My Therapy Guide

Καμέλα Μπέικο
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

Ένας θεραπευτικός οδηγός, σύντροφος στο ταξίδι με προορισμό την ψυχική υγεία. Ένα ταξίδι με σκοπό την αποδοχή, την διασαφήνιση των αξιών που διέπουν την ζωή σας, την προθυμία και την δεσμευμένη πράξη. Την ανακάλυψη μιας καλύτερης εκδοχής του εαυτού σας, ο οποίος εμπεριέχει όλων των ειδών τις σκέψεις και τα συναισθήματα, με μια κριτική ματιά και επιλέγει να μην παλέψει με αυτές αλλά να κάνει κάτι που να έχει περισσότερη αξία για κείνον. Γιατί όταν αφορά την ψυχική υγεία, ταξίδι και προορισμός έχουν την ίδια αξία. Δημιουργός των podcasts η ψυχολόγος Καμέλα Μπέικο, cbt-act therapist.

Episodes

  1. 04/11/2020

    Ρίχνω άγκυρα/Dropping anchor

    Όταν είμαστε πλημμυρισμένοι από τα συναισθήματά μας, πνιγμένοι στην ντροπή και την ενοχή, γεμάτοι θλίψη και οργή, παραλυμένοι από το φόβο και τον πανικό μπορεί να νιώθουμε εγκλωβισμένοι στο παρελθόν ή στο μέλλον και να υποφέρουμε. Όταν νιώθουμε εγκλωβισμένοι σε μια «συναισθηματική καταιγίδα»,  χάνουμε την επαφή με όλα τα άλλα σημαντικά πράγματα που βρίσκονται στην παρούσα στιγμή. Η άγκυρα είναι οτιδήποτε άλλο βρίσκεται εδώ αυτή τη στιγμή, το οποίο δεν αποτελεί μέρος της καταιγίδας. Η άγκυρα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε βλέπουμε, ακούμε, αγγίζουμε, γευόμαστε, μυρίζουμε∙ η αναπνοή μας∙ την στάση του σώματος μας∙τι κάνουμε με τα χέρια και τα πόδια μας και ούτω καθεξής. Οτιδήποτε μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε παρόντες, να παραμείνουμε γειωμένοι, σε επαφή με το πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, μπορεί να είναι μια άγκυρα εν μέσω μιας «συναισθηματικής καταιγίδας».

  2. 03/31/2020

    Άσκηση χαλάρωσης του Benson

    Σκεφτείτε αυτόν τον φαύλο κύκλο: Άγχος σημαίνει ένταση, η ένταση δημιουργεί σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πόνους στην μέση, στην πλάτη και στο πίσω μέρος του λαιμού, οι πόνοι εντείνουν την ανησυχία, η οποία επιτείνει το άγχος μας και το άγχος μας φέρνει παραπάνω ένταση. Προκειμένου να "σπάσουμε" αυτόν τον φαύλο κύκλο χρειάζεται να μάθουμε την διαδικασία της χαλάρωσης και  να μάθουμε να αισθανόμαστε πότε το σώμα μας είναι χαλαρωμένο και πότε σε ένταση. Η χαλάρωση δεν έρχεται φυσικά, δεν μπορούμε να επιβάλουμε στον εαυτό μας την χαλάρωση, ακόμα και αν το επιθυμούσαμε. Μπορούμε να την μάθουμε όμως μέσω της εξάσκησης.

  3. 03/20/2020

    Προοδευτική Άσκηση Χαλάρωσης του Jacobson

    "Το να είμαι θεραπευτής δεν με κάνει ειδικό στην ανθρώπινη κατάσταση, με κάνει παρατηρητή της ανθρώπινης κατάστασης".  Τα podcasts του My Therapy Guide δημιουργήθηκαν με γνώμονα την παραπάνω πεποίθηση. Στο πρώτο μου επεισόδιο θα καθοδηγηθείτε σε μια άσκηση χαλάρωσης, που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας. Μια υπενθύμιση ότι αυτό που που μπορεί να φαίνεται ατομικό και προσωπικό είναι στην πραγματικότητα παγκόσμιο.

  • 3 Episodes

About

Ένας θεραπευτικός οδηγός, σύντροφος στο ταξίδι με προορισμό την ψυχική υγεία. Ένα ταξίδι με σκοπό την αποδοχή, την διασαφήνιση των αξιών που διέπουν την ζωή σας, την προθυμία και την δεσμευμένη πράξη. Την ανακάλυψη μιας καλύτερης εκδοχής του εαυτού σας, ο οποίος εμπεριέχει όλων των ειδών τις σκέψεις και τα συναισθήματα, με μια κριτική ματιά και επιλέγει να μην παλέψει με αυτές αλλά να κάνει κάτι που να έχει περισσότερη αξία για κείνον. Γιατί όταν αφορά την ψυχική υγεία, ταξίδι και προορισμός έχουν την ίδια αξία. Δημιουργός των podcasts η ψυχολόγος Καμέλα Μπέικο, cbt-act therapist.

Information

  • Creator
    Καμέλα Μπέικο
  • Years Active
    2020
  • Episodes
    3
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Καμέλα Μπέικο