Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Nadia Consomouslim
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Minute santé, le podcast pour décrypter divers sujets santé, bien-être holistique, nutrition, santé mentale et spiritualité afin de mieux comprendre les maladies et ainsi mieux les prévenir. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir !  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4d ago

    On lit les étiquettes ensemble pour éviter les pièges des produits ultratransformés #152

    Que signifient réellement les ingrédients sur les étiquettes alimentaires que vous croisez chaque jour ? Dans cet épisode de Minute Santé, on va lire des étiquettes alimentaires ensemble afin de faire des choix éclairés pour votre santé et votre bien-être. Voici un aperçu des points clés : Analyse détaillée de cinq produits courants : un bouillon de légumes en cube, un pain de mie complet, des céréales au chocolat, un yaourt aromatisé à la vanille et une sauce tomate.  Importance de comprendre ce que vous consommez au quotidien et mise en lumière des différences entre les produits industriels. Explication de la classification NOVA des aliments, qui distingue les aliments bruts, peu transformés, transformés et ultra-transformés. Discussion sur les risques pour la santé liés à la consommation excessive d'aliments ultra-transformés. Conseils pratiques pour lire les étiquettes, repérer les ingrédients problématiques et faire des choix éclairés. Recommandations sur l'équilibre alimentaire et l'importance de la modération dans la consommation des aliments ultratransformés. Less aliments ultra-transformés sont omniprésents dans les rayons de supermarché, il est important de prendre conscience de ce que nous mettons dans notre assiette. En comprenant ces informations essentielles, vous pourrez non seulement améliorer votre santé, mais aussi celle de votre famille. Liens cité dans l'épisode : Newsletter sur les aliments ultratransformés : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/ce-que-tu-mets-vraiment-dans-ton?r=1en4b6 Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min

  2. May 24

    Prenez au moins 20 minutes pour manger [TIPS SANTÉ] #151

    Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ressentez parfois une insatisfaction après un repas, même si vous avez mangé à votre faim ? Dans cet épisode de Tips Santé, je vous explique l'importance de prendre au moins 20 minutes pour votre reâs. Manger trop rapidement peut non seulement diminuer le plaisir alimentaire, mais également nuire à notre bien-être général. Découverte de l'aliésthésie alimentaire négative : Comprenez comment la vitesse à laquelle vous mangez affecte votre appréciation des aliments. Exemple pratique Conseils pratiques Importance de l'écoute du corps Newsletter sur Substack : En fin d'épisode, je vous invite à vous inscrire à ma newsletter où j'approfondis les sensations alimentaires et propose des outils pour mieux écouter votre corps. (liens juste en dessous) Liens cités dans l'épisode : Episode hors série sur les sensations alimentaires : https://podcast.ausha.co/minute-sante/les-4-signaux-que-votre-corps-vous-envoie-avant-pendant-et-apres-le-repas-rediffusion Lettre santé "Tu manges parce que tu as faim ?" : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/menus-de-la-semaine-du-lundi-250526?r=1en4b6 S'inscrire à la lettre santé : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min

  3. May 17

    Manger de saison, pourquoi ça change vraiment quelque chose #150

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    18 min

  4. May 10

    L'aliment que vous ne mangez pas assez et pourtant [REDIFFUSION]

    Dans cet épisode de "Tips Santé", je vous parle des légumineuses, ces petites merveilles nutritionnelles souvent sous-estimées. Ces aliments sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Vous découvrirez pourquoi il est crucial d'incorporer des légumineuses dans votre assiette idéale, non seulement pour leur richesse en protéines végétales, mais aussi pour leur teneur élevée en fibres, vitamines et minéraux. Au fil de l'épisode, je vous explique comment les légumineuses peuvent jouer un rôle clé dans la prévention des maladies. En effet, leur consommation régulière est associée à une amélioration de la santé cardiovasculaire, à la stabilisation de la glycémie et à un meilleur transit intestinal. Pour ceux qui s'interrogent sur la manière de les intégrer à leur régime alimentaire, je vous partage des conseils pratiques et accessibles. Que ce soit dans des soupes, des salades ou des purées, il existe mille et une façons d'introduire ces trésors nutritionnels. Et n'ayez crainte, pour éviter les inconforts digestifs, il est recommandé d'introduire les légumineuses progressivement dans votre alimentation. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement de leurs bienfaits sans tracas. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min

  5. May 3

    Conservez vos huiles correctement pour ne pas annuler leurs bienfaits [TIPS SANTÉ] #149

