The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس

Bardees Smairat, برديس سميرات
  • 4.9 (23)
  • Self-Improvement
  • Updated Semimonthly

في هذا البودكاست أشارككم ما أتعلم من كتب قرأتها وأشخاص قابلتهم وكيف أطبق ما أتعلمه على حياتي الشخصية في مواضيع تشمل تخطيط و تحقيق الأهداف و تطوير عادات جديدة والذكاء العاطفي و الروحي وغيرها. والهدف؟ لكي نصبح معاً أفضل مما كنّا ، ونخدم المهمين في حياتنا وهكذا نصنع جنتنا الصغيرة على الأرض، تماشياً مع اسمي برديس الذي يعني الجنة في عدة لغات. الموسيقى من ألبوم (يا سلام) للمؤلف والعازف المبدع (يعرب سميرات). وتصميم الشعار من المبدعة (أماندا استيفان).

  1. 4d ago

    فويس نوت سريعة: شاركوني احتفال الحلقة ال100

    📝 ابعتولي أسئلتكم: https://bardeessmairat.com/100 📸 لاقوني باللايف على إنستغرام: https://www.instagram.com/bardeess/ 🗓️ الأحد ٢١/٦/٢٠٢٦ — الساعة ٨:٣٠ مساءً بتوقيت الأردن ━━━━━━━━━━ الحلقة المية... منحتفل فيها سوا! مش مصدّقة إنه وصلنا للحلقة المية من مشروع برديس! وحابّة هالمرة تكون مختلفة — مش حلقة عادية، لأ. حلقة أسئلة منكم، وإجابات مني، لايف وعلى الهوا. تخيّلوا لو قاعدين سوا على فنجان قهوة... شو رح تسألوني؟ عبّوا الفورم، اكتبوا أسئلتكم، ولاقوني الأحد عشان نحتفل مع بعض بالحلقة الـ١٠٠. 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    1 min

  2. 6d ago

    حلقة 99: أنا ورانية — ما وراء الكواليس

    هالمرة برديس فتحت موضوع ما بيتحكى عنه كتير: الغيرة، التعلّق بالنتائج، والإحساس إنه مهما عملت مش عم توصل زي ما بدها. ورانية أخدتها برحلة كوتشينج صادقة — شو بصير ما وراء الكواليس لما نقارن حالنا بالناس، وكيف نرجع نركّز على الطريق مش بس على النتيجة. بهاي الحلقة بنحكي عن: التأكيد على الشعور (Validation): ليش السماح لحالنا نحسّ أهم خطوة قبل أي حلّ الغيرة مش عيب — هي إشارة إنه في إشي بدّنا إياه فعلاً التعلّق بالنتائج: ليش بيتعِبنا، وكيف نوازن بينه وبين الطريق تشبيه السباق: إطلاق أي إشي هو خط البداية، مش خط النهاية اختفاء Google Podcasts وقصة ربع الجمهور من كلمة "كافية" لكلمة "شدشدة" — كلمة برديس للسنة بناء الإرث: ما بنبني بيوم وليلة ولا بكبسة زر السر مش بالمعلومة — السر كيف بنطبّقها على حياتنا الكوتش كشريك أفكار: بيساعدك تفكّر، مش بيحطلك الفكرة اقتباسات من الحلقة: "من حقّك تحسّ هذا الشعور، بغض النظر شو هو الشعور" "انطلاق الحلقة مش خط النهاية — خط البداية" "أنت عم تبني إرث، والإرث ما بنبني بيوم وليلة ومش كبسة زر" "السر مش بالمعلومة… المعلومة متاحة، بس كيف بتعكسها على حياتك هو السر" "ركّزي على اللي عم تعمليه — هو كثير" عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF صديقة برديس وشريكة أهدافها من سنين، بتشارك معنا بسلسلة أنا ورانية أدوات الكوتشينج اللي بتساعدنا نفهم مشاعرنا ونتحرّك باتجاه أهدافنا. 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    28 min

