de Fit for Fertility PODCAST

Rika Lukac
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Series

In de Fit for Fertility Podcast neem ik je mee in de wereld achter hormonen, voeding, eicel- en zaadkwaliteit, miskramen, PCOS, endometriose, IVF en alles wat met een kinderwens te maken heeft. Je krijgt praktische inzichten, de nieuwste wetenschappelijke ontwikkelingen en jarenlange praktijkervaring, vertaald naar begrijpelijke taal. Geen bangmakerij, geen hypes en geen wondermiddelen. Wel eerlijke informatie, heldere uitleg en concrete handvatten waarmee je direct aan de slag kunt. Ik geloof dat een lichaam geen project is dat gerepareerd moet worden, maar een intelligent systeem dat je kunt begrijpen en ondersteunen. Daarom heb ik het niet alleen over voeding en leefstijl, maar ook over stress, ontspanning, vertrouwen en de relatie met je eigen lichaam. Mijn missie is dat jij weer grip krijgt op je vruchtbaarheid, zonder jezelf onderweg kwijt te raken. Leuk dat je luistert! Liefs,Rika LukacOrthomoleculair therapeut | Auteur | Oprichter van Fit for Fertility

  1. Episode 1

    Innesteling - hoe bevorder je innesteling voor een succesvolle zwangerschap

    In deze podcast leg ik uit wat de belangrijkste redenen zijn waarom een innesteling niet lukt als je zwanger wilt worden:  1. Kwaliteit van het embryo 2. Milieu van de baarmoeder 3. Stress 4. Immuunproblemen De supps waar ik het over heb in deze podcast en mee werk vind je hier. Let op, supplementen zijn de kers op de taart. Gezonde voeding en regelmatig echt diep ontspannen zijn de basis. In les 3 van mijn gratis online Basisprogramma ga ik dieper in op de innesteling. Aanrader!  Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

    Innesteling - hoe bevorder je innesteling voor een succesvolle zwangerschap

  2. Episode 2

    Wat is het belang van een warme baarmoeder

    In deze podcast gaan we dieper in op het belang van een warme baarmoeder. Een juiste temperatuur is van belang bij het goed laten verlopen van allerlei enzymatische processen. Voeding kan hier een belangrijke rol inspelen, en we bespreken de Do's en Dont's op dat gebied. Ook de rol van fertiliteitsmassage komt aan bod.  In dit blog vind je welke voeding en kruiden wel / niet verwarmend zijn. In de App vind je bij de recepten een meer algemene wel/niet voedingstabel. Hier vind hoe je een baarmoedermassage zelf kan toepassen.  Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  3. Episode 3

    Kun je eicel- en zaadcel kwaliteit verbeteren?

    Eicel- en zaadkwaliteit kan je verbeteren. Tijdens een 'window' van 100 dagen vóór je eisprong heb je invloed met je lifestyle en voeding. Een zaadcel doet er  ongeveer 75 dagen over. In deze podcast vertel ik over welke voedingsstoffen belangrijk zijn, en wat je beste kan vermijden. Meer weten? In les 2 van mijn gratis online Basisprogramma ga ik hier dieper in op zaad- en eicelkwaliteit. De algenolie en antioxidanten waar ik het in de podcast over heb vind je hier. In de App vind je bij de recepten een handige wel/niet voedingstabel. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  4. Episode 4

    Wat hebben stress en moe zijn met vruchtbaarheid te maken?

    In deze podcast ga ik dieper in welke hormonen je helpen bij het zwanger worden, en welke tegen je  kunnen werken. Vooral chronische stress is een trigger voor het lichaam om een signaal af te geven dat zwanger worden op dit moment helemaal niet handig is! Ik leg hierbij de rol van de hypothalamus uit als het gaat om je vruchtbaarheid en zwanger worden, en welke rol je immuunsysteem hier in speelt. Ook geeft ze tips hoe je je immuunsysteem weer tot rust kan brengen, en zo je vruchtbaarheid weer kunt vergroten. Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  5. Episode 5

    Waarom wordt de buuf die frikandellen eet wel zwanger?

