijos de la Resistencia
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