ASANER YOGA - Transformation Architect

Andrea Saner

Nachhaltiger Erfolg kommt, wenn Heilung Raum bekommt. #Live-Coaching #EffizienzImLeben #MindsetShift #SelbstbewusstseinStärken #HeilungUndErneuerung #YogaFürTransformation #VerantwortungÜbernehmen #LebeDeineWahrheit #TransformationDurchYoga #KompromissloseEntwicklung

  1. 01/26/2024

    Cakra-Yogapraxis

    Liebe deine Schattenseiten!

  2. 09/09/2022

    Du hast Schwierigkeiten mit der Konzentration ? Bleibe im Alltag in der Wahrnehmung deines Lieblingschakras

    Welches Zentrum spricht dich am ehesten an ? Mooladhara - Wurzelzentrum - lam/Stabile Swadhistana - innere Wohnstätte/Visionärin - vam Manipoora - Juwelenstadt/Willenskräftige - ram Anahata - Zentrum des anschlagenden Klanges/Herzgeöffnete - om oder yam Vishuddha - Zentrum der Reinheit/ehrlich Kommunizierende - ham Ajna - Zentrum der innerne Führung/Wissende - om.  Bleibe im Alltag in Kontakt mit deinem Lieblingschakra.  ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/ Bild: Bina Engel

    Du hast Schwierigkeiten mit der Konzentration ? Bleibe im Alltag in der Wahrnehmung deines Lieblingschakras

  3. 09/01/2022

    Innere Stille ohne Zwang

    Du schaffst es einfach nicht, in die Stille zu kommen ? Und wenn du es probierst, dann belasten dich die Gedanken ? Du wirst unruhig. Mit einer ganz einfachen Technik - die 3 Stufen von Antar Mouna - schaffst du es, den Gedanken erst einmal Raum zu geben. Sie möchten aufkommen und das ist auch in Ordnung. Mit der Zeit laufen die Gedanken aus und du wirst sehen, dass du immer länger in einer Meditation bleiben kannst. #online-coaching #yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga ► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/ Bild: Bina Engel

    Innere Stille ohne Zwang

  4. 04/28/2022

    Feinfühligkeit und Mitteilen

    Feinfühligkeit entwickelt sich durch das Nichtgesehenwerden der anderen, insbesondere in der Kernfamilie. Man steckt seine Bedürfnisse und sein Ausdrucksvermögen beiseite und gerät in die Beobachterperspektive.  Was sind die Bedürfnisse der anderen? Welche Schieflagen hat das System? Wie geht es dem Kollektiv?  Dadurch entwickelt sich eine weniger ausgeprägte Ich-Identifikation, weil die Fixierung bei den anderen ist. Anstatt Egozentriertheit gewinnt der Feinfühlige an Empathie. Feinfühlige fühlen sich in einer ungerechten Welt nicht wohl. Gut ist es, dieses Empfinden mitzuteilen.  #online-coaching #yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga ► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/ Bild: Bina Engel

  5. 04/28/2022

    Feinfühligkeit Ergänzung

    Eine sehr hohe Antizipationsfähigkeit - das Erahnen einer kommenden Situation - kann durch das Fixieren bei den anderen von feinfühligen Menschen entwickelt werden, da sie sich selbst mit ihren Bedürfnissen nicht mitteilen durften und das Beobachten der Zustände im Außen umso intensiver werden kann.   Feinfühlige wirken evtl. verträumt, sind jedoch sehr realistisch und sich der Vergänglichkeit der Dinge bewusst. #online-coaching #yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga ► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/ Bild: Bina Engel

  6. 01/25/2022

    Du bist morgens unmotiviert & unfokussiert? Mache dieses eine Asana - Komme mit ins Boot!

