Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke. Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.

  1. 1d ago

    Schlaflos trotz Müdigkeit: Was wirklich hilft, wenn du nachts nicht abschalten kannst

    Warum du nicht schlafen kannst, obwohl du todmüde bist – und was wirklich hilft   Du bist erschöpft, freust dich den ganzen Tag auf dein Bett – und sobald du dich hinlegst, bist du plötzlich hellwach? Gedanken kreisen, der morgige Tag läuft schon im Kopf ab oder du wachst mitten in der Nacht auf und beginnst sofort zu rechnen: Wie viele Stunden bleiben mir noch? In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Müdigkeit allein manchmal nicht ausreicht, um gut einschlafen zu können – und warum der Versuch, Schlaf unbedingt herbeizuführen, häufig zusätzlichen Druck erzeugt. Aus meiner langjährigen Arbeit mit TRE® und körperorientierter Begleitung kenne ich viele Menschen, die genau diesen Widerspruch erleben: Der Körper ist müde, aber innerlich läuft der Tag einfach weiter. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum Schlaf kein Willensakt ist weshalb Schlafdruck dich noch wacher machen kann was nächtliches Grübeln mit Wachsamkeit und Kontrolle zu tun haben kann warum es hilfreich ist, dem Tag einen wirklichen Abschluss zu geben was du tun kannst, wenn deine Gedanken im Bett nicht aufhören warum die Wahrnehmung deines Körpers manchmal hilfreicher ist als der Versuch, dich aktiv zu entspannen wie du mit nächtlichem Aufwachen anders umgehen kannst welche einfachen Schlafgewohnheiten zusätzlich unterstützen können und warum es sich lohnt, nicht nur deine Nacht, sondern auch deinen Tag anzuschauen Außerdem machen wir gemeinsam eine kurze körperorientierte Übung, mit der du offene Aufgaben und Sorgen für die Nacht symbolisch ablegen kannst. ----- Meine Links: Neu: Müde. Aber hellwach. Am Ende der Folge stelle ich dir meinen neuen Audiokurs vor: Müde. Aber hellwach. – Die Einschlafhilfe für ein überlastetes Nervensystem Der Kurs ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber nicht abschalten kannst, viel grübelst oder nachts immer wieder aufwachst. Du bekommst: 6 ausführliche Einschlaf- und Abendbegleitungen 3 kurze SOS-Audios für schwierige Nächte ein Willkommensaudio und ein Abschlussaudio ein umfangreiches Workbook eine 7-Tage-Abendreise SOS-Seiten für nächtliches Wachliegen Reflexionen, Abendrituale und Impulse für deine persönliche Schlafroutine Die Audios sind keine weiteren Lektionen, die du abends durcharbeiten musst. Du darfst einfach das Licht ausschalten, dich hinlegen und zuhören. Vielleicht brauchst du nämlich nicht noch mehr Wissen darüber, wie wichtig Schlaf ist. Vielleicht brauchst du einen Abend, der sich wieder nach Feierabend anfühlt. Einen Moment, in dem du sagen kannst: Für heute ist genug. Der Rest darf bis morgen warten. → Alle Informationen zu „Müde. Aber hellwach." und die Buchungsmöglichkeit findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge – und vor allem viele Abende, an denen dein Bett wieder zu einem Ort wird, auf den du dich freuen kannst.

    Schlaflos trotz Müdigkeit: Was wirklich hilft, wenn du nachts nicht abschalten kannst

  2. Aug 4

    Warum dein Nervensystem Erfahrungen braucht, um sich sicher zu fühlen - Erfahrung statt Wissen (Teil 2)

