ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司
  • 5.0 (1)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。 ＜ご案内＞ ● 「はしる、を、おもしろく」するためのオンラインコミュニティ「ゼロベースランニングラボラトリー」はこちらから💁‍♀️ >>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ●高岡が運営している、神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【鍼灸治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのためのフィットネスジム 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 >>> https://zerobaserunning.jp/service-zbrb ● 横浜の東戸塚にある、高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 >>> https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ●YouTubeチャンネル https://youtu.be

  1. 地面を蹴るのは「つま先」ではなく「〇〇」

    1D AGO

    地面を蹴るのは「つま先」ではなく「〇〇」

    今日伝えたいこと 「つま先」ではなく「LP」これによって、余計な上下動がなく、アキレス腱のバネを活用し、推進力を高めることができる⭐︎ ZEROBASE RUNNING LABORATRY.の体験キャンペーンの詳細はこちらから💁‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zbrlab20264cp ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    23 min
  2. 「それどころじゃない」が走パフォーマンスを改善する

    3D AGO

    「それどころじゃない」が走パフォーマンスを改善する

    今日伝えたいこと よくわかりませんよね？今日のタイトルでも僕、これまでの競技経験を振り返ると、結構遭遇している今日は、僕の体験で印象的だった二つのケースをもとに一つは夏合宿の夏合宿の30km走二つ目は右膝痛い時の方がハイパフォーマンス要は「苦しい」という情動との距離感、引きずられないようにすること詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    25 min
  3. 筋肉は何日で落ちるのか？

    6D AGO

    筋肉は何日で落ちるのか？

    最も伝えたいこと ここ3週間、毎週日曜日に鶴ピス1回目と3回目がほぼ同じタイムだったが、パフォーマンスは3回目がよかったケトルベルスイングでの筋肉痛、10日までは筋肉痛出なかったが、2週間空くと出る詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    16 min
  4. 【あしたのあし】フォーム測定デバイスでみんなが困っていること

    MAR 27

    【あしたのあし】フォーム測定デバイスでみんなが困っていること

    この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。 今回は「フォーム測定デバイスでみんなが困っていること」というテーマでお届けします。 ぜひ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/zerobaserunning/⁠ Voicy ▶︎ ⁠https://voicy.jp/channel/2628⁠ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中。 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja⁠ #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋

    37 min
  5. 呼吸が楽になる「シューズの紐の結び方」とは？

    MAR 27

    呼吸が楽になる「シューズの紐の結び方」とは？

    ＜今日最も伝えたいこと＞ 足関節を構造的に安定させる「シューズの紐の結び方がある」こと足関節が構造的に安定すると、横隔膜機能の改善が見込めるつまり、呼吸が楽になるシューズを履く前に、足部骨のアライメントと動きを整えるその上で、紐の結び方を工夫すると効果的続きは本編にて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    19 min
  6. 足首とメンタリティの深い関係

    MAR 25

    足首とメンタリティの深い関係

    今日はちょっと変わった問いかけからはじめます。 「あなたは今、地に足が着いていますか？」 これ、よく「考えや行動が安定して堅実な状態」っていう意味で使いますよね。「地に足の着いた人だ」みたいな。 でも今日話したいのは、この言葉の比喩的な意味じゃなくて、文字通りの、身体的な意味です。 つまり、物理的に、足が地面に着いているか、ということ。 もっと具体的に言うと——両くるぶしを結んだ線、距骨の回転軸あたりで、ちゃんと地面を受け取れているか、ということです。 「それの何が問題なの？」って思いますよね。 じつはこれ、メンタリティに直結してるんです。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    26 min
  7. トレイルの下り坂で腕を上げた方がイイ科学的な理由

    MAR 23

    トレイルの下り坂で腕を上げた方がイイ科学的な理由

    トレイルランニングで下り坂を走るとき、「腕を上げた方が良い」という話を聞いたことがある方、結構いらっしゃるんじゃないかと。 これってたいていは「その方がバランスが取りやすくなる」という説明がついてくると思うんですね。 たしかに、腕をあげることによってその効果は期待できます。 しかし実は、腕を上げることによる効果は、それだけじゃないんです。 ちなみに、トレイルの下り坂を走るときって、結構「恐怖感」を伴いますよね？ 「ここで転倒したら、ただじゃ済まなさそう」 そういう恐怖感から、足がすくむ、スピードが出せない、そしてどんどん身体が硬くなってくる—— ロードのランニングではあまり感じないのに、山の下りになった途端に、怖くて身体が言うことをきかなくなる。そういう経験、一度はあるんじゃないかと。 そこで今日は、トレイルの下り坂で「腕を上げる」ことによって得られる効果、特にこの「恐怖感」に対する効果を、科学的な視点からまとめていきます。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    28 min
  8. ビギナーズラックには理由がある——苦しくなると崩れるランナーへ

    MAR 18

    ビギナーズラックには理由がある——苦しくなると崩れるランナーへ

    レースで苦しくなった瞬間、その苦しさにどんどん注意が吸い寄せられていく感覚、ありませんか？ 「脚が重い」「呼吸が乱れてきた」「このペースはもう限界かもしれない」——苦しさを感じるたびに、その感覚をどんどん確認してしまう。実はその「注意が向きすぎる」という状態こそが、パフォーマンスを崩している本当の原因かもしれません。 今日はビギナーズラックという言葉を入り口に、この問題の正体と、抜け出すためのヒントをお話しします。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    22 min
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