    Jeden Morgen das gleiche: Du wachst auf, möchtest etwas für deinen Körper und deinen Geist tun - und dann...?! Nein, lieber doch nicht und länger im Bett liegen bleiben, kurz vor knapp aufstehen, nach einem Kaffee losrennen, auf dem Weg ins Büro... Wer kennt das nicht, du bist einfach nicht motiviert, noch früher aus dem Bett zu steigen, um auf das Self-Care zu achten. Zähneputzen und Duschen sind ganz selbstverständlich, aber Qualtiy-Time für Köper und Geist? Fehlanzeige! Wenn du nur dieses eine Asana jeden Morgen - bleibe dafür auch gerne im Bett sitzen -  für gerade mal 1 Minute praktizieren würdest, wird sich deine Lebensqualtität spürbar erhöhen.  Zum einen, weil du damit dein goal hartnäckig durchsetzt und zum anderen, weil deine Bauchmuskeln kontrahiert und dadurch stabilisiert werden und der Geist durch den Blick auf den Zeh fokussiert wird. Jetzt bist du ganz gespannt, um welche Stellung es sich handelt?! Es ist die Bootshaltung - Navasana.  Die Bauchmitte ist übrigens der Sitz der  Willenskraft. Fange also mit dieser Übung an, die dein Durchsetzungsvermögen fördert: Wenn du dich einfach nur jetzt auf deinem Bett setzt und die Beine angewinkelt anhebst, sodass du auf deinem Steißbein sitzt, die Beine in der Luft schweben und jetzt die Arme - parallel zu den Beinen - ausstreckst, den Oberkörper anhebst auf und dein Brustbein gen Himmel führst, bist du im Navasana - in der Bootshaltung, Jetzt fokussiere dich auf deinen rechten großen Zeh. Für mehr Konzentration und Willpower - komme gerne sonst auch in meinen Kurs!  Aber versuche jetzt diese Stellung für 1 Minute zu halten.......Atme weiter.....Herzlichen Glückwunsch, du hast es geschafft, die Stellung für 1 Minute zu halten.  Versuche wirklich, jeden Tag dran zu bleiben!  #online-coaching #yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga ► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/

  7. 08/04/2021

    Der Erstarrungsreflex - Gibt es Lösungen?

    Bei einer Situation, die uns gleichzeitig in eine Kampf- und Fluchtunmöglichkeit führt, reagiert der dorsale Zweig des Parasymphatikus - von der Sehrinde ausgehend, u.a. für die Raumorientierung zuständig - mit Erstarrung, also Bewegungslosigkeit. Die damit verbundene Schmerzfreiheit lässt uns die Gefahr überdauern, um die Chance zur Flucht oder für den Kampf zu ergreifen, wenn diese auftauchen sollte. (Gallup und Maser 1977) Spannend ist dabei die erhöhte Acetylcholinausschüttung, die auch bei der Meditation und bei Shavasana/bei der Endentspannungslage (Bewegungslosigkeit = Nishpanda) der Fall ist.  Die Bewegungslosigkeit ist ebenfalls beim Stillen und bei der absoluten Hingabe beim Sex zu beobachten. Ursprünglich war der dorsale Zweig des Parasymphatikus mit seinem Shutdown für die Hingabe gedacht. Durch den Körperkontakt und der damit verbundenen Hingabe fördert zusätzlich die Ausschüttung von Oxytocin (Zärtlichkeitshormon) sowohl die Bildung von Bindung als auch das HIrnwachstum.   Der ventrale smarte Zweig des Parasymphatikus - von der Sehrinde ausgehend, u.a. für die Objektwahrnehmung zuständig -  bremst den Sympathikus in einer sicheren Umgebung so gut wie möglich aus. Dadurch reduziert sich die Anspannung und die Beziehungsfähigkeit als auch der Kontaktaufbau werden gefördert. Die soziale Bindung wiederum erhöht die integrative Kapazität des Gehirns. Also gibt es eine gegenseitige Wirkung zwischen Gehirn und Beziehung! Warum kappt nun das Gehirn bei projektiven Gefahren die Verbindung zu verschiedenen Kernen des limbischen Systems bis hin zur Hemmung der Sprech- und Handlungsfähigkeit, sodass real nicht gefährliche Situationen dennoch als Angriffe interpretiert werden?  Inwiefern können u.a. das Kommunizieren von genau diesen Projektionen in einer sicheren Beziehung oder die Mundatmung in einer akuten Erstarrung helfen?  #online-coaching #yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga ► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/ Bild: Bina Engel

  8. 07/19/2021

    innere Sicherheit vs. äußere Sicherheit

    Wie erlange ich innere Sicherheit und welchen Einfluss hat die Etablierung von innerer Sicherheit auf mein Nervensystem? Warum ist die äußere der inneren Sicherheit nicht vorwegnehmbar? #online-coaching #yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga ► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA ► Website | https://www.asaner-yoga.de/ ► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/ Bild: Bina Engel

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