  3. Jun 9

    حلقة 98: أنا ورانية — أصوات براسنا

    أنا ورانية: أصوات براسنا لعبنا لعبة! سحبنا بطاقات محادثة من كتاب ساوندتراكس لجون أكف وعملنا تأمل عليهم مع بعض. بهاي الحلقة بنحكي عن: بطاقات المحادثة: شرارة للحوار مع الآخرين ومع نفسنا جون أكف وكتاب ساوندتراكس: التعامل مع التفكير الزائد الأسطوانة المشروخة: الأفكار السلبية اللي بنكررها لحالنا ثلاث فلاتر لأي فكرة: هل هي حقيقية؟ هل بتساعدني؟ هل هي لطيفة؟ كلمة "لسا": الفرق بين "مش شاطرة" و"لسا مش شاطرة" دماغنا معمول يحمينا مش يسعدنا الفكرة الأسهل مش دايماً الأحسن لإلنا الإيداع بالعلاقات: زي التوفير بالبنك 30 شخص بـ 30 يوم: ابعثوا مسج تشجيعية الحلم بده تفاؤل والتخطيط بده واقعية اعرفوا سقف أحلامكم واكسروه المشاكل الجيدة: مش ملحقين نرد على المسجات اقتباسات من الحلقة: "مش شاطرة ولا لسا مش شاطرة؟ كلمة لسا بتفتح مساحة" "دماغنا معمول يحمينا مش يسعدنا" "العلاقات بتنبني بالأوقات العادية عشان تخدمنا بالأوقات الصعبة" "لما تحسوا إنه مستحيل، هنا سقف أحلامكم، اكسروه" "المشاكل الجيدة: مش ملحقة أرد على المسجات" ذُكر بالحلقة: هايلايت أنا ورانية على إنستغرام: شوفوه هون جون أكف — Soundtracks: The Surprising Solution to Overthinking بطاقات ساوندتراكس من جون أكف عقلية النمو وكلمة "ليس بعد" (Yet) كتاب The Big Leap عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    39 min

  4. Jun 2

    حلقة 97: أنا ورانية — تك تك يمشي القطار

    أنا ورانية: تك تك يمشي القطار بهاي الحلقة بنحكي عن مراحل تحقيق الأهداف وكيف نتنقل بينهم بدون ما نعلق. بهاي الحلقة بنحكي عن: القطار: شو يعني مرحلة التنفيذ الفرق بين المهام اليومية والأهداف الكبيرة معظم أسبوعنا مواعيد واجتماعات، وين الأهداف؟ المراجعة الأسبوعية بترجعنا على السكة ارجعوا اقرأوا مراجعاتكم السابقة عشان ما تنسوا أهدافكم الأهداف لازم تكون مرئية: بوستت نوت على الشاشة المراحل الأربعة: احلم، خطط، نفّذ، راجع كل شخصية بتعلق بمرحلة مختلفة بننط من الفكرة للأكشن بدون تخطيط كافي بنعمل أكشن كثير بس مش مربوط بالهدف مرحلة الحلم: ليش بنخاف نحلم كبير الناقد الداخلي اللي ما بيسمحلنا نحلم التوازن بين المراحل الأربعة مبدأ الممر: ما بنعرف شو ورا الباب غير لما نمشي عادي نكون بمرحلة التنفيذ ونستمتع فيها اقتباسات من الحلقة: "الأسبوع مرتب حاله بحاله " "إذا سكرت الأجندة ما نقلت الأهداف على محل مرئي، بنساهم" "بعمل أكشن كثير بس مش مربوط بهدفي" "لما تحسوا إنه مستحيل، هنا السقف تبع أحلامكم، هنا بدكم تكسروه" "عادي نكون بمرحلة القطار ونستمتع فيها" ذُكر بالحلقة: جون أكف — المراحل الأربعة للأهداف (احلم، خطط، نفّذ، راجع) مبدأ الممر (الكريدور) عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    24 min

