En Route Vers La Sérénité

Isabelle Mante
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité.  On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire.  Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité.  Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible.   Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles. Retrouvez d'autres astuces sur : Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ", Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) . Pour ne rien louper, pensez à vous abonner et à activer la petite 🔔 pour être informé.e dès qu'un épisode est publié.

  1. Exprimer sa colère sans culpabiliser (et sans exploser)

    MAR 28

    Exprimer sa colère sans culpabiliser (et sans exploser)

    La colère est souvent mal comprise. On nous a appris à la réprimer, à la cacher ou à la considérer comme une émotion négative. Pourtant, la colère est avant tout un signal précieux : elle indique qu’une limite a été franchie ou qu’un besoin n’est pas respecté. Mais comment exprimer sa colère sans exploser… et sans culpabiliser ensuite ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est parfois si difficile d’exprimer cette émotion et comment apprendre à la communiquer de manière plus saine. Tu vas découvrir : ✅ Pourquoi la colère est souvent refoulée✅ Ce que cette émotion essaie réellement de te dire✅ Les déclencheurs les plus fréquents de la colère✅ Une méthode simple pour exprimer ta colère calmement et avec respect✅ Les erreurs les plus fréquentes quand on essaie de gérer cette émotion Apprendre à écouter et à exprimer sa colère peut transformer tes relations, en t’aidant à poser des limites plus claires. La colère n’est pas ton ennemie. Bien comprise et bien exprimée, elle peut devenir un véritable outil de connaissance de soi. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.--------------------------------------------------------------- #colère #gestiondesémotions #intelligenceémotionnelle #santémentale #développementpersonnel #émotions #affirmationdesoi #relationssaines #communication#bienêtremotionnel

    13 min
  2. Arrêter de se mettre la pression : comment lâcher prise

    MAR 20

    Arrêter de se mettre la pression : comment lâcher prise

    Tu as parfois l’impression de te mettre énormément de pression ? « Il faut que je fasse mieux », « Ce n’est pas assez bien », « Je dois absolument finir ça aujourd’hui ». Sans même t’en rendre compte, tu peux devenir ta propre source de stress. Au travail, à la maison, dans tes projets… l’exigence que tu as envers toi-même peut vite devenir épuisante. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi tu te mets autant la pression et surtout comment apprendre à relâcher cette exigence permanente. Tu vas découvrir : ✅ pourquoi nous avons tendance à nous mettre la pression tout seuls✅ comment identifier ce qui se cache derrière cette exigence✅ comment définir tes vraies priorités✅ pourquoi le perfectionnisme entretient le stress✅ des pistes concrètes pour ralentir et retrouver plus de sérénité Apprendre à se mettre moins de pression ne veut pas dire renoncer à ses ambitions. C’est apprendre à avancer avec plus de recul, plus de douceur… et beaucoup moins destress. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #stress #gestiondustress #lacherprise #perfectionnisme #chargeMentale #développementpersonnel #bienetre #sérénité #équilibredevie #émotions

    22 min
  3. Submergé(e) par tes émotions ? 5 étapes pour retrouver ton équilibre

    MAR 13

    Submergé(e) par tes émotions ? 5 étapes pour retrouver ton équilibre

    Tu connais cette sensation où une émotion te submerge d’un coup ?Colère, tristesse, anxiété… et tu as l’impression que tout devient trop lourd à gérer. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes émotions peuvent parfois déborder (et pourquoi ce n’est pas de ta faute). Tu vas comprendre ce qui se passe dans ton corps etdans ton cerveau quand le stress prend le dessus. Je te partage aussi : ✅ Les 5 étapes pour gérer un débordement émotionnel✅ Un exercice express à utiliser en cas de tempête intérieure (la méthode STOP)✅ Des rituels simples pour prévenir les explosions émotionnelles✅ Des clés concrètes pour retrouver ton équilibre émotionnel durablement Apprendre à gérer tes émotions ne veut pas dire les réprimer. Cela signifie les accueillir sans te laisser envahir. Si tu veux arrêter de subir tes réactions et retrouver plus de sérénité au quotidien, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle avec douceur et bienveillance. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #gestiondesémotions #émotions #intelligenceémotionnelle #stress #anxiété #santémentale #équilibreémotionnel #développementpersonnel #pleineconscience #bienêtremotionnel

    16 min
  4. Gérer la pression des attentes des autres

    MAR 6

    Gérer la pression des attentes des autres

    Tu as l’impression d’être sous pression en permanence ?Entre les attentes de ta famille, celles du travail et celles de la société, tu te sens tiraillée… avec cette peur constante de décevoir. Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel : comment gérer la pression des attentes extérieures sans culpabiliser, sans te trahir, et sans entrer en conflit. Tu vas découvrir : ✅ Pourquoi les attentes des autres t’influencent autant (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse) ✅ Comment reconnaître les signes de la pression sociale dans ton quotidien ✅ 6 étapes concrètes pour poser des limites saines ✅ Des phrases simples pour apprendre à dire non avec assertivité ✅ Comment arrêter de courir après la perfection ✅ Et comment transformer cette pression en levier de croissance Si tu as tendance à dire oui alors que tu penses non, si tu ressens souvent des “je dois” et des “il faut que”, cet épisode va t’aider à retrouver de la clarté, de l’alignement et plus de sérénité. Parce que gérer les attentes des autres, ce n’est pas devenir égoïste.C’est apprendre à respecter tes valeurs, ton énergie et ce qui compte vraiment pour toi. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour aller plus loin : 3 étapes pour apprendre à dire « non ». Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #pression #attentesdesautres #peurdedecevoir #poserdeslimites #apprendreàdirenon #assertivité #développementpersonnel #confianceensoi #chargementale #équilibredevie

