Beweg Dein Leben

Sandra Mennel
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  • Nutrition

Fällt es dir im Alltag oft schwer, dich ausreichend zu bewegen oder im Ernährungsdschungel den Überblick zu behalten? Personal Trainerin und Gesundheitscoach Sandra Mennel zeigt dir, wie ein ganzheitlich gesunder Lebensstil ohne Druck und starre Regeln funktioniert. Gemäß ihrem Motto "Nur wer in Bewegung bleibt, kann die Richtung ändern", bekommst du hier wertvolle und alltagstaugliche Impulse für deine körperliche und mentale Gesundheit. Erfahre, wie es dir gelingt, ins Tun zu kommen, innere Widerstände abzubauen und durch gezielte Achtsamkeit dein Bauchgefühl wieder als deinen besten Kompass zu nutzen. Starte jetzt und beweg dein Leben!

  1. 04/06/2022

    Kenne Deinen natürlichen Handlungsstil um Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen

    Warum scheitern so viele Routinen, obwohl die Ratschläge im Netz theoretisch gut klingen? Weil allgemeine Fitness-Tipps selten zu deinem persönlichen Handlungsstil passen. Kerneinblicke: Persönlichkeit & Motivation: Warum allgemeine Ernährungs- und Sportpläne oft fehlschlagen, wenn sie deine individuellen Treiber ignorieren. Typgerechter Start: Wie du deine Zielsetzung an deinen natürlichen Verhaltenstyp anpasst. Nachhaltiger Alltag: Strategien für langfristige Verhaltensänderung ohne dauerhaften inneren Kampf. Viel Spaß beim Reinhören.

    Kenne Deinen natürlichen Handlungsstil um Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen

  2. 02/08/2022

    Der Darm Schaltzentrale Deines Körpers

    Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan: Er ist das zentrale Steuerorgan für Immunsystem, Vitalität und mentale Gesundheit. Kerneinblicke: Mikrobiota & Gesundheit: Die direkten Wechselwirkungen zwischen Darmflora, Leber, Nervensystem und Stoffwechsel. Leaky Gut & stille Entzündungen: Symptome einer durchlässigen Darmbarriere und deren Folgen für den gesamten Körper. Darmfreundliche Praxis: Welche Faktoren deine Darmflora belasten und wie du sie gezielt regenerierst.

  3. 01/10/2022

    Gedanken zum Jahresbeginn

    Mehr Abwehrkräfte, hohe Leistungsfähigkeit und nachhaltiges Wohlbefinden basieren auf einem klaren Dreiklang: Bewegung, Ernährung und Entspannung. Kerneinblicke: Das Gesundheits-Trio: Wie Bewegung, Ernährung und Stressregulation als Synergie zusammenwirken. Darmflora als Fundament: Warum dein Immunsystem entscheidend von deinem Bauchgefühl profitiert. Ganzheitlicher Ansatz: Praktische Impulse für eine sanfte, wirksame Neuausrichtung ohne Überforderung.

    Gedanken zum Jahresbeginn

  4. 01/10/2021

    Vorsätze umsetzen

    Jedes Jahr dieselben Vorsätze, die nach wenigen Wochen verblassen? Das liegt selten an mangelnder Willensstärke, sondern an der falschen Methodik. Kerneinblicke: Die Willensstärke-Falle: Warum reine Disziplin auf Dauer scheitert und was stattdessen trägt. Verhaltensänderung mit System: Wie du große Ziele in überschaubare, druckfreie Alltagsschritte übersetzt. Dranbleiben ohne Frust: Praktische Tipps für das nachhaltige Etablieren neuer Gewohnheiten.