  5. May 26

    حلقة 96: أنا ورانية — ساعات أسعد

    أنا ورانية: ساعات أسعد بهاي الحلقة بنحكي عن السعادة والوقت. شو علاقة الساعات الحرة بسعادتنا؟ وكيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نلحقه؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: السعادة شعور مش هدف، وزي أي شعور بيمر كيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نوصله ونخسره دراسة الوقت والسعادة: أقل من ساعتين لإلنا بتخلينا تعساء أكتر من 5 ساعات فراغ برضه بتقلل السعادة، ليش؟ السعادة المشروطة: "إذا صار هالإشي رح أنبسط" اعرفوا شو اللحظات اللي بتجلبلكم السعادة النية بتفرق: نفس النشاط بنية مختلفة بيغير الشعور الذات اللي بتختبر والذات اللي بتتذكر من دانييل كانيمان بنتذكر القمم والنهايات، فخلوا النهايات حلوة التدوين بيطوّل لحظات السعادة المراجعة الأسبوعية والنجاحات مربوطين بالسعادة باليوم ما بنلحق بس بالأسبوع 168 ساعة معنا العلاقات هي أكبر مصدر سعادة: أطول دراسة عن السعادة اقتباسات من الحلقة: "السعادة مش مكان بنوصله، هي شعور بنطوّله" "بحب ولادي أكتر لما أفكر فيهم وأنا بكتب عنهم" "باليوم ما بتلحقي، بس بالأسبوع بتلحقي" "نفس الساعة بنية مختلفة بتغير كل الشعور" "فتافيت الوقت هي اللي بترجع تعمل ساعتين" ذُكر بالحلقة: كاسي هولمز — Happier Hour (ساعات أسعد) دانييل كانيمان— الذات اللي بتختبر والذات اللي بتتذكر (https://www.ted.com/talks/daniel_kahneman_the_riddle_of_experience_vs_memory) غريتشن روبن — مشروع السعادة (The Happiness Project) لورا فاندر كام — 168 ساعة أطول دراسة عن السعادة (هارفارد): العلاقات هي المفتاح عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    39 min

  6. May 19

    حلقة 95: أنا ورانية — كيف نلتزم

    أنا ورانية: كيف نلتزم بهاي الحلقة بنحكي عن الحلقة المفقودة بتحقيق الأهداف: الالتزام. المعلومة موجودة والخطة جاهزة، بس ليش بنبلش وما بنكمل؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: الحلقة المفقودة: المعرفة موجودة بس الالتزام مفقود طاقة البدايات: اختاروا تاريخ مميز لنقطة البداية ليش بننط من الفكرة للتنفيذ بدون تخطيط كافي خيبة الأمل المتكررة بتسرق ثقتنا بنفسنا الاستمرارية مش إنك مبسوط كل يوم، هي إنك بتعمل رغم المنغصات يا كله يا ولا شي: الأفكار المشوهة اللي بتوقفنا بلشوا بإشي صغير لدرجة بتستحوا تحكوه لحدا 5 دقائق رياضة الصبح عملت عضلات بعد سنة ام تي ام: المينيمم، التارجت، الواو قليل منتظم خير من كثير متقطع ابنوا المرونة بالعادة: فترات السماح عيدوا تعريف النجاح قبل ما تبلشوا اقتباسات من الحلقة: "الاستمرارية هي إنك تعمل الإشي مع وجود المنغصات" "قليل منتظم خير من كثير متقطع" "بلشوا بإشي صغير لدرجة إنكم بتستحوا تحكوه لحدا" "بطلت أصدق حالي إني رح أبلش" "المود بنحطه على جنب وبنعمل الإشي" ذُكر بالحلقة: كتاب كيف نتغير (How to Change) تانيا دالتون — On Purpose العادات الذرية (Atomic Habits) حلقة 94: أنا ورانية — جيم شوبينج عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    34 min

