Un pas à la fois

Sophie Germain-Lacroix
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Avec cette 5e saison, je souhaite partager mes connaissances avec ma vision holistique d’ergothérapeute et celle d’expert.es sur différents sujets entourant la santé et le bien-être. Je vais également inviter des personnes à venir partager leurs propres expériences pour que l’on puisse connecter et se sentir moins seules.Un nouveau concept de plusieurs mini-séries entourant une thématique Ici, on veut inspirer le changement pour cultiver sa santé. Chaque petit pas compte et c’est la somme de toutes les actions qui font une différence et engendre un changement durable.

  1. 12/09/2024

    81 - SPÉCIAL - Un temps des fêtes différent !

    Épisode 81 : Un temps des fêtes différent 🎄 Et si, cette année, tu vivais des fêtes alignées avec ce que toi tu veux vraiment? Plus de moments pour te reposer ou pour socialiser? Apprendre à jongler avec les attentes des autres tout en respectant tes propres besoins? Dans cet épisode, je t’accompagne avec des outils simples pour créer un temps des fêtes qui te ressemble et qui te laisse satisfait.e et apaisé.e! Cette année, fait des choix qui reflètent ce qui compte vraiment pour toi.  M'inscrire à l'atelier HORS LIGNE

    21 min

  2. 11/25/2024

    80- Mini-Série introspection -Notre relation à l'argent avec Marie-Eve de l'autre façon

    Dans cet épisode, on explore notre relation avec l'argent, souvent chargée d'émotions contradictoires : stress, insécurité, mais aussi désir de liberté. Est-ce que l’argent prend une place harmonieuse dans ta vie, ou il devient un obstacle à tes valeurs profondes? 💸 On parle aussi de trouver cet équilibre délicat entre profiter de la vie et investir pour l’avenir, tout en restant bienveillant.e avec soi-même dans ce processus! Curieux.se de transformer ta relation avec l’argent?  Les 2 autres épisodes avec Marie-Eve Épisode 28 - Intégrer la frugalité réfléchie au quotidien et à la maternité avec Marie-Ève Charron Épisode 23- Les finances conscientes, l’autre façon avec Marie-Ève Charron Pour la suivre sur instagram:  https://www.instagram.com/marie.lautrefacon/ https://www.lautrefacon.com

    1h 6m

  3. 11/11/2024

    79- mini-série-introspection - Le temps, cette ressource précieuse avec Anne-Pascale Ménard

    Dans cet épisode, nous plongeons dans la notion du temps, une ressource limitée qui influence profondément notre bien-être et notre satisfaction quotidienne. Avec Anne-Pascale, nous explorons notre relation avec le temps à travers différentes perspectives, en mettant l'accent sur la perception, la productivité et l'intentionnalité. On discute de notre perception du temps, de la productivité et du sens qu’on y accorde. On amène l’angle des dépenses de temps et du temps investis. Comment notre intention peut venir influence comment nous nous  engageons dans l’activité. Qu’est-ce qui vient influencer notre satisfaction au quotidien. Au discute des obstacles à utiliser notre temps comme on le souhaite et de stratégies pour y faire face ! Pour prendre un RDV pour un appel exploratoire 10-15 minutes (gratuit et sans engagement) Pour ne rien manquer :) Site web: www.cedulify.com instagram.com/cedulify https://www.instagram.com/cedulify?igsh=eGdmcW04OWphamJp&utm_source=qr LinkedIn : Anne-Pascale Ménard https://www.linkedin.com/in/anne-pascale-menard-bienetre-entreprise?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

    1 hr

  4. 10/28/2024

    78- Mini-série introspection - La gestion d'énergie

    Dans l’épisode 78, on plonge dans un sujet fondamental mais souvent négligé : la gestion de notre énergie. Tu t’es déjà senti.e épuisé.e avant même d’avoir commencé ta journée? Ou bien, malgré tous tes efforts, tu as l’impression de ne jamais avoir assez d’énergie pour tout accomplir? Tu n’es pas seul.e. Aujourd’hui, on t’explique comment te reconnecter à ton énergie, l’écouter et la gérer de manière plus consciente et bienveillante. C’est parti pour un moment d’introspection sur ton énergie et comment elle influence ton bien-être! Pour approfondir tes réflexions, télécharge le guide d'introspection: La gestion de mon énergie.