    La conservation inadéquate de vos huiles peut compromettre leurs bienfaits nutritionnels. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous donne les bonnes pratiques pour préserver vos huiles, en particulier celles riches en oméga-3. Les huiles sont essentielles pour notre santé mais leur conservation nécessite des précautions particulières. Au programme de ce tips santé : Comprenez pourquoi il est crucial de protéger vos huiles de la lumière, de la chaleur et de l'air. Cinq erreurs courantes à éviter concernant la conservation de vos huiles Les meilleures pratiques de conservation Cela serait dommage que vos huiles perdent leur potentiel. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min

  6. Apr 26

    Oméga 3, 6, 9, lesquels mettre dans votre assiette et pourquoi ? #148

    Le rapport idéal entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 devrait être de 4 pour 1, alors qu'il atteint souvent 15 à 20 pour 1 dans nos modes d'alimentation modernes. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 dans notre alimentation quotidienne. Au programme de cet épisode : Un aperçu des acides gras essentiels : oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Le déséquilibre alarmant des ratios d'acides gras dans notre alimentation moderne. Les effets néfastes d'un ratio déséquilibré sur votre santé et votre bien être. Les sources alimentaires d'acides gras oméga et comment les intégrer facilement dans votre alimentation. Des conseils pratiques pour rétablir l'équilibre. Cet épisode est pour vous si vous souhaitez en apprendre davantage sur les acides gras essentiels et leur impact sur votre santé. En adoptant des habitudes alimentaires plus saines, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi celui de votre famille. Écoutez cet épisode pour découvrir comment faire des choix judicieux qui vous mèneront vers une alimentation plus équilibrée sans se prendre la tête ni tomber dans l'orthorexie. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  7. Apr 19

    Aménagez votre vie professionnelle quand vous avez de l'endométriose [TIPS SANTE] #147

    Une femme sur dix en âge de procréer souffre d'endométriose, une maladie qui peut transformer la vie professionnelle en un véritable parcours du combattant. Dans cet épisode de "Minute Santé ", je mets en lumière l'impact de l'endométriose sur la vie des femmes, tant sur le plan physique que mental. J'aborde des sujets essentiels qui concernent toutes les femmes touchées par cette condition chronique et propose des solutions concrètes pour mieux gérer cette réalité au travail. Statistiques : 70 % des femmes atteintes d'endométriose souffrent de douleurs chroniques qui affectent leur capacité à travailler. Reconnaissance de la maladie : L'endométriose est souvent sous-estimée, mais il est crucial de la considérer comme une condition chronique. Impact sur la santé mentale : La souffrance physique peut entraîner des conséquences sur le moral et la productivité au travail. Aménagement du travail : Je vous partage des conseils pratiques pour adapter votre environnement professionnel en cas d'endométriose. Consultation médicale : L'importance de consulter un médecin du travail pour discuter des aménagements possibles Dispositifs d'aide : Découvrez des solutions comme la reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) et le temps partiel thérapeutique. Sensibilisation : J'encourage les femmes à exprimer leurs besoins et à se rapprocher d'associations pour obtenir du soutien. À travers cet épisode, vous comprendrez mieux comment l'endométriose peut influencer votre vie professionnelle et pourquoi il est essentiel d'en parler ouvertement. Ne laissez pas cette maladie vous définir. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé holistique pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  8. Apr 12

    Endométriose : Le témoignage de Nivine #146

    L'endométriose touche environ 10% des femmes en âge de procréer, mais reste encore trop souvent méconnue. Dans cet épisode de Minute Santé, je reçois Nivine, une jeune femme courageuse de 18 ans, qui partage son parcours inspirant face à cette maladie. Son témoignage poignant nous rappelle l'importance de la sensibilisation et de la reconnaissance de l'endométriose, un sujet qui mérite d'être abordé sans tabou. Au cours de cet épisode, vous découvrirez : Le diagnostic d'endométriose de Nivine à seulement 15 ans, malgré des symptômes présents dès l'âge de 13 ans. Les douleurs menstruelles intenses et les autres symptômes qui l'ont poussée à consulter des médecins. Le manque de sensibilisation autour de l'endométriose, en particulier chez les jeunes filles. Les différents traitements qu'elle a essayés, y compris les médicaments, les hospitalisations et une intervention chirurgicale. L'importance de l'accompagnement psychologique et du soutien de l'entourage dans son parcours. Un appel à la reconnaissance de l'endométriose et à la nécessité de ne pas minimiser les douleurs ressenties. Nivine nous invite à prendre conscience des défis quotidiens que rencontrent les femmes atteintes d'endométriose et souligne l'importance de prendre soin de soi. Partagez-le autour de vous pour sensibiliser davantage ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé holistique pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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