    Voeding en lifestyle hebben echt invloed op wat er uiteindelijk tot uiting komt aan klachten in je lichaam, en dat geldt ook zo voor verlaagde vruchtbaarheid. Dus het kan zijn dat je een net iets minder gunstig pakket aan genen hebt meegekregen, naar vruchtbaarheid toe, maar je hoeft geen slaaf te zijn van dat DNA of van dat pakketje. Via de epigenen kan je grip hebben op je vruchtbaarheid, met je voeding, je lifestyle en met je mindset. Hier vind je mijn gratis online Basiscursus. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  6. Episode 6

    Wat kan een man doen; spermakwaliteit verbeteren

    In deze podcast leg ik uit met een voorbeeld uit de praktijk dat je als man meetbaar je zaadkwaliteit kan verbeteren. Ook als je zaad 'goed' is bevonden kan het zijn dat het op DNA-niveau toch foute boel bij sommige zaadcellen (dit wordt gemeten in percentage) In dit blog lees je meer over DNA fragmentatie, en hier over hoe je zaadkwaliteit kan verbeteren. In de praktijk werk ik deze supps. Let op: lifestyle heeft een evengrote impact! Pak die dus ook aan. Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  7. Episode 7

    Welke supplementen raad je aan om zwanger te worden en waarom?

    In deze podcast leg ik uit welke nutriënten belangrijk zijn voor je vruchtbaarheid. Let op: supplementen zijn de kers op taart.... Gezonde voeding en regelmatig je lichaam echte ontspanning gunnen zijn de basis! In mijn praktijk werk ik met dit basispakket. Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  8. Episode 8

    Wat is de invloed van Alcohol op zwanger worden?

    In deze podcast heb ik het over hoe belangrijk het is dat je lever goed kan blijven ontgiften. En alcohol stopt dat proces. En bovendien berooft alcohol je lichaam van een heel belangrijk stofje, glutathion... Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  9. Episode 9

    Hoe zit het AMH, eicelreserve en zwanger worden?

    In deze podcast heb ik het over hoe AMH niet alles zegt over je eicelreserve of vruchtbaarheid. In dit blog ga ik hier dieper op in. ......... Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

  10. Episode 10

    Hoe zit het met Sporten en vruchtbaarheid?

    In deze podcast vertel ik hoe het zit met sporten als je een kinderwens hebt. Wat zeggen de onderzoeken? In dit blog ga ik er nog dieper op in. Zie je het bomen door het bos niet meer in 'fertility land'? Dan is mijn gratis online Basisprogramma de beste plek om te starten. Je leert er stap voor stap de belangrijkste fundamenten van vruchtbaarheid te begrijpen. Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het heel leuk vinden als je me ook volgt op Instagram of YouTube. Blogs per categorie (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, 35+, etc.) en meer info over 1-op-1 consulten & producten vind je op de Fit for Fertility-website. In de Fit for fertility App vind je o.a. 60+ fertility-recepten, Fertility Yoga, REPROGRAM-audio's voor je mind en heldere stappenplannen (onverklaarbaar, PCOS, endo, miskramen, eicel- & zaadkwaliteit, 35+, etc.). Regelmatig organiseren we ook Fertility Day-retreats. De actuele data vind je op de website of via Instagram. Liefs! Rika x

See All Season 1 (10)

About

In de Fit for Fertility Podcast neem ik je mee in de wereld achter hormonen, voeding, eicel- en zaadkwaliteit, miskramen, PCOS, endometriose, IVF en alles wat met een kinderwens te maken heeft. Je krijgt praktische inzichten, de nieuwste wetenschappelijke ontwikkelingen en jarenlange praktijkervaring, vertaald naar begrijpelijke taal. Geen bangmakerij, geen hypes en geen wondermiddelen. Wel eerlijke informatie, heldere uitleg en concrete handvatten waarmee je direct aan de slag kunt. Ik geloof dat een lichaam geen project is dat gerepareerd moet worden, maar een intelligent systeem dat je kunt begrijpen en ondersteunen. Daarom heb ik het niet alleen over voeding en leefstijl, maar ook over stress, ontspanning, vertrouwen en de relatie met je eigen lichaam. Mijn missie is dat jij weer grip krijgt op je vruchtbaarheid, zonder jezelf onderweg kwijt te raken. Leuk dat je luistert! Liefs,Rika LukacOrthomoleculair therapeut | Auteur | Oprichter van Fit for Fertility

Information