  5. 12/09/2020

    Manipulation durch Angst

    Angst ist ein mächtiger Verhaltenstreiber, der uns oft blockiert und fremdbestimmt handeln lässt. Wie gelingt der Ausstieg aus der Stressspirale? Kerneinblicke: Wirkungsweise von Angst: Wie emotionale Manipulation deine Entscheidungen und dein Wohlbefinden belastet. Eigene Muster erkennen: Strategien zur klaren Abgrenzung und zur Wiedererlangung deiner inneren Souveränität. Gedankliche Klarheit: Wie du durch Achtsamkeit und Bewusstheit in deiner eigenen Mitte bleibst.

  6. 11/04/2020

    Achtsame Selbstberührung

    Gibt es Momente, in denen dir wertvolle Nähe fehlt oder du dich vom Alltag isoliert fühlst? In dieser Episode zeige ich dir, wie du dir genau dieses tiefe Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit durch achtsame Selbstfürsorge einfach selbst schenken kannst. Kerneinblicke: Die Kraft der bewussten Zuwendung: Wie du durch das sanfte Auflegen der Hand auf deine Herzgegend sofort innere Verbundenheit und Halt spürst. Tiefenentspannung: Eine 28-minütige geführte Körperreise, die dir hilft, Distanz und Anspannung loszulassen. Geborgenheit von innen: Erlebe ganz praktisch, wie beruhigend und erdend diese achtsame Praxis auf dein Nervensystem wirkt.

    Achtsame Selbstberührung

  7. 08/12/2020

    Wasser - wichtig für unseren Körper

    Gerade wenn es heiß ist müssen wir genug trinken. Leider gelingt das nicht jedem. Warum Wasser so wichtig für unseren Körper ist und wie es Dir leichter fällt genug zu trinken erfährst Du in dieser Podcast Episode. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/ Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

    Wasser - wichtig für unseren Körper

  8. 07/14/2020

    Bist Du im Flow?

    In meinem heutigen Podcast geht es darum im Flow zu sein. Vielleicht kennst Du das Gefühl im Flow zu sein und hast es schon mal erlebt. Vielleicht denkst Du Dir auch gerade, dass Du keine Ahnung hast, was ich meine. Doch auch Du hast mit Sicherheit schon mal den Flow Zustand erlebt. Kinder sind ganz automatisch im Flow. Völlig selbstvergessen widmen sie sich einer Aufgabe und scheinen ihre Umgebung gar nicht mehr wahrzunehmen. Sie leben ausschließlich im jetzigen Moment absolut vertieft in ihre Aufgabe und Raum und Zeit scheinen Nebensache zu sein. Wenn Du es schaffst in vielen Bereichen gleichzeitig im Flow zu sein, fühlt sich Dein ganzes Leben stimmig an und alles scheint sich für Dich von ganz allein zu ergeben. Es fühlt sich fast an als würdest Du durch Dein Leben schweben. Nichts ist anstrengend, alles geht Dir leicht von der Hand.  Der Psychologe Prof. Mihaly Csikszentmihalyi wurde durch seine umfangreichen Forschungen zum Thema Flow-Erleben bekannt. Was er daraus für Erkenntnisse gewonnen hat und wie Du diese auf Dich übertragen kannst, erfährst Du in dieser Episode. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/ Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

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Fällt es dir im Alltag oft schwer, dich ausreichend zu bewegen oder im Ernährungsdschungel den Überblick zu behalten? Personal Trainerin und Gesundheitscoach Sandra Mennel zeigt dir, wie ein ganzheitlich gesunder Lebensstil ohne Druck und starre Regeln funktioniert. Gemäß ihrem Motto "Nur wer in Bewegung bleibt, kann die Richtung ändern", bekommst du hier wertvolle und alltagstaugliche Impulse für deine körperliche und mentale Gesundheit. Erfahre, wie es dir gelingt, ins Tun zu kommen, innere Widerstände abzubauen und durch gezielte Achtsamkeit dein Bauchgefühl wieder als deinen besten Kompass zu nutzen. Starte jetzt und beweg dein Leben!

Information

  • Creator
    Sandra Mennel
  • Years Active
    2019 - 2022
  • Episodes
    28
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sandra Mennel
  • Show Website
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