    10 min
  5. Débordé.e : comment enfin prendre du temps pour soi

    FEB 27

    Débordé.e : comment enfin prendre du temps pour soi

    Tu cours dans tous les sens.Travail, famille, obligations… et toi, tu passes toujours après. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi tu n’arrives pas à prendre du temps pour toi - même quand tu sais que c’est essentiel. Tu vas découvrir : ✅ Les 3 questions à te poser pour tenir sur la durée ✅ Les croyances qui t’empêchent de te choisir ✅ 7 conseils concrets pour retrouver du temps, même avec un agenda surchargé Prendre du temps pour toi, ce n’est pas du luxe.C’est une condition pour préserver ton énergie, ta santé mentale et ton équilibre. Si tu te sens débordée en permanence, cet épisode va t’aider à remettre de l’espace et de la clarté dans ton quotidien. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #prendreduTempsPourSoi #femmesdébordées gestiondustress #chargementale #équilibreVieProPerso #santémentale #burnoutprévention #développementpersonnel #bienveillanceenverssoi#organisation

    16 min
  6. Habitudes qui te sabotent : comment les changer durablement

    FEB 20

    Habitudes qui te sabotent : comment les changer durablement

    Tu as l’impression de retomber toujours dans les mêmes schémas, même quand tu veux changer ?Grignotage, auto-critique, surcharge de travail, procrastination… certaines habitudes s’installent sans que tu t’en rendes compte, et finissent par te saboter au quotidien. Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionnent réellement les habitudes, pourquoi la volonté ne suffit pas, et surtout comment remplacer une habitude néfaste sans te mettre la pression. À travers une méthode simple en 5 étapes, tu découvriras comment créer des changements durables, en respectant ton rythme et en cultivant plus de bienveillance envers toi-même. Changer ses habitudes, ce n’est pas se forcer.C’est apprendre à se soutenir autrement. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #habitudes #changementdurable #gestiondustress #émotions #bienveillanceenverssoi #développementpersonnel #femmesactives #chargeMentale #sérénité #confianceensoi

    10 min
  7. Épuisement, charge mentale : comment faire face au surmenage

    FEB 13

    Épuisement, charge mentale : comment faire face au surmenage

    Tu te sens fatigué.e dès le réveil, irritable sans raison, débordé.e même pour des choses simples ?Tu continues à avancer par habitude, en te disant que ça ira mieux plus tard ? Dans cet épisode, on parle du surmenage : cet épuisement physique, mental et émotionnel qui s’installe progressivement, souvent sans qu’on s’en rende compte. Je t’explique : ✅ Ce qui distingue le surmenage d’une simple fatigue ✅ Les signaux d’alerte à ne plus ignorer ✅ Les croyances qui nous empêchent de lever le pied, même quand on est à bout ✅ Les causes possibles du surmenage, professionnelles et personnelles ✅ 5 étapes concrètes pour commencer à sortir de l’épuisement, sans tout arrêter ni culpabiliser Le surmenage n’est pas un manque de force.C’est souvent un message du corps et du système nerveux qui demandent du changement. Un épisode pour reprendre conscience, ralentir, et souffler avant de s’épuiser. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Les contenus mentionnés dans l’épisode : ✅ Apprendre à dire non  ✅ Faire de vraies pauses ressourçantes Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #surmenage #burnout #épuisement #fatiguechronique#chargeMentale #gestiondustress #santémentale #émotions #bienêtre #femmesactives

    16 min
  8. Prendre du recul : 4 clés pour apaiser ton mental et sortir du stress

    FEB 6

    Prendre du recul : 4 clés pour apaiser ton mental et sortir du stress

    Dans certaines situations, prendre du recul semble presqueimpossible.Ton mental s’emballe, les pensées tournent en boucle, tu analyses tout, tu anticipes le pire… et le stress prend toute la place. Prendre du recul, ce n’est pas nier ce que tu ressens.C’est apprendre à créer de l’espace entre toi et ce qui te traverse, pour retrouver plus de clarté, de calme et de discernement. Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pourprendre du recul, même quand la situation est chargée émotionnellement, afin de : - Apaiser les pensées envahissantes - Sortir de la rumination mentale - Réduire le stress et l’anxiété - Adopter une posture plus sereine face aux difficultés Si tu as souvent l’impression d’être happée par tes penséesou par les événements, cet épisode va t’aider à changer ton regard… et à respirer à nouveau. Bonne écoute,Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.--------------------------------------------------------------- #PrendreDuRecul #GestionDuStress #ChargeMentale#PenséesEnvahissantes #Sérénité #CalmeIntérieur #DéveloppementPersonnel #PleineConscience #SantéMentale #MoinsDeStress #PodcastBienÊtre

    14 min
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En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité.  On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire.  Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité.  Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible.   Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles. Retrouvez d'autres astuces sur : Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ", Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) . Pour ne rien louper, pensez à vous abonner et à activer la petite 🔔 pour être informé.e dès qu'un épisode est publié.

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