    Warum reicht es oft nicht aus zu wissen, dass wir sicher sind – und warum fühlt sich unser Körper trotzdem angespannt, ängstlich oder ständig in Alarmbereitschaft? In dieser zweiten Folge der Podcastreihe „Erfahrung statt Wissen" geht es darum, warum nachhaltige Veränderung nicht allein im Kopf entsteht. Unser Nervensystem lernt nicht durch Erklärungen oder gute Ratschläge, sondern durch wiederholte Erfahrungen. Wir sprechen darüber, weshalb sich alte Stressmuster so hartnäckig halten, warum Affirmationen manchmal nicht ausreichen und wie dein Körper Schritt für Schritt neue Erfahrungen von Ruhe, Vertrauen und Sicherheit sammeln kann. Außerdem knüpfen wir an die Gedanken des Philosophen Søren Kierkegaard an, der beschreibt, dass es im Leben einen Punkt gibt, an dem Wissen nicht mehr genügt. Dann braucht es den mutigen Sprung ins Vertrauen – und die Bereitschaft, neue Erfahrungen zu machen. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem in Erfahrungen statt in Gedanken lernt Weshalb belastende Muster nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper gespeichert werden Warum sich echte Sicherheit nur durch neue Erfahrungen entwickeln kann Weshalb kleine Schritte oft nachhaltiger wirken als große Veränderungen Wie Vertrauen wächst – nicht durch Kontrolle, sondern durch Erleben Diese Folge möchte dich ermutigen, einen wichtigen Gedanken mitzunehmen: Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr Wissen. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Erfahrung, dass Sicherheit möglich ist. 🎧 Ich wünsche dir inspirierende Erkenntnisse beim Zuhören. Mein neuer Onlinekurs: „Zurück in Sicherheit" Wenn du dein Nervensystem nicht nur verstehen, sondern nachhaltig beruhigen möchtest, lade ich dich herzlich in meinen neuen Onlinekurs „Zurück in Sicherheit" ein. Dort verbinden wir fundiertes Wissen über das Nervensystem mit vielen praktischen Übungen, Reflexionen und vor allem der TRE®-Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises). So kann dein Körper neue Erfahrungen von Regulation, Entspannung und innerer Sicherheit sammeln – Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: 👉 https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Ich freue mich, dich dabei zu begleiten. Hat dir diese Podcastreihe gefallen? Dann freue ich mich sehr über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform oder wenn du die beiden Folgen mit einem Menschen teilst, dem sie gerade guttun könnten. Jede Weiterempfehlung hilft dabei, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Sicherheit zu erreichen.

    Warum dein Nervensystem Erfahrungen braucht, um sich sicher zu fühlen - Erfahrung statt Wissen (Teil 2)

  3. Jul 21

    Warum Wissen unser Leben selten verändert - Erfahrung statt Wissen (Teil 1)

    Warum verändern uns manche Bücher, Podcasts oder Seminare nur für einen kurzen Moment – obwohl wir das Gefühl haben, so viel verstanden zu haben? In dieser ersten Folge einer zweiteiligen Podcastreihe geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen Wissen und Erfahrung. Denn Wissen kann Orientierung geben. Es kann Zusammenhänge erklären und neue Perspektiven eröffnen. Doch wirkliche Veränderung beginnt oft erst dort, wo wir etwas selbst erleben. Anhand vieler Beispiele aus dem Alltag – vom Fahrradfahren über das Elternwerden bis hin zur Liebe – erfährst du, warum manche Dinge nicht verstanden, sondern erfahren werden müssen. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Gedanken des Philosophen Søren Kierkegaard und seinen "Sprung des Vertrauens": den Moment, in dem Wissen an seine Grenzen kommt und Erfahrung beginnt. In dieser Folge erfährst du: Warum Wissen allein selten zu nachhaltiger Veränderung führt Weshalb Erfahrungen unser Denken, Fühlen und Handeln tiefgreifend verändern Warum Mut wichtiger sein kann als noch mehr Informationen Was wir von Søren Kierkegaard über Vertrauen lernen können Weshalb Weisheit oft aus gelebten Erfahrungen entsteht und nicht aus gesammeltem Wissen Diese Folge lädt dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und dich zu fragen: Wo sammelst du noch Wissen – obwohl dein Leben vielleicht nach einer neuen Erfahrung ruft? 🎧 Viel Freude beim Zuhören! In der nächsten Folge sprechen wir darüber, warum unser Nervensystem nicht durch Wissen, sondern durch Erfahrungen lernt – und weshalb genau darin der Schlüssel zu mehr innerer Sicherheit liegt. --- Mein neuer Kurs „Zurück in Sicherheit" Wenn du nicht nur verstehen, sondern deinem Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit ermöglichen möchtest, findest du alle Informationen zu meinem neuen Onlinekurs „Zurück in Sicherheit" hier: 👉 https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Ich freue mich, wenn wir diesen Weg gemeinsam gehen. --- Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform oder wenn du die Folge mit einem Menschen teilst, dem sie ebenfalls guttun könnte.

