Les clés pour performer

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Je vous propose des outils issus de la préparation mentale, disponibles pour vous accompagner dans votre progression. Faites-en un usage conscient et ayez confiance en votre potentiel. adrienjouvencel.com

  1. 07/31/2023

    Training autogène de Schultz

    La méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative plus connue sous le nom de Training autogène de Schultz, est une méthode de relaxation proche de l’auto hypnose, une des briques constitutives de la première technique clé qui consiste à relaxer l’esprit et le corps et apprendre à lâcher-prise.

    Training autogène de Schultz

  2. 10/31/2021

    Water Méditation

    Méditation de pleine conscience de 8 minutes environ. La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l'instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie.

    Water Méditation

  3. 09/21/2021

    Fire Méditation

    Méditation non guidée pendant 5 minutes. La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais, les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères. L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie

    Fire Méditation

  4. 09/02/2021

    Power Nap : Sieste au coin du feu

    La Power Nap : Il s’agit d’une sieste d’une durée assez courte pour ne pas entrer dans du sommeil profond, destinée à revitaliser rapidement le sujet. Le terme power-nap a été inventé par l’américain James Maas, psychologue social professeur à l’Université Cornell. En français, on pourrait le traduire par « sieste énergisante ». Cette courte sieste tient donc toute sa place dans le milieu professionnel, sportif où le temps est compté.

    Power Nap : Sieste au coin du feu

  5. 03/14/2021

    Power Nap: Sieste sous la pluie

    La Power Nap : Il s’agit d’une sieste d’une durée assez courte pour ne pas entrer dans du sommeil profond, destinée à revitaliser rapidement le sujet. Le terme power-nap a été inventé par l’américain James Maas, psychologue social professeur à l’Université Cornell. En français, on pourrait le traduire par « sieste énergisante ». Cette courte sieste tient donc toute sa place dans le milieu professionnel, sportif où le temps est compté.

    Power Nap: Sieste sous la pluie

  6. 10/05/2020

    Visualisation: Le réveil du Lion

    Visualisation du lion intérieur. À utiliser avant une compétition. avant un entretien.

    Visualisation: Le réveil du Lion

  7. 06/27/2020

    Respiration: La Coherence Cardiaque

    La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

    Respiration: La Coherence Cardiaque

  8. 04/30/2020

    Autosuggestion Confiance en moi

    L’autosuggestion est une technique très ancienne qui fait intervenir à la fois l’imaginaire et la répétition pour convaincre progressivement les pensées que ce qui est imaginé devient réel. Elle utilise les capacités de chacun à se parler à lui-même et à s’imaginer dans une situation ou un état émotionnel particulier, en l’occurrence un état de bien-être

    Autosuggestion Confiance en moi
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