  7. May 12

    حلقة 94: أنا ورانية — عشر سنين بدون جيم

    أنا ورانية: جيم شوبينج في سابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، برديس بتطلب من رانية تساعدها ترجع على الجيم بعد عشر سنين. رانية كخبيرة بالرياضة والالتزام فيها بتشاركنا فكرة "الجيم شوبينج". بهاي الحلقة بنحكي عن: جيم شوبينج: جربي الجيم قبل ما تسجلي نقاط الاحتكاك: الصفة، الأواعي، الشنطة، الوقت زبّطي رانية بكرا: حضّري كل شي قبل بيوم قريب من البيت أو قريب من الشغل جدول الحصص: استشيريه دايماً الجوي تشويس: افتحي الاختيارات قدامك ليش بدك تعملي رياضة؟ ابدئي بالليش كل ما تجربي الشعور بعد الجيم، كل ما بتحبيه أكتر النتائج متأخرة، بس بتيجي مش عيب إنك بدك شكلك حلو اقتباسات من الحلقة: "جيم شوبينج: دوري على جيم مناسب لك زي ما بتدوري على لبسة" "قليل منتظم خير من كثير متقطع" "مش عيب إني بدي شكلي حلو وهذا سبب روحتي الجيم" ذُكر بالحلقة: كتاب The Joy Choice سايمون سينك: ابدأ بلماذا(Start with Why) نقاط الاحتكاك (Friction Points) من العادات الذرية عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    38 min

  8. May 5

    حلقة 93: أنا ورانية — وين عم بروح وقتي؟

    أنا ورانية: تقسيم الوقت في سادس حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، رانية بتسأل برديس عن تقسيم الوقت، الأداة اللي بتستخدمها من سنين وبتحكي عنها كل مكالمة. بهاي الحلقة بنحكي عن: شو هو تقسيم الوقت وكيف بتشتغل عملياً ثلاث أعمدة: الساعات، الخطة، والواقع ليش التخطيط آخر اليوم أحسن من الصبح قانون نيوتن الأول والزخم آخر النهار كيف تبلشي بالأشياء الثابتة وتعبي حواليها التركيز العميق: سكّري كل شي وحطي تايمر مرونة التقسيم حسب فصول الطاقة تتبع الوقت كنقطة بداية لمعرفة وين عم بروح الوقت حتى ساعة وحدة بيومك قسميها اقتباسات من الحلقة: "كل مكالمة بسمعك تحكي تايم بلوكينج" "حتى البريك بعبيها، لازم آكل" "لما حدا يسولفك وإنتي حاطة خطة، بتعرفي من شو عم ياخد" "لو ساعة بيومكم قسموها، رح تشوفوا شعور حلو إنه ماسكة زمام الأمور" ذُكر بالحلقة: كتاب Time Boxing كال نيوبورت، العمل العميق (Deep Work) لورا فاندر كام، 168 ساعة (168 Hours) تطبيق قفل التطبيقات للتركيز تأثير زيغارنيك (Zeigarnik Effect) — اكتشفته عالمة النفس بلوما زيغارنيك بالعشرينات، إنه دماغنا بيضل يذكّرنا بالمهام اللي ما خلصناها وبيبقيها "حلقات مفتوحة" براسنا. عشان هيك الأغنية اللي ما خلصتوها بتضل براسكم، والمهمة اللي ما سكرتوها بتضل تنق عليكم. جون أكف — Procrastination Proof — التخطيط بأربع مراحل: 3 أيام، 3 أسابيع، 3 شهور، 3 سنين عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    36 min
See All (101)

Trailer

4.9
out of 5
23 Ratings

About

في هذا البودكاست أشارككم ما أتعلم من كتب قرأتها وأشخاص قابلتهم وكيف أطبق ما أتعلمه على حياتي الشخصية في مواضيع تشمل تخطيط و تحقيق الأهداف و تطوير عادات جديدة والذكاء العاطفي و الروحي وغيرها. والهدف؟ لكي نصبح معاً أفضل مما كنّا ، ونخدم المهمين في حياتنا وهكذا نصنع جنتنا الصغيرة على الأرض، تماشياً مع اسمي برديس الذي يعني الجنة في عدة لغات. الموسيقى من ألبوم (يا سلام) للمؤلف والعازف المبدع (يعرب سميرات). وتصميم الشعار من المبدعة (أماندا استيفان).

Information

You Might Also Like