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Stephi
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  • Health & Fitness
  • Updated Bimonthly

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  1. Feb 16

    Nervensystem beruhigen - Tiefenentspannung für Frauen in den Wechseljahren

    Eine sanfte Hypnose, um dein übererregtes Nervensystem zu beruhigen. Speziell für Frauen in den Wechseljahren, die: • Sich innerlich unruhig fühlen • Schwer zur Ruhe kommen • Nachts aufwachen und nicht entspannen können • Tagsüber gestresst sind Diese Hypnose hilft dir: ✨ Dein Nervensystem zu regulieren ✨ Tief zu entspannen ✨ Körper und Geist zur Ruhe zu bringen Du kannst diese Hypnose nutzen: - Abends zum Runterkommen - Nachts wenn du aufgewacht bist - Tagsüber in stressigen Momenten - Wann immer du Entspannung brauchst ⚠️ Wichtige Hinweise: Diese Hypnose ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Therapeuten. Bitte höre diese Hypnose nicht beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen.

    18 min

  2. Feb 9

    Zurück in den Schlaf

    Du bist mitten in der Nacht aufgewacht und kannst nicht wieder einschlafen? Diese geführte Meditation hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Gedanken loszulassen und sanft zurück in den Schlaf zu finden. Perfekt für die Wolfsstunde zwischen 2 und 4 Uhr.

    11 min

  3. Feb 2

    Geführte Hypnose für erholsamen Schlaf”

    Eine sanfte Hypnose-Session, die dich liebevoll in einen tiefen, erholsamen Schlaf begleitet. Egal ob du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast oder mitten in der Nacht aufwachst - diese geführte Hypnose hilft dir, deinen Körper zu entspannen, dein Nervensystem zu beruhigen und in heilsamen Schlaf zu finden. Perfekt zum Anhören vor dem Einschlafen oder wenn du nachts wach liegst. Lieben Gruß Stephanie Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Hypnotherapeutin.

    27 min

  4. Season 2 Trailer

    Willkommen - Das erwartet Dich zukünftig hier

    Ob du zum ersten Mal hier bist oder schon länger dabei, diese Folge ist für dich. Ich erzähle dir, was dich hier erwartet und vielleicht erkennst du dich wieder, in den Momenten, in denen der Kopf nicht abschalten will, obwohl der Körper müde ist. Lehn dich zurück und hör rein.

    1 min

  5. 02/10/2025

    Wie du dein Nervensystem stärkst, um weniger Stress & Migräne zu haben

    Kennst du das Gefühl, dass dein Körper ständig angespannt ist – selbst, wenn du dir eigentlich Zeit für Entspannung nimmst? Vielleicht hast du Kopfschmerzen, Nackenverspannungen oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Oft liegt das nicht an dir, sondern an deinem Nervensystem. Wenn dein Körper im „Dauer-Alarm-Modus“ steckt, hilft keine klassische Entspannung – dein Nervensystem braucht eine sanfte Anleitung, um wieder in den Ruhemodus zu kommen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dein Nervensystem oft nicht von allein loslässt ✨ 3 einfache Dinge, die du tun kannst, um es zu stärken ✨ Eine kleine Übung zum Mitmachen, die du sofort ausprobieren kannst 🎧 Du möchtest dein Nervensystem nachhaltig beruhigen? Dann hol dir meine kostenlose Anleitung mit 3-Minuten-Übungen für sofortige Entspannung. 📥 Hier sichern: https: //be-achtsam.activehosted.com/f/5 Lass mich wissen, ob du die Übung aus der Folge ausprobiert hast – ich freu mich auf dein Feedback! 💛“ 📅 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

    5 min

  6. 02/03/2025

    Warum dein Körper nicht loslassen kann – und wie Du ihn sanft in die Entspannung führst

    Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich entspannen möchtest, aber dein Körper einfach nicht loslassen kann? Dein Nacken bleibt verspannt, dein Kiefer fest, deine Schultern hochgezogen – obwohl du dir bewusst Zeit für Entspannung nimmst? In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum dein Körper unbewusst Spannung hält ✔ Welche Rolle dein Nervensystem & die Polyvagal-Theorie dabei spielen ✔ Wie du mit somatischen Übungen gezielt loslassen kannst ✔ Eine kleine geführte Übung zum direkten Ausprobieren Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du oft gestresst bist, das Gefühl hast, immer unter Spannung zu stehen oder Schwierigkeiten hast, wirklich tief zu entspannen. 🔗 Lass mich wissen, wie dir die Folge gefallen hat! Schreib mir auf Instagram (@be_achtsam) oder hinterlasse eine Bewertung. 🎙 Viel Freude beim Hören und Entspannen. https://be-achtsam.activehosted.com/f/5 📅 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

    13 min

  7. 01/27/2025

    Gelassen durch die Menopause – Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Körper und Geist

    Fühlst du dich in der Menopause oft müde, überfordert oder emotional unausgeglichen? Du bist nicht allein! In dieser Episode erfährst du, wie du mit gezielter Achtsamkeit und liebevoller Selbstfürsorge deinen Körper und Geist unterstützen kannst. Ich teile mit dir: Was in der Menopause mit deinem Körper passiert und warum Achtsamkeit jetzt so wichtig ist. Einfache Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, dich entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Praktische Tipps zur Selbstfürsorge, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Eine kurze geführte Meditation, um deine innere Balance zu stärken Diese Episode ist für dich, wenn du nach sanften Wegen suchst, um mit den Veränderungen der Menopause besser umzugehen und dir selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 🎧 Höre jetzt rein und gönn dir eine bewusste Pause – dein Körper wird es dir danken. 👉 Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine neue Folge verpasst! https://be-achtsam.activehosted.com/f/5 📅 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

    12 min

  8. 01/20/2025

    Ein Moment der Sicherheit – Eine Übung für dein Nervensystem“

    Fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch funktionieren, ohne wirklich bei dir selbst zu sein? Dein Nervensystem braucht dich – und genau darum geht es in dieser Episode. Ich teile mit dir eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die dir hilft, dich sicher und verbunden zu fühlen – auch an stressigen Tagen. Diese Technik basiert auf der Polyvagal-Theorie und unterstützt dich dabei, dein Nervensystem in einen Zustand der Ruhe und Balance zu bringen. ✨ Was dich erwartet: Warum dein Nervensystem eine Pause braucht Eine praktische Übung, die du jederzeit anwenden kannst Ein einfacher Weg, wieder mehr bei dir selbst anzukommen Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich! 🎧 Jetzt reinhören & abonnieren für weitere Tipps rund um Achtsamkeit und innere Ruhe. https://be-achtsam.activehosted.com/f/5 📅 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

    11 min
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    Stephi
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