    Warum Wissen unser Leben selten verändert - Erfahrung statt Wissen (Teil 1)

  4. Jul 9

    Warum Hoffnung und Handeln zusammengehören - Vertrau weiter - Teil 2

    Kennst du das Gefühl, nicht vom Kämpfen müde zu sein, sondern vom Hoffen? Vom Warten. Vom erneuten Versuchen. Vom Immer-wieder-Aufstehen. In dieser Folge spreche ich über die besondere Müdigkeit, die entstehen kann, wenn sich ein Wunsch lange nicht erfüllt, wenn Veränderungen auf sich warten lassen oder wenn Rückschläge die Hoffnung auf die Probe stellen. Gerade dann flüstert uns die Erschöpfung oft zu, dass es keinen Sinn mehr hat. Doch nicht jeder Gedanke, den wir denken, ist die Wahrheit. Manchmal spricht einfach nur unsere Müdigkeit. In dieser Folge geht es um die Kraft der Hoffnung – und darum, warum Hoffnung allein oft nicht genügt. Hoffnung möchte mit kleinen Schritten, mit Offenheit und mit Handeln verbunden werden. Denn Hoffnung bedeutet nicht, passiv auf ein Wunder zu warten. Hoffnung bedeutet, dem Leben immer wieder zu zeigen, dass wir bereit sind, weiterzugehen. Außerdem teile ich die Geschichte einer Klientin, die erkannt hat, dass Veränderung nicht durch einen großen magischen Moment geschieht, sondern durch viele kleine Schritte, die aus Hoffnung heraus entstehen. Und du hörst die buddhistisch inspirierte Geschichte von der Lotusblume, die sich nicht mit Gewalt öffnet, sondern geduldig weiterwächst, bis ihre Zeit gekommen ist.   Reflexionsfragen Wo habe ich aufgehört, an Möglichkeiten zu glauben, weil ich müde geworden bin? Welchen kleinen Schritt könnte ich in den nächsten Tagen gehen, um meiner Hoffnung wieder Bewegung zu geben? Was würde sich verändern, wenn ich nicht auf den perfekten Moment warte, sondern heute einen kleinen Anfang mache?   Wenn diese Folge dich berührt hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der gerade etwas Ermutigung gebrauchen kann. --- MEINE LINKS: 🌿 Wenn du merkst, dass nicht nur deine Gedanken müde geworden sind, sondern auch dein Nervensystem unter langanhaltendem Stress steht, möchte ich dir das Nervensystem Reset ans Herz legen. DAS NERVENSYSTEM RESET Ein Minikurs mit 6 Übungen, die deinem Körper helfen, den Alarmzustand zu verlassen und wieder in Ruhe zu kommen. Zum Minikurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset --- ZURÜCK IN SICHERHEIT - der 8-wöchige TRE-Gruppenkurs zur Nervensystemregulation und Einführung in den Selbstheilungsprozess des neurogenen Zitterns. Wenn du tieder gehen willst und das neurogene Zittern lernen möchtest, begleite ich dich gerne mit TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). TRE unterstützt dabei, tief sitzende Anspannung abzubauen, wieder mehr Sicherheit im Körper zu spüren und Gelassenheit von innen heraus entstehen zu lassen. Manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken – sondern einen Körper, der lernen darf, loszulassen. Hier geht es zum Kurs Zurück in Sicherheit: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