    31 min

  5. 10/14/2024

    77- Mini-série introspection- Pourquoi commencer cette pratique et comment l’intégrer dans son quotidien

    Est-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi tu réagis d'une certaine manière dans certaines situations ? Pourquoi certaines pensées semblent se répéter encore et encore dans ta vie ? Et si la clé pour mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur de toi se trouvait déjà là, en toi ? On va découvrir ensemble pourquoi l'introspection peut devenir un outil incontournable pour te reconnecter à toi-même. Je vais t'expliquer non seulement pourquoi cette pratique est essentielle pour mieux te comprendre et avancer plus sereinement dans ta vie, mais aussi comment tu peux l'intégrer concrètement dans ton quotidien. Tu aimerais avoir de l’aide pour cheminer vers un quotidien plus aligné ?  *Réserve un appel exploratoire gratuit et sans engagement   https://www.palmopa.com/prendre-rendez-vous

    20 min

  6. 09/30/2024

    76-Mini-série Rentrée-Reprendre le pouvoir sur notre temps avec Marie-Philippe Rodrigue orthophoniste et entrepreneure

    Dans l’épisode #76 de notre podcast, on reçoit Marie-Philippe Rodrigue, orthophoniste et entrepreneure – qui nous parle du "paradoxe de la poule pas d’tête" (qui est aussi le titre de son livre!) et comment ça s’applique à notre gestion du temps. Elle partage ses meilleurs trucs pour prioriser quand on se sent débordé, gérer les imprévus sans perdre de vue nos objectifs, et surtout, trouver un équilibre entre le boulot et la vie perso sans se laisser submerger. Marie-Philippe nous donne des conseils super concrets pour éviter la procrastination et garder la motivation, avec des petites actions faciles à intégrer dès maintenant. Site web : www.mporthophoniste.ca  Instagram : https://www.instagram.com/mp.orthophoniste/  Facebook : https://www.facebook.com/MariePhilippeOrthophoniste

    55 min

  7. 09/16/2024

    75–Mini-série RENTRÉE-Prendre soin de soi de différentes façons avec Dominique Charboneau professeure de yoga & de méditation

    Dominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle propose des stratégies concrètes pour intégrer des pauses dans notre journée, même quand l’agenda est bien rempli. Parce que se donner du temps, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel pour rester en équilibre et prendre soin de sa santé mentale. pour la suivre instagram : https://www.instagram.com/dominique.yoga?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== site web : www.dominiquecharbonneau.ca podcast: https://open.spotify.com/show/2of2vK6cO9c7IM9rqvY5qJ?si=45c0513ee476482b

    1h 1m

  8. 09/02/2024

    74 –Mini-série Rentrée- Planifier et bien s’alimenter, sans s’épuiser avec Jade Grenier-Roy, nutritionniste

    Les échanges dans cet épisode: -Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation? -Comment simplifier les menus sans compromettre la satisfaction? -Des astuces pour celles qui doivent faire des lunchs (pour soi, partenaire, enfant). -Est-ce que tu rencontres souvent des mamans qui ressentent une énorme pression par rapport à l'alimentation? -Des astuces pour alléger la charge mentale. -Quoi faire lorsqu’il y a une perte de plaisir (en lien avec cette pression que l’on peut se mettre)? -Comment faire pour continuer à prioriser une bonne alimentation lorsque tout semble être une tâche? Pour la suivre : https://www.instagram.com/jadolanutri/ Pour lui envoyer un courriel : jade_grenier-roy@hotmail.com

    49 min
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Avec cette 5e saison, je souhaite partager mes connaissances avec ma vision holistique d’ergothérapeute et celle d’expert.es sur différents sujets entourant la santé et le bien-être. Je vais également inviter des personnes à venir partager leurs propres expériences pour que l’on puisse connecter et se sentir moins seules.Un nouveau concept de plusieurs mini-séries entourant une thématique Ici, on veut inspirer le changement pour cultiver sa santé. Chaque petit pas compte et c’est la somme de toutes les actions qui font une différence et engendre un changement durable.

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    Sophie Germain-Lacroix
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    2019 - 2024
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