    Warum Hoffnung und Handeln zusammengehören - Vertrau weiter - Teil 2

  5. Jun 23

    Vielleicht ist das Nein nicht das Ende - Vertrau weiter - Teil 1

    Was tun, wenn sich ein Herzenswunsch nicht erfüllt? Wenn Türen geschlossen bleiben, obwohl wir gehofft, gebetet, geplant und unser Bestes gegeben haben? In dieser Folge spreche ich über Vertrauen in Zeiten der Enttäuschung. Über die Momente, in denen das Leben anders verläuft als erwartet – und darüber, wie wir trotzdem hoffnungsvoll bleiben können. Du erfährst, warum eine Verzögerung nicht automatisch ein Scheitern bedeutet, weshalb manche Vorstellungen sich verändern dürfen und wie wir lernen können, weich zu bleiben, wenn das Leben uns durchwirbelt. Ich teile ein kraftvolles Bild aus der buddhistischen Tradition: die weichen Äste einer Buche, die sich im Sturm biegen, ohne zu brechen. Denn wahre Stärke zeigt sich oft nicht im Festhalten, sondern darin, mit dem Leben mitzugehen, neue Wege zu entdecken und darauf zu vertrauen, dass sich manches erst später erschließt. In dieser Folge geht es um: Vertrauen, wenn das Leben anders antwortet als erhofft Warum geschlossene Türen nicht das Ende bedeuten müssen Die Kunst, Vorstellungen loszulassen und neue Möglichkeiten zuzulassen Wie wir weich bleiben können, statt innerlich zu verhärten Spirituelle Impulse für mehr Zuversicht und innere Ruhe Kraftvolle Affirmationen für schwierige Zeiten Fragen zur Reflexion Wo halte ich gerade so fest, dass ich innerlich hart werde? Welche Vorstellung vom Leben darf sich vielleicht verändern, damit wieder Frieden entstehen kann? Was wäre möglich, wenn ich aufhöre, gegen jeden Sturm zu kämpfen – und beginne, mich vom Leben auch einmal tragen zu lassen? Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einem Menschen teilst, der gerade etwas Zuversicht gebrauchen kann. 🌿 Wenn du dir mehr Gelassenheit, innere Sicherheit und Vertrauen wünschst, begleite ich dich gerne mit TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). TRE unterstützt dabei, Stress und Anspannung im Nervensystem abzubauen und wieder mehr Ruhe und Stabilität im Körper zu finden. Mehr Informationen findest du auf meiner Website oder du meldest dich direkt bei mir. www.karlajohannaschaeffer.com --- DER NERVENSYSTEM RESET 6 somatische Übungen, die deinem Köroer helfen, den Alarmzustand zu verlassen zu verlassen und wieder in Ruhe zu kommen. Wenn dein Körper ständig angespannt ist, dein Kopf nicht abschaltet oder du dich schnell überfordert fühlst, liegt das oft nicht an mangelnder Disziplin – sondern an einem Nervensystem, das im Alarmmodus feststeckt. In diesem Mini-Kurs lernst du einfache körperbasierte Übungen, mit denen du dein Nervensystem beruhigen und wieder mehr Stabilität im Körper spüren kannst. Hier zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

    Vielleicht ist das Nein nicht das Ende - Vertrau weiter - Teil 1

  6. Jun 9

    Vom Anpassen zum Bei-sich-Sein – Wege aus dem Fawning

    In dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter: Wenn du dich im Fawning wiedererkennst – wie kannst du damit umgehen? Du erfährst, wie diese Reaktion mit deinem Nervensystem zusammenhängt und warum Veränderung nicht über Druck, sondern über Sicherheit entsteht. Diese Folge lädt dich ein, dich selbst wieder mehr zu spüren – und erste kleine Schritte zurück zu dir zu gehen. In dieser Folge erfährst du: Warum Fawning eine automatische Reaktion deines Nervensystems ist Wieso Veränderung im Körper beginnt – nicht nur im Kopf Wie du erste kleine Schritte aus dem Anpassungsmuster machen kannst Warum es nicht um „hart werden", sondern um echtes Bei-dir-Sein geht Eine kleine Geschichte aus dem Café zeigt, wie schnell wir „Ja" sagen, obwohl wir eigentlich erschöpft sind – und wie sich das im Körper anfühlt. Die Erkenntnis: Du musst nicht sofort alles verändern. Oft reicht ein kleiner Moment mehr Bewusstsein – und ein ehrlicher Satz. Wichtiger Gedanke aus der Folge: Du reagierst nicht falsch. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen. Und genau deshalb darf Veränderung sanft sein. Reflexionsfragen für dich: Wo passe ich mich an, obwohl ich es nicht möchte? Was würde ich sagen, wenn ich mich sicher fühlen würde? Welche kleinen Grenzen fühlen sich heute möglich an? Wie fühlt sich „bei mir sein" körperlich an? Du darfst langsam gehen. Du darfst üben. Und du darfst dich immer wieder neu entscheiden. Grenzen sind nichts, was du gegen andere setzt. Sie sind etwas, das dich für dich selbst schützt. Wenn dich diese Folge berührt hat, abonniere den Podcast oder teile ihn mit jemandem, dem er guttun könnte. Meine Einladung an dich: Der Nervensystem Reset 6 somatische Übungen, die deinem Körper helfen, den Alarmzustand zu verlassen und in Ruhe zu kommen. Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

    Vom Anpassen zum Bei-sich-Sein – Wege aus dem Fawning

  7. May 26

    Fawning verstehen – Wenn Anpassen zur Überlebensstrategie wird

    In dieser Folge sprechen wir über eine oft übersehene Stressreaktion: Fawning. Dabei geht es um das starke Bedürfnis, Konflikte zu vermeiden und die eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer zurückzustellen. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer „Ja" zu sagen, obwohl du eigentlich „Nein" meinst. Oder die Angst, andere zu enttäuschen. Diese Folge hilft dir, Fawning besser zu verstehen – und dich selbst darin liebevoll zu erkennen. In dieser Folge erfährst du: Was Fawning überhaupt ist – und warum es eine natürliche Stressreaktion ist Wie sich Fawning im Alltag zeigt Welche typischen Gedanken und Verhaltensmuster dahinterstecken Warum diese Reaktion oft in der Kindheit entsteht Weshalb dein Verhalten Sinn macht (auch wenn es sich heute belastend anfühlt) Typische Anzeichen von Fawning: Du sagst „Ja", obwohl du innerlich „Nein" fühlst Du passt dich stark an andere an Du vermeidest Konflikte um jeden Preis Du fühlst dich verantwortlich für die Gefühle anderer Deine eigenen Bedürfnisse treten in den Hintergrund Wichtiger Gedanke aus der Folge: Fawning ist kein Fehler. Es ist eine gelernte Schutzstrategie deines Nervensystems. Reflexionsfragen für dich: Wann sage ich „Ja", obwohl ich „Nein" fühle? Was glaube ich, passiert, wenn ich mich abgrenze? In welchen Situationen verliere ich mich selbst ein Stück? Welche Bedürfnisse von mir bleiben oft ungehört? In der nächsten Folge, Teil 2: Wie du mit Fawning umgehen kannst Was dein Nervensystem damit zu tun hat Praktische Wege, um wieder mehr bei dir anzukommen Meine Links: Kostenloser Nervensystem Guide als Download auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com   TRE (Tension &Trauma Releasing Exercises) lernen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

    Fawning verstehen – Wenn Anpassen zur Überlebensstrategie wird

  8. May 12

    Wie du deine Trigger wirklich veränderst – Dein Weg zu mehr innerer Ruhe

    Warum reagieren wir immer wieder gleich – obwohl wir es eigentlich besser wissen? Warum nehmen wir uns vor, ruhig zu bleiben… und sind plötzlich doch wieder mitten in der gleichen Reaktion? In dieser Folge geht es um eine ganz wichtige Erkenntnis: Verstehen allein reicht nicht aus, um Trigger zu verändern. Denn Trigger entstehen nicht im Kopf – sie entstehen im Nervensystem. Und genau dort darf auch Veränderung stattfinden. Das erwartet dich in dieser Folge Warum du trotz Verständnis immer wieder gleich reagierst Was Trigger aus Sicht des Nervensystems wirklich sind Warum dein Körper schneller reagiert als dein Verstand Wieso du deine Reaktionen nicht einfach „wegdenken" kannst Die 3 entscheidenden Schritte, um Trigger nachhaltig zu verändern Warum es nie zu spät ist, dein Nervensystem neu zu trainieren Wie du wieder mehr Handlungsspielraum in schwierigen Momenten bekommst Eine neue Perspektive auf Trigger Trigger sind kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sie sind ein Hinweis deines Nervensystems. Ein Hinweis darauf, dass etwas in dir gerade Schutz braucht. Diese Folge lädt dich ein, einen anderen Blick darauf zu entwickeln: Weg von „Ich muss mich kontrollieren"  Hin zu „Ich darf mich verstehen und regulieren"  Mit kleiner Praxisübung Du bekommst in dieser Folge eine einfache, körperbasierte Übung, die dir hilft: ✨ Trigger im Moment wahrzunehmen ✨ dich wieder im Körper zu verankern ✨ erste Schritte in Richtung Regulation zu gehen Denn Veränderung beginnt nicht im Denken – sondern im Spüren. Möchtest du tiefer gehen? Wenn du dein Nervensystem nachhaltig regulieren und Trigger wirklich verändern möchtest, begleite ich dich sehr gerne. In meinen TRE-Coachings (Tension & Trauma Releasing Exercises) arbeiten wir direkt mit deinem Körper, um gespeicherte Spannung zu lösen und mehr innere Stabilität aufzubauen. TRE im Gruppenkurs lernen:  https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass TRE in Einzelsitzungen lernen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung   Auf meiner Webseite kannst du dir den kostenlos den Nervensystem Guide herunterladen, um mit ersten Übungen mehr Ruhe in deinen Körper einzuladen. https://www.karlajohannaschaeffer.com

    Wie du deine Trigger wirklich veränderst – Dein Weg zu mehr innerer Ruhe
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